Tēja un IBS
Ja jums ir kairinātu zarnu sindroms (IBS), zāļu tēju dzeršana var palīdzēt mazināt dažus simptomus. Tējas dzeršanas nomierinošais akts bieži tiek saistīts ar relaksāciju. Garīgā līmenī tas var palīdzēt mazināt stresu un nemieru. Fiziskā līmenī šīs tējas var palīdzēt atslābināt vēdera muskuļus un mazināt krampjus.
Tējas dzeršana arī palielina šķidruma uzņemšanu, kas var palīdzēt jūsu gremošanai. Tiek uzskatīts, ka karstie dzērieni var palīdzēt arī gremošanai.
Jūs varat eksperimentēt, lai redzētu, kā jūsu ķermenis reaģē uz katru tēju, ko lieto IBS ārstēšanai. Ja simptomi pastiprinās, pārtrauciet šo tēju. Jūs, iespējams, vēlēsities tos laiku pa laikam mainīt. Varat arī sajaukt tos kopā, lai izveidotu savu maisījumu.
Piparmētru tēja
Piparmētra ir garšaugs, ko bieži lieto, lai atvieglotu gremošanas problēmas, tai skaitā IBS. Dzerot piparmētru tēju, tas nomierina zarnas, mazina sāpes vēderā un samazina vēdera uzpūšanos.
Daži pētījumi ir parādījuši piparmētru eļļas efektivitāti IBS ārstēšanā. Vienā pētījumā tika atklāts, ka piparmētra atviegloja arī kuņģa-zarnu trakta audus dzīvnieku modeļos. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Lai piparmētru lietotu tējā:
Jūs varat pievienot pilienu tīras piparmētru ēteriskās eļļas tasē zāļu tējas vai tasi karsta ūdens. Jūs varat arī pagatavot tēju, izmantojot iesaiņotu vai birsto piparmētru tēju.
Anīsa tēja
Anīsu tradicionālajā medicīnā izmanto slimību un citu veselības problēmu ārstēšanā. Anīsa tēja ir gremošanas līdzeklis, kas palīdz sakārtot kuņģi un regulē gremošanu.
2012. gada pārskatā tika ziņots, ka pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka anīsa ēterisko eļļu ekstrakti ir efektīvi muskuļu relaksanti. Tas pats pārskats parādīja anīsa potenciālu aizcietējuma ārstēšanā, kas var būt IBS simptoms. Pētnieki kombinēja anīsu ar citiem augiem, lai iegūtu caureju veicinošu efektu. Tomēr mazajā pētījumā piedalījās tikai 20 dalībnieki.
Anīzam ir arī pretsāpju un pretiekaisuma īpašības. 2016. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri lietoja anīsa eļļas kapsulas, pēc četrām nedēļām ievērojami uzlaboja IBS simptomus. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai precīzi noskaidrotu, kā anīsa eļļa darbojas IBS ārstēšanā.
Lai izmantotu anīsu tējā:
Izmantojiet piestu un javu, lai sasmalcinātu 1 ēdamkaroti anīsa sēklu. Pievienojiet sasmalcinātas sēklas 2 tases verdoša ūdens. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes vai pēc garšas.
Fenheļa tēja
Fenheli var izmantot, lai mazinātu gāzi, vēdera uzpūšanos un zarnu spazmas. Ir doma atslābināt zarnu muskuļus un mazināt aizcietējumus.
Pētījums no 2016. gada apvienotajām fenheļa un kurkumīna ēteriskajām eļļām, lai ārstētu IBS ar pozitīviem rezultātiem. Pēc 30 dienām lielākajai daļai cilvēku bija simptomu mazināšanās un sāpes vēderā bija mazāk. Tika uzlabota arī vispārējā dzīves kvalitāte.
Citā pētījumā ziņots, ka fenhelis apvienojumā ar ķimeņu sēklām, piparmētru un vērmelēm ir efektīva IBS ārstēšana. Šī kombinācija palīdzēja mazināt vēdera augšdaļas problēmas.
Diemžēl fenheļa tēja ir iekļauta augsta FODMAP (mazu molekulu ogļhidrātu, kas, kā zināms, kairina zarnu) pārtikas produktu sarakstā, tāpēc, pirms ievērojat zemu FODMAP diētas plānu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu pirms tā pievienošanas diētas shēmai.
Lai izmantotu fenheli tējā:
Izmantojiet piestu un javu, lai sasmalcinātu 2 ēdamkarotes fenheļa sēklu. Ielieciet sasmalcinātas sēklas krūzē un pārlejiet tām karstu ūdeni. Stāvē apmēram 10 minūtes vai pēc garšas. Jūs varat arī brūvēt fenheļa tējas maisiņus.
Kumelīšu tēja
Kumelīšu terapeitiskā iedarbība padara to par populāru augu izcelsmes līdzekli daudziem veselības stāvokļiem. Medicīnas pārskatā no 2010. gada ziņots, ka kumelīšu pretiekaisuma īpašības var palīdzēt mazināt muskuļu spazmas, kas saistītas ar zarnu traucējumiem, un atslābināt kuņģa muskuļus.
Tika parādīts, ka arī kumelīte nomierina kuņģi, izvada gāzi un mazina zarnu kairinājumu. 2015. gada pētījumā tika konstatēts, ka IBS simptomi ir ievērojami mazinājušies, un ietekme saglabājās pāris nedēļas pēc kumelīšu lietošanas pārtraukšanas. Pirms kumelīšu tējas pievienošanas diētai tomēr aprunājieties ar savu veselības aprūpes speciālistu. Tas nav zems FODMAP elements, taču tas var piedāvāt atvieglojumu dažiem cilvēkiem, kuri cieš no IBS.
Lai kumelīšu lietotu tējā:
Tējas pagatavošanai izmantojiet vaļēju lapu vai maisiņus ar kumelītēm.
Kurkuma tēja
Kurkuma ir novērtēta par gremošanas ārstnieciskajām īpašībām. 2004. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki, kuri lietoja kurkumu kapsulu formā, bija ievērojami mazinājuši IBS simptomus. Viņiem bija mazāk vēdera sāpju un diskomforta pēc ekstrakta lietošanas astoņas nedēļas. Paziņotie zarnu raksti arī uzlabojās.
Kurkuma lietošana tējā:
Tējas pagatavošanai varat izmantot svaigu vai kurkuma pulveri. Arī kurkuma izmantošana ēdiena gatavošanā kā garšviela ir efektīva.
Citas tējas
Atsevišķām tējām, kuras bieži iesaka labsajūtas eksperti, trūkst zinātnisku pierādījumu. To izmantošanu IBS atbalsta tikai anekdotiski pierādījumi. Šīs tējas ir:
- pienenes tēja
- lakrica tēja
- ingvera tēja
- nātru tēja
- lavandas tēja
Līdzņemšana
Eksperimentējiet ar šīm tējām, lai atrastu atvieglojumu. Jūs varētu atrast dažus, kas jums noderētu.
Padariet to par rituālu, lai veltītu laiku sev un koncentrētos uz relaksāciju un dziedināšanu. Dzeriet tēju lēnām un ļaujiet sev atpūsties. Vienmēr pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā jūsu ķermenis un simptomi reaģē uz katru tēju. Ja simptomi pasliktinās, pārtrauciet šīs tējas lietošanu nedēļu pirms jaunas tējas ieviešanas. Izsekojiet simptomus uz papīra.
Pirms tēju lietošanas IBS, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Jums arī jāpārtrauc to lietošana, ja rodas jebkādas blakusparādības.
