Jebkura topošā mamma jums pateiks, ka grūtniecība ir pretruna. Nākamos deviņus mēnešus jūs padarīsit mazu cilvēku. Process būs maģisks un biedējošs, kā arī skaists un biedējošs. Jūs būsit:
- laimīgs
- uzsvēra
- kvēlojošs
- emocionāls
Bet grūtniecība var būt īpaši sarežģīta, ja jums nav partnera, kas jūs atbalstītu, neatkarīgi no tā, vai tas vedina jūs uz pirmsdzemdību vizītēm vai palīdz jums ērti naktī.
Ja uzskatāt, ka esat stāvoklī un esat viens, šeit ir astoņi padomi, kas palīdzēs atvieglot procesu.
1. Izveidojiet savu atbalsta sistēmu
Sazinieties ar mīļajiem, uz kuriem varat paļauties visā grūtniecības laikā un ārpus tās. Jums, iespējams, būs jāgriežas pie šiem draugiem vai radiem, lai saņemtu atbalstu. Jūsu tuvinieki var doties pie jums pie ārsta tikšanās, palīdzēt jums medicīnisku vai personisku jautājumu risināšanā un darboties kā uzticības persona, kad jums ir nepieciešams atbrīvoties un atbrīvot stresu.
2. Sazinieties ar citiem vientuļajiem vecākiem
Lai gan pamata atbalsta sistēmai ir izšķiroša nozīme, jums vajadzētu apsvērt iespēju sazināties arī ar citiem drīzumā gaidāmajiem vecākiem, kuri cieš tikai no grūtniecības. Atrodiet vietējo vecāku ģimeņu grupu. Jūs varat socializēties ar viņiem un dalīties ar grūtniecību saistītos stāstos.
3. Apsveriet dzimšanas partneri
Dažām drīz gaidāmajām māmiņām varētu būt vēlme piedzīvot dzimšanu bez partnera vai mīļotā istabā. Bet, ja jūs uztrauc dzemdības bez šī atbalsta, apsveriet iespēju lūgt draugu vai radinieku darboties kā jūsu dzemdēšanas partnerim gan dzemdību laikā, gan visā grūtniecības laikā.
Jūs varētu iesaistīt savu dzemdību partneri pirmsdzemdību vizītēs un citās uz grūtniecību vērstās aktivitātēs, piemēram, elpošanas nodarbībās. Pārskatiet savu dzimšanas plānu kopā ar viņiem, lai viņi zinātu par jūsu vēlmēm.
4. Izstrādāt grūtniecības un vecāku aprūpes plānu
Nav viena grūtniecības un vecāku kursa. Bet, ja jūs plānojat uz priekšu, jūs, iespējams, varēsit novērst visus izaicinājumus, ar kuriem jūs varētu saskarties. Jūsu plānā varētu iekļaut to, kā jūs pārvaldīsit grūtniecību, sākot no ārsta apmeklējumiem un beidzot ar pārtikas preču iepirkšanos. Tas palīdzēs jums noskaidrot visas nepieciešamās korekcijas.
Jūs varētu arī izstrādāt divu gadu budžetu - gadu grūtniecībai un vienu bērna dzīves pirmajam gadam. Tas var palīdzēt jums saglabāt savu finanšu papildplānu.
5. Sazinieties ar vietējām bezpeļņas organizācijām
Dažām topošajām māmiņām nav apkārt cilvēku, lai sniegtu nepieciešamo atbalstu. Apsveriet iespēju sazināties ar bezpeļņas organizāciju, kas nodarbojas ar reproduktīvo veselību vai grūtniecību.
Bezpeļņas organizācijas, iespējams, varēs jūs sazināties ar sociālo darbinieku, kurš var novirzīt vai palīdzēt piemērot pakalpojumus, piemēram, Sieviešu zīdaiņu bērnu (WIC) pabalstus vai atbalstu mājoklim.
6. Izvietojiet kartes uz galda
Esiet godīgs pret visiem apkārtējiem par savām vajadzībām, vēlmēm un jautājumiem. Konsultējieties ar savu priekšnieku par nepieciešamajām naktsmītnēm. Pastāstiet savai ģimenei, kad viņi atbalsta un kad viņi ir pārāk izturīgi. Paziņojiet draugiem, ka jums nepieciešama papildu palīdzība.
7. Zini likumu
Nav noslēpums, ka Savienotās Valstis atpaliek, kad runa ir par vecāku un drīzumā topošo vecāku atbalstu. Ir vairāki gadījumi, kad darba devējs ir atlaists strādājošu grūtnieci tāpēc, ka viņa meklēja naktsmītnes, ko aizsargā federālie likumi.
Izpētiet vietējos, štatu un federālos nodarbinātības likumus, lai jūs zināt, kas ir un kas nav juridiski aizsargāts. Jums būs jābūt informētam, kad sarunāsities ar darba devēju vai jums vajadzēs izmitināšanu publiskā telpā.
8. Rūpēties par sevi
Vienmēr atrodiet laiku sev. Drīz topošajiem vecākiem jāprot atpūsties un elpot deviņu mēnešu laikā, kas būs emocionāls.
Atrodiet pirmsdzemdību jogas nodarbību. Ja pastaigas nav sāpīgas, dodieties pastaigā pa parku. Piešķiriet sev drošu manikīru grūtniecības laikā. Rezervējiet SPA vizīti. Katru vakaru lasiet grāmatu. Apmaldieties iecienītajās filmās. Veikals ar atteikšanos. Raksti. Skatieties sportu kopā ar draugiem. Lai kas jūs priecētu, dariet to.
Nākamie soļi
Ja esat stāvoklī un atsevišķi, nenozīmē, ka nākamie deviņi mēneši jums būs jārisina pašiem. Apkārt sevi draugiem un mīļajiem, kuri var jums palīdzēt personīgi, medicīniski un emocionāli. Sazinieties ar citām topošajām mammām, lai saņemtu atbalstu gan laimīgā, gan grūtā laikā.
Vissvarīgākais - pārliecinieties, ka parūpējies par sevi.
J:
Kādas ir bērnu aprūpes iespējas pēc piegādes?
Anonīms pacients
A:
Nākotnes bērnu aprūpe ir svarīga plānošanas sastāvdaļa grūtniecības laikā. Daži darba devēji piedāvā iespējas saviem darbiniekiem un piedāvā atlaidi. Sazinieties ar personāla departamentu, lai uzzinātu, vai jums ir kādi ieguvumi darba vietā. Valsts vai federāli finansēta klīnika varēs piedāvāt resursus jums atkarībā no jūsu atrašanās vietas. Dažu informāciju var piedāvāt arī ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
