Karpālā Kanāla Atvieglojumi: 9 Mājas Aizsardzības Līdzekļi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Karpālā kanāla sindroma izpratne

Vai esat jutuši tirpšanu vai nejutīgumu rokās vai rokās? Vai šī sajūta ir saglabājusies vairākus mēnešus vai ar laiku ir pasliktinājusies? Ja tā, jums var būt karpālā kanāla sindroms (CTS).

CTS var notikt, kad tiek saspiests plaukstas nervs. Daudzos gadījumos tas ir tipiskas ikdienas aktivitātes rezultāts. Tas ietver biežu vibrējošu rokas instrumentu izmantošanu, mūzikas instrumentu spēlēšanu vai roku darbu. Notiek diskusijas par to, vai mašīnrakstīšana vai darbs datorā var izraisīt CTS.

Parasti šie traucējumi sākas lēnām un pakāpeniski. Tas var ietekmēt tikai vienu vai abas jūsu rokas. Jūs varat sajust tirpšanu vai tirpšanu pirkstos, īpaši rādītājpirkstos un īkšķos. Jūs varat arī sajust neērtu sajūtu vai nespēku plaukstas locītavās.

Ja Jums rodas viegla CTS, iespējams, jūs varēsit atvieglot simptomus, mainot dzīvesveidu un lietojot medikamentus. Šeit ir deviņi mājas aizsardzības līdzekļi karpālā kanāla atvieglošanai:

1. Veikt pārtraukumus no atkārtotiem uzdevumiem

Neatkarīgi no tā, vai rakstāt, spēlējat ģitāru vai izmantojat rokas urbi, mēģiniet iepriekš iestatīt taimeri 15 minūtes. Kad tas nodziest, pārtrauciet to, ko jūs darāt, un tieciet pirkstus. Izstiepiet rokas un pārvietojiet plaukstas locītavas, lai uzlabotu asins plūsmu uz šīm vietām.

2. Uz plaukstas jālieto šinas

Plaukstas turēšana taisni var palīdzēt mazināt spiedienu uz vidējo nervu. Simptomi ir biežāk sastopami naktī, tāpēc, valkājot skaidu vakarā, tie var palīdzēt mazināt simptomus, pirms tie sākas. Ja darbā rodas problēmas ar atkārtotiem uzdevumiem, dienas laikā varat arī valkāt plaukstas saites.

Pērciet rokas šķembu tiešsaistē tūlīt.

3. Iegaismojiet

Ja pamanāt, ka sasprindzināt vai piespiežat veikt tādus uzdevumus kā rakstīšana, mašīnrakstīšana vai kases aparāta lietošana, atslābiniet saķeri vai samaziniet izmantoto spēku. Mēģiniet izmantot pildspalvu ar mīkstu rokturi vai vieglāk pieskaroties taustiņiem.

4. Ņemiet vērā savu fleksiju

Izvairieties no darbībām, kas liek plaukstas locīt galējā stāvoklī abos virzienos. Cik vien iespējams, mēģiniet plaukstas saglabāt neitrālas.

5. Palieciet silti

Turot rokas siltas, var palīdzēt sāpes un stīvums. Apsveriet iespēju valkāt cimdus bez pirkstiem vai turēt tuvumā rokas sildītājus.

Šeit iegādājieties cimdus un roku sildītājus bez pirkstiem.

6. Izstiepiet to

Jūs varat veikt ātrus plaukstas vingrinājumus, kamēr jūs stāvat rindā pārtikas preču veikalā vai sēžat pie galda darbā. Piemēram, izveidojiet dūri un pēc tam bīdiet pirkstus, līdz tie atkal ir taisni. Atkārtojiet šo darbību piecas līdz 10 reizes. Tas var palīdzēt izjust jebkādu spiedienu uz plaukstas locītavu.

Vingrinājumi karpālā kanāla sindroma ārstēšanai »

7. Kad vien iespējams, paceliet rokas un plaukstas

Šis mājas līdzeklis ir īpaši efektīvs, ja CTS izraisa grūtniecība, lūzumi vai citi ar šķidruma aizturi saistīti jautājumi.

8. Izmēģiniet ārpusbiržas zāles

Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi, piemēram, aspirīns (buferīns) un ibuprofēns (Advil), var būt noderīgi. Tie var ne tikai mazināt visas iespējamās sāpes, bet arī mazināt iekaisumu ap nervu.

Krājieties pretiekaisuma līdzekļiem tagad.

9. Slather uz dažiem sāpju mazināšanas līdzekļiem

Pētījumā par kautuves darbiniekiem ar CTS pētnieki atklāja, ka lokālā mentola lietošana ievērojami samazina sāpes darba dienas laikā. Šī pētījuma darbinieki izmantoja Biofreeze. Noteikti ievērojiet norādījumus par iepakojumu vai pajautājiet ārstam, cik daudz lietot.

Pērciet Biofreeze tiešsaistē.

Ja šie padomi un ieteikumi neietekmē jūsu simptomus, apsveriet iespēju apmeklēt fizioterapeitu vai ergoterapeitu. Viņi var iemācīt sarežģītākus vingrinājumus, lai atslābinātu rokas un mazinātu simptomus.

Tradicionālās karpālā kanāla sindroma ārstēšanas metodes

Nopietnākos karpālā kanāla sindroma gadījumos var būt nepieciešama ārsta palīdzība.

Lai mazinātu sāpes un iekaisumu, ārsts var ieteikt kortikosteroīdus. Šīs zāles samazina pietūkumu un spiedienu uz vidējo nervu. Injekcijas ir efektīvākas nekā perorālie steroīdi. Šī terapija var būt īpaši efektīva, ja CTS izraisa iekaisuma apstākļi, piemēram, reimatoīdais artrīts.

Ārsts var arī ieteikt operāciju, lai mazinātu spiedienu uz nervu. Parasti tas nozīmē viena vai divu griezumu izdarīšanu skartajā zonā un iesaistītās saites izgriešanu. Tas atbrīvos nervu un palielinās vietu ap nervu.

Saite galu galā ataug, ļaujot jūsu nervam iegūt vairāk vietas, nekā bija iepriekš. Ja jūsu CTS ir smaga, operācija var pilnībā neizskaidrot jūsu simptomus, taču tai vajadzētu palīdzēt jums justies labāk un palīdzēt novērst turpmākus nerva bojājumus.

Vai akupunktūra var izārstēt karpālā kanāla sāpes? »

Apakšējā līnija

CTS var būt sāpīgs un traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Ja kādu laiku esat piedzīvojis simptomus, sazinieties ar ārstu un jautājiet par sāpju un spiediena mazināšanas veidiem.

Ja ārstniecības līdzekļi mājās nedarbojas, uzziniet vairāk par citām jums pieejamajām ārstēšanas metodēm. Tas var ietvert kortikosteroīdu injekcijas vai operācijas. Agrīna diagnostika un ārstēšana ir labākais veids, kā novērst pastāvīgus nervu bojājumus.