Pārskats
Hiperuzraudzība ir paaugstinātas modrības stāvoklis. Ja atrodaties hiperuzraudzības stāvoklī, jūs esat ārkārtīgi jutīgs pret savu apkārtni. Tas var likt jums justies uzmanīgiem par jebkādām slēptām briesmām neatkarīgi no tā, vai tās rada citi cilvēki vai vide. Tomēr bieži šīs briesmas nav reālas.
Hipertensija var būt garīgās veselības stāvokļa simptoms, tai skaitā:
- posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- trauksmes traucējumi
- šizofrēnija
Tas viss var izraisīt jūsu smadzeņu un ķermeņa pastāvīgu trauksmi. Hipertensija var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi. Tas var ietekmēt to, kā jūs mijiedarbojaties un skatāt citus, vai arī tas var veicināt paranoju.
Hipersignalitātes simptomi
Pastāv fiziski, uzvedības, emocionāli un garīgi simptomi, kas var izpausties kā hiperuzraudzība:
Fiziskie simptomi
Fiziskie simptomi var līdzināties nemiera simptomiem. Tie var ietvert:
- svīšana
- ātra sirdsdarbība
- ātra, sekla elpošana
Laika gaitā šis pastāvīgais modrības stāvoklis var izraisīt nogurumu un izsīkumu.
Uzvedības simptomi
Uzvedības simptomi ir lēkājoši refleksi un ātras, ceļgala satricinātas reakcijas uz jūsu vidi. Ja esat ļoti modrs, jūs, iespējams, pārāk reaģējat, dzirdot skaļu sprādzienu vai ja jūs nesaprotat kolēģa paziņojumu kā rupjš. Šīs reakcijas var būt vardarbīgas vai naidīgas, ja tiek uztverti mēģinājumi aizstāvēt sevi.
Emocionālie simptomi
Hiperuzraudzības emocionālie simptomi var būt smagi. Tie var ietvert:
- paaugstināts, smags nemiers
- bailes
- panika
- satraucoša, kas var kļūt noturīga
Jūs varat baidīties no citu sprieduma, vai arī citus varat vērtēt ārkārtīgi bargi. Tas var izvērsties melnbaltā domāšanā, kurā jūs atrodaties pilnīgi pareizi vai pilnīgi nepareizi. Jūs varat arī emocionāli atsaukties. Var rasties garastāvokļa svārstības vai emociju uzliesmojumi.
Psihiski simptomi
Hiperuzraudzības psihiskos simptomos var ietilpt paranoja. To var papildināt racionalizācija, lai attaisnotu hiperuzraudzību. Labi gulēt var arī grūti tiem, kam ir bieža hiperuzraudzība, piemēram, pacientiem ar PTSS.
Ilgstoši simptomi
Ja rodas atkārtota hiperuzraudzība, jūs varat sākt veidot izturēšanos, lai nomierinātu satraukumu vai neitralizētu uztvertos draudus. Piemēram, ja jūs baidāties no uzbrukuma vai briesmām, jūs varat sākt nēsāt slēptu ieroci. Ja jums ir smaga sociālā trauksme, jūs varat paļauties uz dienas sapņošanu vai nepiedalīšanos pasākumos. Šie simptomi var izraisīt sociālo izolāciju un sabojāt attiecības.
Hiperuzraudzības cēloņi
Hipertensiju var izraisīt dažādi garīgās veselības stāvokļi:
Trauksme
Trauksme ir viens no visizplatītākajiem hiperuzraudzības cēloņiem. Ja jums ir vispārējs trauksmes traucējums, jūs, iespējams, būsit īpaši modrs jaunās situācijās vai vidēs, kuras jums nav pazīstamas.
Ja jums ir sociāla trauksme, jūs, iespējams, būsit ārkārtīgi modrs citu klātbūtnē, īpaši jaunu cilvēku vai cilvēku, kuriem neuzticaties, klātbūtnē.
PTSD
PTSS ir vēl viens bieži sastopams hiperuzraudzības cēlonis. PTSS var izraisīt saspringumu. Jūs varat pastāvīgi skenēt apgabalu, lai pamanītu draudus.
Šizofrēnija
Šizofrēnija var izraisīt arī hiperuzraudzību. Hipertensija var pasliktināt citus stāvokļa simptomus, piemēram, paranoju vai halucinācijas.
Bieži sastopamie trigeri
Pastāv daži bieži sastopami izraisītāji, kas var izraisīt hipersignalizācijas epizodes vai veicināt tās. Tie ietver:
- sajūta, ka ir notverti vai klaustrofobiski
- sajūta pamesta
- dzirdami skaļi trokšņi (īpaši, ja tie ir pēkšņi vai emocionāli uzlādēti), kas var ietvert kliedzienus, argumentus un pēkšņus sitienus
- paredzot sāpes, bailes vai spriedumu
- jūtas tiesāti vai nevēlami
- fizisko sāpju sajūta
- emocionālās ciešanas izjūta
- tiek atgādināts par pagātnes traumām
- atrodoties nejauši, haotiski
Hiperaktivitātes ārstēšana
Lai ārstētu hiperuzraudzību, ārsts nosaka stāvokļa galveno cēloni. Ārstēšana var būt atšķirīga atkarībā no tā, kas to izraisa. Jūs, iespējams, nosūtīsit pie terapeita vai psihiatra.
Terapija
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT): CBT bieži vien palīdz efektīvi ārstēt trauksmi. Šajās sesijās jūs runāsit par savu iepriekšējo pieredzi, kā arī par pašreizējām problēmām un bailēm. Jūsu terapeits vadīs šīs sarunas. Jūsu terapeits var palīdzēt jums noteikt, kas izraisa jūsu hiperuzraudzību un kā ar to rīkoties.
Ekspozīcijas terapija: Ekspozīcijas terapija var būt noderīga, ja Jums ir PTSS. Ekspozīcijas terapija ļauj droši lēnām saskarties ar bailēm un atmiņām par traumu, lai jūs varētu iemācīties pārvaldīt zibspuldzes un trauksmi.
Acu kustības desensibilizācija un atkārtota apstrāde (EMDR): EMDR apvieno ekspozīcijas terapiju ar vadāmām acu kustībām. Tas galu galā var mainīt to, kā jūs reaģējat uz traumatiskām atmiņām.
Zāles
Smagos trauksmes un PTSS gadījumos var būt nepieciešama intensīvāka ārstēšana, ieskaitot recepšu medikamentus. Zāles var ietvert:
- antidepresanti
- beta blokatori
- bez atkarības veicinošas zāles pret trauksmi, piemēram, buspirons
Šizofrēniju var ārstēt arī ar medikamentiem, piemēram, antipsihotiskiem līdzekļiem.
Uzziniet vairāk: Papildu un alternatīvas šizofrēnijas ārstēšanas metodes »
Tikt galā ar hiperuzraudzību
Izmantojot terapiju, jūs varat uzzināt jaunus veidus, kā tikt galā ar hiperuzraudzības un trauksmes epizodēm. Šeit ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt:
- Esiet mierīgs un elpojiet lēni, dziļi.
- Pirms reaģēšanas meklējiet objektīvus pierādījumus situācijā.
- Pauze pirms reaģēšanas.
- Atzīstiet bailes vai spēcīgas emocijas, bet nepadodieties tām.
- Esiet piesardzīgs.
- Nosakiet robežas ar citiem un sevi.
