Kad barojat bērnu ar krūti, jums būs jāpievērš īpaša uzmanība uzturam.
Lietas, ko ēdat un dzerat, var nodot jūsu mazulim caur jūsu pienu. Sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ieteicams izvairīties no alkohola, kofeīna un noteiktiem medikamentiem.
Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka tējai ir mazāk kofeīna nekā kafijai, un zaļā tēja tiek uzskatīta par veselīgu, jo tajā ir antioksidanti. Tātad, vai ir droši dzert zaļo tēju zīdīšanas laikā?
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par zaļās tējas kofeīna saturu un to, ko ārsti iesaka sievietēm zīdīšanas laikā.
Barošana ar krūti un kofeīns
Ārsti neiesaka dot maziem bērniem kofeīnu, un tas pats attiecas uz zīdaiņiem. Lai gan pētījumi nav parādījuši pastāvīgas vai dzīvībai bīstamas blakusparādības, ko rada kofeīna dzeršana zīdīšanas laikā, tas noteikti var radīt problēmas. Zīdaiņi, kas pakļauti kofeīna nonākšanai mātes pienā, var būt uzbudināmi vai apgrūtināt gulēšanu. Un neviens nevēlas satracinātu bērnu, ja no tā var izvairīties.
Dr Sherry Ross, OB-GYN un sieviešu veselības eksperte Providence Saint John veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā, saka: “Kofeīns var uzturēties jūsu sistēmā piecas līdz 20 stundas. Ja jūs lietojat zāles, ja ķermeņa tauku līmenis ir lielāks vai rodas citas medicīniskas problēmas, tas var pielipt ilgāk.”
Kofeīns jaundzimušā sistēmā var uzturēties daudz ilgāk nekā pieaugušā, tāpēc diezgan ilgu laiku jūs varētu tikt galā ar satraukumu un miega problēmām.
Zaļā tēja un kofeīns
Zaļajā tējā noteikti nav tik daudz kofeīna kā kafijā, un jūs pat varat iegūt šķirnes, kas nesatur kofeīnu. 8 unces regulāras zaļās tējas porcijai ir aptuveni 24 līdz 45 mg, salīdzinot ar 95 līdz 200 mg brūvētā kafijā.
Kas tiek uzskatīts par drošu?
"Kopumā jūs varat dzert vienu līdz trīs tases zaļās tējas dienā, un tam nav kaitīgas ietekmes uz jūsu jaundzimušo," skaidro Dr Ross. "Ja barojat bērnu ar krūti, ieteicams nelietot vairāk par 300 mg kofeīna dienā."
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem, mātes pienā ir mazāk nekā 1 procents kofeīna, ko uzņem māte. Ja nedzer vairāk par trim tasītēm, jums vajadzētu būt kārtīgam.
AAP arī norāda, ka pēc pieciem vai vairāk dzērieniem, kas satur kofeīnu, jūs varat sākt pamanīt, ka bērns kļūst nervozs. Tomēr cilvēku metabolisms kofeīnu apstrādā atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem tā ir augstāka nekā citiem, un tas var attiekties arī uz zīdaiņiem. Ir laba ideja pievērst uzmanību tam, cik daudz jūs dzerat, un redzēt, vai pamanāt kādas izmaiņas mazuļa uzvedībā, pamatojoties uz jūsu kofeīna uzņemšanu.
Jums jāpatur prātā, ka šokolāde un soda satur arī kofeīnu. Apvienojot šos priekšmetus ar tējas dzeršanu, palielināsies kopējais kofeīna daudzums.
Alternatīvas
Ja jūs uztraucaties par to, lai caur tēju iegūtu pārāk daudz kofeīna, ir arī zaļās tējas iespējas, kas nesatur kofeīnu. Dažas melnās tējas dabiski satur arī mazāk kofeīna nekā zaļās tējas. Lai arī pat bez kofeīna saturošos izstrādājumos joprojām ir neliels kofeīna daudzums, tas būs ievērojami mazāks.
Dažas citas tējas, kas nesatur kofeīnu un kuras ir droši dzert zīdīšanas laikā, ir šādas:
- baltā tēja
- kumelīšu tēja
- ingvera tēja
- piparmētru tēja
- pienenes
- rožu gurniem
Izņemšana
Viena vai divas tases tējas, visticamāk, neradīs problēmas. Māmiņām, kurām patiešām ik pa laikam ir nepieciešams nopietns kofeīna labojums, tas ir izdarāms. Nedaudz plānojot, ir lieliski, ja jums ir lielāka porcija vai papildu kauss. Sūknējiet pietiekami daudz piena, lai uzglabātu ledusskapī vai saldētavā nākamajai mazuļa barībai.
“Ja jūtaties tā, it kā būtu patērējis kaut ko nedrošu savam mazulim, vislabāk ir“sūknēt un izmest”24 stundas. Pēc 24 stundām jūs varat droši atsākt barošanu ar krūti,”saka Dr Ross.
Pump and dump attiecas uz piena padeves sūknēšanu un atbrīvošanos no tā, nebarojot bērnu. Tādā veidā jūs strādājat ar pienu, kurā varētu būt pārāk daudz kofeīna.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
