11 Veidi, Kā Novērst Koronāro Artēriju Slimību

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kas ir koronāro artēriju slimība (CAD)?

Koronāro artēriju slimība (CAD) ir asins plūsmas samazinājums caur koronārajām artērijām, kas asinis ved uz sirds muskuli. Saukta arī par koronāro sirds slimību (CHD), CAD ietekmē apmēram 16,5 miljonus amerikāņu, sākot no 20 gadu vecuma.

Ja ir augsts holesterīna līmenis - īpaši augsts neveselīga zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmenis -, tas var palielināt CAD risku.

Kas izraisa CAD?

CAD izraisa lipīga holesterīna un citu vielu uzkrāšanās artēriju sienās. Šo uzkrāšanos sauc par plāksni. Tas sacietē un sašaurina artērijas, lai caur tām varētu plūst mazāk asiņu. Artēriju sacietēšanu sauc par aterosklerozi.

Jums ir lielāka iespēja attīstīt CAD, ja:

• Jums ir bijusi sirds slimība ģimenes anamnēzē
• ir liekais svars vai aptaukošanās
• ēst diētu ar augstu piesātināto tauku, transtauku, cukura un sāls saturu
• Jūsu asinīs ir augsts ZBL holesterīna līmenis vai zems veselīga augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna līmenis asinīs
• smēķēt tabaku
• ir neaktīvi
• Jums ir nekontrolēts paaugstināts asinsspiediens
• ir diabēts

Dzīves riski ar CAD

Jūsu sirds muskulim nepieciešama pastāvīga asiņu piegāde, lai pareizi sūknētu. Kad sirds muskuļos nonāk pārāk maz asiņu, tas var izraisīt sāpes krūtīs, ko sauc par stenokardiju.

Pilnīga vienas vai vairāku koronāro artēriju aizsprostojums var izraisīt sirdslēkmi. Sirds muskuļa zonas, kurās nesaņem pietiekami daudz asiņu, var nomirt, izraisot neatgriezeniskus sirds bojājumus vai pat nāvi.

Kā dabiski novērst CAD

Dažas izmaiņas ikdienas gaitās varētu aizsargāt jūsu artērijas un novērst CAD. Šeit ir astoņas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt.

1. Ēdiet no sirds veselīgu uzturu

Daži pārtikas produkti aizsargā jūsu sirdi, bet citi veicina artēriju aizsērējošu plāksnīšu veidošanos. Ēdiet vairāk aizsargājošu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesu olbaltumvielu, zivis, riekstus un olīveļļu. Ierobežojiet vai izvairieties no saldumiem, ceptiem ēdieniem, sarkanās un pārstrādātās gaļas, kā arī ar tauku saturu piena produktiem.

Ēdiet ne vairāk kā tējkaroti sāls dienā. Pārāk daudz nātrija var paaugstināt asinsspiedienu.

2. Esiet aktīvāks

Aerobikas vingrinājumi stiprina sirds muskuli. Tas arī samazina tauku daudzumu, pazemina asinsspiedienu un paaugstina aizsargājošā ABL holesterīna līmeni. Svara zaudēšana, trenējoties, var arī samazināt ZBL holesterīna līmeni asinīs.

Centieties iegūt 150 minūtes nedēļā ar vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumiem. Vai arī veiciet 75 minūtes intensīvas aerobikas nedēļā. Ja esat jauns vingrotājs, vispirms sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai tas ir drošs jums.

3. Zaudēt svaru

Liekais svars rada papildu slodzi sirdij un asinsvadiem. Zaudējot tikai 5 līdz 10 procentus no ķermeņa svara, tas palīdzēs pazemināt asinsspiedienu un ZBL holesterīnu. Tas varētu arī palīdzēt samazināt jūsu CAD risku.

Ja jums ir grūti zaudēt svaru un vēlaties saņemt palīdzību, ārsts var jūs novirzīt pie dietologa vai dietologa. Varat arī izmantot tālruņa lietotni, lai palīdzētu jums izsekot jūsu progresam un motivētu jūs. Daži no izmēģinājumiem ir:

• MyFitnessPal
• Pazaudet to
• Fooducate

4. Pārtrauciet smēķēšanu

Tūkstošiem ķīmisko vielu, kas izdalās katrā tabakas dūmu pufā, sašaurina jūsu artērijas un sabojā sirdi. Smēķējot cigaretes, atmetot var samazināt sirdslēkmes risku.

Atmest nav viegli, taču ārsts var izmantot dažādas metodes. Zāles, konsultācijas un nikotīna aizstājējprodukti var palīdzēt mazināt vēlmi smēķēt.

Arī Amerikas plaušu asociācija ir lielisks resurss atbalsta vai konsultāciju atrašanai, ja esat apņēmies atmest smēķēšanu.

5. Zemāks asinsspiediens

Asinsspiediens ir asins spēks, kas pārvietojas pret artēriju sienām, kad sirds pukst. Jo augstāks asinsspiediens, jo lielāks spēks tiek pielikts šīm sienām. Laika gaitā paaugstināts asinsspiediens var sabojāt artērijas un padarīt tās lielāku iespēju attīstīties aterosklerozei.

Normāls asinsspiediena rādītājs ir 120 virs 80. Jautājiet savam ārstam, kādiem skaitļiem vajadzētu būt balstītiem uz jūsu vecumu un veselību. Ja atrodaties ārpus diapazona, sadarbojieties ar ārstu, lai izstrādātu plānu asinsspiediena pazemināšanai.

6. Ierobežo alkoholu

Glāze sarkanvīna ar vakariņām varētu palīdzēt samazināt ABL holesterīna līmeni, bet pārāk daudz alkohola var būt bīstams sirdij. Pārmērīgi liels daudzums alkohola var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos un sirds mazspēju.

Dzeriet mērenībā - viens dzēriens dienā sievietēm un viens līdz divi dienā vīriešiem. Protams, jautājiet savam ārstam, vai tas vispār ir droši dzert.

7. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs

CAD ir galvenais diabēta slimnieku nāves iemesls. Abiem stāvokļiem ir daudz tādu pašu riska faktoru, tostarp augsts asinsspiediens, augsts ZBL holesterīna līmenis un aptaukošanās.

Nekontrolēts paaugstināts cukura līmenis asinīs bojā artērijas. Ar laiku šis bojājums var izraisīt sirds slimības. Sakarā ar to, kā diabēts ietekmē cukura līmeni asinīs, cilvēkiem ar to ir divreiz lielāka iespēja nomirt no sirds slimībām nekā cilvēkiem bez tā.

Lai samazinātu CAD risku, pārvaldiet paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos un paaugstinātu holesterīna līmeni ar dzīvesveida izmaiņām un medikamentiem. Arī sadarbojieties ar ārstu, lai labi kontrolētu cukura līmeni asinīs.

8. Samaziniet stresu

Neliels stress ir neizbēgams šajā straujajā pasaulē. Bet, ja jūs dienu no dienas izjūtat stresu, tas var paaugstināt asinsspiedienu un sabojāt artēriju sienas.

Lai apkarotu stresu ikdienas dzīvē, izvēlieties sev piemērotu relaksācijas paņēmienu un dariet to bieži. Ejot, jūs varat meditēt, praktizēt jogu, dziļi elpot vai klausīties mūziku.

Kā novērst CAD ar medikamentiem

Ja ar dzīvesveida izmaiņām nepietiek, lai aizsargātu asinsvadus, ārsts var izrakstīt vienu vai vairākas no šīm zālēm. Narkotikas, ko lieto, lai novērstu CAD darbu, pazeminot holesterīna līmeni, novēršot asins recekļu veidošanos un samazinot asinsspiedienu.

1. Holesterīna līmeni pazeminošas zāles

Pārāk daudz ZBL holesterīna līmeņa asinīs var paātrināt lipīgo plāksnīšu veidošanos. Šīs zāles var palīdzēt samazināt ZBL holesterīna līmeni un paaugstināt ABL holesterīna līmeni asinīs.

Statīni bloķē vielu, kas jūsu ķermenim nepieciešama holesterīna līmeņa paaugstināšanai. Piemēri:

• atorvastatīns (Lipitor)
• fluvastatīns (Lescol XL)
• lovastatīns (Altoprev)
• pitavastatīns (Livalo)
• pravastatīns (Pravachol)
• rosuvastatīns (Crestor)
• simvastatīns (Zocor)

Žultsskābju sekvestranti palīdz jūsu ķermenim no asinīm izvadīt vairāk holesterīna. Piemēri:

• kolestiramīns (prevalīts)
• colesevelam (Welchol)
• kolestipols (kolestid)

Fibrskābes atvasinājumi (fibrāti) palielina ABL holesterīna līmeni un pazemina triglicerīdu līmeni. Piemēri:

• klofibrāts (Atromid-S)
• fenofibrāts (Tricor)
• gemfibrozils (Lopid)

Niacīns ir B vitamīns, kas var palīdzēt paaugstināt ABL holesterīna līmeni. Tas ir pieejams kā firmas nosaukums Niacor un Niaspan.

2. Trombu novēršanas zāles

Plāksnīšu uzkrāšanās jūsu artērijās palielina asins recekļu veidošanās iespējamību. Trombs var daļēji vai pilnīgi bloķēt asins plūsmu jūsu sirdī.

Šīs zāles apgrūtina asins recēšanu:

• apiksabāns (eliksijs)
• aspirīns
• klopidogrels (Plavix)
• dabigatrāna (Pradaksa)
• edoksabāna (Savaysa)
• enoksaparīns (Lovenox)
• rivaroksabāns (Xarelto)
• Tikagrelors (Brilinta)
• tiklopidīns (Ticlid)
• varfarīns (kumadīns)

3. Asinsspiedienu pazeminošas zāles

Šīs zāles pazemina asinsspiedienu, lai samazinātu CAD risku. Šajā kategorijā jums ir vairākas iespējas.

Angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori un angiotenzīna II receptoru blokatori (ARB) palīdz atslābināt asinsvadus, lai caur tiem izplūstu vairāk asiņu. Piemēri:

• enalaprils (Vasotec)
• lizinoprils (Prinivil, Zestril)
• losartāns (Cozaar)
• ramiprils (Altace)
• valsartāns (Diovan)

Kalcija kanālu blokatori atslābina asinsvadus, novēršot kalcija pārvietošanos sirds šūnās un asinsvados. Piemēri:

• amlodipīns (Norvasc)
• bepridils (Vascor)
• diltiazems (Cardizem, Dilacor XR)
• nikardipīns (Cardene, Cardene SR)
• nifedipīns (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamils (Calan, Covera-HS)

Beta blokatori palēnina sirdsdarbību, lai samazinātu asiņu spēku, kas pārvietojas pa artērijām. Piemēri:

• atenolols (Tenormin)
• metoprolols (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Izņemšana

Lai novērstu CAD un izvairītos no sirdslēkmes, vispirms zināt savus riskus. Konsultējieties ar ārstu par savu svaru, asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un citiem faktoriem, kas varētu sabojāt asinsvadus.

Pēc tam rīkojieties, lai pasargātu sevi. Sāciet ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, diētu un fiziskām aktivitātēm. Ja to nav pietiekami, jautājiet savam ārstam par medikamentiem asinsspiediena vai holesterīna līmeņa pazemināšanai un asins recekļu veidošanās novēršanai.