Uzlabojiet vīriešu seksuālo sniegumu
Ja jūs vēlaties saglabāt seksuālo aktivitāti gultā visu nakti, jūs neesat viens.
Daudzi vīrieši meklē veidus, kā uzlabot savu seksuālo sniegumu. Tas var ietvert esošo problēmu uzlabošanu vai jaunu iespēju meklēšanu, lai jūsu partneris būtu laimīgs.
Tirgū ir daudz vīriešu uzlabošanas tablešu, taču ir daudz vienkāršu veidu, kā noturīgākam un ilgstošākam, neapmeklējot aptieku.
Atcerieties, ka jūsu dzimumloceklis ietekmē asinsspiedienu, un pārliecinieties, vai jūsu asinsrites sistēma darbojas visaugstākajā formā. Būtībā tas, kas ir labs jūsu sirdij, ir labs arī jūsu seksuālajai veselībai.
Lasiet, lai atrastu citus vienkāršus veidus, kā uzlabot savu seksuālo sniegumu.
1. Esiet aktīvs
Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu veselību, ir sirds un asinsvadu vingrinājumi. Sekss varētu paaugstināt jūsu sirdsdarbības ātrumu, bet regulāri vingrinājumi var palīdzēt jūsu seksuālajam sniegumam, saglabājot sirds formu.
Trīsdesmit minūtes dienā, veicot sviedru sadalīšanas vingrinājumus, piemēram, skriešanu un peldēšanu, var izdarīt brīnumus, lai uzlabotu jūsu libido.
2. Ēdiet šos augļus un dārzeņus
Atsevišķi pārtikas produkti var arī palīdzēt palielināt asins plūsmu. Tajos ietilpst:
- Sīpoli un ķiploki. Šie pārtikas produkti var nebūt lieliski elpai, taču tie var palīdzēt jūsu asinsritē.
- Banāni. Šis ar kāliju bagātais auglis var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kas var dot labumu jūsu svarīgajām seksuālajām daļām un uzlabot seksuālo sniegumu.
- Čili un paprika. Dabiski pikanti ēdieni palīdz jūsu asins plūsmai, samazinot hipertensiju un iekaisumu.
3. Ēdiet šo gaļu un citus ēdienus
Šeit ir vēl daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt sasniegt labāku asins plūsmu:
- Omega-3 taukskābes. Šis tauku veids palielina asins plūsmu. Jūs to varat atrast lasī, tunčā, avokado un olīveļļā.
- B-1 vitamīns. Šis vitamīns palīdz signāliem jūsu nervu sistēmā ātrāk pārvietoties, ieskaitot signālus no smadzenēm uz dzimumlocekli. Tas atrodams cūkgaļā, zemesriekstos un pupiņās.
- Olas. Olas, kurās ir daudz citu B vitamīnu, palīdz līdzsvarot hormonu līmeni. Tas var mazināt stresu, kas bieži kavē erekciju.
4. Samaziniet stresu
Stress var ietekmēt visas jūsu veselības jomas, ieskaitot libido.
Stress palielina jūsu sirdsdarbību (sliktā veidā) un paaugstina asinsspiedienu. Abas no tām kaitē seksuālajai vēlmei un sniegumam.
Psiholoģiskais stress var ietekmēt arī erekcijas sasniegšanu vai orgasma sasniegšanu.
Vingrojumi ir lielisks veids, kā mazināt stresu un uzlabot savu veselību.
Runājot ar partneri par savu stresu, jūs varat arī nomierināt, vienlaikus stiprinot attiecības.
Stress var izraisīt arī sliktus ieradumus, piemēram, smēķēšanu vai alkohola lietošanu, kas var kaitēt jūsu seksuālajam sniegumam.
5. Kick slikti ieradumi
Tas, uz ko paļaujaties, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana, var ietekmēt seksuālo sniegumu.
Lai gan pētījumi liecina, ka nedaudz sarkanvīna var uzlabot apriti, pārāk daudz alkohola var radīt negatīvas sekas.
Stimulatori sašaurina asinsvadus un ir saistīti ar impotenci. Smēķēšanas samazināšana vai atmešana ir viens no pirmajiem soļiem, lai uzlabotu sniegumu.
Sliktu ieradumu aizstāšana ar veselīgiem, piemēram, fiziskām aktivitātēm un ēšanu, var palīdzēt uzlabot seksuālo veselību.
6. Iegūstiet nedaudz saules
Saules gaisma aptur melatonīna ražošanu organismā. Šis hormons palīdz mums gulēt, bet arī nomierina mūsu seksuālās vēlmes. Mazāks melatonīna daudzums nozīmē lielāku seksuālo vēlmi.
Dodoties ārā un ļaujot saulei nokļūt ādā, varat pamodināt dzimumtieksmi, īpaši ziemas mēnešos, kad ķermenis ražo vairāk melatonīna.
7. Masturbēt, lai uzlabotu ilgmūžību
Ja gultā nedzīvojat tik ilgi, cik vēlaties, jums, iespējams, būs nepieciešama kāda prakse. Kaut arī sekss ir labākais veids, kā nodarboties ar seksu, masturbācija var arī palīdzēt uzlabot jūsu ilgmūžību.
Tomēr tam, kā jūs masturbējat, var būt kaitīga ietekme. Ja jūs to izlaižat, jūs varētu netīšām samazināt laiku, ko jūs pavadījāt kopā ar savu partneri. Noslēpums padara to pēdējo, tāpat kā vēlaties, kad neesat viens.
8. Pievērsiet uzmanību savam partnerim
Sekss nav vienvirziena iela. Īpaša uzmanība partnera vēlmēm ne tikai padara seksu patīkamu viņiem, bet arī var palīdzēt jūs ieslēgt vai palēnināt. Iepriekš runājot par to, tas var atvieglot neērtības, ja jums ir nepieciešams palēnināties karstā brīdī.
Mainīgi tempi vai koncentrēšanās uz partneri, kamēr jūs atpūšaties, var dot patīkamu pieredzi abiem.
9. Saņemiet vairāk palīdzības, ja jums tā nepieciešama
Ja Jums ir erektilā disfunkcija, Peironija slimība vai citi diagnosticēti traucējumi, jums var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana. Nevilcinieties runāt ar savu ārstu par to, kā jūs varat uzlabot savu seksuālo sniegumu.
Nekad nav slikts lēmums vingrot, ēst pareizi un pilnvērtīgi izbaudīt savu seksuālo dzīvi.
