Clif Bāri ir pildīti ar kalorijām un vairāku veidu viegli sagremojamiem ogļhidrātiem. Tas ir lieliski, ja gatavojaties doties pārgājienā vai ilgā pārgājienā, un tas nav lieliski, ja jūs skatāties vienā televizora priekšā. Sākotnēji tie tika izveidoti sportistiem un aktīviem cilvēkiem, un tagad tie ir ierasta pusdienu uzkoda mazkustīgiem cilvēkiem, kuriem nav nekādu priekšrocību un zināmu trūkumu.
Pēc 10 minūtēm
Kad šķietami veselīgās granolas tāfelītes pirmā sastāvdaļa ir cukurs, ņemiet vērā. Tiklīdz jūs sākat ēst Clif Bar, jūsu ķermenis sāk sadalīt cukuru - visi 5 1/2 tējkarotes tā. Amerikas Sirds asociācija iesaka sievietēm ēst ne vairāk kā 6 tējkarotes pievienotā cukura dienā un vīriešiem 9 tējkarotes dienā, tāpēc šis Clif bārs gandrīz sasniedz dienas maksimālo daudzumu (cukurs uztura marķējumā ir minēts piecas reizes dažādās formās). Tā vietā izmēģiniet maisījumu ar riekstiem, kurā ir līdzīgs kaloriju un olbaltumvielu daudzums, bet kas nesatur cukuru. Vai arī izmēģiniet dažus dārzeņus ar ēdamkaroti vai 2 hummus, lai iegūtu mazāk kaloriju.
Pēc 20 minūtēm
Tāpat kā visos citur saturošos pārtikas produktos, cukura līmenis asinīs sāk paaugstināties. Lai kompensētu, aizkuņģa dziedzeris izdala insulīnu - hormonu, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Laika gaitā hroniski paaugstināts cukura līmenis asinīs un līdz ar to paaugstināts insulīna līmenis var kļūt par 2. tipa diabēta veicinošiem faktoriem.
Pēc 40 minūtēm
Pateicoties auzu šķiedrai, ābolu šķiedrai, slīpētām linu sēklām, inulīnam un psilijam, Clif Bars satur ne mazāk kā 5 gramus šķīstošas un nešķīstošas šķiedras. Tiklīdz šķīstošā šķiedra nonāk jūsu kuņģī, tā uzbriest, palīdzot justies piepildītai un apmierinātai. Pēc tam nešķīstošā šķiedra nonāk jūsu resnajā zarnā, pievienojot lielāko daļu un caur gremošanas sistēmu nonākot sākotnējā formā.
Pēc 50 minūtēm
Atšķirībā no vairuma uzkodu, Clif Bāri satur veselīgu olbaltumvielu porciju - 10 grami vienā porcijā. Pēc ēšanas ķermenis sadala olbaltumvielas tā izmantojamajās daļās - atsevišķās aminoskābēs. Pēc sadalīšanas aminoskābes tiek izmantotas dažādiem specifiskiem olbaltumvielām vai tiek pārveidotas par vai nu glikozi, lai izmantotu kā enerģiju, vai arī tiktu uzglabātas kā tauki.
Pēc 60 minūtēm
Pat ja Clif Bars tiek tirgoti kā enerģijas batoniņi, tehniski jebkurš ēdiens, kas satur kalorijas, ir “enerģētiska” pārtika. Šajā šokolādes čipsu tāfelītē ir 240 kalorijas, kas ir aptuveni 12 procenti no jūsu ieteicamās ikdienas devas. Paredzēti sportistiem kā uzkodas pirms vai pēc treniņa, tās nedos nekādas priekšrocības svara zaudēšanas vai izturības centienos.
Takeaway
Clif Bāri ir paredzēti cilvēkiem, kuriem nepieciešama ātra enerģija pirms treniņa, tā laikā vai pēc tā. Tie satur daudz kaloriju, un tie satur arī 44 gramus ogļhidrātu, kas palīdz uzkurināt muskuļus vai papildināt glikogēna krājumus. Liela pārgājiena satveršana ar Clif Bar ir lieliska ideja, bet, ja jūs to ēdat, sēžot uz dīvāna, labāk izvēlēties barojošākas uzkodas. Kaut kas ar minimālu pievienoto cukuru, kurā ir daudz šķiedrvielu un nepārstrādātiem ogļhidrātiem, veselīgiem taukiem un olbaltumvielām, paaugstinās jūsu enerģijas līmeni un nodrošinās tikpat lielu uzturu kā Clif Bar.
