Es Necīnos Pret Savu Satraukumu. Es To Apskauju

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ķīnai Makkarnijam bija 22 gadi, kad viņam pirmo reizi tika diagnosticēts vispārējs trauksmes un panikas traucējums. Astoņu gadu laikā viņš nenogurstoši strādājis, lai izdzēstu psihisko slimību apkaunojumu un piesaistītu cilvēkus resursiem, kas nepieciešami cīņai ar to. Viņš mudina cilvēkus necīnīties vai ignorēt viņu apstākļus (kā viņš to bija darījis), bet pieņemt viņu apstākļus kā daļu no tā, kas viņi ir.

2017. gada martā Ķīna nodibināja bezpeļņas sportistus pret nemieru un depresiju (AAAD). "Es sapratu, ka man ir jāuzņemas atbildība par palīdzību platformas izveidē, kur cilvēki varētu dalīties ar savu stāstu," viņš saka. "Es sapratu, ka man ir jāpalīdz izveidot kopienu, kurā cilvēki tiek pilnvaroti pilnībā uzņemties sevi."

Savā pirmajā ziedojumu vākšanas kampaņā AAAD savāca līdzekļus Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas (ADAA) atbalstam, ko viņš uzskata par tam, ka viņam ir pievērsta uzmanība un informācija, kas nepieciešama viņa garīgās veselības novēršanai. Mēs tikām galā ar Ķīnu, lai uzzinātu vairāk par viņa ceļojumu ar satraukumu un to, ko viņam nozīmē izpratne par garīgo veselību.

Kad jūs pirmo reizi sākat saprast, ka jūs cīnās ar nemieru?

Ķīna Makkarnijs: Pirmoreiz man bija panikas lēkme 2009. gadā. Līdz tam brīdim biju pieredzējis normālu satraukumu un nervus, taču panikas lēkme bija kaut kas tāds, ko es nekad nebiju risinājis. Es pārdzīvoju daudz stresa ar pāreju savā beisbola karjerā, un, dodoties ceļojumā uz Ziemeļkaliforniju, es jutos tā, it kā es nomirtu. Es nevarēju elpot, mans ķermenis jutās tā, it kā no iekšpuses degtu, un man bija jānovelk no ceļa, lai izkļūtu no automašīnas un iegūtu gaisu. Es staigāju divas vai trīs stundas, lai mēģinātu sevi savākt, pirms man vajadzēja piezvanīt tēvam, lai viņš nāk un mani paņem. Tā ir bijusi aizkustinoša pieredze kopš šīs dienas pirms astoņiem gadiem, un attiecības, kas pastāvīgi mainās, satraucoši.

Cik ilgi tu ar to vien cīnījies pirms palīdzības saņemšanas?

CM: Es daudzus gadus cīnījos ar nemieru, pirms saņēmu palīdzību. Es tiku galā ar to un vēl, un tāpēc es nedomāju, ka man vajadzīga palīdzība, jo tā nebija konsekventa. Sākot ar 2014. gada beigām, es sāku konsekventi rīkoties ar satraukumu un sāku izvairīties no lietām, ko visu mūžu biju darījis. Lietas, kuras es biju baudījusi visu savu dzīvi, mani pēkšņi sāka biedēt. Es vairākus mēnešus to slēpu, un 2015. gada vidū pēc panikas lēkmes sēdēju savā mašīnā un nolēmu, ka ar to ir pietiekami. Bija laiks saņemt profesionālu palīdzību. Tajā dienā es sazinājos ar terapeitu un uzreiz sāku konsultēt.

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Kāpēc jūs vilcinājāties būt atvērts satraukuma dēļ vai saņemt nepieciešamo palīdzību?

CM: Lielākais iemesls, kāpēc es negribēju būt atklāts par satraukumu, ir tas, ka man bija kauns un jutos vainīga, ka ar to tiku galā. Es negribēju, lai mani apzīmē kā “ne normālu” vai kaut ko tamlīdzīgu. Augot vieglatlētikā, jūs esat aicināts nerādīt emocijas un būt „bez emocijām”. Pēdējais, ko gribējāt atzīt, bija tas, ka jūs bijāt satraukts vai nervozs. Smieklīgi bija tas, ka uz lauka es jutos ērti. Es nejutu satraukumu vai paniku laukumā. Tas atradās ārpus lauka, kur gadu gaitā es sāku justies arvien sliktāk un paslēpu simptomus un nepatikšanas no visiem. Stigma, kas pievienota garīgās veselības jautājumiem, lika man maskēt trauksmes nedrošību, lietojot alkoholu un dzīvojot aizraujošu dzīvesveidu.

Kāds bija lūzuma punkts?

CM: Lūzuma punkts man bija tad, kad es nevarēju veikt parastos, ikdienas, ikdienas darbus un kad es sāku dzīvot izvairīšanās no dzīvesveida veidu. Es zināju, ka man jāsaņem palīdzība un jāsāk ceļojums uz īsto mani. Šis ceļojums turpina attīstīties katru dienu, un es vairs necīnos, lai mēģinātu paslēpties vai cīnīties pret savu satraukumu. Es cīnos, lai pieņemtu to kā daļu no manis un pilnībā apņemos sevi.

Cik apkārtējie cilvēki uztvēra to, ka jums ir garīga slimība?

CM: Šī ir bijusi interesanta pāreja. Daži cilvēki bija ļoti uztverīgi, bet citi nē. Cilvēki, kuri nespēj saprast, izslēdz sevi no jūsu dzīves, vai arī jūs tos novēršat. Ja cilvēki pieskaita garīgās veselības problēmas aizspriedumus un negatīvismu, viņiem nav nekā laba, ka viņi ir blakus. Mēs visi esam saistīti ar kaut ko, un, ja cilvēki nevar būt saprotoši vai vismaz mēģināt būt, stigma nekad nepazūd. Mums jāpilnvaro viens otram būt 100 procentiem no sevis, nevis jāmēģina iekniebt citu personības, lai tās atbilstu mūsu pašu dzīvei un vēlmēm.

Kas, jūsuprāt, ir atslēga, lai pieveiktu ar psihiskām slimībām saistīto stigmu?

CM: Iespējas, komunikācija un karotāji, kuri vēlas dalīties savā stāstā. Mums ir jāpilnvaro sevi un citus dalīties ar stāstiem par to, ko mēs piedzīvojam. Tas sāks veidot tādu cilvēku kopienu, kuri vēlas atklāti un godīgi komunicēt par savām garīgās veselības cīņām. Tas arvien vairāk cilvēkiem ļaus nākt klajā un dalīties ar savu stāstu par to, kā viņi dzīvo savu dzīvi, vienlaikus cīnoties arī ar garīgās veselības problēmu. Es domāju, ka tas ir viens no lielākajiem kļūdainajiem uzskatiem: Cilvēki nejūt, ka varat dzīvot veiksmīgu dzīvi, vienlaikus cīnoties arī ar garīgās veselības jautājumiem. Mana cīņa ar nemieru vēl nav beigusies, tālu no tā. Bet es atsakos ilgāk atlikt savu dzīvi un gaidu, kad jutīšos “perfekta”.

Jaunākie pētījumi liecina, ka garīgo slimību skaits pieaug, bet joprojām ir problēma ar ārstēšanu. Kā jūs domājat, ko var darīt, lai to mainītu?

CM: Es uzskatu, ka šī problēma ir saistīta ar cilvēkiem, kuri vēlas sazināties, lai saņemtu ārstēšanu. Es domāju, ka aizspriedumi daudzus cilvēkus attur no nepieciešamības pēc palīdzības. Tāpēc nav izveidots liels finansējums un resursi. Tā vietā cilvēki ārstējas paši un ne vienmēr saņem patieso nepieciešamo palīdzību. Es nesaku, ka esmu pret medikamentiem, es tikai domāju, ka cilvēki pie tā pievēršas vispirms, pirms tiek izpētītas konsultācijas, meditācija, uzturs, kā arī informācija un resursi, ko sniedz tādas organizācijas kā Healthline un ADAA.

Vai jūs domājat, ka jūs būtu pievērsies jūsu satraukumam, pirms viss nonāca galvā, ja sabiedrība kopumā būtu atvērtāka garīgās veselības jautājumos?

CM: simtprocentīgi. Ja es būtu uzaudzis, būtu bijusi lielāka izglītība un atvērtība par simptomiem, brīdinājuma zīmēm un to, kur vērsties, kad nodarbojaties ar trauksmi vai depresiju, es nedomāju, ka aizspriedumi būtu tikpat slikti. Es arī nedomāju, ka medikamentu skaits būtu tik slikts. Es domāju, ka cilvēki bieži dodas uz privātu ārstu kabinetu, lai saņemtu medikamentus, tā vietā, lai meklētu konsultācijas vai runātu ar tuviniekiem, jo viņi ir samulsuši un izaudzis nav daudz izglītības. Es zinu, ka man diena, kad es sāku justies labāk, ir tā, kad es aptvēru, ka nemiers ir mana dzīves sastāvdaļa un sāku atklāti dalīties ar savu stāstu un cīņām.

Ko jūs teiktu kādam, kam nesen diagnosticēts vai nesen uzzinājis par garīgās veselības problēmu?

CM: Mans ieteikums būtu nekaunēties. Mans ieteikums būtu sākt cīņu no pirmās dienas un saprast, ka tur ir ļoti daudz resursu. Resursi, piemēram, Healthline. Resursi, piemēram, ADAA. Resursi, piemēram, AAAD. Neuztraucieties un nejūtieties vainīgs un neslēpieties no simptomiem. Veiksmīgai dzīvei un garīgās veselības cīņām nav jābūt atsevišķi vienai no otras. Katru dienu varat cīnīties ar cīņu, vienlaikus dzīvojot veiksmīgu dzīvi un īstenojot savus sapņus. Katra diena ir cīņa visiem. Daži cilvēki cīnās fiziskā cīņā. Daži cilvēki cīnās par garīgās veselības cīņu. Panākumu panākumu atslēga ir jūsu kaujas apskate un koncentrēšanās uz to, lai katru dienu darītu visu iespējamo.

Kā virzīties uz priekšu

Trauksmes traucējumi ietekmē vairāk nekā 40 miljonus pieaugušo vien Amerikas Savienotajās Valstīs - apmēram 18 procenti iedzīvotāju. Neskatoties uz to, ka tā ir visizplatītākā garīgo slimību forma, tikai aptuveni trešdaļa cilvēku, kuriem ir trauksme, vienmēr meklē ārstēšanu. Ja jums ir satraukums vai domājat, ka varētu, sazinieties ar tādām organizācijām kā ADAA un mācieties no to cilvēku stāstiem, kuri raksta par savu pieredzi ar šo stāvokli.

Kareems Jasins ir Healthline rakstnieks un redaktors. Ārpus veselības un labsajūtas viņš aktīvi iesaistās sarunās par iekļaušanu plašajos plašsaziņas līdzekļos, viņa dzimtenē Kiprā un Spice Girls. Sasniedziet viņu Twitter vai Instagram.