Reimatoīdā Artrīta Uzlabošana: 10 Veidi, Kā Mazināt Hroniskas Sāpes

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Par reimatoīdo artrītu (RA)

Reimatoīdais artrīts (RA) ir hroniska iekaisuma slimība. Tas parasti sākas mazās locītavās rokās un kājās. RA izraisa sāpes, stīvumu un pietūkumu. Tas arī samazina mobilitāti un elastību skartajās locītavās.

RA progresējot, šie simptomi var izplatīties citās jomās, tostarp:

• gurniem
• pleciem
• potītes
• elkoņi
• plaukstas
• potītes

Izpratne par hroniskām sāpēm

Hroniskas sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām RA pazīmēm. Tas neietver tikai slimības skartās locītavas. Jo attīstītāka slimība, jo lielāka iespējamība, ka dažādās ķermeņa zonās piedzīvosit hroniskas sāpes.

Piemēram, galvassāpes var izraisīt artrīts, kas ietekmē pirmos trīs mugurkaula skriemeļus. Bojātajās locītavās var veidoties kaulu spurs, kas izraisa papildu berzi un sāpes.

RA ir daudzos veidos. Jums var būt nepieciešama vairāk nekā viena stratēģija, lai pārvaldītu ar RA saistītās sāpes.

Meklējot atbrīvojumu no hroniskām sāpēm

Atvieglojumu no hroniskām sāpēm var palīdzēt dažādas procedūras.

Recepšu zāles

Pirmais solis pret hronisku sāpju mazināšanu no RA ir iekaisuma mazināšana, kas to izraisa. Tāpēc RA sākotnējā ārstēšana gandrīz vienmēr ietver recepšu pretiekaisuma līdzekļus, ko sauc par slimību modificējošiem pretreimatisma līdzekļiem (DMARD).

Bezrecepšu (ārpusbiržas) zāles

Akūtām vai “tieši tagad” sāpēm ideāla izvēle ir ārpusbiržas sāpju mazinātāji, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns.

Šīs zāles var palīdzēt vairākos veidos, piemēram, mazināt iekaisumu un visa veida sāpes, sākot ar galvassāpēm un locītavu sāpēm līdz kaulu spurām.

Vingrinājums

Jūs droši vien pamanījāt, ka sāpes un stīvums ir sliktāks, ja esat bijis neaktīvs ilgu laiku. Maigs, zemas ietekmes vingrinājums var palīdzēt atbrīvot stīvas locītavas, stiprināt apkārtējos muskuļus un dabiski cīnīties ar sāpēm.

Stiepšanās

Ikdienas stiepšanās var uzlabot asinsriti un elastību, kā arī mazināt sāpes.

Jogas pozīcijas var mainīt pat atbilstoši jūsu spējām un ierobežojumiem. Tikai pārliecinieties, ka jūs stiepjaties maigi un nevis līdz vietai, kur jūtat sāpes.

Noņemiet kravu

Ja jums ir sāpes, ejot, nūja vai staigulis var radīt milzīgas pārmaiņas. Šīs ierīces var kompensēt ievērojamu ķermeņa svara daļu, saglabājot šo slodzi ietekmētajām locītavām.

Mitrs karstums

Relaksācija siltā vannā vai roku un kāju mērcēšana siltā ūdenī patiešām var palīdzēt mazināt RA sāpes.

Mitrie sildīšanas spilventiņi nodrošina tiešu, iekļūstošu siltumu uz jebkuru ķermeņa daļu. Jūs varat tos atrast daudzās aptiekās. Arī parafīna vaska apstrāde no vietējā salona vai spa dažiem cilvēkiem var sniegt atvieglojumus.

Zaudēt svaru

Pat ja tas ir tikai nedaudz liekais svars, tas var radīt papildu slodzi jau saspringtajām locītavām. Zaudējot svaru, tas ne tikai mazinās sāpes locītavās, bet arī mazinās nogurumu. Tas var pat motivēt vai mudināt jūs vingrot.

Alternatīvas terapijas

Ja jūs interesē izmēģināt alternatīvas terapijas metodes hroniskām sāpēm, konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu par šīm iespējām:

• Transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS). TENS izmanto zemsprieguma elektrību, lai traucētu tam, kā jūsu nervi apstrādā sāpes.
• Akupunktūra ietver niecīgu adatu ievietošanu ādā nervu galu tuvumā. Šī terapija gadsimtiem ilgi tiek izmantota visu veidu sāpju novēršanai.
• Masāža var mazināt sāpes un uzlabot kustību diapazonu. Jūs pat varat iemācīties pašmasāžas tehnikas, lai veiktu sevi mājās.

Ikdienas izmaiņas, kuras varat veikt

Ja kāda darbība sāp, tad, iespējams, vislabāk no tās izvairīties. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatstāj visu savu dzīvi. Nepieciešams laiks, lai padomātu par nelielām, ikdienas izmaiņām, kuras varat veikt savā ikdienas gaumē, lai būtu patīkamākas sāpīgajām locītavām.

Piemēram, apsveriet šādus apstākļus:

• Lai aizstātu tradicionālās durvju rokturi, jūsu mājās ir uzstādīti sviras durvju rokturi.
• Bīdiet smagu priekšmetu, nevis to paceliet.
• Turiet priekšmetus plaukstās, nevis satveriet tos ar pirkstiem.

Šīs un citas mazās korekcijas var radīt jums mazāk sāpju.

Ja hroniskas sāpes traucē jūsu dzīvei, jūs neesat viens. Noteikti runājiet ar veselības aprūpes sniedzējiem par dažādiem medicīniskiem un nemedicīniskiem veidiem, kā samazināt sāpes un atgriezties pie dzīves.