Nieru akmeņu profilakse
Nieru akmeņi ir cietas minerālu nogulsnes, kas veidojas nierēs. Caur urīnceļu tie izraisa satraucošas sāpes.
Nieru akmeņi ietekmē līdz 12 procentiem amerikāņu. Kad esat ieguvis vienu nierakmeņu, nākamo 10 gadu laikā jūs, iespējams, iegūsit par 50 procentiem lielāku iespēju.
Nav viena pārliecināta paņēmiena, kā novērst nierakmeņu veidošanos, it īpaši, ja jums ir šī slimības ģimenes anamnēze. Uztura un dzīvesveida izmaiņu kombinācija, kā arī daži medikamenti var palīdzēt samazināt jūsu risku.
Kā dabiski novērst nierakmeņus
Nelielu pielāgojumu veikšana pašreizējam uzturam un uztura plānam var nākt tālu uz nierakmeņu novēršanu.
1. Palieciet hidratēts
Nieru akmeņu novēršanai labākais veids ir dzert vairāk ūdens. Ja nedzer pietiekami daudz, urīna izdalīšanās būs zema. Zems urīna daudzums nozīmē, ka jūsu urīns ir koncentrētāks un mazāk ticams, ka izšķīdina urīna sāļus, kas izraisa akmeņus.
Labas iespējas ir arī limonāde un apelsīnu sula. Tie abi satur citrātu, kas var novērst akmeņu veidošanos.
Centieties katru dienu izdzert apmēram astoņas glāzes šķidruma vai pietiekami, lai izlaistu divus litrus urīna. Ja jūs daudz vingrojat vai svīstat vai ja jums ir bijuši cistīna akmeņi, jums būs nepieciešami papildu šķidrumi.
Varat pateikt, vai esat hidratēts, apskatot urīna krāsu - tai jābūt dzidrai vai gaiši dzeltenai. Ja ir tumšs, jums jādzer vairāk.
2. Ēdiet vairāk ar kalciju bagātu pārtiku
Visizplatītākais nieru akmens veids ir kalcija oksalāta akmens, liekot daudziem cilvēkiem uzskatīt, ka viņiem vajadzētu izvairīties no kalcija ēšanas. Patiesībā ir tieši pretēji. Diētas ar zemu kalcija līmeni var palielināt jūsu nierakmeņu risku un osteoporozes risku.
Kalcija piedevas tomēr var palielināt akmeņu risku. Kalcija piedevu lietošana ēšanas laikā var palīdzēt samazināt šo risku.
Iegādājieties kalcija piedevas.
Piens ar zemu tauku saturu, siers ar zemu tauku saturu un jogurts ar zemu tauku saturu ir labas pārtikas iespējas, kas bagātas ar kalciju.
3. Ēd mazāk nātrija
Diēta ar augstu sāls daudzumu palielina kalcija nierakmeņu risku. Saskaņā ar Uroloģijas aprūpes fonda datiem, pārāk daudz sāls urīnā neļauj kalcijam absorbēties no urīna asinīs. Tas izraisa augstu kalcija daudzumu urīnā, kas var izraisīt nierakmeņu veidošanos.
Ēdot mazāk sāls, urīnā var samazināties kalcija līmenis. Jo zemāks urīna kalcijs, jo mazāks nieru akmeņu veidošanās risks.
Lai samazinātu nātrija uzņemšanu, uzmanīgi izlasiet pārtikas produktu etiķetes.
Pārtikas produkti, kas bēdīgi slaveni ar augstu nātrija saturu, ietver:
- apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, čipsi un krekeri
- konservētas zupas
- konservēti dārzeņi
- pusdienu gaļa
- garšvielas
- pārtikas produkti, kas satur nātrija glutamātu
- pārtikas produkti, kas satur nātrija nitrātu
- pārtikas produkti, kas satur nātrija bikarbonātu (cepamais sodas)
Lai aromatizētu ēdienu, neizmantojot sāli, izmēģiniet svaigus garšaugus vai bezsāls augu piedevu maisījumu.
4. Ēdiet mazāk ar oksalātiem bagātu pārtiku
Daži nierakmeņi ir izgatavoti no oksalāta - dabiska savienojuma, kas atrodams pārtikas produktos, kas saistās ar kalciju urīnā, veidojot nierakmeņus. Oksalātiem bagātu pārtikas produktu ierobežošana var palīdzēt novērst akmeņu veidošanos.
Pārtikas produkti ar augstu oksalātu saturu ir:
- spināti
- šokolāde
- Saldie kartupeļi
- kafija
- bietes
- zemesrieksti
- rabarberi
- sojas produkti
- kviešu klijas
Oksalāts un kalcijs saista gremošanas traktā pirms nonākšanas nierēs, tāpēc akmeņiem ir grūtāk veidoties, ja vienlaikus ēdat pārtiku ar augstu oksalātu daudzumu un kalciju, kas bagāta ar pārtiku.
5. Ēd mazāk dzīvnieku olbaltumvielu
Pārtika, kurā ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu, ir skāba un var palielināt urīna skābumu. Augsts skābes līmenis urīnā var izraisīt gan urīnskābi, gan kalcija oksalāta nierakmeņus.
Jums vajadzētu mēģināt ierobežot vai izvairīties no:
- liellopa gaļa
- mājputni
- zivis
- cūkgaļa
6. Izvairieties no C vitamīna piedevām
C vitamīna (askorbīnskābes) papildināšana var izraisīt nierakmeņu veidošanos, īpaši vīriešiem.
Saskaņā ar vienu 2013. gada pētījumu vīrieši, kuri lietoja lielas C vitamīna piedevu devas, divkāršoja risku veidot nieru akmeni. Pētnieki neuzskata, ka pārtikas vitamīns C rada tādu pašu risku.
7. Izpētiet ārstniecības augus
Chanca Piedra, pazīstams arī kā “akmens lauzējs”, ir populārs augu izcelsmes tautas līdzeklis nieru akmeņiem. Tiek uzskatīts, ka garšaugs palīdz novērst kalcija oksalāta akmeņu veidošanos. Tiek uzskatīts, ka tas samazina arī esošo akmeņu izmērus.
Veikals Chanca Piedra augu piedevām.
Lietojiet ārstniecības augus piesardzīgi. Tie nav labi reglamentēti vai labi izpētīti nieru akmeņu profilaksei vai ārstēšanai.
Kā ar nierēm novērst nierakmeņus
Dažos gadījumos ar uztura izvēles maiņu var nepietikt, lai novērstu nierakmeņu veidošanos. Ja jums ir atkārtoti akmeņi, konsultējieties ar ārstu par to, kāda loma medikamentiem var būt jūsu profilakses plānā.
8. Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem, kurus pašlaik lietojat
Noteiktu recepšu vai bezrecepšu zāļu lietošana var izraisīt nierakmeņu veidošanos.
Daži no šiem medikamentiem ir:
- dekongestanti
- diurētiskie līdzekļi
- proteāzes inhibitori
- pretkrampju līdzekļi
- steroīdi
- ķīmijterapijas zāles
- urikozūriskas zāles
Jo ilgāk lietojat šīs zāles, jo lielāks ir nieru akmeņu risks. Ja lietojat kādu no šīm zālēm, konsultējieties ar ārstu par citām medikamentu iespējām. Jūs nedrīkstat pārtraukt jebkuru parakstīto zāļu lietošanu bez ārsta atļaujas.
9. Konsultējieties ar ārstu par profilaktiskām zālēm
Ja jums ir nosliece uz noteikta veida nierakmeņiem, noteikti medikamenti var palīdzēt kontrolēt šī materiāla daudzumu urīnā. Izrakstīto medikamentu veids būs atkarīgs no tā, kādus akmeņus parasti iegūstat.
Piemēram:
- Ja jums rodas kalcija akmeņi, tiazīdu grupas diurētiķis vai fosfāts var būt noderīgs.
- Ja jums rodas urīnskābes akmeņi, allopurinols (Zyloprim) var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni asinīs vai urīnā.
- Ja jums rodas struvīta akmeņi, var izmantot ilgstošas antibiotikas, lai palīdzētu samazināt urīnā esošo baktēriju daudzumu
- Ja jums rodas cistīna akmeņi, kapotēns (Captopril) var palīdzēt samazināt cistīna līmeni urīnā
Apakšējā līnija
Nieru akmeņi ir izplatīti. Nav garantijas, ka profilakses metodes darbosies, taču tās var samazināt jūsu risku. Jūsu labākā likme nieru akmeņu novēršanai ir hidratācija un noteiktu uztura izmaiņu veikšana.
Ja Jums ir stāvoklis, kas palielina nieru akmeņu risku, piemēram, zarnu iekaisuma slimība, pastāvīga urīnceļu infekcija vai aptaukošanās, konsultējieties ar ārstu par veidiem, kā to pārvaldīt, lai samazinātu nieru akmeņu risku.
Ja esat jau agrāk gājis cauri nierakmenim, jautājiet savam ārstam, lai tas to pārbauda. Tiklīdz jūs zināt, kāda veida akmens jums ir bijis, varat veikt mērķtiecīgas darbības, lai novērstu jaunu veidošanos.
