Man Ir Vispārējs Trauksmes Traucējums: Dzīve, Kas Pavadīta Bailēs

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Bērnību pavadīju terora aktos. Es domāju, ka narkotiku tirgotāji pārmeklēs manu divstāvu ķieģeļu sienu un nogalinās mani

Es domāju, ka aizmirsti mājas darbi beigs visu manu skolas gaitu. Es naktī gulēju nomodā, pārliecināts, ka mana māja nodega. Es domāju, ka rīkojos dīvaini. Es zināju, ka rīkojos dīvaini. Koledžā es kā avota tekstu lietoju tos pašus divus vārdus un domāju, ka mani notiesās par plaģiātu un mani izmet ārpus skolas. Es vienmēr uztraucos, ka kaut ko aizmirsīšu. Ka es nepabeigtu darbu laicīgi. Ka mans draugs mirs ugunīgā autoavārijā, kad vien viņš nebūs manā tiešā redzeslokā.

Tad es to nezināju, bet es slimoju ar vispārēju trauksmi (GAD).

Kas ir GAD?

Saskaņā ar Farmakoloģiskās psiholoģijas enciklopēdiju GAD ir “raksturīgs ar pārmērīgu un neatbilstošu satraukumu un nav ierobežots tikai ar īpašiem apstākļiem”. Personības un psihopatoloģijas visaptverošās rokasgrāmatas otrajā daļā: Pieaugušo psihopatoloģija saka, ka GAD bieži sauc par “pamata” trauksmes traucējumiem.” Daļēji tas ir saistīts ar “tā agrīno sākšanos un“vārtu statusu”citiem trauksmes traucējumiem”. Izskatās, ka jāuztraucas par GAD, kad tā kļūst bieža un nekontrolējama. Tiem, kam ir GAD, ir arī lielākas problēmas “kontrolēt, apturēt un novērst” savas rūpes.

Amerikāņu ģimenes ārsts norāda, ka 7,7 procenti sieviešu un 4,6 procenti vīriešu ASV dzīves laikā tiks galā ar šo stāvokli. Kas nozīmē - es neesmu viens.

Mana diagnoze

Man tika diagnosticēta GAD 2010. gadā pēc mana pirmā bērna piedzimšanas. Es pavadīju laiku guļot gultā, barojot viņu gulēt un domājot: Tā mēs gulēsim pēc tam, kad bumbas nokritīs, pēc tam, kad notiks apokalipse.

Kad mans vīrs skrēja pa ceļu uz pārtikas veikalu, es uztraucos, ka iereibis šoferis viņu nogalinās. Es prātoju, kā es dzīvošu bez viņa, pazaudējot visu sīko informāciju par darba un dienas aprūpes centra atrašanu un naudas iemaksu dzīvības apdrošināšanas polisē. Vai bija dzīvības apdrošināšanas polise?

“Tas nav normāli,” sacīja mans psihiatrs, kad es viņam teicu šīs lietas. “Tas ir pārmērīgi. Par to mums jāizturas pret tevi.”

GAD novājinošā ietekme

Daudziem klīnicistiem patīk domāt, ka smaga depresija un smaga trauksme iet roku rokā. Tas ne vienmēr ir taisnība. Lai arī šie apstākļi var būt tādi, kādus ārsti dēvē par komorbidiem, vai rodas vienlaikus, viņiem tiem nav jābūt.

Man jau bija depresija (es biju viens no šiem biežajiem gadījumiem), bet mana ārstētā depresija neizskaidroja manu pastāvīgo satraukumu.

Es uztraucos, ka mana mazuļa galva nokritīs.

Visu grūtniecības laiku es uztraucos par dzemdībām slimnīcā: par to, ka viņi paņems manu bērnu no manis, ka manam bērniņam medicīniskās procedūras tiks veiktas bez manas piekrišanas, ka medicīniskās procedūras tiks veiktas bez manas piekrišanas.

Šīs rūpes mani uzturēja naktī. Es vienmēr biju saspringta. Manam vīram katru vakaru vajadzēja berzēt muguru katru vakaru virs un ārpus tā, kas vajadzīgs normālu grūtniecības sāpju novēršanai. Viņš pavadīja stundas, lai mani mierinātu.

Lieki piebilst, ka GAD var būt tikpat novājinoša, bez kompozīcijas nomākuma. Papildus tādu sakņu problēmu novēršanai kā manējā, cilvēkiem ar GAD var būt arī fiziski simptomi, piemēram, trīce un sacīkšu sirds. Viņus cieš arī no nemiera, noguruma, grūtībām koncentrēties, aizkaitināmības un miega traucējumiem.

Tam visam ir jēga, ja jūs uztraucaties. Jūs nevarat koncentrēties, jūs esat sarunāts ar apkārtējiem cilvēkiem un esat saspringts visā. Jūs gulējat gulēt un atradāt savas domas raizēties par savām rūpēm.

Dzīvo kopā ar GAD un ārstē to

GAD parasti ārstē divējādi: izmantojot psihoterapiju un medikamentus. Pētījums Clinical Psychology Review arī liek domāt, ka kognitīvās uzvedības terapija ir efektīvs GAD ārstēšanas veids.

Citā pētījumā Journal of Clinical Psychology aplūkota apdomīga meditācija kā GAD ārstēšana. Pētnieki izmantoja 8 nedēļu grupu nodarbību sērijas ar elpas apzināšanos, hatha jogu un ķermeņa skenēšanu kopā ar ikdienas audio ierakstiem. Viņi atklāja, ka modrības apmācība ir vismaz tikpat efektīva kā citi “psihosociālās ārstēšanas pētījumi”.

Mans smagais GAD gadījums tagad tiek kontrolēts. Man ir bijusi kāda stacionāra terapija, kas man ir iemācījusi mazliet uzmanības, piemēram, kā izraidīt negatīvas domas. Es cenšos dzirdēt tos tāda cilvēka balsī, kurš man nepatīk, un tādā veidā man viņus ir daudz vieglāk atlaist.

Es arī lietoju klonazepāmu (Klonopin) un aprazolāmu (Xanax), kurus daži pētījumi iesaka kā pirmās izvēles ārstēšanu.

Un, pats galvenais, es vairs neuztraucos, ka mans vīrs mirs ugunīgā autokatastrofā. Man nav stresa par to, ka nepabeidzu darbu laicīgi.

Kad satraukums atkārtojas, es atrodos pie sava terapeita durvīm un gaidu atjauninājumu un pamudinu. Tas prasa pastāvīgu darbu. Man ir jāturpina mēģināt izdzīt vilkus no durvīm. Bet mans stāvoklis ir vadāms. Un es vairs nedzīvoju bailēs.

Neraugoties uz to, GAD var būt draudīga ēna, kas slēpjas stūrī un draud materializēties par reālu nelietis. Dažās dienās tas atgriežas manā dzīvē.

Un es varu pateikt, kad mana GAD atkal nonāk ārpus kontroles, jo man sāk veidoties neracionālas rūpes, kuras es vienkārši nespēju iešūt. Es pastāvīgi uzsveru, ka jāpieņem nepareizs lēmums. Kad man ir grūtības, es nevaru atbildēt uz pamatjautājumiem par, teiksim, ko es gribu ēst vakariņās. Izvēles ir par daudz.

It īpaši es viegli izjūtu, ko nepiederošajiem ir viegli novērot. GAD satverot, var aizmigt vairākas stundas. Tie ir laiki, kad mani tuvinieki zina, ka es esmu īpaši pacietīgs, īpaši atbalstošs un īpaši laipns, kamēr es zvēru malā.

Līdzņemšana

GAD var būt biedējoši. Tas padara dzīvi tiešu drausmīgu tiem no mums, kas ar to dzīvo, un tas var padarīt dzīvi ļoti nomāktu mūsu radiem un aprūpētājiem. Grūti saprast, ka mēs vienkārši nevaram “ļaut tam iet”, “nomest” vai “vienkārši paskatīties uz gaišo pusi”. Mums ir vajadzīga palīdzība, ieskaitot psihiatrisko iejaukšanos un, iespējams, medikamentus, lai mūsu rūpes (un fiziskie simptomi) izzustu.

Ārstējot, cilvēki ar GAD var dzīvot pilnvērtīgu, normālu dzīvi bez maziem šausmām, kas plosīja mūsu ikdienu. Es to pārvaldu. Tas prasa zināmu medikamentu pielāgošanu un terapiju, taču, neskatoties uz manu agrīno sākšanos, smago GAD, es esmu pilnībā funkcionāls, uztraucoša cilvēka normāls cilvēks. Palīdzība ir iespējama. Jums vienkārši jāsasniedz un jāatrod.

Elizabete Plabenta dzīvo kopā ar trim maziem zēniem, trim lieliem suņiem un vienu pacietīgu vīru. Šausmīgās māmiņas darbiniece, viņas darbs ir parādījies arī filmās Time, Babble un daudzos citos vecāku noieta tirgos, turklāt tiek apspriests “CNN” un “The Today Show”. Viņu varat atrast vietnē Facebook vietnē Manic Pixie Dream Mama un vietnē Twitter @manicpixiemama. Viņai patīk lasīt pusaudžu literatūru, veidot dažāda veida mākslu, veikt pētījumus un dēlu audzināšanu mājās.