Pētījumi rāda, ka dziļas, kontrolētas elpas ņemšana no diafragmas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu. Tas palīdz kontrolēt bioloģisko reakciju, kas izraisa kustību slimības. Dziļa elpošana arī palīdz nomierināt nemieru, kas var rasties, ja jūtaties slims.
2. Ēdiet mīlīgus krekerus
Sausie krekeri, piemēram, sālsūdens, ir pārbaudīts un efektīvs līdzeklis rīta slimības novēršanai. Tiek uzskatīts, ka tie palīdz absorbēt kuņģa skābes. Rīta slimības gadījumā mēģiniet apēst dažus krekerus apmēram 15 minūtes pirms izkāpšanas no gultas, lai palīdzētu nokārtot vēderu. Arī citus mīlīgus ēdienus, piemēram, sausos grauzdiņus vai baltos rīsus, ir labi ēst, atgūstoties no kuņģa vēdera.
3. Plaukstas locītavas akupresūra
Akupresūra ir populārs tradicionālās ķīniešu medicīnas līdzeklis. Tas izmanto spiedienu, lai stimulētu noteiktus ķermeņa punktus, lai mazinātu simptomus. Spiediena piemērošana spiediena punktam Neiguan (P-6) - plankums apakšdelma plaukstas pusē pie plaukstas - var palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu.
Lai masētu šo spiediena punktu:
1. Novietojiet trīs pirkstus pāri plaukstas locītavai.
2. Novietojiet īkšķi zem rādītājpirksta.
3. Berzējiet šo punktu ar stingru apļveida kustību divas līdz trīs minūtes.
4. Atkārtojiet to uz otras plaukstas locītavas.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
4. Dzeriet vairāk šķidruma
Ja jūs daudz vemjat, ir svarīgi dzert daudz šķidruma, lai palīdzētu novērst dehidratāciju, pat ja jūs vemjat dažus no tiem. Lēnām dzeriet šķidrumu. Pārmērīga alkohola lietošana, ja vēders ir sajukums, var izraisīt lielāku vemšanu.
Šķidrumi, kas palīdz uzturēt mitrināšanu un var mazināt nelabumu, ir:
- ingvera ale
- piparmētru tēja
- limonāde
- ūdens
Jūs varat arī sūkāt uz ledus skaidām, lai paliktu hidratēts.
5. Izmēģiniet ingveru, fenheli vai krustnagliņas
Ingvers
Mēģiniet izdzert tasi siltas ingvera tējas, kad rodas slikta dūša. Vai arī lēnām apēdiet nelielu svaigas ingvera saknes vai sukādes ingvera gabaliņu. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu ingvers ir drošs un efektīvs nelabuma un vemšanas novēršanai un ārstēšanai grūtniecēm un cilvēkiem, kuri saņem ķīmijterapiju.
Jūs varat arī pagatavot svaigu ingvera tēju, pievienojot tējkaroti svaigi sarīvēta ingvera saknes vienai tasi verdoša ūdens. Uzstāj 10 minūtes un pirms dzeršanas izkāš.
Fenhelis
Tiek uzskatīts, ka fenheļa sēklas palīdz nomierināt gremošanas traktu. Bet trūkst zinātnisku pētījumu par fenheļa vemšanu. Tomēr anekdotiski pierādījumi liecina, ka nākamajā reizē, kad rodas slikta dūša, var būt vērts izdzert tasi fenheļa tējas.
Lai pagatavotu fenheļa tēju, pievienojiet apmēram tējkaroti fenheļa sēklu vienai glāzei verdoša ūdens. Uzstāj 10 minūtes un pirms dzeršanas izkāš.
Krustnagliņas
Krustnagliņas ir tautas līdzeklis pret nelabumu un vemšanu, ko izraisa kustību slimība. Tie satur arī eugenolu - savienojumu, kam, domājams, piemīt antibakteriālas spējas. Lai pagatavotu krustnagliņu tēju, apmēram vienu tējkaroti krustnagliņas pievieno vienu glāzi verdoša ūdens. Stingras desmit minūtes un pirms dzeršanas izkāš.
6. Aromterapija
Aromterapija var palīdzēt mazināt nelabumu un vemšanu, lai gan pētījumi par tās efektivitāti ir dažādi. Saskaņā ar 2014. gada pētījumu citrona eļļas ieelpošana palīdz mazināt nelabumu un vemšanu, kas saistīta ar grūtniecību.
Lai praktizētu aromterapiju, izmēģiniet dziļu elpošanu ar atvērtu ēteriskās eļļas pudeli vai pievienojiet dažus pilienus kokvilnas bumbiņai. Eļļu var pievienot arī istabas difuzorā. Ja jums nav citrona eļļas, mēģiniet sagriezt svaigu citronu un ieelpot tā smaržu.
Citas smaržas, kas var atvieglot nelabumu, ir:
- krustnagliņa
- lavandas
- kumelīšu
- roze
- piparmētru
7. Zāles vemšanas apturēšanai
Bezrecepšu (ārpusbiržas) zāles vemšanas apturēšanai (pretvemšanas līdzekļi), piemēram, Pepto-Bismol un Kaopectate, satur bismuta subalicilātu. Tie var palīdzēt aizsargāt kuņģa gļotādu un mazināt vemšanu, ko izraisa saindēšanās ar pārtiku. Pērciet Pepto-Bismol vietnē Amazon jau šodien.
Ārpusbiržas antihistamīni (H1 blokatori), piemēram, Dramamine, palīdz apturēt vemšanu, ko izraisa kustību slimība. Viņi darbojas, bloķējot H1 histamīna receptorus, kas ir atbildīgi par vemšanas stimulēšanu. Antihistamīna līdzekļu blakusparādības var būt sausa mute, neskaidra redze un urīna aizturi.
Kā apturēt vemšanu bērniem
Turiet bērnu guļus uz sāniem, lai samazinātu iespēju, ka viņš ieelpo vemšanu elpceļos. Ir svarīgi novērot dehidratāciju bērniem. Mudiniet viņus dzert ūdeni (vai sūkāt uz ledus skaidiņām). Sazinieties ar ārstu, ja viņi astoņas stundas nespēj samazināt šķidrumu.
Lai palīdzētu vemt, varat izmantot arī jebkuru no līdzekļiem, piemēram, krekeriem, masāžu un šķidruma uzņemšanu. Lai gan jūs varētu vēlēties izvairīties no līdzekļu vai medikamentu lietošanas bez ārsta atļaujas.
Kad jāredz ārsts
Zvaniet savam ārstam, ja:
- Jūs vemjat vairāk nekā divas dienas.
- Jūsu bērns vemj vairāk nekā vienu dienu.
- Vemšana nāk un iet vairāk nekā mēnesi.
- Jūs zaudējat svaru.
Ja vemšanu pavada:
- sāpes krūtīs
- stipras sāpes vēderā
- neskaidra redze
- reibonis vai ģībonis
- paaugstināts drudzis
- Stīvs kakls
- auksta, klimatizēta, bāla āda
- stipras galvassāpes
- nespēj 12 stundas uzturēt pārtiku vai šķidrumus
Apakšējā līnija
Mājas aizsardzības līdzekļi var būt efektīvāki, ja Jums ir kustības vai rīta slimība. Vemšana kuņģa gripas vai saindēšanās ar pārtiku dēļ var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Atcerieties dzert pietiekami daudz šķidruma, lai izvairītos no dehidratācijas. Vemšana ir neērti, bet parasti tā izzūd aptuveni dienas laikā.
