Ja runā par nāves cēloņiem Amerikas Savienotajās Valstīs, sirds un asinsvadu slimības pārspēj visus pārējos. Tas attiecas gan uz vīriešiem, gan uz sievietēm. Sirds slimība Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu nogalina 610 000 cilvēku - tas ir aptuveni viens no katriem 4 nāves gadījumiem.
Sirds slimības riska samazināšana nozīmē vienkāršu dzīvesveida izmaiņu veikšanu, piemēram, smēķēšanas atmešanu, alkohola lietošanas samazināšanu, pārdomātiem ēšanas paradumiem, ikdienas vingrošanu un holesterīna līmeņa un asinsspiediena kontroli.
Vai aromterapija ir laba jūsu sirdij?
Ēteriskās eļļas, ko gadsimtiem ilgi lieto medicīnā, ir aromātiski savienojumi, ko galvenokārt iegūst, destilējot ziedus, lapas, koku un augu sēklas.
Ēteriskās eļļas ir paredzētas ieelpošanai vai atšķaidīšanai nesēj eļļā un uzklāšanai uz ādas. Neuzklājiet ēteriskās eļļas tieši uz ādas. Nelietojiet ēteriskās eļļas. Daži no tiem ir toksiski.
Lielākā daļa pētnieku piekrīt, ka nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka aromterapijai būtu terapeitiska iedarbība uz cilvēkiem ar sirds slimībām, taču ir daži pierādījumi, ka aromterapija var mazināt trauksmi un stresu, kas ir paaugstināta asinsspiediena riska faktori. 2012. gada pētījumā tika atklāts, ka aromterapija, izmantojot ēteriskās eļļas, relaksācijas laikā var pazemināt asinsspiedienu.
Tomēr ir vērts atzīmēt, ka noderīgi ir tikai īsi aromterapijas uzliesmojumi. Saskaņā ar to pašu pētījumu iedarbībai, kas ilgst vairāk nekā stundu, ir pretējs efekts.
Ja vēlaties izmēģināt ēterisko eļļu lietošanu, lai samazinātu sirds slimību risku, šīs ir dažas no jūsu labākajām likmēm:
Baziliks
Šis “karaliskais augs” uznirst pesto, zupā un uz picas. Tas iesaiņo stabilu K vitamīna un magnija devu. Turklāt ekstrakts no bazilika lapām parāda potenciālu pazemināt sliktā holesterīna līmeni, kas citādi pazīstams kā ZBL (zema blīvuma lipoproteīns). ZBL ir liela loma aterosklerozes veidošanā, nogulsnējot tauku molekulas gar artēriju sienām.
Kasija
Glikozes līmeņa uzturēšana asinīs palīdz ne tikai novērst diabētu, bet arī sirds slimības. Tas ir tāpēc, ka neregulēts paaugstināts glikozes līmenis asinīs var palielināt aplikuma daudzumu, kas veidojas uz jūsu artēriju sienām. Pētījumi liecina, ka kasijas ziedu ekstrakts samazina glikozes līmeni asinīs, vienlaikus palielinot insulīna līmeni plazmā.
Clary salvija
Korejas pētījumi rāda, ka šī plaša lapu krūma balti rozā ziedu eļļas tvaiki efektīvi samazina sistolisko asinsspiedienu (tas ir asinsspiediena nolasījuma augšējais skaitlis).
Ciprese
Stress un trauksme tieši ietekmē asinsspiedienu un vispārējo sirds veselību. Apsveriet ciprese eļļu, kas, lietojot aromterapijas masāžā, nodrošina īslaicīgu relaksāciju, atvieglojumu un atbrīvojumu no noguruma.
Eikalipts
Parasti eikalipts, kas parasti saistīts ar saaukstēšanās līdzekļiem, piemēram, klepus pilieniem, ir labs arī jūsu sirdij. Saskaņā ar vienu pētījumu, ieelpojot gaisu, kas ievadīts ar eikalipta eļļu, var ievērojami pazemināt asinsspiedienu.
Ingvers
Āzijas virtuves štāpeļšķiedrām, maigi saldi smaržojošam ingveram piemīt ne tikai antioksidanta īpašības un tas palīdz mazināt nelabumu, bet ingvera ekstrakta dzeršana ūdenī arī liecina par ZBL kavēšanu.
Helichrysum
Varbūt ne tik atpazīstams kā citi šajā sarakstā, helichrysum ar saviem niedru ziediem nonāca pētījumā, kurā galvenā uzmanība tika pievērsta tā ietekmei uz sirds un asinsvadu sistēmu. Tā izrādījās vēl viena iespējama paaugstināta asinsspiediena pārvaldīšanas iespēja.
Lavanda
Šis zilo-violetais zieds ir piemājas dārzu ilgstošs armatūra un nonāk smaržās, ziepēs un pat uz to, lai atvairītu odi. Lavandas eļļas smaržas pētījumos tika atklāts, ka tā ieelpojošajiem rada vispārēju mierīgu un relaksētu noskaņu.
Majorāns
Ieelpojot, šī Vidusjūras garšauga (un tuva radinieka oregano) eļļa pazemina asinsspiedienu. Tas atslābina asinsvadus, rosinot parasimpātisko nervu sistēmu, kas uzlabo asins plūsmu.
Ylang ylang
2013. gadā pētnieki apskatīja, kāda būtu šo dabisko Dienvidaustrumu Āzijas koku ziedu aromāta ieelpošana veselīgu vīriešu grupai. Viņi ziņoja, ka aromātam bija kaut kas nomierinošs, un tas pazemināja gan sirdsdarbības ātrumu, gan asinsspiedienu.
