Praktiskas Garīgās Veselības Stratēģijas Vīriešiem Izolācijas Laikā

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Neaizsargātība ir vadības darbība, kas dziļi atbalsta citus.

Šis ir Man 2.0, aicinājums attīstīties tam, ko nozīmē identificēt kā cilvēku. Mēs dalāmies resursos un mudinām no neaizsargātības, pašrefleksijas un empātijas pret savu līdzcilvēku. Sadarbībā ar EVRYMAN.

Šajos izmēģināšanas laikos ir iespējams redzēt tiešu saikni starp mūsu garīgo veselību un vispārējo labsajūtu.

Lielākajā daļā manas kopienas rodas kopīga pieredze.

Mēs visi esam noilgojušies - it kā mēs būtu nosūtīti uz meditācijas rekolekciju, kurā mēs nepierakstījāmies, un tas nebeidzas drīz. Mūsu parastie modeļi ir pārtraukti, un lielākajai daļai no mums mēs vienkārši nezinām, ko ar to darīt.

Vīriešiem tas rada dažus unikālus izaicinājumus.

Pārliecinošā atbilde, ko dzirdu no manas vietējās un globālās sabiedrības vīriešiem, ir tāda, ka mēs esam nonākuši unikālā situācijā, kad mēs vēlamies rīkoties, bet mums nav skaidras iespējas to darīt.

Ierobežojumi būt savās mājās, kad apkārt notiek krīze, atstāj dziļas bailes, satraukumu un nemierus. Daudzi no mūsu parastajiem apstrādes kanāliem nav pieejami.

Manas kopienas vīrieši cīnās, jo mēs nevaram iet uz sporta zāli, mēs nedrīkstam ieturēt burgeru un alu kopā ar saviem draugiem, un mums nav normālas biznesa uzmanības novēršanas, kā parasti.

Psihoterapeits Džordžs Fallers daiļrunīgi runā par atšķirību starp posttraumatisko stresu un pēctraumatisko izaugsmi. Fallers bija Ņujorkas pilsētas ugunsdzēsējs un dienēja uz nulles līmeņa, un ir izpētījis, kas nepieciešams, lai sacenstos par izaicinājumu un netiktu to sadragāts.

Viņš atklāja, ka tieši tie paši izaicinošie apstākļi var būt ilgstošu sāpju sākums vai arī tie var stimulēt rīcību un evolūciju, kas maina mūsu dzīvi uz labo pusi.

Lai samazinātu pakaļdzīšanos, vissvarīgākais faktors, kas atšķir šos divus, ir savienojums. Vienkārši sakot, kad kopā pieņemam izaicinošus mirkļus, mēs labāk spējam attīstīties.

Tāpēc ugunsdzēsēji, speciālo spēku grupas un sporta komandu sportisti dabiski veido tik dziļas un svarīgas saites savā starpā. Viņi apvienojas, lai pievērstos izaicinājumam.

Prioritātes noteikšana savienojumam

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Zemāk sniegtie ieteikumi, iespējams, nav vīriešiem paredzētas stratēģijas, un tieši tāpēc viņi ir tik spēcīgi.

Mēs varētu izsmiet dažus pamatus, piemēram, nedaudz vingrot un dabā izbraukt, bet šobrīd vissvarīgākais ir savienojums.

Tāpat kā D vitamīns ziemā, mēs visi kārojam cilvēcisko saikni, kurai ir nozīme, un šī ir iespēja vīriešiem mainīt šo paradigmu sev un varbūt pat pasaulei kopumā.

1. Izjūt savas jūtas

Emocionālās represijas nav laba garīgās veselības stratēģija. Kaut arī dzīvē ir reizes, kad ir nepieciešams kontrolēt savas emocijas, ir svarīgi atrast vietu un laiku, lai pilnībā sajustu, kas notiek iekšā.

Daudziem vīriešiem tas varētu likties nedabiski. Bet, kad mums nav vietas, kur apstrādāt mūsu patieso pieredzi, jūtas neveselīgā veidā var saspiest un balstīties viena uz otru.

Lai sevi uzstādītu uz panākumiem, ir svarīgi būt proaktīvam.

Tiešsaistes terapijas un garīgās veselības lietotnes uzplaukst un ir plaši pieejamas. Ir vērts pārbaudīt gan Talkspace, gan BetterHelp.

Proaktīvu darbību veikšana garīgās veselības jomā ne tikai sniedz jums nepieciešamo atbalstu, bet arī palīdz izjaukt kultūras stigmu, kas var būt šķērslis citiem vīriešiem saņemt palīdzību.

Tiešsaistes vīriešu grupas, piemēram, tās, kuras mēs rīkojam EVRYMAN, ir vienkārši veidi, kā iekļūt godprātīgā izpratnē par to, ko jūtat. Tās ir vienaudžu atbalsta grupas, kas izmanto ļoti vienkāršu un pieejamu metodi.

Mēs palēninamies un pievēršam uzmanību tam, ko jūtam.

Šajā izolācijas laikā daudzi vīrieši, kas piedalās mūsu grupās, ziņo, ka izjūt lielu satraukumu, bailes un pat paniku. Citiem vīriešiem ir kauns, apmaldīšanās un apjukums.

Sanākot kopā dalīties, mēs uzzinām, ka ir normāli justies šīm lietām, un, to darot kopā, tas kļūst daudz vieglāk vadāms.

2. Veiciet savienojumu

Mums tiek piedāvāta iespēja uzzināt savienojuma patieso vērtību, izmantojot tehnoloģiju. Zvans ar vecākiem, video tērzēšana ar kolēģiem vai īsziņa brālim un māsai šobrīd var būt nenovērtējama.

Mēs mācāmies, cik ļoti svarīgas ir šīs saziņas metodes. Parastā dzīves laikā tos ir viegli uzskatīt par pašsaprotamiem, taču, kad tas ir vajadzīgs, to sasniegšanas ietekme var būt patiesi dziļa.

Lai pēc iespējas labāk izmantotu šos savienojuma mirkļus, varat padarīt tos skaitāmākus, jo tie ir neaizsargātāki un caurspīdīgāki.

Mēs visi sāpinām, baidāmies un cīnāmies katrs savā veidā. Kad esam par to godīgi, mēs visi varam parādīties, patiesi atbalstot viens otru.

Šajā ziņā ievainojamība ir vadības darbība, kas ļoti atbalsta citus.

3. Iet iekšā (pats)

Tas tiešām ir lielisks laiks pašpārbaudei un pārdomām.

Jums nav jākļūst par lielisku meditētāju vai pasaules klases jogu, bet mēs visi varam gūt labumu no pārsteidzošajām meditācijas lietotnēm, kas tur atrodas.

Mana personīgā mīļākā ir klusums, un lieliska, pieejama sākuma vieta ir 30 dienu meditācijas izaicinājums kopā ar skolotāju Džefu Vorenu. Ikdienā ir pieejams plašs bezmaksas un pieejamo iespēju klāsts, un tās patiešām rada pārmaiņas.

Papīra spilventiņš un pildspalva (vai digitālā versija) var būt arī lieliska vieta, kur pagriezties. Nepārlieciet to - izmēģiniet vingrinājumu, iestatot taimeri un rakstot 10 minūtes, neapstājoties. Atlaidiet un uzrakstiet jebko un visu, kas vēlas iznākt.

4. Rīkojieties

Varētu būt ļoti sarežģīti rīkoties tūlīt, taču noderīga stratēģija ir palēnināt ātrumu un atrast mazus, vadāmus veidus, kā virzīties uz priekšu un orientēties uz vienkāršām, praktiskām darbībām.

Tas, kas no pirmā acu uzmetiena var šķist ikdienišķs, var dot progresa gaisu un virzību uz priekšu.

Viens dalībnieks mūsu vīriešu grupās jutās nekontrolējams un nolēma iztīrīt ledusskapi - sīku darbu, kuru viņš aizkavēja nedēļām ilgi. Cits vīrietis savā garāžā atrada dažas sēklas un savas mājas pusē iestādīja nelielu dārzu.

Personīgi es un mana sieva esam izmantojuši izdevību organizēt mūsu ģimenes ikdienas grafiku jaunā un elegantā veidā, un šīs darbības veikšana ir devusi bezgalīgas priekšrocības.

Dod atļauju justies

Uzņēmumā EVRYMAN vadību mēs definējam kā vēlmi vispirms būt neaizsargātiem.

Mēs uzskatām, ka, ļaujot vīrietim atklāti justies un dalīties šajās jūtās, tas automātiski dod citiem atļauju un drošību rīkoties tāpat.

Mēs piedāvājam bezmaksas atbalstu vīriešiem visā pasaulē, izmantojot kopienas zvanus un ikdienas pievienošanās grupas. Tā ir lieliska vieta, kur pievienoties vīriešiem no visām dzīves jomām, kad mēs apvienojamies atbalsta un solidaritātes dēļ.

Dan Doty ir EVRYMAN līdzdibinātājs un EVRYMAN Podcast apraides resurss. EVRYMAN palīdz vīriešiem savienoties un palīdz viens otram veiksmīgāk dzīvot, piepildot dzīvi caur grupām un rekolekcijām. Dans savu dzīvi veltījis vīriešu garīgās veselības atbalstam, un tā kā viņš ir divu zēnu tēvs, tā ir ļoti personiska misija. Dan izmanto savu balsi, lai palīdzētu atbalstīt paradigmas maiņu, kā vīrieši rūpējas par sevi, citiem un planētu.