Rakstot tieši šo brīdi, mani bērni koronavīrusa karantīnas 10. dienas laikā vēro “Peppa Pig”.
Mani kaimiņi māca mājas skolas nodarbības ar uzpūstu krāsu, krītu uz ietves, manipulācijas līdzekļiem un redzes vārdiem. Sociālie mediji ir pārpludināti ar miljonu izglītojošu nodarbību, veselīgu brokastu idejām un citām #momgoals ziņām.
Bet mēs esam izdzīvošanas režīmā, kā mēs esam daudzkārt piedzīvojuši manu trīs dēlu piecu dzīves gadu laikā.
Tas nozīmē, ka dažas lietas ir nonākušas malā: ekrāna laiks šobrīd nav īsti ierobežots, viņi ēd vairāk olu nekā dārzeņus, un mans 19 mēnešus vecais izklaidējas ar bungu rullīti, lūdzu, ar mazuļa paciņu salvetes.
Mammas vaina tagad vairāk nekā jebkad agrāk kļūst spēcīga, bet tam tā nav jābūt.
Saistīts: uzturot bērnus aizņemtos, kad esat iestrēdzis mājās
Kāda ir mammas vaina?
Neatkarīgi no tā, vai jūs nekad neesat dzirdējuši par mātes vainu vai nevarat izvairīties no tās nerimstošās saķeršanās, tas vienkārši nozīmē, ka caurstrāvojoša sajūta, ka nepietiekami rīkojas kā vecāks, nerīkojas pareizi vai pieņem lēmumus, kas var “sajaukt” jūsu bērnus ilgtermiņā.
Mammas (vai tēta) vaina var būt īslaicīga, piemēram, kā es jūtos pret saviem bērniem, kuri šonedēļ pārāk daudz vēro Peppa. Vai arī tas var būt ilgāks termiņš, piemēram, vai mēs pēdējos gados esam iesaistījušies viņus pietiekami daudzās aktivitātēs.
Dažas māmiņas izjūt bailes vai svaru uz pleciem (vai krūtīm, dvēseli utt.), Bet dažas jūtas paniskas - piemēram, viņiem šobrīd ir jālabo problēma. Mammas vaina ir pleciem, domājamajiem, un citas mammas… klanās jums galvā, kad jūs mēģināt to panākt visu dienu.
Mammas vainas izcelsme ir daudzos veidos, sākot ar personisko nedrošību un beidzot ar ģimenes, draugu, sociālo mediju un citu avotu radītu spiedienu uz ārpusi.
Ātra ritināšana caur Instagram parādīs simtiem ziņu par to, kas citām mammām šķiet tik labs, sākot ar izglītojošām aktivitātēm un beidzot ar lieliski koptiem mazuļiem, kuri saldi pozē. (Atcerieties: maz mēs zinām, vai viņiem dažu sekunžu laikā pirms vai pēc šāviena bija pilna pūtēja.)
Pat oficiāli ieteikumi, piemēram, ārstu un organizāciju ieteikumi, var radīt nepietiekamības sajūtu.
Ierobežojiet ekrāna laiku, bet rādiet izglītības lietotnes.
Ļaujiet bērniem daudz vingrināties ārpus mājas, bet arī turiet māju bez vietas.
Rūpējieties par sevi, bet ne uz rēķina, lai kopā ar bērniem varētu nokļūt uz grīdas, lai spēlētu.
Pretrunas un cerības ir bezgalīgas.
Vaina darba un ģimenes lokā
Lai gan mammas un tēti var piedzīvot tā dēvētās mammas pazīmes, var būt dažas atšķirības.
Piemēram, pamatojoties uz vienu 2016. gada pētījumu, kurā piedalījās 255 vecāki, strādājošās māmiņas var just lielāku vainu, kas saistīta ar darbu, kas traucē ģimeni, nekā to dara strādājošie tēti. Protams, katras ģimenes pieredze ir unikāla.
Ko var izraisīt visa šī internalizētā vaina?
Ir niecīga mammas vainas deva, kas var būt produktīva. Ja jūsu bērns katru dienu patiešām ēd visu nevēlamo, un jūs sākat justies tik mazā sajūsmā vai sajūtā, ka tā var nebūt labākā izvēle, kam jāpievērš uzmanība.
Bet, kad mammas vaina sāk informēt par jūsu lēmumu, kuru jūs iepriekš uzskatījāt par pareizu, pamatojoties uz to, kas ir piemērots jūsu bērnam un ģimenei, tas kļūst kaitīgs.
Piemēram, teiksim, strādājoša mamma pieņem lēmumu barot bērnu ar krūti dažādu personisku un pamatotu iemeslu dēļ. Tad labsirdīgs draugs sociālajos medijos izliek ierakstu par dziļo saikni ar savu bērnu, kas baro bērnu ar krūti, pilnībā izmantojot plašos medicīniskos un emocionālos ieguvumus no zīdīšanas (un varbūt “brelfie” vai “zīdīšanas selfiju”).
Skaidri sakot, dalīties ar šāda veida personīgajiem triumfiem nav nekas slikts, un draugs šajā piemērā nemēģina nevienu apkaunot.
Bet, ja strādājošā mamma jau tikai cenšas darīt visu iespējamo, un viņai ir skumjas sākt ar lēmumu pieņemt barības maisījumu, šādi amati var justies kā uzbrukums, kas paredzēts tieši viņai.
Kad parādās šīs sajūtas, iespējams, ka mammas vaina jūsu dzīvē kļūst par visaptverošāku problēmu, kas jārisina.
Rūpējieties par jums, lai jūs varētu par viņiem parūpēties
Dažreiz mammas vaina ir tik izplatīta, ka kavē jūsu spēju kļūt vecākam vai darboties. Ja jūtat, ka mammas vaina rada paaugstinātu satraukumu, ir vērts vērsties pie ārsta, jo tas var norādīt uz nopietnāku garīgās veselības stāvokli, piemēram, pēcdzemdību trauksmi vai depresiju.
Daudzām mammām ir jāpārtrauc zemapziņas salīdzinājumi un jāatgūst pārliecība par saviem lēmumiem savas ģimenes labā.
Mammas vainas pārvarēšana
Nosakiet vainas avotus
Iedziļinieties patiesos vainas iemeslos, un tie var rasties jau jūsu bērnībā. Jūsu mammas vainas smagums var būt atkarīgs no kāda no šiem gadījumiem:
- ja jūs mēģināt uzlabot vecāku stratēģiju, kas, jūsuprāt, vecākiem neveicās ļoti labi
- ja jūs vecāks esat ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem vai citiem garīgās veselības traucējumiem
- ja jums ir bijusi iepriekšēja trauma
Mēģiniet publicēt tālruni vai ātri izdarīt piezīmi tālrunī, kad jūtaties, ka māte ir vainīga, un laika gaitā var parādīties tēmas.
Varbūt, piemēram, jūs saprotat, ka lielākā daļa vainas rodas no iesaistīšanās aktivitātēs: To visvairāk jūtat, kad citi vecāki runā par savu bērnu piedzīvojumiem. Vai varbūt to galvenokārt rada barošanas izvēles vai jūsu bērna attiecības ar skolu un mācīšanās.
Tiklīdz jūs varat noteikt jomas, kas izraisa sajūtu, ir vieglāk novērot šos sprūdus. Tas ir arī lielisks pirmais solis, lai veiktu vienkāršas izmaiņas pareizajā virzienā, nevis pilnīgu dzīvesveida kapitālo remontu.
Zini savu patiesību
Pēc jūsu pagātnes izraisītāju un audzināšanas identificēšanas jūs varat pāriet uz savas personīgās patiesības atrašanu kā mamma vai tētis.
Dažas ģimenes paziņo par misiju. Citi tikai pēc būtības zina savas pamatvērtības. Jebkurā gadījumā ir svarīgi izmantot šo paziņojumu kā mērauklu, ar kuru jūs varat pieņemt lēmumus.
Ja noteiktos laikos ir vissvarīgākais, lai jūsu bērni izklaidētos, iespējams, nav tik svarīgi, cik daudz laika viņi pavada, skatoties lielisku filmu vai brīvi spēlējot. Ja jūs visaugstāk vērtējat miegu un labsajūtu, varbūt jūs ierobežojat šo TV laiku, lai nodrošinātu, ka gulētiešanas laiks ir pulksten 20:00. Lai ko jūs vērtētu, tā nosaukšana un pieturēšanās mazinās mammas vainu.
Pavasarī notīriet savu uzticamo loku
Vai jūs ieskauj galvenokārt līdzīgi domājoši cilvēki, kuri novērtē jūsu vērtības? Ja nē, pārvērtējiet lēmumu pieņemšanas procesu, lai pārliecinātos, ka klausāties vērtīgus informācijas avotus.
Ja jūsu kaimiņam, kurš visu pārzina, ir padoms par visu un jūs nezināt par saviem lēmumiem, viņa, iespējams, nav labākais avots, kam uzticēties.
To cilvēku grupas sašaurināšana, ar kuriem jūs pārrunājat svarīgus lēmumus, var palīdzēt samazināt nevēlamu ieguldījumu: Uzturiet šo grupu savam partnerim, uzticamam ģimenes loceklim, pediatram un bez sprieduma, uzticamam draugam vai nelielai draugu grupai. Ja neviens no šiem cilvēkiem neatbilst šim aprakstam, ir pienācis laiks atrast pārsteidzošu terapeitu.
Klausieties savus bērnus un savu intuīciju
Mātes intuīcija nav mīts, bet drīzāk spēcīgs gudrības un lēmumu pieņemšanas spēka avots, ko mēs un sievietes visu vecumu esam izmantojuši, lai saglabātu mūsu mazuļus drošus un veselīgus.
Es to pamanu, kad varu pateikt, vai mans 1 gadus vecais raud, jo viņš ir nemierīgs vai tāpēc, ka viņa kāja faktiski ir iestrēgusi (tīšām) caur gultiņas līstēm. Šī zinošā balss manā galvā ir tāda, kuru esmu strādājis, lai dzirdētu, klausītos un uzticētos, lai kļūtu par labāku vecāku.
Bērni ir lieliski informācijas avoti par to, vai jūsu lēmumi darbojas, un par kādām jomām jums vajadzētu un nevajadzētu justies vainīgam. Ja jums ir bērns, kurš nepārtraukti ubago, lai jūs kopā ar viņiem izveidotu puzli, kamēr strādājat, jums nav jājūtas vainīgam par darbu, bet, iespējams, vajadzēs vēlāk ieplānot spēles laiku, kas viss par viņiem.
Sargieties no patiesības pret iebrucējiem
Būs iebrucēji. Tas izklausās dramatiski, bet ir reāli sagaidīt, ka citi izstāsies pret jūsu uzskatiem un lēmumiem.
Nebrīnieties, kad kāds apstrīd jūsu izvēli. Tā vietā, lai to uzminētu, atkāpieties no aizsardzības un ceriet, ka tas ir veselīgi un ka nepiekrītat.
Pat būdama mamma, kas baro bērnu ar krūti, es saņēmu atbildi uz jautājumu, kāpēc es joprojām to mēģinu darīt, kad manam bērniņam bija vairāk nekā gads. Komentāri nāca, jo es zināju, ka viņi to darīs, bet līdz trešajam bērnam tie neietekmēja manu izvēli vai emocijas.
Jūs varat arī aizsargāt savus lēmumus, izvairoties no situācijām, kurās viņi tiek pastāvīgi kritizēti. Ja jūsu mīļā tante Sallija nevar pārstāt komentēt, kāpēc jūsu četrgadīgais apmeklē deju klasi (vai uzvilkt bērnus), iespējams, ir laiks uzkrītoši, bet mīļi pateikt, ka tas tiešām nav viņas ziņā un ka viņš bauda pats.
Iedrošiniet savu cilti
Kur rodas mammas vaina? Citas māmiņas. Neesiet tā, ka mammai parkā ir jāpārliecina kāds, ka mānekļi ir velni, ja jūs barojat (pssst … viņi tādi nav) vai ka bērns, kuru ikdienā audzina bez lipekļa, piena nesaturošu kāposti salātiem ir vairāk uzmanības nekā tam, kuram ik pa laikam ir saldējums un Doritos.
Esiet piesardzīgs, kad pats veidojat ierakstus sociālajos plašsaziņas līdzekļos, kas varētu šķist lielīties vai virzīt darba kārtību citām mammām. Mēs varam atbrīvot mammas vainu, to neizplatot, un tā vietā mudināt viens otru sekot mūsu pašu mammas sirdīm. (Tajā pašā laikā, ja jums ir lepna mamma, lai dalītos, dalieties.)
Līdzņemšana
Iespējams, ka mēs nonāksim līdz mātes stāvokļa beigām un sapratīsim, ka esam palaiduši garām tik daudz jauku brīžu, uztraucoties par to, ko nedarām pareizi. Mēs varam nožēlot, ka neuzklausījām citas sievietes un atbalstītājus, kuri mums teica, ka mēs paveicam lielisku darbu.
Vissvarīgākais ir tas, ka mēs redzēsim, cik pārsteidzoši izrādījās mūsu bērni, un sapratīsim, ka vaina neradīja nevienu unci tam cilvēkam, kuru mēs uzaudzinājām, bet gan tikai kavēja mūsu spēju izbaudīt procesu.
Tāpēc mīliet savus bērnus - pēc jūsu uzskatiem, apbrīnojamā veidā, kā mēs zinām, ka esat - un neļaujiet citiem darīt (vai teikt) izcelt jūsu vecāku uguni.
