Pārskats
Nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir nervu sistēmas traucējumi, kas izraisa milzīgu vēlmi kustināt kājas. To bieži pavada sāpes, pulsējošas sajūtas vai citas nepatīkamas sajūtas. Simptomi bieži palielinās, kad esat neaktīvs, piemēram, sēžot vai guļus stāvoklī. Nemierīgo kāju sindroms var būt ārkārtīgi traucējošs miegam.
Magnijs ir dabīgs minerāls, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams, lai pareizi darbotos. Tam ir loma dažādu bioķīmisko reakciju regulēšanā organismā. Tas ietver nervu un muskuļu darbību un veselīgu imūnsistēmu. Magnija deficīts var izraisīt nervu impulsu vadīšanas problēmas, muskuļu kontrakcijas un muskuļu krampjus.
Vai magnijs var palīdzēt ārstēt RLS?
Agrīnie pētījumi liecina, ka noteiktus nemierīgo kāju sindroma gadījumus var izraisīt magnija deficīts, un ka magnija piedevas var mazināt RLS simptomus. Magniju dažreiz izmanto kā dabisku vai alternatīvu līdzekli RLS ārstēšanai, īpaši, ja tiek uzskatīts, ka deficīts veicina šo stāvokli.
Pētnieki domā, ka magnijs atvieglo muskuļu atslābināšanos. Tas var būt tā kalcija bloķēšanas spēju dēļ, kas palīdz regulēt nervus un muskuļus, nevis ļauj kalcijam “aktivizēt” nervus. Ja magnija ir maz, kalcijs netiek bloķēts, un nervi kļūst hiperaktīvi un izraisa muskuļu kontrakcijas.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka magnijs uzlaboja bezmiegu, ko izraisīja RLS. Vecāks pētījums atklāja, ka magnija terapija bija atvieglojums kā alternatīva terapija pacientiem ar vieglu vai mērenu RLS.
Vairāk magnija ir ārkārtīgi efektīva RLS ārstēšana, kad magnija deficīts ir nosacījumu veicinošs faktors.
Magnija blakusparādības
Visbiežākā magnija blakusparādība ir kuņģa darbības traucējumi. Citas biežas blakusparādības ir:
- slikta dūša
- vemšana
- caureja
- krampjveida vēderā
Šīs blakusparādības var mazināt, samazinot magnija devu.
Smagas blakusparādības
Lielas magnija devas nav drošas, un tās var izraisīt bīstamas blakusparādības. Ķermeņa magnija uzkrāšanās blakusparādības ir:
- zems asinsspiediens
- apjukums
- neregulāra sirdsdarbība
- samazināta elpošanas ātrums
Smagos gadījumos tas var izraisīt komu vai nāvi.
Formas un devas
Magnijs ir pieejams vairākās dažādās formās un devās. Magnija oksīds visbiežāk ir pieejams iekšķīgi lietojamās piedevas. Pusaudžiem un pieaugušiem vīriešiem un sievietēm dienas devas 270-350 mg tiek uzskatītas par drošām. Par pareizu zāļu devu konsultējieties ar medicīnas speciālistu.
Magnija sulfātu var ievadīt caur IV, lai gan RLS ārstēšanā tā vietā varētu lietot perorālo papildinājumu.
Pārtika ar magniju
Diētai varat pievienot vairāk ar magniju bagātu pārtiku. Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, ietver:
- tumši zaļumi, piemēram, mandeles, spināti un kāposti
- rieksti un sēklas, ieskaitot ķirbju un skvoša sēklas
- zivis, piemēram, makreles un tunzivis
- pupiņas un lēcas
- avokado
- banāni
- zema tauku satura un beztauku piena produkti, ieskaitot jogurtu
Potenciālie riski
Magnijs tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku. Tas jo īpaši attiecas uz perorāliem uztura bagātinātājiem un magniju, ko iegūst no ēdiena.
Ja Jums ir kādi asiņošanas traucējumi, Jums nevajadzētu lietot magniju bez konsultēšanās ar ārstu. Magnijs var palēnināt asins recēšanu un palielināt asiņošanas risku. Jums arī nevajadzētu lietot magniju, ja Jums ir kādi nieru darbības traucējumi, tai skaitā nieru mazspēja.
Magnijs, ko ievada caur IV, var nebūt drošs sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Magnijs var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, ieskaitot:
- aminoglikozīdu, hinolonu un tetraciklīna grupas antibiotikas
- kalcija kanālu blokatori
- muskuļu relaksanti
- ūdens tabletes
- bifosfonāti
Alternatīvi aizsardzības līdzekļi RLS
Līdztekus magnijam vairākas nemierīgo kāju sindromu var piedāvāt arī dažādas dabiskas un alternatīvas procedūras. Šīs procedūras ietver:
- sēdēšana siltā vannā, kas var atslābināt muskuļus
- saņemt masāžas
- regulāri mēreni vingrojot, kas var mazināt RLS simptomus
- izvairoties no kofeīna, kas var uzbudināt RLS un samazināt magnija daudzumu organismā
- relaksācijas tehnikas, piemēram, meditācijas, izmantošana, lai mazinātu stresu, kas var saasināt RLS
- izveido regulāru miega režīmu
Tradicionālās RLS procedūras
RLS ir pieejamas tradicionālās ārstēšanas metodes, ieskaitot zāles, kuras varat lietot. Šīs zāles ietver:
- zāles, kas palielina dopamīna līmeni smadzenēs, kas var samazināt kustību kājās
- opioīdi
- muskuļu relaksanti
- miega zāles, kas var mazināt bezmiegu, ko izraisa RLS
Daži RLS medikamenti var izraisīt atkarību, piemēram, opioīdi vai daži miega medikamenti. Jūs varat attīstīt pretestību citiem, piemēram, medikamentiem, kas palielina dopamīna līmeni smadzenēs.
Izņemšana
Ir pārliecinoši pierādījumi, ka magnija deficīts var veicināt RLS. Ikdienas magnija piedevas lietošana var palīdzēt mazināt simptomus un uzlabot miega kvalitāti.
Ja tikai magnijs neatrisina jūsu simptomus, iepriekš norunājiet ārstu, lai pārrunātu alternatīvos līdzekļus un zāles, kas jums varētu būt noderīgas.
