5 Pārtikas Preces, No Kurām Jāizvairās, Izmantojot ADHD

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Rīka iegūšana ADHD

Slimību kontroles un profilakses centri lēš, ka vairāk nekā 7 procentiem bērnu un 4 līdz 6 procentiem pieaugušo ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).

ADHD ir neirodeformācijas traucējumi, kuriem nav zināma izārstēšana. Miljoniem cilvēku ar šo stāvokli ir grūti organizēt un izpildīt noteiktos uzdevumus. Cilvēki ar ADHD var uzlabot savas ikdienas funkcijas, izmantojot medikamentus un uzvedības terapiju.

Lasiet vairāk, lai uzzinātu vairāk, tostarp to, kā izvairīšanās no noteiktiem ēdieniem var palīdzēt jūsu ADHD ārstēšanai.

Palīdzība bērniem gūt panākumus dzīvē

ADHD apgrūtina bērnu panākumus gan studijās, gan arī sociālajā dzīvē. Viņiem varētu būt grūtības koncentrēties uz stundām vai mājas darbu pabeigšanu, un skolas darbi var šķist nejauši.

Klausīšanās var būt apgrūtināta, un viņiem var būt grūti palikt sēžam klasē. Bērni ar ADHD var sarunāties vai pārtraukt tik daudz, ka viņiem nevar būt divvirzienu sarunas.

Šiem un citiem simptomiem ilgstoši jābūt ADHD diagnozes noteikšanai. Veiksmīga šo simptomu pārvaldīšana palielina bērna iespējas attīstīt dzīves pamatprasmes.

ADHD traucē arī pieaugušo dzīvi

Pieaugušajiem arī jāsamazina ADHD simptomi, lai būtu veiksmīgas attiecības un atbilstoša karjera. Koncentrēšanās uz projektiem un to pabeigšana ir nepieciešama un sagaidāma darbā.

Tādas lietas kā aizmāršība, pārmērīga pievilcība, grūtības pievērst uzmanību un sliktas klausīšanās prasmes ir ADHD simptomi, kas var padarīt apdares projektus izaicinošus un var kaitēt darba vidē.

Pievienojiet simptomu pārvaldībai nelielu komentāru

Strādājot ar ārstu, iespējams, varēsit nedaudz stimulēt tradicionālās pieejas simptomu pārvaldībai, izvairoties no noteiktiem pārtikas produktiem.

Iespējams, ka zinātniekiem vēl nav izārstēšanas, taču viņi ir atraduši dažus interesantus savienojumus starp ADHD izturēšanos un noteiktiem pārtikas produktiem. Ēst veselīgu, sabalansētu uzturu ir svarīgi, un iespējams, ka, izvairoties no noteiktiem ēdieniem, jūs varat pamanīt ADHD simptomu samazināšanos.

Ķīmiskie vainīgie

Daži pētnieki ir atklājuši, ka starp sintētiskām pārtikas krāsvielām un hiperaktivitāti var būt saistība. Viņi turpina pētīt šo savienojumu, bet pa to laiku pārbauda sastāvdaļu sarakstus, lai noteiktu mākslīgās krāsvielas. FDA pieprasa, lai šīs ķīmiskās vielas tiktu uzskaitītas pārtikas produktu iesaiņojumos:

• FD&C Zilais Nr. 1 un Nr. 2
• FD&C dzeltenais Nr. 5 (tartrazīns) un Nr. 6
• FD&C Zaļais Nr. 3
• Oranžais B
• Citrusu sarkanais Nr. 2
• FD&C Sarkanais Nr. 3 un Nr. 40 (allura)

Citas krāsvielas var būt vai nebūt sarakstā, taču esiet piesardzīgs pret mākslīgi krāsotām krāsām, ko ieliekat mutē. Piemēram:

• zobu pasta
• vitamīni
• augļu un sporta dzērieni
• karamele
• augļu aromatizēti graudaugi
• bārbekjū mērce
• konservēti augļi
• augļu uzkodas
• želatīna pulveri
• kūku maisījumi

Krāsvielas un konservanti

Kad ietekmīgs pētījums apvienoja sintētiskās pārtikas krāsvielas ar konservantu nātrija benzoātu, tajā tika konstatēta paaugstināta hiperaktivitāte 3 gadus veciem bērniem. Jūs varētu atrast nātrija benzoātu gāzētos dzērienos, salātu mērcēs un garšvielās.

Citi ķīmiskie konservanti, kas jāmeklē, ir:

• butilēts hidroksianizols (BHA)
• butilēts hidroksitoluols (BHT)
• terc-butilhidrohinons (TBHQ)

Varat eksperimentēt, izvairoties no šīm piedevām pa vienam un redzot, vai tas ietekmē jūsu uzvedību.

Lai gan daži pierādījumi liecina, ka mākslīgās pārtikas krāsvielas var negatīvi ietekmēt tos, kuriem ir ADHD, jaunākajos pētījumu pārskatos secināts, ka mākslīgās pārtikas eliminācijas diētas ietekme uz cilvēkiem ar ADHD joprojām ir neskaidra.

Nepieciešams vairāk pētījumu, pirms šo uztura elimināciju var ieteikt visiem cilvēkiem ar ADHD.

Vienkāršie cukuri un mākslīgie saldinātāji

Žūrija joprojām neatrisina cukura ietekmi uz hiperaktivitāti. Pat ja tā, cukura ierobežošana ģimenes uzturā ir jēga vispārējās veselības ziņā. Uz pārtikas etiķetēm pievērsiet uzmanību cukura vai sīrupa veidam, lai ēst mazāk vienkāršu cukuru.

Nesenajā 14 pētījumu pārskatā tika atklāts, ka diētas ar augstu rafinētā cukura daudzumu var palielināt ADHD risku bērniem. Tomēr autori secināja, ka pašreizējie pierādījumi ir vāji un ka ir jāveic vairāk pētījumu.

Neatkarīgi no tā, pievienotajam cukuram vajadzētu būt ierobežotam jebkurā uzturā, jo liels pievienotā cukura patēriņš ir saistīts ar daudzām nelabvēlīgām sekām veselībai, piemēram, paaugstinātu aptaukošanās un sirds slimību risku.

Salicilāti

Kad ābols dienā neļauj ārstam iet prom? Kad cilvēks, kurš ēd ābolu, ir jutīgs pret salicilātiem. Šī ir dabiska viela, kas bagāta ar sarkanajiem āboliem un citiem veselīgiem ēdieniem, piemēram, mandelēm, dzērvenēm, vīnogām un tomātiem.

Salicilāti ir atrodami arī aspirīnā un citos sāpju medikamentos. Dr Benjamin Feingold 70. gados no hiperaktīvo pacientu diētām izņēma mākslīgās krāsvielas, garšas un salicilātus. Viņš apgalvoja, ka uzlabojušies 30 līdz 50 procenti no tiem.

Tomēr trūkst pētījumu par salicilātu eliminācijas ietekmi uz ADHD simptomiem, un šobrīd to neiesaka izmantot kā ADHA ārstēšanas metodi.

Alergēni

Tāpat kā salicilāti, alergēni var atrast veselīgā pārtikā. Bet tie var ietekmēt smadzeņu funkcijas un izraisīt hiperaktivitāti vai neuzmanību, ja jūsu ķermenis ir pret tām jutīgs. Jums varētu būt noderīgi pārtraukt ēst - pa vienam - astoņus labākos pārtikas alergēnus:

• kvieši
• piens
• zemesrieksti
• koku rieksti
• olas
• sojas
• zivis
• gliemenes

Izsekošanas saistība starp uzturu un uzvedību padarīs jūsu eliminācijas eksperimentu efektīvāku. Ārsts vai dietologs var jums palīdzēt šajā procesā.

Ienāc spēlē agri

ADHD var radīt nopietnus šķēršļus apmierinošai dzīvei. Pareiza medicīniskā diagnoze un vadība ir kritiska.

Tikai 40 procenti bērnu ar ADHD atstāj traucējumus nobriešanas laikā. Pieaugušajiem ar ADHD ir lielākas izredzes uz depresijas, trauksmes un citu garīgās veselības problēmu rašanos.

Jo ātrāk jūs kontrolējat savus simptomus, jo labāka būs jūsu dzīves kvalitāte. Tāpēc strādājiet ar savu ārstu un uzvedības veselības speciālistu un apsveriet iespēju samazināt ķimikālijas, ierobežot saldo zobu un ievērot īpašus piesardzības pasākumus saistībā ar pārtikas alerģijām.