Omega-3 un psoriāze
Psoriāze ir autoimūna slimība, kas izraisa iekaisumu. Biežākais psoriāzes simptoms ir sausi, zvīņaini niezošas ādas plankumi. Ir vairākas psoriāzes ārstēšanas iespējas, taču to nevar izārstēt.
Psoriāze ir sirds slimību un psoriātiskā artrīta riska faktors. Pirms jebkuras tradicionālās vai holistiskās ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi pareizi diagnosticēt psoriāzi.
Ja jums ir diagnosticēta psoriāze, iespējams, esat dzirdējuši, ka noteiktas diētas korekcijas var mazināt simptomus. Omega-3 ir viens no pārbaudītākajiem un populārākajiem uztura ieslēgumiem, ko ārsti iesaka psoriāzes ārstēšanai.
Kas ir Omega-3?
Omega-3 taukskābes ir tauki, kas ietekmē daudzas ķermeņa funkcijas, sākot ar asins recēšanu un beidzot ar iekaisumu. Omega-3 taukskābes ir barības vielas, kuras jūs varat iegūt tikai ar noteiktiem pārtikas produktiem. Cilvēka ķermenis šīs barības vielas neražo dabiski.
Ir trīs veidu omega-3 taukskābes:
- alfa-linolskābe (ALA): atrodama eļļās, dārzeņos un riekstos
- eikozapentaēnskābe (EPA): atrodama galvenokārt zivīs
- dokozaheksaēnskābe (DHA): atrodama zivīs un vēžveidīgajos
ALA, EPA un DHA ir polinepiesātinātie tauki. Nepiesātinātie tauki var neveicināt plāksnes uzkrāšanos jūsu artēriju sienās. Viņi veicina veselīgu sirdi, jo dažiem cilvēkiem tie pazemina triglicerīdu līmeni un asinsspiedienu.
Garas ķēdes Omega-3
Divas omega-3, kas pazīstamas kā “jūras”, ir EPA un DHA. Tie galvenokārt atrodami zivīs un vēžveidīgajos. To ķīmiskā sastāva struktūras dēļ tos sauc par garām ķēdēm. Jūras omega-3 ir īpaši interesējoši pētnieki, lai iegūtu smadzeņu augšanu un pretiekaisuma īpašības.
Omega-3 un psoriāze
Omega-3 palīdz psoriāzes simptomiem, mazinot iekaisumu. Iekļūstot asinsritē, tie eļļo ķermeņa šūnas. Šai eļļošanai var būt dziedinoša iedarbība uz šūnām, kurām tā ir īpaši nepieciešama, piemēram, smadzeņu šūnām un šūnām, kas veido jūsu locītavas. Šī eļļošana var arī mazināt iekaisumu.
Kad cilvēkam ir psoriāze, imūnsistēma liek ādas šūnām apgriezties pārmērīgi strauji. Neviens nezina, kāpēc tas notiek tieši tā. Rezultāts ir apsārtums, iekaisums un sausi, zvīņaini ādas plankumi, kas var aptvert gandrīz jebkuru ķermeņa daļu. Omega-3 lietošana var padarīt šo iekaisumu vieglāk vadāmu un mazāk kairinošu.
Omega-3 bieži lieto kopā ar ārstēšanu, lai izveidotu garu stāvokļu sarakstu, daudzi no tiem ir autoimūnas un iekaisuma slimības, tai skaitā:
- reimatoīdais artrīts: cita veida autoimūna slimība
- Krona slimība: zarnu iekaisuma process
- čūlains kolīts: gremošanas trakta iekaisums
- sarkanā vilkēde: autoimūna slimība
- atopiskais dermatīts: ādas slimība
Omega-3 avoti
Augļi un dārzeņi
Vairāki pārtikas produkti, ieskaitot ogas, zaļos dārzeņus un tofu, satur ALA omega-3. Chia sēklas, valrieksti, flaxseeds un kaņepju sēklas ir arī bagātas ar ALA omega-3. Jūras aļģēs un jūras dārzeņos ir arī augsts omega-3 saturs.
Gaļa
Divi no trim omega-3 taukskābju veidiem galvenokārt atrodami zivīs un vēžveidīgajos. Tiem, kas mīl jūras veltes, palielināt šo būtisko uzturvielu daudzumu var viegli. Lasis, menca un makrele ir zivis, par kurām zināms, ka tām ir visaugstākais DHA un EPA omega-3 līmenis. Sardīnes un siļķes ir arī bagātas ar omega-3.
Piedevas
No visiem uztura bagātinātājiem, kuriem tiek pētīta to ietekme uz psoriāzi, Amerikas Dermatoloģijas akadēmija pasludināja zivju eļļu par visdaudzsološāko. Ja diētā trūkst omega-3, konsultējieties ar ārstu vai dietologu par zivju eļļas piedevu lietošanu.
Izņemšana
Jebkura veida Omega-3 ir jebkura veselīga uztura būtiska sastāvdaļa. Viņi veicina smadzeņu šūnu augšanu un atmiņas darbību. Tie ir izdevīgi arī asinsrites satura regulēšanai. Papildu ieguvums no to pretiekaisuma īpašībām ir kaut kas tāds, kas jāapsver psoriāzes slimniekiem. Omega-3 ir vērts izmēģināt kā papildinājumu jebkuram psoriāzes ārstēšanas plānam ar ārsta piekrišanu.
J:
Vai ir kādi brīdinājumi vai bažas, kas jāzina, lietojot omega-3 piedevas?
A:
Var būt paaugstināts asiņošanas risks, lietojot omega-3 un aspirīnu vai klopidogrelu. Jāizvairās no Omega-3, ja Jums ir jebkādas alerģijas pret zivīm. Pārmērīga zivju bāzes omega-3 devu lietošana var palielināt toksīnu (dzīvsudraba) koncentrāciju organismā.
Marks R. Laflamme, MDAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
