Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Gripu (vai gripu) izraisa vīruss. Vairāku veidu vīrusi var jums saslimt ar gripu. Lai gan gripa nav izārstējama, ir dabiski līdzekļi, kas varētu palīdzēt remdēt gripas simptomus. Tie var arī palīdzēt saīsināt gripas ilgumu.
Mēs pārskatīsim 10 dabiskos līdzekļus un izskaidrosim, kā tos lietot un kāpēc tie var palīdzēt.
Dzeriet ūdeni un šķidrumus
Dzeramais ūdens un citi šķidrumi ir vēl svarīgāki, ja jums ir gripa. Tas ir taisnība, vai jums ir elpceļu gripa vai kuņģa gripa.
Ūdens palīdz mitru degunu, muti un rīkli. Tas palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no uzkrātām gļotām un flegmām.
Jūs varat arī dehidrēt, ja normāli neēdat vai nedzerat. Caureja un drudzis (divi bieži sastopami gripas simptomi) var izraisīt ūdens zudumu.
Jūs varat palikt hidratēts, patērējot daudz:
- ūdens
- kokosriekstu ūdens
- sporta dzērieni
- zāļu tēja
- svaiga sula
- zupa
- buljons
- neapstrādāti augļi un dārzeņi
Jūs zināt, ka dzerat pietiekami daudz ūdens un šķidruma, ja:
- jums regulāri urinēt
- urīna krāsa ir gandrīz dzidra vai gaiši dzeltena
Ja jūsu urīns ir no dzeltenas līdz dzintarkrāsas, jūs varat būt dehidrēts.
Ir arī noderīgi pēc iespējas vairāk izvairīties no smēķēšanas, jo tas var vēl vairāk kairināt degunu, rīkli un plaušas.
Iegūstiet daudz atpūtas
Grūtniecības laikā ir svarīgi atpūsties un vairāk gulēt. Miega režīms var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Tas palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar gripas vīrusu. Atceliet ierasto režīmu un iestatiet miegu par prioritāti, lai palīdzētu atgriezties pie kājām.
Dzeriet siltu buljonu
Dzeramais silts vistas vai liellopa kaulu buljons ir labs veids, kā palīdzēt uzturēties hidratētam. Tas palīdz atbrīvot un sadalīt deguna un deguna nosprostojumu.
Kaulu buljonā ir arī dabiski daudz olbaltumvielu un minerālvielu, piemēram, nātrija un kālija. Dzeramais buljons ir labs veids, kā papildināt šīs barības vielas, kamēr jums ir gripa. Plus, olbaltumvielas ir svarīgas imūno šūnu atjaunošanai.
Jūs varat iegādāties gatavas šķirnes, taču noteikti meklējiet tādas, kurās ir maz nātrija (sāls). Jūs varat arī pagatavot savu buljonu, vārot vistas vai liellopa kaulus. Jūs varat iesaldēt buljona porcijas turpmākai lietošanai.
Kaulu buljonu varat iepirkties tiešsaistē.
Palieliniet cinka daudzumu
Minerālais cinks ir svarīgs jūsu imūnsistēmai. Šī barības viela palīdz jūsu ķermenim izveidot balto asins šūnu, kas cīnās ar dīgļiem. Pētījumi rāda, ka cinks varētu palīdzēt mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus. Cinks palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar gripas vīrusu un var palēnināt tā pavairošanas ātrumu.
Gripas sezonā jūs varat lietot cinka piedevu vai multivitamīnu ar cinku. Parasti no sabalansētas ikdienas uztura var iegūt daudz cinka. Pārtikas produkti, kas satur daudz cinka, ietver:
- sarkanā gaļa
- gliemenes
- lēcas
- aunazirņi
- pupiņas
- rieksti
- sēklas
- pienotava
- olas
Cinka piedevas varat iepirkties tiešsaistē.
Noskalo ar sālsūdeni
Silta ūdens un sāls skalošana (ko dažreiz sauc par sālsūdens notekas) var nomierināt iekaisis kakls. Tas var arī palīdzēt notīrīt gļotādu. Lai skalotu ar sālsūdeni, rīkojieties šādi:
- Vāra vai uzkarsē ūdeni un ļauj tam atdzist, līdz tas ir silts vai istabas temperatūrā. Sajauciet 1/2 tējk sāls līdz 8 unces silta ūdens.
- Pavelciet sālsūdeni rīkles aizmugurē un notīriet to apmēram 10 līdz 30 sekundes, lai tas izskalotu muti un rīkli.
- Iesmidziniet ūdeni izlietnē un atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
Neuzņemiet sālsūdeni. Neļaujiet bērniem gremot, kamēr viņi nevar droši tīrīt ar vienkāršu ūdeni.
Dzeriet zāļu tēju
Vairākiem augiem ir dabiskas pretvīrusu un antibakteriālas īpašības. Zvaigžņu anīss ir zvaigznes formas garšviela, no kuras tradicionāli tika iegūts oseltamivirs.
Oseltamivira fosfāts (labāk pazīstams kā Tamiflu) ir recepšu zāles, ko lieto, lai paātrinātu gripu vai novērstu gripu. Tā pretvīrusu īpašības ir efektīvas pret dažiem gripas vīrusu veidiem. Citiem augiem un zaļajām lapu tējām ir arī cīņa pret dīgļiem un antioksidanti.
Zāļu tēja var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret gripas vīrusu. Karsts zāļu dzēriens nomierina arī rīkli un deguna blakusdobumus.
Jūs varat pagatavot gripas apkarošanas zāļu tēju ar zvaigžņu anīsu un citiem ārstniecības augiem, piemēram:
- zaļā vai melnā tēja
- kurkuma
- svaigs vai žāvēts ingvers vai ingvera pasta
- svaigi ķiploki
- krustnagliņas
Saldiniet zāļu tējas ar tīru medu. Konstatēts, ka medum, peru pieniņam un citiem bišu produktiem piemīt dabiskas pretvīrusu un antibakteriālas īpašības.
Pieejamas daudzas maisiņu tējas maisījumos ar šīm žāvētām sastāvdaļām kopā.
Uzklājiet ēteriskās eļļas
Daži ēterisko eļļu veidi var palīdzēt aizsargāt jūs pret noteiktiem vīrusiem un baktērijām. Vienā pētījumā atklājās, ka tējas koka eļļa palīdz cīnīties ar gripas vīrusu, palēninot vai apturot vīrusa pavairošanas ātrumu. Saskaņā ar pētījumu tējas koka eļļa vislabāk darbojas, ja to lieto divu stundu laikā pēc inficēšanās. Tas parāda, ka tas var palīdzēt bloķēt gripas vīrusa pavairošanu.
Praksē, mazgājot rokas vai jaucot izmantotajā losjonā, šķidrajām roku ziepēm var pievienot dažus pilienus tējas koka eļļas. Daži komerciāli ražoti mutes skalošanas līdzekļi to satur kā sastāvdaļu.
Citas augu un augu ēteriskās eļļas var darboties arī kā dabiskas antibiotikas un pretvīrusu zāles. Tie ietver:
- kanēļa eļļa
- piparmētru eļļa
- eikalipta eļļa
- ģerānijas eļļa
- citronu eļļa
- timiāna eļļa
- oregano eļļa
Izmantojiet ēteriskās eļļas tikai atbilstoši norādījumiem. Neuzņemiet ēteriskās eļļas, daudzas ir toksiskas. Lielāko daļu ēterisko eļļu var lietot uz ādas pēc tam, kad tās ir sajauktas ar eļļām, piemēram, mandeļu vai olīveļļu. Lai iegūtu līdzīgas priekšrocības, pārtikai varat pievienot svaigus un žāvētus garšaugus un garšvielas.
Ēterisko eļļu izkliedēšana gaisā ar difuzoru var palīdzēt arī pret dažu veidu vīrusiem un baktērijām. Jāapzinās, ka aromterapija ietekmē bērnus, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kā arī mājdzīvniekus.
Izmantojiet mitrinātāju
Gripas vīruss ilgāk izdzīvo sausā iekštelpu gaisā. Tas var padarīt vīrusu vieglāku izplatīšanos. Aukstāka, āra temperatūra parasti pazemina gaisa mitrumu. Iekštelpu gaiss var nožūt, izmantojot apkuri un gaisa kondicionēšanu. Mitrinātāja izmantošana mitruma palielināšanai jūsu mājās un darba vietā varētu palīdzēt samazināt gripas vīrusu daudzumu gaisā.
Ieelpojiet tvaiku
Elpošana ar tvaiku no silta ūdens poda var palīdzēt nomierināt degunu, deguna blakusdobumus, rīkli un plaušas. Tvaika ieelpošanā vai tvaika terapijā ūdens tvaiki tiek izmantoti, lai atvieglotu gļotādas sastrēgumus.
Siltais, mitrais gaiss var mazināt arī pietūkumu degunā un plaušās. Tvaika ieelpošana var palīdzēt nomierināt sausu klepu, kairinātu degunu un sasprindzinājumu krūtīs.
Veidi, kā jūs varat sildīt ūdeni tvaikam:
- katlā uz plīts
- mikroviļņu drošā traukā vai krūze mikroviļņu krāsnī
- iztvaicētājā
Izvairieties no tvaika no verdoša ūdens. Pirms ieelpošanas, uzmanīgi pārbaudiet tvaika temperatūru. Seju un rokas turiet pietiekami tālu, lai izvairītos no applaucēšanās vai dedzināšanas. Pievienojiet ūdenim dažus pilienus ēteriskās eļļas vai ārstniecisko tvaiku, lai iegūtu papildu pretvīrusu un antioksidantu priekšrocības.
Ēdiet mīlīgu diētu
Ja Jums ir kuņģa gripa, vienlaikus ēdiet nelielu daudzumu pārtikas. Izmēģiniet porcijas ar rokām.
Kuņģa gripa var izraisīt nelabumu, krampjus un caureju. Nemierīgi ēdieni ir vieglāk sagremojami, un tie var palīdzēt mazināt kuņģa simptomus.
Pārtika, kas ir viegli uz vēdera
- BRAT diēta (banāni, rīsi, ābolu mērce, grauzdiņi)
- krekeri
- vārīti graudaugi (auzu pārslu un kviešu krējums)
- želatīns (Jell-O)
- vārīti kartupeļi
- grilēta vai vārīta vista
- zupa un buljons
- Elektrolītiem bagāti dzērieni
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var kairināt jūsu kuņģi un gremošanu.
Pārtika, no kuras jāizvairās, kamēr jums ir kuņģa gripa
- piens
- siers
- kofeīns
- gaļa
- pikanti ēdieni
- cepti ēdieni
- taukaini ēdieni
- alkohols
Gripas simptomi
Gripa parasti izraisa elpošanas ceļu - deguna, rīkles un plaušu - simptomus. Galvenie gripas simptomi ir:
- drudzis
- drebuļi
- galvassāpes
- ķermeņa sāpes
- iesnas vai aizlikts deguns
- sāpošs kakls
- sauss klepus
- nogurums un nespēks
Kuņģa gripa ir gripas vīruss, kas izraisa gremošanas simptomus. Jums varētu būt:
- drebuļi
- drudzis
- slikta dūša
- vemšana
- vēdera krampji
- caureja
Gripas komplikācijas
Gripa dažreiz var izraisīt veselības sarežģījumus. Tas var izraisīt citas vīrusu un baktēriju infekcijas plaušās, kaklā, ausīs un citās vietās. Tie ietver:
- pneimonija
- bronhīts
- sinusīts
- ausu infekcija
- encefalīts (smadzeņu infekcija)
Cilvēki, kuriem ir lielāks gripas komplikāciju risks, ir:
- bērni jaunāki par 5 gadiem
- pieaugušie 65 gadi vai vecāki
- cilvēki ar citiem veselības stāvokļiem
Gripa un citi veselības apstākļi
Ja Jums ir gripa, konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir arī hronisks veselības stāvoklis. Tie ietver:
- astma
- sirds slimība
- plaušu apstākļi
- diabēts
- nieru slimība
- aknu slimība
- insults
- epilepsija
- sirpjveida šūnu anēmija
Ārsts var izrakstīt pretvīrusu zāles, kas palīdz mazināt gripas simptomus un ilgumu. Šīs zāles vislabāk darbojas, ja tās lieto divu dienu laikā pēc gripas iegūšanas.
Kad, apmeklējiet ārstu
Informējiet ārstu, ja Jums ir drudzis, kas pārsniedz 38 ° C (100,4 ° F). Tāpat meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja pēc vienas līdz divām nedēļām simptomi neuzlabojas.
Sazinieties ar ārstu, ja Jums ir:
- apgrūtināta elpošana
- sāpes krūtīs
- drudzis augstāks par 100 ° C (38 ° C)
- drebuļi vai svīšana
- gļotāda ir dīvaina krāsa
- asinis jūsu gļotādā
- stiprs klepus
Gripa pret aukstu
Vīrusi izraisa gripu un saaukstēšanos. Abu veidu infekcijas var izraisīt drudzi. Aukstuma un gripas vīrusi izraisa līdzīgus simptomus. Galvenās atšķirības starp gripu un saaukstēšanos ir cik slikti ir simptomi un cik ilgi tie jums ir.
Gripas simptomi sākas pēkšņi un parasti ir smagi. Gripa var ilgt vienu līdz divas nedēļas. Aukstuma simptomi parasti ir maigāki. Jums varētu būt auksts nedēļu vai ilgāk.
Lasiet vairāk par atšķirībām starp gripas un saaukstēšanās simptomiem šeit.
Līdzņemšana
Vairumā gripas gadījumu, iespējams, nevajadzēs redzēt ārstu. Palieciet mājās un nevediet to uz savu darba vietu vai skolu. Saņemiet ikgadēju vakcināciju pret gripu. Dzeriet šķidrumus un atpūtieties.
Mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt simptomus, tāpēc gripas laikā jūs varat būt ērtāk un ērtāk atpūsties - un atpūtai ir liela ietekme, lai ātrāk kļūtu labāk.
