Grūtniecei ir jādzer vairāk šķidruma nekā cilvēkam, kas nav grūtniece. Tas notiek tāpēc, ka ūdens palīdz veidot placentu un amnija šķidrumu. Grūtniecēm vajadzētu dzert vismaz astoņas līdz 12 glāzes ūdens dienā. Jums vajadzētu arī mēģināt izvairīties no kofeīna, jo tas var izraisīt pastiprinātu urinēšanu un izraisīt dehidratāciju. Dehidratācija var izraisīt komplikācijas, piemēram, zemu amnija šķidrumu vai priekšlaicīgu dzemdību.
Ir daži pārtikas produkti, kurus grūtniecības laikā nevajadzētu ēst un dzert, jo tie var būt kaitīgi jūsu mazulim. Alkohols un jēla gaļa ir ārpus jautājuma, un ārsts, iespējams, brīdināja jūs par kofeīna dēļ pārāk daudz kafijas dzeršanu. No otras puses, zaļā tēja bieži tiek slavēta par tās ieguvumiem veselībai. Bet vai tas ir droši grūtniecības laikā?
Zaļā tēja ir izgatavota no tā paša auga kā parasta melnā tēja, un to neuzskata par zāļu tēju. Tas satur kofeīnu tāpat kā kafija, bet mazākos daudzumos. Tas nozīmē, ka jūs laiku pa laikam varat baudīt zaļo tēju, nekaitējot mazulim. Bet tāpat kā kafija, iespējams, ir saprātīgi ierobežot uzņemšanu tikai ar glāzi vai divām dienā.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par zaļo tēju un to, cik tieši jūs varat droši patērēt grūtniecības laikā.
Kas ir zaļā tēja?
Zaļo tēju gatavo no neraudzētām lapām no Camelia sinensis auga. Tai ir viegla zemes garša, bet zaļā tēja nav zāļu tēja. Šādas tējas tiek novāktas no tā paša auga kā zaļā tēja, bet apstrādātas atšķirīgi:
- melnā tēja
- baltā tēja
- dzeltenā tēja
- oolong tēja
Zaļā tēja satur augstu antioksidantu, polifenolu, koncentrāciju. Antioksidanti apkaro brīvos radikāļus organismā un neļauj tiem sabojāt DNS jūsu šūnās. Pētnieki uzskata, ka antioksidanti var palēnināt novecošanās procesu, samazināt vēža risku un aizsargāt jūsu sirdi.
Zaļā tēja galvenokārt ir ūdens un satur tikai vienu kaloriju uz vienu tasi.
Cik daudz kofeīna ir zaļajā tējā?
8 unces tase zaļās tējas satur apmēram 24 līdz 45 miligramus (mg) kofeīna atkarībā no tā, cik stipra tas ir pagatavots. No otras puses, 8 unces kafijas var saturēt no 95 līdz 200 mg kofeīna. Citiem vārdiem sakot, tasē zaļās tējas ir mazāk nekā puse no kofeīna daudzuma, kas ir jūsu tipiskajā kafijas tasē.
Esiet piesardzīgs, pat tasīte bezkofeīna zaļās tējas vai kafijas satur nelielu daudzumu kofeīna (12 mg vai mazāk).
Vai zaļo tēju ir bīstami dzert grūtniecības laikā?
Kofeīns tiek uzskatīts par stimulantu. Kofeīns var brīvi šķērsot placentu un iekļūt mazuļa asinsritē. Jūsu mazulim kofeīna metabolizēšanai (pārstrādei) ir nepieciešams daudz ilgāks laiks nekā tipiskam pieaugušajam, tāpēc ārstiem ir radušās bažas par tā ietekmi uz augļa attīstību. Bet pētījumi ir parādījuši pretrunīgus pierādījumus par dzērienu, kas satur kofeīnu, drošību grūtniecības laikā.
Lielākā daļa pētījumu rāda, ka tādu dzērienu, kas satur kofeīnu, piemēram, kafijas un tējas, dzeršana mēreni grūtniecības laikā, nav kaitīgas ietekmes uz bērnu.
Citi pētījumi liecina, ka ļoti liela kofeīna līmeņa lietošana var būt saistīta ar šādām problēmām:
- aborts
- priekšlaicīgas dzemdības
- mazs dzimšanas svars
- abstinences simptomi zīdaiņiem
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Epidemiology, atklājās, ka sievietēm, kuras dienā patērēja vidēji 200 mg kofeīna, nebija paaugstināts aborta risks.
Pētnieki Polijā nekonstatēja priekšlaicīgu dzemdību risku vai mazu svaru grūtniecēm, kuras dienā patērēja mazāk nekā 300 mg kofeīna. Citā pētījumā, kas publicēts American Journal of Obstetrics and Gynecology, netika konstatēts paaugstināts aborta risks sievietēm, kuras dienā dzēra mazāk nekā 200 mg kofeīna, bet atklāja paaugstinātu aborta risku, ja deva bija 200 mg dienā vai vairāk.
Tā kā kofeīns ir stimulējošs līdzeklis, tas var palīdzēt jums nomodā, bet arī paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Sākumā tas viss varētu būt kārtībā, bet, progresējot grūtniecībai, palēninās jūsu ķermeņa spēja sadalīt kofeīnu. Ja jūs dzerat pārāk daudz, jūs varētu justies nervozi, jums ir grūti gulēt vai var rasties grēmas.
Kofeīns ir arī diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek jums atbrīvot ūdeni. Dzeriet daudz ūdens, lai kompensētu kofeīna radītos ūdens zaudējumus. Grūtniecības laikā nekad nelietojiet pārāk daudz tējas vai kafijas (astoņas vai vairāk tases vienā dienā).
Cik daudz zaļās tējas ir droši patērēt grūtniecības laikā?
Centieties ierobežot kofeīna patēriņu līdz mazāk nekā 200 mg dienā. Citiem vārdiem sakot, ir labi, ja katru dienu iedzert tasi vai divas zaļās tējas, iespējams, droši līdz četrām tasēm, un palikt labi zem šī līmeņa.
Tikai pārliecinieties, ka novērojat kopējo kofeīna devu, lai tā nepārsniegtu 200 mg dienā. Lai nepaliktu zemāka par šo līmeni, pievienojiet arī patērēto kofeīnu:
- šokolāde
- bezalkoholiskie dzērieni
- melnā tēja
- kola
- enerģijas dzērieni
- kafija
Vai zāļu tējas ir droši dzert grūtniecības laikā?
Zāļu tējas nav izgatavotas no faktiskā tējas auga, bet gan no augu daļām:
- saknes
- sēklas
- ziedi
- miza
- augļi
- lapas
Mūsdienās tirgū ir tik daudz zāļu tēju, un lielākajā daļā to nav kofeīna, bet vai tas nozīmē, ka tās ir drošas? Lielākā daļa zāļu tēju nav pētītas drošībai grūtniecēm, tāpēc vislabāk ir ievērot piesardzību.
Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nereglamentē zāļu tēju drošību un efektivitāti. Lielākajai daļai nav pārliecinošu pierādījumu par drošību grūtniecības laikā. Dažiem augiem var būt blakusparādības jums un jūsu mazulim. Lietojot lielos daudzumos, noteiktas zāļu tējas var stimulēt dzemdi un izraisīt abortu.
Arī zāļu tējām jāievēro pieeja “labāk droši nekā atvainojos”. Pirms grūtniecības laikā jebkura veida zāļu tējas dzeršanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Amerikas Grūtniecības asociācija sarkano aveņu lapu, piparmētru lapu un citrona balzama tēju uzskaita kā “droši drošu”.
Tomēr dzeriet šīs tējas mērenībā.
Nākamie soļi
Kaut arī pierādījumi par kofeīna lietošanu grūtniecības laikā nav pārliecinoši, ārsti iesaka ierobežot devu līdz mazāk nekā 200 miligramiem katru dienu, tikai gadījumā. Atcerieties, ka tas ietver visus kofeīna avotus, piemēram:
- kafija
- tēja
- sodas
- šokolāde
Zaļo tēju var dzert mērenībā, jo tasītē parasti ir mazāk nekā 45 mg kofeīna. Neuztraucieties, ja laiku pa laikam pārsniedzat ieteikto robežu, risks jūsu mazulim ir ļoti mazs. Bet pirms ēst vai dzert visu, kas var saturēt kofeīnu, izlasiet produktu etiķetes. Alus brūvētā zaļā tēja varētu saturēt vairāk nekā vidējā glāze.
Ļoti svarīgi ir ēst sabalansētu uzturu grūtniecības laikā. Ir daudz būtisku uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešamas jūsu jaundzimušajam mazulim. Ir svarīgi, lai jūs dzertu daudz ūdens un neaizstājat ūdens uzņemšanu ar kafiju un tēju.
Visbeidzot, klausieties savu ķermeni. Ja ikdienas zaļās tējas tasīte liek justies nervozi vai neļauj labi gulēt, iespējams, ir pienācis laiks to izslēgt no uztura atlikušajai grūtniecības daļai vai pārslēgties uz kofeīna versiju. Ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības par to, ko vajadzētu dzert vai ko nevajadzētu dzert, konsultējieties ar ārstu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
