Kā Atbloķēt Artērijas: Padomi Sirds Veselībai

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Aplikuma noņemšana no artēriju sienām ir sarežģīta. Faktiski tas ir gandrīz neiespējami, neizmantojot invazīvu ārstēšanu. Tā vietā labākais rīcība ir apturēt aplikuma veidošanos un novērst turpmāku aplikumu veidošanos.

Kā artērijas tiek aizsērētas?

Asinsrites sistēma ir sarežģīts kapilāru, asinsvadu un artēriju tīkls. Šīs caurules caur jūsu ķermeni pārvieto skābekļa piedevas asinis, palīdzot uzkurināt visas ķermeņa funkcijas. Kad skābeklis ir iztērēts, jūs izelpojat oglekļa dioksīdu no plaušām, ieelpojat asinīs, kas bagātākas ar skābekli, un sākat ciklu no jauna.

Kamēr šie asinsvadi ir dzidri un atvērti, asinis var brīvi plūst. Dažreiz asinsvados veidojas nelieli aizsprostojumi. Šīs aizsprostojumus sauc par plāksnēm. Tie attīstās, kad holesterīns pielīp pie artērijas sienas.

Jūsu imūnsistēma, izjūtot problēmu, nosūtīs baltas asins šūnas, lai uzbruktu holesterīnam. Tas sāk reakciju ķēdi, kas noved pie iekaisuma. Sliktākajā gadījumā šūnas veido plāksni virs holesterīna un veidojas neliela aizsprostojums. Dažreiz tie var atbrīvoties un izraisīt sirdslēkmi. Pieaugot plāksnēm, tās var pilnībā bloķēt asins plūsmu artērijā.

Vai ir dabiski veidi, kā atbloķēt artērijas?

Jūs, iespējams, esat lasījis rakstus vai dzirdējis pārskatus, kas reklamē dabiskus artēriju atbloķēšanas veidus. Pagaidām pētījumi neatbalsta īpašu pārtikas produktu izmantošanu artēriju nosprostošanai, lai gan nelieli pētījumi ar dzīvniekiem liecina par nākotnes solījumu.

Zaudēt svaru, vairāk vingrot vai ēst mazāk holesterīna bagātu pārtiku ir visas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu plāksnes, taču šīs darbības nenoņems esošās plāksnes.

Koncentrējieties uz labāku sirds veselību, uzturot veselīgu dzīvesveidu. Veselīgi ieradumi palīdzēs novērst papildu aplikuma veidošanos.

Padomi profilaksei

Sirds veselības padomi

• Ēdiet no sirds veselīgu uzturu.
• Veiciet vingrinājumus kā daļu no jūsu ikdienas rutīnas. Mērķis ir vismaz 30 dienas vingrināties vismaz 5 dienas nedēļā.
• Nesmēķējiet. Ja jūs smēķējat, konsultējieties ar ārstu par smēķēšanas atmešanas programmām, lai palīdzētu jums atmest.
• Ierobežojiet alkohola patēriņu ne vairāk kā vienam dzērienam dienā.

Virziet savus centienus samazināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) līmeni un paaugstināt augsta blīvuma lipoproteīnu (ZBL) līmeni. Jūsu ZBL līmenis ir “sliktā” holesterīna līmenis asinīs.

Ja jums ir daudz ZBL, holesterīna pārpalikums plūst caur ķermeni un var pielipt jūsu artēriju sienām. ABL, “labais” holesterīns, palīdz noslaucīt ZBL šūnas un aptur plāksnīšu veidošanos.

Šeit ir daži papildu padomi, kas var palīdzēt novērst plāksnes veidošanos.

Lasīt vairāk: 28 veselīgas sirds padomi »

Ēdiet no sirds veselīgu uzturu

Diētai var būt liela nozīme, uzlabojot sirds veselību un samazinot aplikuma veidošanās risku. Nekad nav par vēlu ēst veselīgāku uzturu. Tāpat kā gadu slikta ēšana var sabojāt ķermeni, arī pareiza ēšana var palīdzēt to dziedēt. Sirds veselīgs uzturs satur daudz labu tauku un nelielu daudzumu sliktu tauku.

• Pievienojiet diētai vairāk labu tauku. Labos taukus sauc arī par nepiesātinātiem taukiem. Tie ir atrodami tādos pārtikas produktos kā olīvas, rieksti, avokado un zivis.
• Izgrieziet piesātināto tauku avotus, piemēram, treknu gaļu un piena produktus. Izvēlieties liesus gaļas izcirtņus un mēģiniet ēst vairāk augu bāzes ēdienus.
• Likvidēt mākslīgos transtauku avotus. Lielākā daļa mākslīgo transtaukskābju ir atrodami pārstrādātos, iesaiņotos ēdienos, piemēram, sīkdatnēs un uzkodu kūkās.
• Palieliniet šķiedrvielu daudzumu. Šķīstošā šķiedra palīdz samazināt ZBL. Šķīstošās šķiedras var atrast tādos pārtikas produktos kā dārzeņi, lēcas, pupas un auzas.
• Atgrieziet cukuru. Vitamīni un minerālvielas pavada cukuru, kas dabiski atrodams augļos. Cukuram, kas atrodams pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, sīkdatnēs, saldējumā un dzērienos, kas saldināti ar cukuru, nav uzturvērtības. Pārāk daudz pievienotā cukura var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Pārvietojieties vairāk

Vingrinājumi var uzlabot sirds un asinsvadu veselību un palīdzēt novērst sirdsdarbības traucējumus. Ja neesat fiziski aktīvs, sāciet lēnām. Dodieties pastaigā vienu vai divas reizes nedēļā. Kad tas iekļaujas jūsu grafikā, dodieties vairāk pastaigās.

Lēnām izveidojiet savu rutīnu un izturību. Mērķis ir iegūt piecas minūtes vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes vismaz piecas dienas nedēļā.

Pirms uzsākt jaunu vingrinājumu režīmu, ir svarīgi vienmēr aprunāties ar ārstu.

Izmet mārciņas

Kad jūs ēdat labāk un vairāk pārvietojaties, dabisks rezultāts varētu būt tas, ka jūs zaudējat svaru. Nēsājot papildu svaru, palielinās ZBL holesterīna līmenis asinīs. Tas palielina jūsu aplikuma veidošanās risku.

Zaudēt tikai 5 līdz 10 procentus ķermeņa svara, var būt milzīga ietekme uz jūsu veselību, ieskaitot holesterīna līmeni.

Pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu

Dienā, kad jūs atmest smēķēšanu, jūsu veselība sāks atjaunoties. Smēķēšanas atmešana var palīdzēt paaugstināt arī ABL līmeni. Konsultējieties ar ārstu, ja jums nepieciešama palīdzība smēķēšanas atmešanā. Viņi var ieteikt smēķēšanas atmešanas programmas un resursus.

Pārāk daudz alkohola var ietekmēt arī sirdi. Bet daži pētījumi liecina, ka mērena alkohola lietošana var paaugstināt ABL līmeni. Tomēr šī iemesla dēļ nevienam nav laba ideja sākt dzert. Šie pētījumi nav pietiekami galīgi, lai ārsti mudinātu ikvienu dzert sirds veselības labā.

Lasīt vairāk: Vai alkohola lietošana var ietekmēt jūsu sirds veselību? »

Zāles

Ja dzīvesveida izmaiņām nepietiek, ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdzēs samazināt ZBL un novērst plāksnīšu veidošanos. Noteikti lietojiet holesterīna līmeņa zāles, kā noteikts. Daudzi medikamenti var arī darboties labāk, ja veicat veselīga dzīvesveida izmaiņas. Tātad nekad nav slikta ideja iekļaut veselīgas izmaiņas, pat ja jūs lietojat zāles.

Komplikācijas

Ja ārsts atklāj, ka viena vai vairākas jūsu artērijas ir aizsprostotas, dzīvesveida izmaiņas var nebūt pietiekamas. Tā vietā ārsts var ieteikt invazīvu ārstēšanu, lai noņemtu vai apietu aizsprostojumus.

Šo procedūru laikā ārsts jūsu artērijā ievietos niecīgu caurulīti, lai izsūknētu aplikumu vai sadalītu aplikumu (atherectomy). Pēc tam ārsts var atstāt niecīgu metāla struktūru (stentu), kas palīdz atbalstīt artēriju un palielina asins plūsmu.

Ja šīs procedūras nav efektīvas vai ja aizsprostojums ir smags, var būt nepieciešams apvedceļš. Šīs operācijas laikā ārsts noņem artērijas no citām ķermeņa daļām un aizvieto bloķēto artēriju.

Ir svarīgi sadarboties ar ārstu, lai izveidotu ārstēšanas plānu, ja jums ir aizsērējušas artērijas. Ja aizsprostojumi netiek ārstēti, jūs varat piedzīvot nopietnas veselības komplikācijas, piemēram, insultu, aneirismu vai sirdslēkmi.

Outlook

Ja jums tika diagnosticēti artēriju aizsprostojumi, tagad ir pienācis laiks kļūt sveikiem. Lai gan artēriju atbloķēšana ir maz, jūs varat darīt daudz, lai novērstu papildu uzkrāšanos. Sirds veselīgs dzīvesveids var palīdzēt pazemināt artēriju aizsērējošo ZBL holesterīna līmeni asinīs. Tas var arī palīdzēt jums būt veselīgākam kopumā.

Veselīga dzīvesveida izmaiņas ir īpaši svarīgas, ja jums ir procedūra, kā noņemt plāksnes vai apiet stipri aizsērējušu artēriju. Kad aizsprostojums ir noņemts vai samazināts, ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai novērstu vairāk aplikumu veidošanos, lai jūs varētu dzīvot ilgāku un veselīgāku dzīvi.