Ja jums ir viens sirds slimību riska faktors, jums ir jābūt uzmanīgam. Ja jums ir divi līdzekļi, jums savā dzīvē jāveic dažas būtiskas izmaiņas.
Zinātnieki ir atklājuši, ka, ja cilvēkiem ir vairāk nekā viens riska faktors, piemēram, augsts holesterīna līmenis asinīs un augsts asinsspiediens, šie faktori darbojas kopā, lai sirds slimību risku padarītu daudz smagāku.
Pat ja holesterīna un asinsspiediena līmenis ir tikai nedaudz paaugstināts, kad tie abi atrodas jūsu ķermenī, tie var mijiedarboties viens ar otru, lai ātrāk sabojātu jūsu asinsvadus un sirdi. Ja tie netiek kontrolēti, viņi galu galā nosaka sirdslēkmi un insultu, kā arī citas problēmas, piemēram, nieru darbības traucējumus un redzes pasliktināšanos.
Ja jums jau ir diagnosticēts paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, vērojiet tos asinsspiediena skaitļus kā vanags! Šie divi riska faktori patīk izklaidēties kopā. Bet, ja jūs zināt par notiekošo, varat uzvarēt cīņā par savu veselību.
Izpratne par augstu holesterīna līmeni
Ja jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis, tas nozīmē, ka holesterīna līmenis asinīs ir augstāks nekā tas, kas tiek uzskatīts par veselīgu. Holesterīns ir taukskābju veids, kuru jūsu ķermenis izmanto noteiktu hormonu ražošanai, D vitamīna ražošanai un veselīgu šūnu veidošanai. Daļu no tā mēs ražojam savā ķermenī un daļu iegūstam no pārtikas produktiem, ko ēdam.
Tomēr pārāk daudz holesterīna līmeņa asinīs var palielināt sirds un asinsvadu slimību, sirdslēkmes un insulta risku. Bažas rada tas, ka gadījumā, ja holesterīna līmenis ir augsts, taukainie pārpalikumi pieķersies jūsu artēriju sienām. Laika gaitā šis pārpalikums var izraisīt tauku uzkrāšanos, līdzīgi kā dārza šļūtenē var uzkrāties netīrumi un netīrumi.
Galu galā tauku viela sacietē, veidojot neelastīgu aplikumu veidu, kas bojā artērijas. Viņi kļūst stīvi un sašaurināti, un jūsu asinis vairs neplūst caur viņiem tik viegli, kā tas savulaik bija.
Galvenās briesmas ir tādas, ka artērijas sašaurināsies, un asins receklis bloķēs asins plūsmu, izraisot smagus sirds un asinsvadu traucējumus.
Kas veido augstu holesterīna līmeni
Ārsti, nosakot holesterīna līmeni, izmanto vairākus skaitļus. Saskaņā ar Nacionālo sirds, plaušu un asins institūtu šie ir pašreizējie norādījumi:
Kopējais holesterīna līmenis:
| veselīgi | mazāks par 200 miligramiem uz decilitru (mg / dL) |
| robeža augsta | 200 līdz 239 mg / dL |
| augstu | 240 mg / dL un vairāk |
Zema blīvuma lipoproteīns (ZBL) jeb “sliktais” holesterīns - holesterīna veids, kas uzkrājas artērijās:
| veselīgi | mazāks par 100 mg / DL |
| labi | 100 līdz 129 mg / DL |
| robeža augsta | 130 līdz 159 mg / DL |
| augstu | 160 līdz 189 mg / DL |
| ļoti augstu | 190 mg / DL un vairāk |
Augsta blīvuma liproproteīns (ABL) jeb “labais” holesterīns - veids, kas palīdz izvadīt holesterīnu no artērijām:
| veselīgi | 60 mg / dL vai lielāks |
| Labi | 41 līdz 59 mg / dL |
| neveselīgs | 40 mg / dL vai mazāk |
Runājot par to, kas izraisa augstu holesterīna līmeni, var būt iesaistīti vairāki faktori. Diēta, svars un fiziskās aktivitātes var ietekmēt holesterīna līmeni, bet tāpat kā gēni, vecums un dzimums.
Cik augsts holesterīna līmenis var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu
Ja jums ir diagnosticēts paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, jūs, iespējams, jau lietojat medikamentus tā kontrolei, un, iespējams, esat veicis dažas dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu dabiski pazemināt holesterīna līmeni.
Tikmēr ir svarīgi sekot līdzi asinsspiedienam. Cilvēki, kas dzīvo ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs, bieži nonāk galā arī ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Kāpēc tas tā būtu? Vispirms apskatīsim, kas ir augsts asinsspiediens. Amerikas Sirds asociācija paziņo, ka paaugstināts asinsspiediens (vai hipertensija) ir tad, kad “asinīs spēks, kas spiež pret asinsvadu sienu, vienmēr ir pārāk liels”.
Iedomājieties to dārza šļūteni vēlreiz. Ja jūs nelaistāt savus mazos augus, jūs varat ieslēgt ūdeni zemā spiedienā, lai jūs nesabojātu konkursa ziedēšanu. Tomēr, ja jūs laistat krūmu līniju, jūs varat paaugstināt ūdens spiedienu, lai darbu paveiktu ātrāk.
Tagad iedomājieties, ka dārza šļūtene ir vairākus gadus veca un pilna ar putekļiem un netīrumiem. Ar vecumu tas ir arī nedaudz stīvs. Lai ūdens nokļūtu vajadzīgajā spiedienā, jaucējkrāns jāpaceļ uz augstu. Lielāks spiediens palīdz ūdens strūklai cauri visam šļūtenes šļūtenē, lai jūs joprojām varētu to izmantot augu laistīšanai.
Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens, sirds un artērijas iziet pēc līdzīga scenārija. Tā kā artērijas ir stīvas vai sašaurinātas - iespējams, paaugstināta holesterīna līmeņa palielināšanās dēļ - jūsu sirdij ir smagi jāstrādā, lai caur tām izsūknētu asinis.
Tas ir tāpat kā jūsu sirdij jāpagriež krāns uz augšu un jāizspridzina asinis, lai visiem ķermeņa orgāniem, kuriem tas nepieciešams, izvadītu pietiekami daudz skābekļa un barības vielas.
Augsts asinsspiediens un holesterīns darbojas kopā, lai sabojātu artērijas
Laika gaitā šis augstais spiediens bojā jūsu artērijas un citus asinsvadus. Tie vienkārši nav veidoti, lai vadītu pastāvīgu asinsspiedienu ar augstu spiedienu. Tā rezultātā viņi sāk ciest no asarām un cita veida bojājumiem.
Šīs asaras veido jaukas atpūtas vietas liekā holesterīna līmeņa paaugstināšanai. Tas nozīmē, ka artēriju un asinsvadu bojājumi, ko rada augsts asinsspiediens, paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs dēļ vēl vairāk var izraisīt aplikuma veidošanos un artēriju sašaurināšanos. Savukārt jūsu sirdij ir jāpieliek vēl grūtāks darbs, lai sūknētu asinis, liekā slodzē uz jūsu sirds muskuli.
Šie divi apstākļi ir tādi, kā neliešu komanda, kas strādā kopā, lai pasliktinātu jūsu sirdi, artērijas un vispārējo veselību. Laika gaitā augsts asinsspiediens un holesterīna līmenis var izraisīt problēmas arī acīs, nierēs, smadzenēs un citos orgānos.
Pētījumi atklāj neveselīgu partnerību
Pētnieki kādu laiku ir zinājuši, ka augsts holesterīna līmenis asinīs var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu. 2002. gadā viņi sadalīja dalībniekus trīs grupās pēc holesterīna līmeņa (zems, vidējs un augsts). Pēc tam viņi pārbaudīja asinsspiedienu dažādos atpūtas un fiziskās aktivitātes apstākļos.
Rezultāti, kas tika publicēti žurnālā Cilvēka hipertensija, parādīja, ka tiem, kuriem ir augstāks holesterīna līmenis, fiziskās slodzes laikā asinsspiediena līmenis ir ievērojami augstāks nekā tiem, kuriem ir zemāks holesterīna līmenis. Pētnieki secināja, ka pat nedaudz paaugstināts holesterīna līmenis var ietekmēt asinsspiedienu. Viņi piebilda, ka holesterīns, šķiet, izjauc asinsvadu saraušanos un izdalīšanos, kas var ietekmēt arī spiedienu, kas nepieciešams, lai asinis iztukšotu caur tiem.
Vēlākā pētījumā, kas publicēts žurnālā Hypertensio, tika atrasti līdzīgi rezultāti. Pētnieki analizēja datus no 4680 dalībniekiem vecumā no 40 līdz 59 gadiem no 17 dažādiem apgabaliem Japānā, Ķīnā, Apvienotajā Karalistē un Amerikas Savienotajās Valstīs. Viņi apskatīja asinsspiedienu, holesterīna līmeni un uzturu iepriekšējo 24 stundu laikā. Rezultāti parādīja, ka holesterīns visiem dalībniekiem bija tieši saistīts ar asinsspiedienu.
Faktiski šķiet, ka augsts holesterīna līmenis asinīs faktiski var paredzēt paaugstināta asinsspiediena rašanos nākotnē. Tas ir tas, ko pētnieki ziņoja 2005. gada pētījumā par hipertensiju. Viņi analizēja datus no 3110 vīriešiem, kuriem sākumā nebija diagnosticēta hipertensija vai sirds un asinsvadu slimības, un sekoja tiem apmēram 14 gadus. Pētījuma beigās nedaudz vairāk nekā 1000 no viņiem attīstījās hipertensija.
Rezultāti parādīja sekojošo:
- Vīriešiem ar augstāko kopējo holesterīna līmeni bija par 23 procentiem paaugstināts hipertensijas attīstības risks, salīdzinot ar vīriešiem ar viszemāko kopējo holesterīna līmeni.
- Vīriešiem, kuriem bija visaugstākais kopējā holesterīna līmenis mīnus ABL holesterīns, bija par 39 procentiem paaugstināts hipertensijas attīstības risks.
- Vīriešiem, kuriem bija visveselīgākā kopējā holesterīna un ABL holesterīna attiecība, bija par 54 procentiem paaugstināts hipertensijas attīstības risks.
- Vīriešiem, kuriem bija augstākais ABL holesterīna līmenis, hipertensijas attīstības risks bija par 32 procentiem mazāks.
Tie paši pētnieki veica līdzīgu testu sievietēm ar sekojošu uzraudzību apmēram 11 gadus un atrada salīdzināmus rezultātus. Viņu pētījums tika publicēts JAMA. Veselām sievietēm ar augstāku holesterīna līmeni, visticamāk, attīstījās hipertensija uz ceļa, nekā tām, kurām bija zemāks holesterīna līmenis.
Veiciet pasākumus, lai kontrolētu abus riska faktorus
Labā ziņa ir tā, ka abi šie riska faktori ir ļoti viegli pārvaldāmi. Ir pieejamas zāles, kas ir efektīvas, lai kontrolētu gan augstu holesterīna līmeni, gan augstu asinsspiedienu. Svarīgi ir uzturēt sakarus ar ārstu un uzmanīgi novērot jūsu numurus.
Varat arī pieņemt dzīvesveida izmaiņas, kas dabiski var stiprināt sirdi un asinsvadus un palīdzēt pretoties jebkādai kaitīgai ietekmei. Izmēģiniet šos padomus:
- Nesmēķējiet un neatmest smēķēšanu.
- Esiet aktīvs - vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā un divas reizes nedēļā veiciet dažus pretestības treniņus.
- Ēdiet veselīgu uzturu, kas satur daudz veselu graudu, augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu un veselīgus taukus, piemēram, tos, kas atrodami zivīs un riekstos.
- Izvairieties no liekā holesterīna līmeņa pārtikā, liekā taukainā ēdiena, nātrija un liekā cukura.
