Vai jums un pienotavai šajās dienās neizdodas labi pārdzīvot? Neuztraucieties, jūs neesat viens. No 30 līdz 50 miljoniem amerikāņu ir zināma laktozes nepanesamība.
Piena produktu samazināšana vai likvidēšana var būt liels mērķis, bet, ja jums ir salds zobs, ideja atteikties no siera kūkas vai saldējuma var izklausīties kā absolūta spīdzināšana. Tam nav jābūt.
Iepazīstieties ar tālāk norādītajām šokolādes desertu, augļu desertu un citu saldo gardumu receptēm.
1. Tumšās šokolādes lazdu riekstu pīrāgs ar svaigām zemenēm
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šī pilnīgi neapstrādātā šokolādes pīrāga, kas nav cepta, ar ganache pildījumu ir absolūti grēcīga. Viss deserts ir tik krēmīgs, jūs neticēsit, ka tajā nav piena pilienu.
Skatiet recepti vietnē Bare Root Girl.
2. Šokolādes podi de Crème
Šajos šokolādes podos de crème faktiski nav “crème”. Tā vietā kokosriekstu piens aizstāj pienotavu, un visai receptei ir tikai piecas sastāvdaļas. Turklāt šī recepte ir draudzīga gaišajiem un šokolādes cienītājiem.
Skatiet recepti Elanas pieliekamajā.
3. Vācu šokolādes kūka
Šī sātīgā, tumšā un postoši šokolādes kūka garšo tieši tāpat kā tradicionālie ēdieni līdz pat kraukšķīgajam kokosriekstu papildinājumam. Jūs nekad nedomājat, ka tas nesatur pienu.
Skatiet recepti vietnē Dairy Freed.
4. Neapstrādātas kakao trifeles
Ja esat šokolādes cienītājs, jums patiks šīs trifeles, kas pagatavotas no neapstrādātas kakao “superfood”, kas satur vairāk antioksidantu nekā sārmainā vai holandiešu kakao.
Skatiet recepti vietnē Solluna.
5. 11 Sastāvdaļas Oreo kūka
Indijas krēms aizstāj putukrējumu šajā veselīgajā kūkā, kuras pamatā ir slavenais melnbaltais sīkfails. Visām gaumēm ir paredzētas vairākas apsalušas variācijas. Tas ir arī bez graudiem, bez olām un bez cukura, tāpēc, jūtot sekundes atpakaļ, jūs nejutīsities vainīgs.
Skatiet recepti vietnē Purely Twins.
6. Neapstrādāti plānas piparmētru pīrādziņi
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šī ir viena no Amerikas mīlētākajām sīkdatnēm neapstrādāta, vegāna un zema cukura līmeņa versija. Pārklājiet to ar šokolādi, lai padarītu savu piparmētru pīrāgu!
Skatiet recepti vietnē Rawmazing.
7. Vegānu kazenes brūni
Apvienojot kazenes un šokolādi, šie brūnumiņi kļūst glīti un neatvairāmi. Jums, iespējams, nāksies pārtraukt visu pannu ēšanu.
Skatiet recepti vietnē The Friendly Fig.
8. Neapstrādāta melleņu siera kūka
Tāpat kā daudzos neapstrādātos desertos, arī šajā receptē ir vajadzīgi rieksti un tas prasa nedaudz vairāk pagatavošanas nekā parasta siera kūka. Tomēr tajā nav iesaistīta cepšana.
Jūs varētu sākt gatavot šo desertu iepriekšējā dienā, jo daži priekšmeti ir jāsasaldē vairākas stundas. Jūsu darba rezultāts ir krēmveida dekadents deserts, pilns ar antioksidantiem.
Skatiet recepti vietnē Deliciously Ella.
9. Paleo persiku pīrāgs
Šī vienkāršā recepte ir lieliski piemērota, lai baudītu persikus kauliņu augļu sezonas augstumā. Jūtieties brīvi izmantot savu izvēlēto saldinātāju.
Skatiet recepti Holly būtu, ja viņa varētu.
10. Bumbieru-mandeļu pīrāgs
Šis skaistais bumbieru pīrāgs ir izstādes rīkotājs, kuru varat nogādāt nākamajā nūjiņā. Jums pat nav jāsaka, ka tas nesatur pienu.
Skatiet recepti Big Girls mazajā virtuvē.
11. Panna Cotta ar zemeņu balzamiko kompotu
Šis klasiskais itāļu deserts zaudē piena produktu, taču nevienu no smalkajām tekstūrām, kas sagaidāmas no panna cotta. Zemeņu un balzametiķa papildināšana padara perfektu pāri, kas nepārslogo jūs ar saldumu.
Skatiet recepti vietnē Nom Nom Paleo.
12. Paleo zemeņu saldējums ar rabarberu virpuli
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ja jums paveicas, ka šajā sezonā savu vietējo zemnieku tirgū atradāt rabarberus un zemenes, šī recepte kokosriekstu piena pamatnē saglabā visas vasaras garšas.
Skatiet recepti vietnē Mana dabiskā ģimene.
13. Vasaras drudža zemeņu laima Granitas
Granita ir daļēji saldēts, mazkaloriju itāļu deserts, kas ir lieliski piemērots vasaras mēnešiem. Četras sastāvdaļas veido šo gandrīz bez piepūles ārstēšanu. Nekautrējieties lietot izvēlēto šķidro saldinātāju.
Skatiet recepti vietnē Oh She Glows.
14. Berry Mango Sunrise Tarts
Šīs saldētās augļu tortes patiešām izskatās pēc saullēkta, un tās garšo pēc vasaras. Kad redzēsit, cik vienkārši ir pagatavot šo skaisto pīrāgu, jūs tiksiet saliekts.
Skatiet recepti vietnē The Fitchen.
15. Mango sorbets
Sorbets ir lieliska saldējuma alternatīva piena produktiem. Trīs sastāvdaļas un saldējuma izgatavotājs (vai nedaudz elkoņu smērvielu) ir viss, kas jums nepieciešams, lai šo tropisko mango apstrādātu.
Skatiet recepti Anjas ēdienā 4 doma.
16. Citronu bezē pīrāgs (burkā)
Šis klasiskā citrona bezē pīrāga pārveidojums ir diezgan plankumains atkārtojums, atskaitot tradicionālās receptes pienu, lipekli un cukuru!
Plus, pīrāgs burkā? Šī recepte nopelna papildu punktus par porciju kontroli.
Skatiet recepti vietnē Wake The Wolves.
17. Citronu stieni bez lipekļa
Piena produkti un lipekli nesaturošs produkts ir iecienīts retro ceptuvju tirdzniecībā. Šie svētlaimīgie citronu batoniņi garšo pēc absolūtas saules.
Skatiet recepti Noshtastic.
18. Praktiski Paleo pekanriekstu ķirbju pīrāgs
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kokosriekstu piena, ķirbju biezeņa un garšvielu laulība padara šo piena produktu, vegānu un paleo pudiņu mājīgu un mierinošu.
Skatiet recepti Slim Pickin's Kitchen.
19. Kanēļa cukura mini virtulis smalkmaizītes
Ābolu mērce un piens, kas nesatur pienu, neļauj šiem smalkmaizītēm izžūt. Mēģiniet savienot šos smalkmaizītes ar tasi kafijas.
Skatiet recepti vietnē Piena bezmaksas mamma.
20. Ingvera kurkuma cepumi
Ingveram un kurkumam ir daudz veselības ieguvumu. Tie palīdz gremošanu un var mazināt iekaisumu. Apsveriet šos yummy sīkfailus par uztura stimulu jūsu dienai.
Skatiet recepti Keitas veselīgajā skapī.
21. Vegānu starojošā orhideja Alfajores
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šī argentīniešu klasiskā sīkdatnes vegāna versija ir spoža fuksijas nokrāsa, pateicoties purpursarkano saldo kartupeļu iekļaušanai. Kokosriekstu piens dolce de leche aizstāj šo tradicionālo piena pildījumu, lai radītu gardu, bez piena pagatavotu sīkfailu.
Skatiet recepti vietnē Vegan Miam.
Izņemšana
Apzinātas pūles piena pārstrādei nenozīmē, ka jāatsakās no sātīgiem un krēmīgiem desertiem. Pieaugot vegānu, neapstrādātu un paleo diētu popularitātei, ir strauji palielinājusies recepšu izstrāde bez piena produktiem.
Izmēģiniet dažus no šiem izsmalcinātajiem desertiem, kas nesatur piena produktus, un jums ir gan kūka, kurā nav piena, gan arī ēst.
