Āboli un skābes reflukss
Ābols dienā var neļaut ārstam, bet vai tas neļauj arī skābes refluksam? Āboli ir labs kalcija, magnija un kālija avots. Tiek uzskatīts, ka šie sārmojošie minerāli var mazināt skābes refluksa simptomus.
Skābes reflukss rodas, kad kuņģa skābe palielinās barības vadā. Daži saka, ka ābolu ēšana pēc ēšanas vai pirms gulētiešanas var palīdzēt neitralizēt šo skābi, radot sārmainu vidi kuņģī. Tiek uzskatīts, ka saldie āboli darbojas labāk nekā skābās šķirnes.
Kādas ir ābolu ēšanas priekšrocības?
Plusi
- Pektīns, kas atrodams ābolos, samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
- Āboli satur arī antioksidantus, kas var samazināt jūsu vēža risku.
- Ursolskābe, kas atrodama ābolu ādās, var palīdzēt samazināt tauku daudzumu un palielināt muskuļu augšanu.
Āboli satur lielu daudzumu šķīstošās šķiedras, kas pazīstama kā pektīns. Pektīns var novērst kāda veida holesterīna uzkrāšanos artēriju sienās. Tas var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
Pektīns var arī:
- palīdz izvadīt no ķermeņa kaitīgos toksīnus
- sarauj vai novērš žultsakmeņus
- aizkavē glikozes uzsūkšanos diabēta slimniekiem
Ābolos atrodami antioksidanti flavonoīdi var ierobežot vai novērst oksidāciju, ko izraisa brīvie radikāļi. Tas var novērst šūnu bojājumus nākotnē.
Āboli satur arī polifenolus, kas ir antioksidanti bioķīmiskās vielas. Ir pierādīts, ka polifenoli samazina vēža un sirds slimību risku.
Ursolskābe, kas atrodama ābolu ādās, ir pazīstama arī ar savām ārstnieciskajām īpašībām. Tiek apgalvots, ka tam ir loma tauku zaudēšanā un muskuļu saudzēšanā. Ursolskābe cilvēkiem vēl nav pētīta, lai gan daudzsološi ir pētījumi ar dzīvniekiem.
Ko saka pētījumi
Lai gan daudzi cilvēki ziņo par panākumiem skābes refluksa ārstēšanā ar āboliem, nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus. Lielākā daļa cilvēku var ēst sarkanos ābolus, nejūtot nekādas blakusparādības, tāpēc, pievienojot tos ikdienas uzturā, nav kaitējuma. Parasti pasniegšanas lielums ir viens vidējs ābols vai apmēram viena tase sasmalcinātu ābolu.
Riski un brīdinājumi
Mīnusi
- Zaļie āboli ir skābāki. Tas var izraisīt jūsu skābes refluksa simptomu palielināšanos.
- Parastās ābolu ādas var saturēt nelielu daudzumu pesticīdu.
- Ābolu produktiem, piemēram, ābolu mērcei vai ābolu sulai, nebūs tādas pašas sārmainas ietekmes kā svaigiem āboliem.
Lai arī ābolus parasti ir droši ēst, noteikti ābolu veidi var izraisīt simptomus cilvēkiem ar skābes refluksu. Sarkanie āboli parasti neizraisa simptomu palielināšanos. Zaļie āboli ir skābāki, kas dažiem var negatīvi ietekmēt.
Pesticīdu atliekas var atrasties parastajās ābolu ādās. Ēdot ābolu ādu ar minimālu atlieku daudzumu, nevajadzētu izraisīt nelabvēlīgas blakusparādības. Ja jūs mēģināt samazināt pesticīdu iedarbību, jums vajadzētu iegādāties bioloģiskos ābolus.
Svaigi āboli ir ieteicami pārstrādātās formās, piemēram, sulā, ābolu mērcē vai citos ābolu produktos. Svaigos ābolos parasti ir lielāks šķiedrvielu saturs, vairāk antioksidantu, un tie mazāk ietekmē cukura līmeni asinīs.
Citas skābes refluksa procedūras
Daudzus skābes refluksa gadījumus var ārstēt ar dzīvesveida izmaiņām. Tas iekļauj:
- izvairoties no ēdieniem, kas izraisa grēmas
- valkā brīvāku apģērbu
- zaudēt svaru
- paceliet savas gultas galvu
- ēdot mazākas maltītes
- nevis guļus pēc ēšanas
Ja dzīvesveida maiņa neveicina viltību, ieteicams izmēģināt ārpusbiržas zāles. Tas iekļauj:
- antacīdi, piemēram, Maalox un Tums
- H2 receptoru blokatori, piemēram, famotidīns (Pepcid)
- protonu sūkņa inhibitori (PPI), piemēram, lansoprazols (Prevacid) un omeprazols (Prilosec)
Neraugoties uz to efektivitāti grēmas ārstēšanā, PPI ir saņēmuši sliktu repu. Viņus vaino tādās blakusparādībās kā lūzumi un magnija deficīts. Tiek uzskatīts, ka tie arī palielina caurejas risku, ko izraisa Clostridium difficile baktērijas.
Ja ārpusbiržas līdzekļi dažu nedēļu laikā nesniedz atvieglojumus, jums vajadzētu piezvanīt savam ārstam. Viņi var izrakstīt recepšu stipruma H2 receptoru blokatorus vai PPI.
Ja recepšu medikamenti nedarbojas, ārsts var ieteikt operāciju, lai pastiprinātu jūsu apakšējo barības vadu. Parasti tas tiek darīts tikai kā pēdējais līdzeklis pēc visu citu iespēju izmēģināšanas.
Ko jūs varat darīt tagad
Lai gan ārpusbiržas un recepšu medikamenti var mazināt jūsu simptomus, tiem ir arī iespējamas negatīvas blakusparādības. Tā rezultātā daudzi cilvēki meklē dabiskus līdzekļus skābes refluksa ārstēšanai.
Ja uzskatāt, ka āboli jums var palīdzēt, izmēģiniet tos. Pat ja āboli neatbrīvo no simptomiem, tie joprojām veicina veselīgu uzturu. Atceries:
- ja iespējams, izvēlieties organisko, lai samazinātu pesticīdu iedarbību
- Parasto ābolu mizas nomizo, lai noņemtu pesticīdu pēdas
- izvairieties no zaļiem āboliem, jo tie ir skābāki
Jums jākonsultējas ar ārstu, ja simptomi saglabājas. Kopā jūs varat izveidot ārstēšanas plānu, kas jums vislabāk der.
