Mēs bieži dzirdam, kā stress var sagraut ķermeni. Tas var izraisīt bezmiegu un svara pieaugumu un paaugstināt asinsspiedienu. Bet neskatoties uz fizisko iedarbību, daudzi no mums dzīvo, elpo un ēd stresu - protams, ne pēc izvēles. Stress dažreiz ir kā melns mākonis, no kura mēs nevaram aizbēgt. Pat ja mēs domājam, ka debesis ir saulainas, stress izceļ to neglīto galvu, atgriežot mūs atpakaļ realitātē.
Tā kā ilgstoši cieš trauksme, man ir mīlestības un naida attiecības ar stresu. Tas varētu izklausīties dīvaini. Bet, lai arī stress ik pa laikam man prātā neracionālu kalniņu, tas ir ironiski, ka zem spiediena es jūtos visenerģiskākais un ražīgākais.
Nepārprotiet mani. Es labprāt no rīta pamodosies ar rozēm un saules stariem, ja pasaulē nav neviena stresa izraisītāja, bet mēs visi zinām, ka tas nenotiks. Tā vietā, lai atbalstītu nenotveramo sapni par eksistenci bez stresa, es redzu, ka glāze ir puspilna, un arī jums vajadzētu. Tā kā jūs to saprotat vai nē, stress var padarīt jūs par gudrāku, veselīgāku un stiprāku cilvēku.
Labs stress salīdzinājumā ar sliktu stresu
Daži cilvēki domā, ka jebkura veida stress ir slikts, bet tas tā nav. Patiesībā viss stress nav radīts vienādi. Acīmredzot, kad esat satriekts un pakļauts spiedienam, ir grūti redzēt sudraba oderi. Un, ja kāds jums teica, ka stress ir labvēlīgs jūsu veselībai, jūs varētu viņu izsmiet vai ieteikt, ka viņiem jāpārbauda galva. Bet šajā paziņojumā ir pamatota.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu padarīt savu dzīvi pēc iespējas sarežģītāku un saspringtāku. Teiciens “stress nogalina” nevar būt patiesāks paziņojums. Kad hronisks stress, kas ir sliktais tips, dienu no dienas dominē jūsu domās, tas ietekmē jūsu ķermeni ar numuru, izraisot trauksmi, nogurumu, paaugstinātu asinsspiedienu, depresiju utt.
Bet, kaut arī jums jādara viss iespējamais, lai izvairītos no šāda veida nerimstošas garīgas vardarbības, jums vajadzētu atbalstīt mērenas stresa devas ar atplestām rokām. Cilvēkiem ir reakcija uz lidojumu vai cīņu, kas ir iedzimta fizioloģiska reakcija, kas rodas, kad viņi tiek pakļauti uzbrukumam. Jūsu ķermenis tiek vadīts, lai izturētu ikdienas normālus stresorus, un, kad iedarbojas uz dabisko aizsargspēju, jūsu labsajūta uzlabojas. Tāpēc, pirms jūs izjūtat stresu kā “slikto puisi”, apsveriet dažus no šiem pārsteidzošajiem ieguvumiem veselībai.
1. Tas uzlabo kognitīvo funkciju
Ja vien jūs neatrodaties atrakciju parkā un negrasāties piedzīvot savas dzīves gaitas, jūs, iespējams, neizbaudīsit šo panisko sajūtu vēdera bedrē. No otras puses, ja šī sajūta rodas, reaģējot uz mērenu stresa līmeni, pozitīvā puse ir tāda, ka jūtamais spiediens un nervozitāte var potenciāli uzlabot jūsu smadzeņu darbību. Tas notiek tāpēc, ka mērens stress stiprina savienojumu starp jūsu smadzeņu neironiem, uzlabojot atmiņu un uzmanības koncentrāciju, kā arī palīdzot jums kļūt produktīvākam.
Vienā pētījumā Bērklija universitātes pētnieki atklāja, ka laboratorijas žurkām “īsi stresa gadījumi lika viņu smadzenēs cilmes šūnām izplatīties jaunās nervu šūnās”, kā rezultātā pēc divām nedēļām tika palielināta garīgā veiktspēja.
Labāks smadzeņu sniegums, iespējams, izskaidro, kāpēc daudzi cilvēki, ieskaitot mani, strādā labāk stresa apstākļos. Piemēram, man ir bijuši klienti, kas man uzdod pēdējā brīža uzdevumus ar ierobežotiem termiņiem. Pēc darba pieņemšanas es dažreiz panikā, jo man ir mazliet vairāk, nekā es varu košļāt. Bet katrā situācijā esmu ticis galā ar uzdevumu un esmu saņēmis pozitīvas atsauksmes, kaut arī man nebija tik daudz laika, cik es būtu gribējis.
Ja šaubāties par smadzeņu stresa ieguvumiem veselībai, veiciet sava darba pašnovērtējumu dienās, kad darbā izjūtat lielāku stresa daudzumu. Jūs varat atklāt, ka esat koncentrētāks un produktīvāks nekā dienās ar zemu stresu.
2. Tas palīdz izvairīties no saaukstēšanās
Cīņa vai lidojums, kurā jūs jūtaties stresa laikā, ir paredzēts, lai aizsargātu jūs neatkarīgi no tā, vai tas ir no ievainojumiem vai citiem uztvertiem draudiem. Interesanti par zemām stresa hormona devām ir tas, ka tas arī palīdz pasargāt no infekcijām. Mērens stress stimulē ķīmiskas vielas, ko sauc par interleikīniem, ražošanu un ātru stimulu imūnsistēmai, lai aizsargātu pret slimībām - atšķirībā no tā ļaunā dvīņa, hronisks stress, kas pazemina imunitāti un palielina iekaisumu.
Tātad, nākamreiz, kad izjutīsit sistēmas satricinājumu un paaugstinās stresa līmenis, atcerieties par šo ieguvumu. Ja vīruss vai saaukstēšanās izplatās ap jūsu skolu vai biroju, “labais” stress jūsu dzīvē varētu būt vienīgā narkotika, kas jums jāpaliek veselai.
3. Tas padara jūs par smagu sīkfailu
Es ienīstu visu par stresu. Es ienīstu to, kā tas man liek justies, un es ienīstu to, kā stresa situācijas patērē manu prātu - pat ja tas notiek tikai dažas stundas. No otras puses, stress gadu gaitā ir palīdzējis man kļūt par stiprāku cilvēku.
Nav noliedzams, ka sarežģītā situācijā notiek izturība. Pirmoreiz kaut ko piedzīvojot, jūs varētu domāt, ka tā ir vissliktākā situācija un drupināt, jo nezināt, kā tikt galā. Bet, saskaroties ar dažādām situācijām un pārvarot dažādas problēmas, jūs trenējat sevi nākotnē rīkoties ar līdzīgiem incidentiem.
Neticiet man tikai. Padomājiet par grūto situāciju, kuru esat risinājis iepriekš. Kā jūs izturējāties ar stresu, kad tas pirmo reizi notika? Tagad ātri pārejiet uz tagadni. Vai pēdējā laikā esat ticis galā ar līdzīgu situāciju? Ja jā, vai jūs otro reizi rīkojāties ar problēmu savādāk? Visticamāk, jūs to izdarījāt. Tā kā jūs zinājāt, ko gaidīt, un sapratāt iespējamos rezultātus, jūs droši vien jutāt lielāku kontroles sajūtu. Un tā dēļ jūs nepadevāties vai neplaisājāt zem spiediena. Tādējādi stress padarīja jūs stiprāku.
4. Tas veicina bērna attīstību
Varbūt esat dzirdējis vai lasījis stāstus par sievietēm, kuras grūtniecības laikā tika galā ar smagu depresiju un trauksmi un priekšlaicīgi dzemdēja vai kurām bija bērniņi ar mazu dzimšanas svaru. Tā ir taisnība, ka paaugstināts stresa līmenis var negatīvi ietekmēt gan mammu, gan bērnu. Tāpēc gaidāmās mātes dara visu cilvēciski iespējamo, lai paliktu veselīga un grūtniecības laikā samazinātu stresu un nemieru.
Kaut arī hronisks stress var negatīvi ietekmēt grūtniecību, labā ziņa ir tā, ka mērens normāla stresa līmenis grūtniecības laikā nekaitēs mazulim. Džons Hopkinsa 2006. gada pētījumā sekoja 137 sievietēm no grūtniecības vidus līdz viņu bērnu otrajām dzimšanas dienām. Pētījumā tika atklāts, ka zīdaiņiem, kas dzimuši sievietēm, kuras grūtniecības laikā piedzīvoja vieglu vai mērenu stresu, līdz 2 gadu vecumam bija attīstītākas agrīnas attīstības prasmes nekā zīdaiņiem, kas dzimuši bez stresa mātēm.
Protams, šis pētījums neliecina, ka grūtniecības laikā sarkano paklāju vajadzētu uzskatīt par stresu. Bet, ja jūs nodarbojaties ar periodiskiem ikdienas stresiem, neliecieties. Tas faktiski var palīdzēt jūsu mazuļa attīstībai.
Stress riekstu čaumalā
Līdz šim jūs, iespējams, vēlējāties sabērt visu stresu un iemest to ugunīgajā bedrē. Tagad, kad esat informēts par pārsteidzošajiem stresa ieguvumiem veselībai, atcerieties, ka tas var būt draugs, kuru nezināt, ka vēlaties. Galvenais ir identificēt labu stresu no slikta stresa. Kamēr tas nav hronisks, stress var būt pozitīvs papildinājums jūsu dzīvē.
