Ja jums ir elkoņa sāpes, vainīgais varētu būt viens no vairākiem traucējumiem. Pārmērīga lietošana un sporta traumas izraisa daudzus elkoņa apstākļus. Golfa spēlētājiem, beisbola spēlētājiem, tenisistiem un bokseriem bieži ir elkoņa slimības.
Elkoņa slimības var būt saistītas ar jebkuru no šiem traucējumiem:
- roku muskuļi
- elkoņa saites
- cīpslas
- kauli rokā
- bursae
Elkoņa slimību ārstēšana ir atkarīga no tā pamatcēloņa.
Kādi ir dažādi elkoņa traucējumu veidi?
Ir vismaz septiņi dažādi elkoņa traucējumu veidi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par viņu simptomiem un cēloņiem.
Mediālais epikondilīts
Mediālais epikondilīts ietekmē elkoņa iekšējās cīpslas, un to parasti sauc par golfa spēlētāja elkoni un mazā līdera elkoni. Biežie cēloņi ir atkārtotas mešanas kustības, ko izmanto beisbolā, un golfa kluba šūpošanās uz leju.
Mediālais epikondilīts var būt arī atkārtotas rokas kustības rezultāts, piemēram, katru dienu darbā āmurot šūpoles. Šie traucējumi var izraisīt sāpes gar elkoņa iekšpusi. Jo īpaši plaukstas locītavas kustības var izraisīt sāpes.
Šis stāvoklis parasti uzlabojas ar atpūtas un parastajām ārstēšanas metodēm, piemēram, apledojot zonu vai izmantojot bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin).
Sānu epikondilīts
Vēl viens sānu elkoņa tendinopātijas nosaukums ir tenisa elkonis.
Tas ietekmē cīpslas elkoņa ārpusē. Spēlējot rakešu sportu vai strādājot noteiktās profesijās, kas izmanto tāda paša veida kustības, šo stāvokli var izraisīt.
Profesionāļi, kuriem parasti rodas sānu epikondilīts, ir:
- pavāri
- gleznotāji
- galdnieki
- autoražotāji
- santehniķi
Gar elkoņa ārpusi rodas tādi simptomi kā sāpes vai dedzināšana. Var rasties arī problēmas ar satveršanu.
Šie simptomi parasti uzlabojas ar:
- atpūsties
- Fizioterapija
- lenču vai tenisa elkoņa siksnas izmantošana
Olecranon bursīts
Parastie olecranon bursīta nosaukumi ir:
- studenta elkonis
- kalnraču elkonis
- caurvēja elkonis
Bursīts ietekmē bursae, mazus šķidruma maisiņus, kas palīdz aizsargāt locītavas. Olecranon bursīts ietekmē bursae, aizsargājot elkoņa smailu kaulu.
To var izraisīt:
- sitiens elkoņā
- ilgstoši noliecoties uz elkoņa
- infekcija
- medicīniski apstākļi, piemēram, artrīts
Simptomi ir:
- pietūkums
- sāpes
- grūtības pārvietot elkoni
Infekcijas gadījumā var rasties apsārtums un siltums.
Zāles un elkoņu spilventiņi ārstē šo stāvokli. Smagos un hroniskos gadījumos var būt nepieciešama operācija.
Osteoartrīts
Osteoartrīts (OA) ir stāvoklis, kas ietekmē skrimšļus - saistaudu veidu, kas atrodams locītavās. OA izraisa šo audu nolietošanos un sabojāšanos. Elkoņa OA cēlonis var būt elkoņa ievainojums vai locītavu nolietojums.
Simptomi ir:
- sāpes
- grūtības saliekt elkoni
- bloķēšanas sajūta elkoņā
- režģa skaņa kustības laikā
- pietūkums
OA parasti ārstē ar medikamentiem un fizikālo terapiju. Operācija, ieskaitot locītavas nomaiņu, ir iespēja smagos gadījumos.
Elkoņa mežģījums vai lūzums
Elkoņa savainojums, piemēram, kritiens uz izstieptas rokas vai elkoņa, var izraisīt mežģījumu vai lūzumu. Dislokācija notiek, kad kauls pārvietojas no ierastās pozīcijas. Lūzums rodas, kad kauls saplaisā vai saplīst.
Simptomi ir:
- redzes izmaiņas elkoņā, piemēram, pietūkums un krāsas maiņa
- nespēja pārvietot locītavu
- sāpes
Veselības aprūpes sniedzējs var pārvietot izmežģīto kaulu atpakaļ vietā. Viņi ievietos izmežģījušos vai lūzto elkoni šķembās vai ielēs, kā arī sniegs zāles pret sāpēm un pietūkumu. Fizikālā terapija palīdz atjaunot kustības diapazonu pēc šķembas vai lietnes noņemšanas.
Ligācijas celmi un sastiepumi
Ligācijas problēmas var rasties jebkurā no saitēm, kas atrodas elkoņa locītavā. Ligācijas sastiepumi var būt traumas vai atkārtota stresa rezultāts.
Saite var būt:
- izstiepts
- daļēji saplēsts
- pilnīgi saplēsts
Dažreiz traumas laikā jūs dzirdat uzlecošu troksni.
Simptomi ir:
- sāpes
- locītavu nestabilitāte
- pietūkums
- problēmas ar kustības diapazonu
Ārstēšana var ietvert:
- atpūsties
- sāpju mazināšanas metodes, piemēram, apledojuma apvidū
- elkoņa stiprināšana
- Fizioterapija
Osteohondrīta dissecans
Osteohondrīta diskāni, ko sauc arī par Pannera slimību, rodas, kad elkoņa locītavā tiek izmežģīti mazi skrimšļa un kaula gabali. Bieži vien tas ir elkoņa sporta savainojuma rezultāts, un to visbiežāk novēro jauniem vīriešiem.
Sāpes un jutīgums elkoņa ārpusē, nepatikšanas pagarināt roku un sajūta, ka locītava bloķējas, varētu norādīt uz šo stāvokli. Jūs varat ārstēt šo traumu, imobilizējot elkoņa locītavu un veicot fizikālās terapijas ārstēšanu.
Kā tiek diagnosticēti elkoņa traucējumi?
Ārsts var diagnosticēt elkoņa traucējumus, izmantojot:
- fiziskā pārbaude un slimības vēsture
- Rentgenstari
- datortomogrāfija
- MRI skenēšana
- elektromiogrāfija (EMG)
- bursa šķidruma biopsija
Kā ārstē elkoņa slimības?
Ārstēšana atšķiras atkarībā no elkoņa traucējumiem un simptomiem. Lielākajai daļai elkoņa traucējumu nepieciešama konservatīva ārstēšana. Operācija ir pēdējais līdzeklis, ja jūsu simptomi neuzlabojas.
Jūsu ārstēšanas iespējas ietver:
- ledus
- atpūsties
- nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
- Fizioterapija
- breketes vai imobilizācija
- steroīdu injekcijas
- elkoņa polsterējums
Elkoņa sāpju vingrinājumi
Atkarībā no elkoņa sāpju cēloņa vingrinājumi var palīdzēt atgūties un novērš stāvokļa atkārtošanos.
Vingrinājumi un stiepšanās var:
- mazināt sāpes
- palielināt kustības diapazonu
- samazināt iekaisumu
- stipriniet muskuļus ap locītavu, lai palīdzētu izvairīties no traumām nākotnē
Vingrinājumi sāpju mazināšanai
Pētījumi atbalsta šādus vingrinājumu veidus, kas palīdz mazināt sāpes un uzlabot rezultātus cilvēkiem ar tenisa elkoni:
- Ekscentriski vingrinājumi: Veicot ekscentriskus vingrinājumus, muskuļi pagarinās zem spriedzes. 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka šie vingrinājumi mazināja sāpes cilvēkiem ar tenisa elkoni. Saskaņā ar 2015. gada pētījumu pārskatu plaukstas locītavas stiprinātājs, kas ir specifisks ekscentrisko vingrinājumu veids, var palīdzēt mazināt tenisa elkoņa sāpes.
- Izometriski vingrinājumi: Izometriskos vingrinājumos muskuļi saspringst un savelkas, redzami nepārvietojoties. 2018. gada pētījumā tika atklāts, ka izometriski plaukstas locītavas pagarināšanas vingrinājumi mazināja tenisa elkoņa sāpes. Tomēr šis vingrinājums vien nevar citādi uzlabot stāvokli.
- Statiskie stiepšanās vingrinājumi: visefektīvākai ārstēšanai un sāpju mazināšanai 2013. gada salīdzinošajā pētījumā tika atzīmēts, ka ekscentriski vingrinājumi jāapvieno ar statiskiem stiepšanās vingrinājumiem.
Vairāki pētījumi ir norādījuši, ka vingrinājumi ūdenim un izturības treniņš var būt efektīvi, lai mazinātu osteoartrīta sāpes ceļgalos un gurnos. Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu par vingrinājumiem, lai mazinātu sāpes no elkoņa osteoartrīta un citiem elkoņa traucējumiem.
Vingrojumu drošība
Pirms sākat vingrojumu programmu, ir svarīgi aprunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kādi vingrinājumu veidi un līmenis jums vislabāk noderēs.
Kad sākat, ņemiet vērā šādus padomus:
- Esiet maigs un apstājieties, ja jūtat asas sāpes.
- Atgūstoties no traumas, izvairieties no pārāk lielas slodzes vai pārāk vingrināšanās.
- Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja sāpes neuzlabojas vai pastiprinās vai ja ap elkoni ir palielināts pietūkums vai apsārtums.
Vingrinājumiem bieži ir būtiska loma, lai atgūtu no elkoņa traucējumiem.
Uzziniet, kā veikt vingrinājumus, lai palīdzētu:
- tenisa elkonis
- golfa spēlētāja elkonis
- olekranona bursīts
Kā jūs novēršat elkoņa traucējumus?
Lielākā daļa elkoņa traucējumu ir pārmērīgas lietošanas un ievainojumu rezultāts.
Jūs varat tos novērst, veicot:
- labot nepareizas sporta tehnikas
- atbilstoša izmēra saķeri ar sporta aprīkojumu
- pareiza spriedzes izmantošana raketēs
- pienācīgi iesildoties un izstiepjot
- izmantojot elkoņu polsterējumu
Ir svarīgi arī veikt pārtraukumus no atkārtotiem uzdevumiem. Praktiski vingrinājumi, kas var palīdzēt stiprināt muskuļus ap elkoņa locītavu.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu padomus un ieteikumus.
Izņemšana
Ja jums ir ilgstošas vai stipras sāpes elkoņā, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu tā cēloni.
Elkoņa stāvokļus bieži var ārstēt ar:
- atpūsties
- stiepjas
- ledus
- Fizioterapija
Tomēr ārkārtējos gadījumos operācija var būt nepieciešama.
Vingrošana un stiepšanās var mazināt sāpes, īpaši tenisa elkonim, un tas var palīdzēt atjaunoties.
Elkoņa muskuļu stiprināšana, pareizu sporta metožu izmantošana un pārtraukumu veikšana, veicot atkārtotas kustības, var palīdzēt izvairīties no dažiem elkoņa traucējumiem.
