Pārskats
Bipolāri traucējumi var izjaukt katru jūsu dzīves daļu, ieskaitot darbu un attiecības. Medicīna un sarunu terapija var palīdzēt kontrolēt smagas augstas un zemas garastāvokļa, depresijas un mānijas simptomu izmaiņas. Jūs varētu arī apsvērt alternatīvu terapiju izmēģināšanu, piemēram, izmaiņas uzturā.
Lai arī diētas maiņa neizārstēs bipolāros traucējumus, ir pierādījumi, ka zināma ēdiena izvēle var palīdzēt. Saskaņā ar ierobežotiem pētījumiem viena diēta, it īpaši ketogēna diēta, var dot labumu cilvēkiem ar šo stāvokli.
Kas ir ketogēna diēta?
Ketogēna diēta pastāv jau kopš 1920. gadiem. Tas ir uzturs ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, kas atdarina stāvokli, kādā jūsu ķermenis nonāktu badošanās laikā.
Parasti ogļhidrāti, proti, glikoze, apgādā ķermeni un smadzenes ar enerģiju. Glikoze ir smadzeņu vēlamais degvielas avots. Kad jūs pārtraucat ogļhidrātus no uztura, tauki kļūst par ķermeņa primāro enerģijas avotu. Aknas sadala taukus vielās, kuras sauc par ketoniem un kuru dabiskā enerģija ir augstāka nekā ogļhidrātiem. Ketoni ceļo caur jūsu asinsriti, lai uzpildītu smadzenes.
Ir divas diētas variācijas:
- Ievērojot klasisko ketogēno diētu, jūs ēdat tauku attiecību no 3: 1 līdz 5: 1 pret olbaltumvielām plus ogļhidrātiem. Citiem vārdiem sakot, trīs līdz piecas reizes pārsniedz tauku daudzumu, salīdzinot ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Jūsu diētas lielāko daļu veido tauki no pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, piemēram, sardīnēm un lašiem, sviesta, sarkanās gaļas, avokado, vistas, olām, siera, kokosriekstu piena, sēklām un riekstiem. Lielākā daļa jūsu ogļhidrātu nāk no dārzeņiem.
- Vidējās ķēdes triglicerīdu (MCT) diētā aptuveni 60 procentus no kopējām kalorijām jūs iegūstat no kokosriekstu eļļas veida. MCT diētā jūs varat ēst vairāk olbaltumvielu un ogļhidrātu, nekā jūs varētu uzņemt klasiskajā ketogēniskajā diētā.
Kā ketogēnā diēta var palīdzēt smadzenēm
Gadu gaitā veiktie pētījumi ir atklājuši, ka ketogēna diēta ir noderīga noteiktiem smadzeņu stāvokļiem. 2015. gada pētījums vēlreiz apstiprina, ka tas var dramatiski samazināt krampju skaitu bērniem ar epilepsiju, arī tiem bērniem, kuri nereaģē uz medikamentiem. Pētījumi arī liecina, ka tas varētu atvieglot tādu neirodeģeneratīvu slimību simptomus kā Alcheimera un Parkinsona slimības. Daži ļoti agri pierādījumi liecina, ka tas, iespējams, varētu palīdzēt arī ar bipolāriem traucējumiem.
Epilepsija un ketogēna diēta
Ketogēna diēta bipolāriem traucējumiem
Zāles pret krampjiem, tās pašas zāles, ko lieto epilepsijas ārstēšanai, ir bipolāru traucējumu ārstēšanas līdzekļi. Tas pētniekiem lika aizdomāties, vai diēta, kas palīdz ar epilepsijas simptomiem, varētu palīdzēt arī cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem.
Ir iemesls uzskatīt, ka tā var. Nomāktas vai mānijas epizodes laikā smadzenēs palēninās enerģijas ražošana. Ēdot ketogēnu diētu, smadzenēs var palielināties enerģija.
Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem šūnās ir lielāks nekā parasti nātrija daudzums. Litijs un citas garastāvokli stabilizējošas zāles, ko lieto bipolāru traucējumu ārstēšanai, daļēji darbojas, pazeminot nātrija līmeni šūnās. Ketogēnai diētai ir tāda paša veida iedarbība.
Vai ketogēnā diēta var palīdzēt ar bipolāriem traucējumiem?
Teorētiski ketogēna diēta varētu palīdzēt ar bipolāriem traucējumiem. Tomēr ir grūti zināt, vai šī diēta faktiski var mazināt bipolāru traucējumu simptomus, jo par šo tēmu ir veikts ļoti maz pētījumu.
2013. gada pētījumā sekoja divām sievietēm ar II tipa bipolāriem traucējumiem, kas ietver depresijas epizožu modeli, kam sekoja salīdzinoši vieglas mānijas epizodes. Viena no sievietēm bija ketogēnas diētas divus gadus, bet otra - trīs gadus. Ketogēnas diētas laikā abas sievietes piedzīvoja lielākus uzlabojumus garastāvoklī nekā medikamenti un nekādas blakusparādības.
Lai arī rezultāti bija daudzsološi, pētījums bija ārkārtīgi mazs. Jāveic daudz lielāki pētījumi, lai apstiprinātu, vai ketogēnai diētai ir kādas priekšrocības lielākam bipolāru traucējumu skaitam.
Vai jums vajadzētu izmēģināt ketogēnu diētu?
Lai arī ketogēnā diēta daudzsološi ir bipolāri traucējumi, nav pārliecinošu pierādījumu, ka tā darbojas. Uzturs ir ļoti ierobežots, tāpēc tas var izraisīt noteiktu uzturvielu, piemēram, B, C un D vitamīna, kā arī kalcija, magnija un dzelzs, deficītu. Dažiem cilvēkiem rodas arī elpas smakas, enerģijas līmeņa un nepatīkamu gremošanas simptomu izmaiņas, piemēram, slikta dūša, vemšana un aizcietējumi. Retos gadījumos diēta ir izraisījusi nopietnākas blakusparādības, piemēram, patoloģiskus sirds ritmus, pankreatītu, novājinātus kaulus un nierakmeņus.
Ja jūs interesē izmēģināt šo diētu, vispirms sazinieties ar ārstu. Ārsts un dietologs var jums pastāstīt, kā pēc iespējas drošāk ievērot šo diētu. Vai arī ārsts var ieteikt nelietot ketogēno diētu un tā vietā ieteikt citas, vairāk pierādītas bipolāru traucējumu ārstēšanas iespējas.
