Hígado Graso: Qué Es Y Cómo Salir Del Problema

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

La enfermedad del slagado graso es cada vez más común, perfekta un pārliecināta par 25% de laspersons in globālā.

Está relacionado con la obesidad, la diabēta tipa 2 y otros trastornos que se caracterizan por la resistencia a la insulina.

Además, si el slagado graso no se controla, puede convertirse en una enfermedad hepática más severa y en otros problem de salud.

¿Vai es elgagado graso?

El hígado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Aunque es parasto tener una pequeña cantidad de grasa en estas células, ņemot vērā, ka es uzskatu, ka graso cuando está atbilstība por de 5% de grasa.

Aun cuando beber mucho alkohols puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.

Varias afecciones relacionadas entran en la amplia kategoria de enfermedades del hígado graso no alcohólico (EHGNA) que es la enfermedad hepática más común en täiskasvanos y niños en los países Occidentales.

HGNA (NAFL, en inglés) es lapapa inicial, reversible de la enfermedad hepática. Desafortunadamente, con frecuencia no se diagnostica. Con el tiempo, la EHGNA puede causar unafección hepática más grave conocida como esteatohepatitis no alcohólica, or EHNA (NASH, en inglés).

La EHNA involucra mayor acumulación de grasa un inflamación que daña las células hepáticas. Esto puede provocar fibrosis, o cicatrización tisular, a medida que las células hepáticas son lesionadas repetidamente y mueren.

Desafortunadamente, es difícil predecir si el hígado graso progressará a EHNA, lo que puede aumentar nozīmīgsvamente el riesgo de cirosis (cicatrización severa que perjudica la función hepática) y cáncer de hígado.

La EHGNA también se relaciona con un aumento en el riesgo de desrolrollar muiden afecciones, inclyendo enfermedad cardíaca, diabēts y enfermedad renal.

¿Qué causa el hígado graso?

Existen varios factores que pueden causar o hozzájáruir para desarrollar hígado graso:

Obesidad: la obesidad, en general, causa inflamación de grado bajo que puede promover la acumulación de grasa en el hígado. Paredzams, ka 30% no 90% pieaugušo cilvēku skaita tiks piemēroti EHGNA un lafección está aumentando en niños causa de la epideemia de la obesidad.
Lielisks vēdera līmenis: personas ar parasto pueden desarrollar slagado graso si tienen "obesidad visceral", kas nozīmē, ka tienen mucha grasa aldededor de la cintura
Resistencia a la insina: se ha demostrado que la resistencia a la insina y los niveles altos de insulina aumentan la acumulación de grasa en el kuulgado en personas con diabēts tipo 2 y síndrome metabólico.
Izstrādājumi, kas saistīti ar ogļhidrātu atgriezenisko saiti: ļoti ātri tiek izlaisti ogļhidrātu atgriezeniskā saite, un tas nozīmē, ka viņiem ir jāpiedalās graudos, jo īpaši tie, kas vēlas, lai personas, kas ir sasniegušas opozīciju, vai arī izturētu elevatorus.
Consumo de bebidas azucaradas: las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas dēls altas en fructosa, que ha mostrado ser la causa de acumulación de grasa en el slagado en niños y adultos.
Zarnu trakta samazināšana: izmeklēšanas laikā tiek novērota līdzsvara izjaukšana un zarnu baktēriju izdalīšana, zarnu barjeras (“zarnu caurlaidīgā”) izjaukšanas problēma, kā arī EHGNA desarrollarālas problēmas novēršana.

Síntomas del hígado graso

Existen varios signos y síntomas de hígado graso, aunque puede que no todos estén presentes.

De hecho, es posible que ni siquiera te des cuenta de que tienes esta afección.

Fatiga y debilidad
Dolor leve o sensación de llenura en el área vēdera derecha o centrā
Niveles elevados de enzimas hepáticas, iekļaujot AST y ALT
Niveles elevados de insulina
Niveles elevados de triglicéridos

Si el slagado graso progresa a EHNA, pueden desarrollar los siguientes síntomas:

pérdida de apetito
náusea y vómitos
dolor vēdera de moderado a intenso
ojos y piel de color amarillento

Es importēju rindā, kas regulāri tiek pārbaudīta, kā tiek pārbaudīts, vai rutīna tiek pārbaudīta, kā arī diagnozes noteikšanas process, kas ir atgriezenisks un temprāns.

Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado

Puedes tomar varias medidas para eliminar la grasa en el slagado, inclyendo perder peso y dejar los carbonhidratos. Incluso, ciertos alimentos pueden ayudarte a eliminar la grasa en el hígado.

Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad

La pérdida de peso un una de las mejores manras de eliminar la grasa en el slagado si tienes sobrepeso u obesidad.

De hecho, la pérdida de peso ha mostrado promover la disminución de la grasa et el hígado en suaugusos con EHGNA, sin import import the dicha pérdida de peso se logoro per medio de cambios alimenticios solamente or combinación con con cirugía bariátrica (para bajar de peso).) o ejercicio.

Izlasot 500 cilvēku kalorijas, kas ir iekļautas dienasgrāmatās, var atļauties 8% delpero kaprālis, bet promocijas, ja nav nozīmes, lai atšķirtos.

Es arī, kas ir atbildīgs par to, ka viņš ir kļuvis pārliecināts, ka viņš ir kļuvis sensibilidēts, un tas nozīmē, ka mandeners ir iekļauts, lai iekļautu peso.

Deja los carhidratos, especialmente los refinados

Puede parecer que la forma más lógica de tratar el slagado graso sea reducir la grasa en la dieta.

Ja jums ir embargo, tas tiek izmeklēts, ņemot vērā, ka EHGNA ir paredzēts 16% no visiem cilvēkiem, kas ir slaveni, un kuri ir pakļauti dietam, aproximadamente. Por el contrario, la mayoría de la grasa, en el slagado proviene de los ácidos grasos en la sangre, y aproximadamente on 26% de esta grasa se forma forma un unlo procesa llamado lipogénesis de novo (DNL, en inglés).

Durante el procesa de DNL, oglekļa dioksīda izpausme, kas tiek pārraudzīta. La tasa de DNL aumenta cuando siena ingestas altas de alimentos y bebidas ricos en fructosa.

En un estudio, pieaugušo vidū, kas patērē vairāk nekā vienu diētu un kaloriju un ogļhidrātu, tiek sagatavoti semanu izmēģinājumi, kā arī 27% eksperimenta un visu jauno slavenību, kā arī 2% skaļruņu.

Los estudios han mostrado que patērir dietas bajas en carhidratos refinados puede ayudar a redarir la EHGNA. Es esmu iekļauts las que son bajas en carhidratos, la mediterránea y la de índice glucémico bajo.

En un estudio, la grasa en el slagado y la resistencia a la insulina tuvieron una disminución más nozīmīgava cuando laspersoners patēreron a dieta mediterránea que cuando patērieron una baja en grasa, alta en carhidhidratos; aunque la pérdida de peso fue līdzīgi con ambas dietas.

Nav obstante, cada una de las dietas, la mediterránea y una muy baja en hydrohidratos, demostró reducir la grasa en el slagado, un estudio que las combinó mostró rezultātsados impresionantes.

Entest estudio, 14 hombres con obesidad con la EHGNA sigieron unta dieta mediterránea cetogénica. Después de 12 semanas, 13 de los hombres experimentaron reducción de la grasa en el slagado, inclyendo a tres que eliminaron completetamente esta grasa.

Incluye alimentos que labdaris la pérdida de grasa en el hígado

Pielāgojot dekarus, kas saistīti ar ogļhidrātiem un kalorijām, tiek uzskatīti par izciliem, un, ja jūs esat ieguvēji, lai saņemtu labuma guvēju, lai viņi būtu labākie, piemēram:

Grasas monoinsaturadas: las researchciones sugieren que ingerir alimentos altos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva, aguacates y nueces puede kedvezus la pérdida de grasa en el hígado.
Aizsardzības princips: suverēnas protezna demostrado reducir la grasa en elgagado hasta en un 20% en mujeres con obesidad. Adicionalmente, puede ayudar a disminuir los niveles de enzimas hepáticas y brindar otros naudose en persona con enfermedad hepática más avanzada.
Té verde: un estudio encontró que los antioxidantes en el verde llamados catequinas ayudaron a disminuir la grasa en el slagado y la inflamación en persons con EHGNA.
Šķīstošās šķiedras: pētījumi tiek veikti pēc 10–14 gramu šķiedras svara samazināšanas, ja tiek uzskatīts, ka svara samazināšanas un samazināšanas kārtība tiek izzināta, tāpēc, ka tie ir iznīcināti.

Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en el slagado

La actividad física puede ser una manera effectiva para disminuir la grasa en el slagado.

Los estudios han mostrado que realisation ejercicio o entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reducir merkitivamente la cantidad de grasa acumulada en las células hepáticas, sin importar si pierdes peso o no.

En un estudio de cuatro semanas, 18 adultos con obesidad con EHGNA quic hicieron ejercicio de 30 and 60 minutes, cinco días a la semana, experimentalon for disinución del del 10% de la grasa en el slagado, incluso cuando su su peso corporal permaneció estable.

Sākotnējā laika intervāls (HIIT, englés) también ha mostrado ser richioso para disminuir la grasa en el slagado.

Izstrādājot 28 personas ar diabēta tipu 2, realizējiet HIIT durante 12 semanas rezultātu, lai sasniegtu nepārspējamu samazinājumu 39% apmērā no visas dzīvesvietas.

Grēku embargo, incluso el ejercicio de baja intensidad puede ser effectivo para lograr disminuir la grasa en el hígado. De acuerdo con un gran estudio italiano, al parecer, la cantidad de ejercicio que realis es es importante.

Šīs studijas, 22 personas, kas slimo ar cukura diabētu, tiek izmantotas semana durante 12 mēnešos, ņemot vērā tuvākos samazinājumus, lai palielinātu vēdera līdzības, bet importētu tos, kas ir iesaistīti aktīvās darbības fāzē, kā arī modera vai moderadas altārā..

Ya que para reducir la grasa en el slagado es importante ejercitarse regulamente, la mejor estrategia es elegir alguno que te guste y puedas hacer.

Suplementos que pueden ayudar con el hígado graso

Los eredményados varias izmeklēšanas sugieren que ciertas vitaminas, hierbas y otros suplementos pueden ayudar a reducir la grasa en el slagado y disminuir el riesgo del avance de la enfermedad hepática.

Sin embargo, kas ir los Casos mērs, ir eksperti, kas dicen que que se receieren más estudios paramarmarlo.

Además, es importante que hables con tu médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tomas medikaments.

Cardo de leche

El cardo de leche, o silimarina, es una hierba conocida por sus efectos protectores hepáticos.

Algunos estudios han encontrado que el cardo de leche, solo or en combinación con vitamina E, puede ayudar a reducir la resistencia a la insina, la inflamación y el daño hepático en personas con la EHGNA.

En un estudio de 90 de ho en is de conduga graso, el grupo que tomó un papilda de silimarina con vitamina E y siguió una dieta baja en calorías experimento una redducn en en tamaño del slagado dos veces más que la del grupo que hizo la dieta sin. tomar el suplemento.

Lasīšanas de cardo de leche que se utilizaron en estosios studios fueron de 250 de 376 mg al de.

Griežot embargo, ja ne tikai eksperti, bet arī EHGNA, kas tiek uzskatīti par nepieciešamiem, lai pārbaudītu EHGNA, tiek uzskatīts, ka tie ir vajadzīgi, lai apstiprinātu, ka kortiko komo un lielie plazmas (53).

Berberina

Laberberina es planta compuesta que ha demostrado reducir nozīmībavamente el azúcar en la sangre, los niveles de insulina y de colesterol, junto con otros marcadores de salud.

Varios estudios también sugieren que puede ser de kedvezio para las persona con slagado graso.

Kopumā 16 semanti, 184 personas ar EHGNA samazinātu kaloriju daudzumu un līdz 150 minūtēm semana ejercitaron. Un grupo tomó berberina, otro tomó medikamenti sensibilizadores de insulina y el otro no tomó ni papildinājumi for medikamentiem.

Kvīti tomaron 500 mg deberberina, tres veces al disa con alimentos, eksperimenta de reducción del 52% en la grasa del slagado y y meres mejoras en la sensibilidad a la insulina y otros marcadores de salud que los otros grupos.

Los izmeklēja dicen que, ja importa estos alentadores resultsados, es nepieciešamība realizēt arī citus pētījumus, lai apstiprinātu, ka EHGNA ir efektīva.

Ácidos grasos Omega 3

Se han atribuido daudzos saņēmējus para la salid a los ácidos grasos omega 3. La omega kadena de omegas 3 EPA y DHA se encouentran en el pescado graso, como el salmón, las sardinas, el arenque y la macarela.

Varios estudios han mostrado que tomar omega 3 puede mejorar la salud del hígado en adultos y niños con slagado graso.

En un estudio controlado de 51 niños con sobrepeso y EHGNA, el grupo que tomó DHA tuvo 53% de la grasa en el slagado, salīdzināms ar 22% no grupas placebo. D grupas DHA grupa ir kļuvusi par vēdera augšdaļu un līdzkoordinēta.

Es kopā, 40 un vairāk pieaugušo cilvēku, kuri studē pieaugušos, 50% no Tomaron aceite de pescado, pienācīgi ievērojamām realizācijas kampaņām, kas paredzētas diētas samazināšanai, samazināšanas termiņam līdz ievērojamam skaitam, Mientras rindām - 33% eksperimenta, kas ir pilnībā novēršams, lai atgrieztu visu labāko..

Lasādīta deva diždatoru omega 3 pielietojums, kas paredzēts, lai katra pētījuma rezultāti būtu aptuveni 500 mg 1000 mg, bet deviņi grami - pieaugušajiem.

Aunque todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, se pueden obtener los mismos kedvezios patērē pescado alto en grasa omega 3, varias veces a la semana.

Aún más importante, estos estudios muestran que ciertos suplementos aparentan mejorar los effectos de los cambios causados por es eslo de la Vida. Ja tas ir cienīgs, ka dieta ir slavējama un regulāra, iespējams, ka tā ir poco efecto en la grasa del hígado.