Saskaņā ar Epilepsijas fonda datiem viens no pieciem cilvēkiem, kuri slimo ar epilepsiju, dzīvo vieni. Šīs ir apsveicamas ziņas cilvēkiem, kuri vēlas dzīvot patstāvīgi. Pat ja ir konfiskācijas risks, jūs varat izveidot ikdienas kārtību atbilstoši saviem noteikumiem.
Ir vairākas darbības, kuras varat veikt, lai sagatavotu savus tuviniekus krampju gadījumam. Jūs varat arī mainīt savu dzīvesvietu, lai paaugstinātu savu drošības līmeni, ja jums ir krampji, kad esat viens pats.
Tā kā epilepsija ir stāvoklis mūža garumā, dzīvesveida izmaiņas var arī uzlabot jūsu vispārējo veselību un samazināt krampju izraisītāju iedarbību.
1. Jums ir reaģēšanas uz krampjiem plāns
Krampju reaģēšanas plāns palīdz apkārtējiem zināt, kā rīkoties. Jūs varat sekot veidlapai, piemēram, tai, ko nodrošina Epilepsijas fonds. Tas palīdz cilvēku kopienai jūsu dzīvē saprast, kādi parasti ir jūsu krampji. Tas sniedz svarīgus padomus, piemēram, kā vajadzības gadījumā novietot savu ķermeni un kad izsaukt palīdzību.
Jūsu atsaukšanās uz krampjiem plānu var izmantot ikviens, kurš zina, kur tas atrodas. Jūs varat nēsāt līdzi plānu, ievietot to ledusskapī vai nodot tuviniekiem. Ja kāds jūs atrod aresta laikā, viņš var izmantot šo informāciju, lai sniegtu aprūpi. Tas var ietvert ārsta vai tālruņa 911 izsaukšanu.
Kad esat aizpildījis reakciju uz krampjiem, ārsts to jāpārbauda. Viņiem var būt papildu punkti, kas jāiekļauj plānā, lai labāk nodrošinātu jūsu drošību.
2. Sagatavojiet savu dzīvesvietu
Nelielas izmaiņas jūsu mājas vidē var ievērojami samazināt fizisku ievainojumu risku krampju laikā. Novietojiet polsterējumu uz asiem stūriem. “Aizsardzība pret kritieniem” jūsu telpā, atbrīvojoties no visa, kas varētu izraisīt ceļojumu. Var palīdzēt neslīdoši paklāji.
Apsveriet iespēju vannas istabās uzstādīt satvērējstieņus, lai novērstu kritienus. Neslīdošu peldmēteļu lietošana ar spilvenu var novērst ievainojumus krampju dēļ vannas istabā. Izmantojiet dušas krēslu dušā un ņemiet tikai dušas, nevis vannas.
Turiet durvis aizvērtas, lai krampšanas laikā neļautu klejot ārā. Jūs varētu vēlēties, lai durvis netiktu atvērtas, lai kāds jūs varētu aizsniegt, vai kaimiņam iedot atslēgu.
Ir arī citi veidi, kā sevi pasargāt. Lai samazinātu krišanas risku, kāpņu vietā izmantojiet liftu. Izmantojiet aizmugurējos degļus uz plīts, lai katli nenokristu. Noslēdziet iespējamo bīstamību, piemēram, kamīnus vai ieejas baseinos, kur varat iekrist.
3. Ziniet savus sprūdus
Krampju aktivitāte indivīdiem ir ļoti atšķirīga. Daudzi cilvēki var saistīt savu konfiskācijas pieredzi ar konkrētu notikumu. Šī ir vērtīga informācija, jo, ja varat izvairīties no izraisītājiem, jūs varat samazināt krampju iespējamību.
Piemēram, šādi var darboties:
- stresa
- alkohola vai narkotiku lietošana
- miega trūkums
- drudzis
- dienas laiks
- zems cukura līmenis asinīs
- menstruālais cikls
Izprotot sprūdus, jūs varat labāk sagatavoties savai drošībai, dzīvojot vienatnē.
Veicot pasākumus stresa mazināšanai, piemēram, regulāri vingrojot, var samazināties krampju iespējamība. Turklāt, kad jūs paziņojat mīļajiem par jūsu izsaukumiem, viņi var labāk palīdzēt. Viņi vajadzības gadījumā var reģistrēties pie jums.
4. Veiciet dzīvesveida izmaiņas
Pievēršot uzmanību jūsu vispārējai veselībai, var ievērojami samazināt krampju aktivitāti. Mayo klīnika iesaka iegūt pietiekamu miegu, uzturu un fizisko aktivitāti. Ja jūs lietojat medikamentus, turpinot to darīt, kā noteikts, var palīdzēt saglabāt drošību.
Centieties strādāt un uzturēt saikni ar savu kopienu. Jums, iespējams, nav atļauts braukt. Ja tas tā ir, jūs varat izmantot sabiedrisko transportu, lai dotos uz aktivitātēm. Nēsājot ārkārtas trauksmes aproci, apkārtējie var uzzināt, kas notiek, ja sabiedrībā rodas krampji.
Daži cilvēki, kuri dzīvo ar epilepsiju, strādā no mājām. Apsveriet to kā iespēju, ja uzskatāt par izaicinājumu krampju aktivitātes samazināšanai. Tajā pašā laikā ir svarīgi nekļūt pārāk izolētam. Epilepsijas atbalsta grupa var palīdzēt atrast emocionālu saikni.
Šiem pozitīvajiem soļiem vajadzētu samazināt kopējo stresu, un tas var samazināt krampju risku.
5. Instalējiet trauksmes vai avārijas ierīci
Medikamenta aproces nēsāšana palīdz saņemt palīdzību, atrodoties ārpus mājas. Bet, kad esat viens, jums, iespējams, būs jālūdz palīdzība citos veidos. Apsveriet iespēju iegādāties komerciālu trauksmes ierīci vai abonēt ārkārtas reaģēšanas pakalpojumu. Tādā veidā, iespējams, varēsit izsaukt palīdzību krampju laikā.
Daudzi cilvēki uztraucas par krampjiem vienatnē, it īpaši tas, kas izraisa ievainojumus. Papildus trauksmes sistēmām dažiem cilvēkiem ir ierasta kārtība, kad kaimiņš vai ģimenes loceklis zvana katru dienu. Viņi, iespējams, arī zina meklēt pazīmes, ka kaut kas ir noticis. Tas var ietvert žalūzijas vai aizkarus, kas parasti ir atvērti.
Līdzņemšana
Cilvēki, kas dzīvo ar epilepsiju, bieži novērtē savu neatkarību. Lai saglabātu šo neatkarību, rīkojieties drošāk savās mājās. Noņemiet no dzīves telpas bīstamību, lai samazinātu ievainojumu risku. Apsveriet iespēju izmantot trauksmes sistēmu, kas ļauj pēc lēkmes izsaukt palīdzību.
Sazinoties ar kaimiņiem, draugiem un ģimeni, jūs varat pārliecināties, ka jums ir tuvinieku un kopienas atbalsts. Rūpējoties par savu vispārējo labsajūtu un veicot izmaiņas dzīvesveidā, lai samazinātu krampju risku, jūs varat droši un patstāvīgi dzīvot ar epilepsiju.
