Tātad, kuru jūs iesaistāt, lai palīdzētu jums saglabāt savus aktīvus A + formā? Khloé Kardashian atbilde ir acīmredzama: Lacey Stone.
Losandželosā dzīvojošais fitnesa guru kopā ar zvaigznēm piedalās TV šovā “Revenge Body”. Saskaņā ar The Wall Street Journal, “Amerikā neviena trenere nav karstāka.”
Kas ir tik īpašs Lacey? Iesācējiem viņa piedāvā unikālu motivācijas, sevis mīlestības un rezultātu sajaukumu. Viņas mērķis ir aizvest cilvēkus no “es nevaru” uz “es varu”. Lacey to dara, izmantojot intensīvu sāknēšanas nometnes stila programmu, kas apvieno HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) treniņus, ēdienreizes piegādi un kaloriju sadedzināšanas vērpšanas sesijas.
Nesen portāls Healthline apsēdās ar slavenību treneri un visapkārt vēso cāli (viņas entuziasms ir lipīgs), lai runātu par veselības varoņiem, krāpšanās dienām un viņas parakstu vākšanas programmu - 8 NEDĒĻAS MAINĪT.
Galu galā, ja tas ir pietiekami labs Khloé Kardashian, tas ir pietiekami labs arī mums!
Kas ir bijusi jūsu lielākā ietekme un iedvesma jūsu veselības ceļojumā?
Manam koledžas trenerim bija milzīga ietekme manā veselības ceļojumā. Es saņēmu 1. divīzijas basketbola stipendiju un es gribēju iegūt spēles laiku tūlīt. Vecākās meitenes komandā bija spēcīgākas un ātrākas par mani, tāpēc es zināju, ka man ir jāuzlabo sava piemērotība, lai spēlētu.
Es vasarā strādāju tik smagi, lai iesāktu savu studentu gadu, un, kad mēs rīkojām sprintus trasē, es nonācu 3. labāko skaitā. Mans treneris bija tik ļoti pārsteigts par manu uzlabotu fizisko sagatavotību un es uzzināju, ka smagais darbs un centība atmaksājas.
Kāds ir jūsu iecienītākais veids, kā atpūsties un atjaunoties?
Reizi divās nedēļās es veicu dziļu audu masāžu. Es arī katru nakti cenšos panākt vismaz astoņu stundu miegu.
Kas uztur jūs grūtākās dienās?
Man ir labākā draugu grupa. Kad es jūtos zems, viss, kas man jādara, ir sazināties ar viņiem un es zinu, ka viss būs kārtībā.
Kādas ir jūsu ikdienas rutīnas 3 vissvarīgākās daļas?
Man vajag laiku vien. Man vajag vairākas stundas vai nu dienas vidū, vai dienas beigās, kad es ar nevienu nekontaktējos. Es uzskatu, ka varu pārorientēties klusumā un patiešām sazināties ar to, kas man vajadzīgs un vēlos.
Liela daļa manas dzīves ir treniņš. Es pārliecinos, ka katru nedēļu es varu pavadīt astoņas sviedru stundas un divas atpūtas dienas. Katru dienu es apzināti izlemju, vai došos svīst, vai atpūtos. Lielākā daļa cilvēku to nezina, bet atpūta ir tikpat svarīga kā treniņš. Vienā bez otra nevar būt labi.
Ko jūs pastāstītu savam 16 gadus vecajam sev?
Dzīves beigās nekad nav par to, cik daudz esat paveicis. Tas nozīmē darīt kaut ko tādu, kas jums patīk, un izklaidēties ar to. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, pārliecinieties, ka puse no jūsu dienas ir piepildīta ar prieku un smiekliem. Jūs dzīvojat tikai vienu reizi, tāpēc padariet to īpašu.
Vai ir kāds veselības triks vai banalizācija, bez kuras nevar iztikt?
Es domāju, ka treniņš ir jaunības pamats. Ja jūs varat uzturēt savu ķermeni formā un konsekventi trenēties, jūs jutīsities labāk, būsiet laimīgāki un jūsu dzīve ilgs ilgāk. Fitness ir daudz vairāk nekā tikai labs izskats. Tā var būt atšķirība starp labu dzīvi un lielisku dzīvi.
Kāda ir jūsu iecienītākā treniņa dziesma?
Tas ir grūts … Sijas “Vislielākais” mani patiešām uzpūš.
Kāds ir tavs iecienītākais veselīgais ēdiens?
Ak, cilvēk… Džastina vienīgais mandeļu sviests ir gandrīz viss.
Ko jūs ēdat krāpšanās dienās?
Es mīlu siera burgeru un frī kartupeļus.
Kas ir tavs veselības varonis?
Olimpieši mani pūta prom. Viņi visu savu dzīvi velta sava ķermeņa veselībai, lai viņi varētu sacensties visaugstākajā līmenī. Nevaru iedomāties neko iedvesmojošāku.
Pastāstiet mums par savu jauno programmu - 8 nedēļas mainīšanai
8 Weeks to Change ir mana intensīvā astoņu nedēļu programma, kas izstrādāta, lai pārveidotu klientu prātu un ķermeni no iekšpuses. Es daru visu, kas ir manos spēkos, lai ņemtu 20 cilvēku grupu un mainītu viņu dzīvi, izveidojot un uzturot dziļu saikni ar katru atsevišķo dalībnieku (pievienoja šo, jo vēlaties, lai viņi justos kā mūža savienojums, ne tikai uz laiku, kamēr nometne).
Visi nometnē iesaistās 16 komandu nometnēs kopā. Komandu dienas ir specializētas grupu apmācības, kurās ietilpst smagā svara celšana kopā ar kardio un plyometriskajiem treniņiem. Ikvienam jāēd Kleanla.com maltīšu programma, kas tiek piegādāta pie klientu namdurvīm iepriekš sagatavotās, perfekti porcijās.
Papildus grupas treniņiem visiem dalībniekiem nometnes laikā jāapgūst 3–4 riteņbraukšanas dienas spararatā. Vissvarīgākais noteikums? Nav absolūti nekāda dzeramā.
Es esmu atklājis, ka tad, kad cilvēki divus mēnešus koncentrējas uz labāko versiju par sevi, viņi vairs neietilpst savās neveselīgajās ēšanas paradumos, kad programma ir beigusies.
Jums palīdzot sievietēm atgūt ķermeni, tas ir daudz vairāk nekā tikai fitness. Vai jūs varat izskaidrot, kāpēc?
Sievietēm nav atļauts izteikt savas dusmas un sāpināt tāpat, kā mūsdienu sabiedrības normās atļauj vīrieši. Sievietes ir mācītas būt „sievišķīgām”, un spēcīgas sievietes ilgus gadus tika uzskatītas par negatīvām. Kad jūs nevarat izteikt savu spēku ārēji, jūs kaut ko pievēršaties, lai tiktu galā ar šīm emocionālajām sāpēm. Tāpēc daudzas sievietes pievēršas pārtikai.
Es kā trenere dod sievietēm iespēju atņemt spēkus un aizstāvēt sevi. Es uzskatu, ka tas dramatiski ietekmē viņu veselību un laimi. Kad sievietes piecelties par sevi, nevis pārēsties vai dzert, tas uzlabo pašpārliecinātību un sniedz vairāk motivācijas, lai viņu ķermenis atgrieztos uz ceļa.
Kāpēc laika gaitā vairumam no mums ir par maz rūpes par savu ķermeni?
Lielākā daļa no 9 līdz 5 galda darbiem parasti ir saistītas ar vakariņām darbos un / vai ar alkoholiskiem dzērieniem saistītus sadarbības pasākumus. Daudziem cilvēkiem šajos gadījumos ir grūti pretoties sliktai ēšanai vai dzeršanai, it īpaši, ja šo indulgentu noliegšana varētu šķist rupja vai nepatiesa.
Tā rezultātā notiek pārēšanās un dzeršana, kas jostasvietai sāk pievienot mārciņas. Trenažieru zāles apmeklējumi pakāpeniski samazinās, jo darbinieks ir noguris un uz priekšu pāriet uz 10 gadiem, kad šie cilvēki paskatās spogulī un saka: “Man jāsaņem treneris”.
Kas ir vissvarīgākais, ko mēs varam darīt sava ķermeņa labā?
Kad esat noguris, visticamāk, ka jūs pieņemat sliktus lēmumus par savu veselību, nekā tad, kad esat labi atpūties. Šīs izvēles rezultātā svara pieaugums rodas nepareizas diētas vai fiziskās aktivitātes dēļ, bet vēl svarīgāk ir tas, ka ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai uzturētu ātru metabolismu un atjaunotos.
Pietiekama atpūtas nodrošināšana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt sava ķermeņa labā. Ir ārkārtīgi svarīgi klausīties savas ķermeņa vajadzības, it īpaši, ja tajā parādās noguruma pazīmes. Beigas.
