Kas ir elkoņa bursīts?
Kad lielākā daļa cilvēku domā par elkoņa sāpēm, viņu prāts pāriet uz sāpīgajiem sasitajiem smieklīgajiem kauliem. Bet, ja jums ir sāpīgs vienreizējs plecs uz elkoņa, tas varētu būt elkoņa bursīts. Šo stāvokli sauc arī par olekranona bursītu.
Elkoņa anatomija
Olecranon ir smailu kaulu elkoņa galā. Starp elkoņa punktu un ādu ir plāns šķidruma maisiņš, kas pazīstams kā bursa.
Bursas atrodas netālu no locītavām un mīkstina kaulus, muskuļus un cīpslas. Jūsu elkoņa bursa palīdz jūsu ādai vienmērīgi slīdēt pāri olekranona kaulam.
Ja bursa kļūst iekaisusi, tā var piepildīties ar papildu šķidrumu un kļūt par sāpīgu stāvokli, kas pazīstams kā bursīts. Bursīts parasti var rasties arī locītavās netālu no:
- plecu
- gurns
- celis
- papēdis
Simptomi
Elkoņa bursīta simptomi ir:
- stīvums
- sāpīga sajūta
- sāpes ar kustībām vai spiedienu
- sarkans un pietūkušs izskats
Laika gaitā pietūkums var pakāpeniski attīstīties vai pēkšņi parādīties.
Ārstēšanai parasti nepieciešama atpūta un aizsardzība no turpmākām traumām. Elkoņa bursīts bieži izkliedējas pēc dažām ārstēšanas nedēļām, bet bieži ir bursīta uzliesmojumi.
Šeit ir desmit soļi, kurus varat veikt, lai palīdzētu dziedēt bursītu mājās:
1. Atpūta
Laba vieta, kur sākt, mēģinot dziedēt savu bursītu, ir locītavas atpūta.
Bursīts bieži notiek locītavās, kuras tiek izmantotas bieži atkārtotām kustībām. Jūs varat attīstīt šo stāvokli tādu sporta veidu dēļ kā teniss vai golfs.
Elkoņa bursītu var izraisīt arī ilgstošs atspiešanās uz elkoņiem vai pēc traumas, piemēram, krišana uz elkoņa.
Ja uzvedība vai ierasta rīcība izraisīja jūsu iekaisumu, labākais, ko varat darīt, ir izvairīties no šīs darbības. Ja jūs varat izvairīties no bursas kairināšanas, bieži bursīts pats par sevi izzudīs.
2. Ledus
Pirmo 48 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās elkoņa ledus var mazināt pietūkumu.
Auksts palīdz samazināt asins plūsmu šajā apgabalā, kas var mazināt iekaisumu. Aukstā terapija var arī īslaicīgi palīdzēt mazināt sāpes, samazinot nervu aktivitāti.
Nekad nelieciet ledu tieši uz elkoņa, jo tas var savainot ādu. Tā vietā mēģiniet iesaiņot ledu dvielī. Īsā 15 līdz 20 minūšu laikā uz ādas ielieciet ledus, lai novērstu nervu bojājumus.
3. Karsē
Mēģiniet uzklāt karstumu vai uzņemt siltu vannu. Karstums palīdz uzlabot cirkulāciju, kas var palīdzēt samazināt stīvumu. Karstums var arī darboties, lai nomierinātu diskomfortu.
Ir svarīgi, lai jūsu siltuma terapija būtu silta, nevis karsta, tāpēc jūs varat izvairīties no riska sadedzināt sevi.
Ārstēšana ar karstumu un aukstumu var būt efektīva pret bursītu un daudziem citiem iekaisuma veidiem. Bet, ja kāds no jums izraisa vairāk sāpju vai pietūkumu, nekavējoties pārtrauciet ārstēšanu.
4. Darbības maiņa
Ir labi izvairīties no darbībām, kas ietekmē spiedienu vai stresu uz elkoņa, ieskaitot dažus kontaktsporta veidus, sporta vingrinājumus un smagu celšanu.
Ja atkārtota darbība izraisīja uzliesmojumu, mēģiniet visu iespējamo, lai izvairītos no šīm darbībām. Ja jums tas ir jāiesaistās, mēģiniet veikt regulārus atpūtas pārtraukumus vai aizstāt šo darbību ar citiem. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas alternatīvas jūs varētu darīt tā vietā.
5. Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi
Lietojiet ārpusbiržas pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) ir plaši pieejami pretiekaisuma līdzekļi, kuriem nav nepieciešama recepte. Tajos ietilpst aspirīns, ibuprofēns (piemēram, Advil vai Motrin) un naproksēns (Aleve).
Ir arī aktuālas zāļu formas, kuras varat lietot uz ādas, kuras var palīdzēt ar sāpēm, piemēram, krēms, kas satur kapsaicīnu.
6. Elkoņa spilventiņš
Izmantojiet elkoņa spilventiņu, lai polsterētu elkoni, kamēr jūs sēdējat, strādājat vai guļat.
Polsterējums ne tikai palīdz izvairīties no trieciena elkoņā, bet arī apņem ap elkoni esošo zonu.
Iesaiņojums izraisa saspiešanu un notver siltumu. Kompresijas var palīdzēt samazināt pietūkumu, un siltums var samazināt stīvumu.
7. Antibiotikas
Ja iekaisumu izraisa infekcija, jums būs jālieto antibiotikas.
Bieži vien ārsti sāks lietot antibiotiku, kas ir efektīva pret Staphylococcus aureus. Saskaņā ar 2001. gada pētījumu, šīs baktērijas ir atbildīgas par aptuveni 80 procentiem inficēto bursa gadījumu.
Ir svarīgi veikt pilnu izrakstīto antibiotiku kursu, pat ja jūsu simptomi uzlabojas pirms receptes pabeigšanas.
8. Fizikālā terapija
Atsevišķi vingrinājumi var palīdzēt stiprināt muskuļus elkoņa tuvumā, lai mazinātu sāpes un novērstu problēmas nākotnē.
Pirms elkoņa rehabilitācijas vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. Jums arī jāsāk lēnām un sašaurināt vingrojumu režīmu, ja rodas sāpes.
Parasti izmanto:
Flexion stiept
- Paceliet sāpīgo roku un salieciet pie elkoņa.
- Pielieciet plaukstu pret jums.
- Ar otru roku viegli piespiediet skartā apakšdelma aizmugurē.
- Piespiediet roku pleca virzienā, līdz jūtat augšstilba stiepšanos.
- Turiet 15–30 sekundes un atkārtojiet vēl dažas reizes.
Pagarinājuma stiept
- Izstiepiet skarto roku sev priekšā ar plaukstu vērstu uz priekšu.
- Salieciet plaukstas locītavu atpakaļ ar pirkstiem uz griestiem.
- Ar otru roku maigi salieciet plaukstas locītavu, līdz jūtat apakšstilba stiepšanos.
- Turiet 15–30 sekundes un atkārtojiet pāris reizes.
- Veiciet tās pašas darbības, bet šoreiz pavērsiet pirkstu uz zemes.
Pronācija un supination stiepjas
- Salieciet skarto elkoni pie sāniem aptuveni 90 grādu leņķī un izveidojiet dūri.
- Lēnām pagrieziet apakšdelmu uz priekšu un atpakaļ katrā virzienā (jūsu roka būs vērsta uz augšu, tad uz leju).
- Turiet katru pozīciju 6 sekundes un 10 sekundes atpūtieties starp tām.
- Atkārtojiet 8–12 reizes.
Rokas uzsit
- Sēdus stāvoklī novietojiet roku un apakšdelmu uz augšstilba, plaukstu vērstu uz leju.
- Kad apakšdelms joprojām atrodas uz augšstilba, apvelciet roku, lai plauksta būtu vērsta uz augšu.
- Atkārtojiet 8–12 reizes.
Sazinieties ar savu ārstu, ja rodas grūtības veikt šos posmus, un noteikti apmeklējiet sekojošās tikšanās, lai ārsts varētu uzraudzīt jūsu progresu.
9. Kortikosteroīdu injekcija
Tieši problemātiskās buras ievadīšana ar kortikosteroīdiem var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, ko izraisa jūsu bursīts.
10. Operācija
Dažreiz bursa būs jāiztukšo. Šo procesu sauc par aspirāciju. Pēc vietas saindēšanas ar vietējo anestēzijas līdzekli veselības aprūpes sniedzējs injicēs adatu iekaisušajā bursā, lai noņemtu šķidrumu.
Retos gadījumos var būt nepieciešams ķirurģiski noņemt bursu. Ārstiem ir tendence no tā izvairīties, jo griezums var inficēties. Bet, ja jūsu bursīts ir bijis hronisks jautājums 6 līdz 12 mēnešus, ārsts var ieteikt operāciju.
Atgūšana
Ar pareizu atpūtu un rehabilitāciju elkoņa bursīta dziedināšana parasti notiek tikai dažas nedēļas. Pēc operācijas ārsts, visticamāk, uzliks plaisu uz rokas, lai to imobilizētu. Jums tiks lūgts to lietot viegli un ievērojiet ārsta norādījumus.
Parasti elkoņa aizmugures izmantošana prasa tikai trīs līdz četras nedēļas, taču ārstam jums būs jāsniedz apstiprinājums. Dažiem cilvēkiem pilnīgas atveseļošanās process var ilgt pat astoņas nedēļas.
Profilakse
Ne visu veidu bursīts ir novēršams, bet jūs varat samazināt šī stāvokļa smagumu. Jūs varat arī samazināt savu risku nākotnē.
Jums jācenšas izvairīties no smagas kravas pacelšanas un samazināt stresu, ko jūs pieliekat locītavai. Tomēr vingrinājumi un muskuļu stiprināšana varētu palīdzēt novērst ievainojumus nākotnē.
Ja jums ir vai ir nosliece uz bursītu, pārliecinieties, ka pirms jebkura vingrinājuma vai aktivitātes, kas varētu izraisīt stresu locītavā, izstiepjieties un iesildieties. Ja jums ir jautājumi par to, kādi vingrinājumi jāveic, konsultējieties ar vingrinājumu speciālistu.
Kad jāredz ārsts
Jums jāredz ārsts, ja:
- elkonis kļūst silts uz tausti
- Jums rodas drebuļi vai drudzis
- rodas zilumi vai izsitumi
- jūsu bursa kļūst ļoti pietūkušies vai sāpīgi
- jūs nevarat pagarināt roku vai pareizi saliekt locītavu
Ārsts var pasūtīt veikt pārbaudi, lai noteiktu, vai jums nav salauzts kauls, kaula uzpūšanās vai kalcija nogulsnes elkoņā. Visticamāk, tiks veiktas arī pārbaudes, lai noteiktu, vai Jums nav diagnosticēts iekaisuma stāvoklis.
Ārsts var pārbaudīt jūsu asinis vai nedaudz šķidruma no bursas, lai noteiktu, vai jums nav aktīva infekcija. Ja tā, viņi var izrakstīt antibiotikas.
Kad bursa ir inficēta, zona var justies silta uz pieskāriena, un jums var attīstīties drebuļi vai drudzis. Dažos gadījumos inficēts bursīts var pārsprāgt un noplūst strutas.
Apakšējā līnija
Elkoņa bursīts var būt sāpīgs stāvoklis, bet ar pareizu atpūtu un rehabilitāciju tas bieži izzūd.
Dažos bursīta gadījumos var būt nepieciešama aspirācija, kortikosteroīdu injekcijas vai operācija. Sazinieties ar ārstu, ja sāpes neizzūd vai pamanāt infekcijas pazīmes.
