Dzimstības Kontrole Un Svara Pieaugums: Kāpēc Tā Notiek Un Kā To Novērst

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Svara pieaugums ir kopīgas rūpes daudziem cilvēkiem, kuri vēlas uzsākt dzimstības kontroles hormonālās formas. Anekdotes no citiem, kas ir ieguvušas svaru hormonālajai dzimstības kontrolei, var būt pietiekami, lai atturētu dažus cilvēkus no tā izmēģināšanas. Bet tam nevajadzētu būt.

Lielākā daļa pētījumu iebilst pret teoriju, ka hormonālā dzimstības kontrole izraisa svara pieaugumu.

Tomēr daži ziņo, ka nedēļu un mēnešu laikā pēc tablešu lietošanas sākuma viņi iegūst dažas mārciņas. Tas bieži ir īslaicīgs un ūdens aiztures rezultāts, nevis faktiskais svara pieaugums.

Lūk, kas jums būtu jāzina, ja atrodaties šajā kategorijā.

Ko saka pētījumi

Pirms vairākiem gadu desmitiem hormonālā kontracepcija lietoja hormonus daudz augstākā līmenī nekā mēs šodien lietojam.

Augsts estrogēna līmenis var palielināt apetīti un veicināt šķidruma vai ūdens aizturi. Izmaiņas hormonālajā dzimstības kontrolē un progress kombinētajās tablešu formās ir pievērsušies šai problēmai.

Lielākajai daļai, ja ne visām, tabletēm trūkst estrogēna līmeņa, kas ir pietiekami augsts, lai izraisītu svara pieaugumu. Pirmās pretapaugļošanās tabletes, kas izstrādātas piecdesmitajos gados, saturēja 150 mikrogramus (mcg) estrogēna mestranola. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu šodienas tabletes satur tikai 20 līdz 50 mcg estrogēna.

Pētījumā pēc pētījuma tika pārbaudīta saistība starp svara pieaugumu un mūsdienu populārākajām hormonālās kontracepcijas formām, ieskaitot tabletes un plāksteri. Lielākajā daļā šo pētījumu nav atrasti pamatoti pierādījumi, kas pamatotu prasību.

Jebkurš svara pieaugums, kas var rasties pirmajās nedēļās vai mēnešos pēc dzimstības kontroles uzsākšanas, parasti notiek ūdens aizturi. Tas nav faktiskais tauku pieaugums.

Vienā literatūras pārskatā tika atklāts, ka pētījuma dalībnieki pēc 6 vai 12 mēnešiem, lietojot tikai progestīna tabletes, ieguva vidēji mazāk nekā 4,4 mārciņas.

Ja pēc hormonālās dzimstības kontroles uzsākšanas jūs iegūstat ievērojami vairāk, nekā iespējams, jūsu svara pieaugumu, iespējams, izraisa kaut kas cits.

Cēloņi svara pieaugumam

Ja pamanāt svara pieaugumu un nevarat precīzi noteikt iemeslu, tas varētu būt saistīts ar kādu no šiem izplatītākajiem cēloņiem.

Izmaiņas rutīnā

Ja nesen esat mainījis darbu un lielāko dienas daļu atrodaties mazkustīgs, iespējams, sākat pamanīt pakāpenisku svara pieaugumu. Sēdēšana lielos dienas segmentos, starp citām blakusparādībām, var izraisīt svara pieaugumu.

Izmaiņas uzturā

Vai jūs ēdat ārpus mājas vairāk nekā parasti? Pakāpeniska kaloriju daudzuma palielināšanās var izraisīt svara pieaugumu.

Pārraugiet ikdienas kaloriju patēriņu, izmantojot pārtikas izsekošanas lietotni. Šādi rīkojoties, var palīdzēt saglabāt pašreizējo svaru vai zaudēt svaru, ja tas ir jūsu mērķis.

Izmaiņas metabolismā

Atkarībā no jūsu vecuma jūsu metabolisms var veicināt svara un enerģijas līmeņa izmaiņas. Ar vecumu jūsu vielmaiņa var aizņemt niezi. Bez ķermeņa dabiskās kaloriju sadedzināšanas spējas, jūs varat pamanīt svara pieaugumu.

Palūdziet savam ārstam veikt fizisko novērtējumu un veikt metabolisma analīzes asinīs, lai noskaidrotu, vai jums ir kādi veselības traucējumi, kas varētu ietekmēt jūsu ķermeņa kaloriju sadedzināšanas spējas.

Izmaiņas sporta zālē

Vai jūs darāt vairāk svarcelšanas vai muskuļu stiprināšanas vingrinājumus? Palielināta muskuļu masa var izskaidrot palielinājumu, kuru redzat skalā.

Jūs, iespējams, joprojām jutīsieties vienādi. Jūsu džinsi derēs tāpat kā iepriekš vai labāk, taču skalas redzamais skaitlis var pieaugt. Tas ir tāpēc, ka jūs veidojat muskuļus.

Pieauguma iespējamība

Pētījumi neliecina, ka kādas noteiktas grupas ir vairāk sliecas uz svara pieaugumu nekā citas. Arī jūsu svaram, sākot lietot tabletes, nevajadzētu ietekmēt jūsu risku.

Vienā pētījumā atklājās, ka meitenēm, kas jaunākas par 18 gadiem un kuras ir aptaukojušās, nav lielāks risks iegūt svaru, lietojot tabletes.

Kā pārvaldīt svara pieaugumu

Ņemiet vērā šos padomus, ja kopš dzimstības kontroles uzsākšanas esat pamanījis svara izmaiņas:

Dodiet tam laiku

Iespējams, ka tūlīt pēc dzimstības kontroles uzsākšanas jūs pieredzēsiet nelielu svara pieaugumu. Bieži tas notiek ūdens aizture, nevis faktiskais tauku pieaugums.

Tas gandrīz vienmēr ir īslaicīgs. Ņemot vērā laiku, šis ūdens izzudīs, un jūsu svaram vajadzētu normalizēties.

Pārvietojiet nedaudz vairāk

Bieža fiziskā slodze un veselīga, sabalansēta uztura ēšana jums var dot tikai labumu. Aktīvāka dzīvesveida pieņemšana var palīdzēt nomest dažas mārciņas, kuras jūs varētu iegūt pēc dzimstības kontroles uzsākšanas.

Mainiet kontracepcijas tabletes

Estrogēns var stimulēt apetīti un izraisīt ūdens saglabāšanu. Ja jūsu kontracepcijā ir liela estrogēna deva, iespējams, jūs redzēsit izmaiņas jūsu svarā.

Iepriekš norunājiet sarunu ar savu ārstu, ja jūs uztrauc jūsu svara pieaugums, iespējams, ar dzimstības kontroli. Visas kontracepcijas tabletes ir atšķirīgas, tāpēc iespējams, ka ārsts var atrast tādu, kurai ir mazāka estrogēna deva un kas neietekmē jūsu apetīti vai svaru.

Citas dzimstības kontroles blakusparādības

Neilgi pēc dzimstības kontroles uzsākšanas jūs varat pamanīt citas blakusparādības papildus ūdens aizturi. Dzimstības kontroles biežās blakusparādības ir:

Slikta dūša

Ja dzimstības kontroles deva ir pārāk liela vai jūs to nelietojat kopā ar ēdienu, drīz pēc tās lietošanas var rasties nelabums. Konsultējieties ar ārstu par veidiem, kā mazināt nelabumu.

Jūs varat mēģināt lietot tabletes neilgi pēc ēšanas vai samazināt zāļu devu. Jūs varat arī apsvērt zāļu lietošanu pirms gulētiešanas, lai mazinātu nelabumu.

Ādas izmaiņas

Parasti dzimstības kontrole var efektīvi samazināt pūtītes izdalīšanos. Tomēr daži cilvēki, sākot lietot dzimstības kontroli, var izjust lielāku izlaušanos. To var izraisīt hormonu līmeņa izmaiņas.

Galvassāpes

Paaugstināts estrogēns var izraisīt galvassāpes. Ja jums ir bijušas migrēnas, estrogēna pievienošana jūsu sistēmai var palielināt šo migrēnu biežumu.

Pirms sākat lietot dzimstības kontroli, pārliecinieties, vai ārsts zina jūsu galvassāpju vēsturi. Ja galvassāpes sāk parādīties biežāk, jautājiet savam ārstam, ko var darīt, lai tās novērstu.

Izņemšana

Pārrunājiet ar savu ārstu par savām iespējām, pirms izlemjat neizmantot kontracepcijas hormonālo formu. Dzimstības kontroles skaistums šodien ir tāds, ka jums ir tik daudz iespēju izvēlēties.

Ja jums nepatīk pirmā ārsta ieteiktā metode, varat viegli izmēģināt kaut ko citu. Ja jums nepatīk šī opcija, varat turpināt izmēģināt citus, līdz atrodat kaut ko tādu, kas liek justies ērti, neizraisa neērtas blakusparādības un ir piemērots jūsu dzīvesveidam.