Pārskats
Emocionālas nejutības sajūta vai vispārējs emociju trūkums var būt simptoms vairākiem dažādiem veselības stāvokļiem vai dažu zāļu blakusparādība. Tas var izraisīt izolācijas sajūtu vai emocionālu atslēgšanos no pārējās pasaules. Nejutīgums var būt nepanesams daudziem cilvēkiem, kuri to piedzīvo.
Uzziniet, kas tas ir, kāpēc tas notiek un kā to ārstēt un novērst.
Kā jūtas emocionāls nejutīgums?
Emocionālu nejutīgumu var būt grūti iedomāties, ja pats to neesat pieredzējis. Daži cilvēki to raksturo kā tukšuma vai izmisuma sajūtu, bet citi ziņo, ka jūtas izolēti. Daži jūtas tā, it kā viņiem nav nākotnes vai ka nav ne mazāko cerību uz nejutības izzušanu.
“Bieži es jūtos neredzams, piemēram, esmu spoks. Es vēroju, kā mana ģimene sadarbojas viens ar otru, bet jūtu, ka tur ir neredzama barjera, kas neļauj man pievienoties viņiem,”raksturo Eimija H., kura ir piedzīvojusi emocionālu nejutīgumu no depresijas. “Es esmu kā zemūdene, kas dreifē nepamanīta, pārņem citu cilvēku emocijas, piemēram, hidrolokatoru. Tomēr, ja jūs man pajautātu, kādas ir manas pašsajūtas, es jums nevarētu pateikt.”
Rebeka C. * ir līdzīga pieredze ar nejutīgumu, ko izraisa depresija. “Man apkārtējā pasaule bieži šķiet nedaudz virspusēja, [patīk], es vienkārši pārdzīvoju kustības un nespēju savienoties ar savu vidi,” viņa skaidro. “Tas man liek justies tā, it kā manās smadzenēs būtu analogā TV statiska. Es nespēju ne komunicēt, ne dziļi domāt.”
Daži cilvēki emocionālo nejutīgumu raksturo kā nemierīgu vai nepamatotu sajūtu. “Pamatā ir sajūta, ka pirms gulētiešanas jūs zonējat,” sacīja Amanda D.. “Jūtas kā nekonkurēts. Un dažreiz, it īpaši pareizi, kad jūs to pārdzīvojat, ir patiešām grūti saprast, kā pasaule turpina kustēties, kad tai vajadzēja apstāties.”
* Daži vārdi ir mainīti pēc intervēto personu pieprasījuma.
Kas izraisa emocionālu nejutīgumu?
Emocionālu nejutīgumu var izraisīt vairākas dažādas lietas. Depresija un trauksme ir divi no biežākajiem cēloņiem. Smags akūta paaugstināta stresa vai nervozitātes līmenis var izraisīt arī emocionālu nejutīgumu. Pēctraumatiskā stresa traucējumi, ko var saistīt ar depresiju un trauksmi, var izraisīt arī nejūtīgumu.
Daži medikamenti var izraisīt arī nejutīgumu. Visbiežāk vainīgie ir medikamenti, ko lieto trauksmes un depresijas ārstēšanai. Šīs zāles var ietekmēt to, kā smadzenes apstrādā garastāvokli un emocijas.
Ir vairāki veidi, kā var rasties emocionāls nejutīgums. Stresa hormoni var pārpludināt jūsu sistēmas un izraisīt dažādas ķermeņa reakcijas, kas var izraisīt emocionālu nejutīgumu. Piemēram, stresa hormoni var ietekmēt limbisko sistēmu. Limbiskā sistēma atrodas netālu no jūsu smadzeņu centra un ir atbildīga par jūsu emocijām. Stresa hormoni var ietekmēt arī citus hormonus jūsu ķermenī, kas savukārt var ietekmēt jūsu garastāvokli. Abas sekas var izraisīt nejutīgumu.
Dažos gadījumos jūsu ķermenis var kļūt tik saspringts, ka jūs emocionāli un fiziski nogurstat. Gan emocionālās, gan fiziskās enerģijas izsīkums var radīt emocionālu nejutīgumu.
Kā ārstēt emocionālo nejutīgumu
Neskatoties uz to, kā tas var justies, emocionālais nejutīgums nav pastāvīgs. Ārstēšana ir pieejama, lai nodrošinātu gan tūlītēju atvieglojumu, gan ilgstošu remisiju.
Pirmais solis emocionāla nejutīguma ārstēšanā ir tā cēloņa identificēšana un ārstēšana. Jūsu ārsts var palīdzēt šajā jautājumā, lai gan viņi var jūs novirzīt pie terapeita vai psihiatra. Jums tiks jautāts, kādus medikamentus lietojat un kādi citi simptomi jums ir. Ja ārsts domā, ka vainīgs ir kāds no jūsu medikamentiem, viņi to var aizstāt ar kaut ko citu.
Tūlītējas palīdzības iespējas
Lai sāktu tūlītēju emocionālā nejutīguma atvieglojumu, varat izmēģināt vairākas ārstēšanas iespējas.
Iepriekš norunājiet pie psihiatra: Psihiatrs var mainīt jūsu zāles vai izrakstīt jaunas zāles. Viņi var piedāvāt arī kopšanas paņēmienus, lai palīdzētu jums atkal atgūt emocionālo sajūtu. Jūsu izrakstītie medikamenti var būt ātras darbības un ātri sniegt atvieglojumus. Lai gan antidepresantu iedarbināšana parasti prasa apmēram sešas nedēļas, ārsts var izrakstīt prettrauksmes zāles, kuras jums lietot, kamēr citas zāles uzkrājas jūsu sistēmā.
Paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu: pat ja rodas problēmas ar savienojumu, sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Viņi, iespējams, var palīdzēt jums izveidot savienojumu, un, iespējams, jūs atradīsit atvieglojumu, pastāstot viņiem, ko jūs piedzīvojat.
Vingrinājums: Kad jūtaties sastindzis, pēdējais, ko jūs varētu vēlēties, ir piecelties un kustēties, taču tā ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt. Skriešana, peldēšana, joga un kikboksa nodarbības ir lieliski piemēroti stresa mazināšanai, taču pat pastaiga pa apkārtni var palīdzēt jūsu smadzenēm pārpludināt endorfīnus. Lai iegūtu labākos rezultātus, vingrojiet katru dienu.
Iegūstiet daudz miega: ja katru vakaru varat iegūt vismaz astoņas stundas kvalitatīvas miega, tas varētu palīdzēt ātri uzlabot garastāvokli.
Uzziniet 10 pašaprūpes stratēģijas, lai palīdzētu pārvaldīt depresiju »
Ilgstoša aprūpe
Veicot ilgstošas metodes emocionāla nejutīguma ārstēšanai un novēršanai, ievērojiet šo taktiku:
Ēdiet sabalansētu, veselīgu uzturu: ēdot veselīgu, barības vielām bagātu pārtiku, jūs uzliekat savu ķermeni darbam vislabākajā veidā. Tas ietver tā noskaņojuma regulēšanu un uzlabošanu.
Samaziniet stresu: Stress ir milzīgs emocionālās nejutības faktors. Piedāvātā stresa samazināšana vai tā uzlabošana var pozitīvi ietekmēt jūsu ķermeni, samazināt stresa hormonus un palīdzēt atgūt emocionālās sajūtas. Samaziniet stresa izraisītājus savā dzīvē un praktizējiet stresa novēršanas paņēmienus, piemēram, meditāciju vai apdomību, lai labāk pārvaldītu stresu, no kura nevarat atbrīvoties.
Iemācieties identificēt un izteikt emocijas: Tiem, kuri ilgstoši ir emocionāli sastindzis, var būt grūti identificēt vai apstrādāt dažādas emocijas. Terapeits var palīdzēt šajā jautājumā. Nosūtiet tikšanos ar sava rajona profesionāli, kurš var palīdzēt jums izmantot savas emocijas.
Outlook
Ja jūtat emocionālu nejutīgumu, zināt, ka neatkarīgi no tā, kā jūtaties, jūs neesat viens un tas nebūs mūžīgi. Sazinieties ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat, un norunājiet ārstu. Viņi var jums palīdzēt pārvarēt plaisu un tuvināt jums vienu soli emocionālajai sajūtai.
