Tas sākās ar ķīniešu medicīnu
Dažas lietas jūtas labāk nekā masāža, un tikai dažas masāžas formas jūtas tikpat labi kā pēdu masāža! Dažas senās prakses un pieaugošais medicīnisko pētījumu kopums pat liek domāt, ka, masējot īpašus spiediena punktus uz kājām, var dziedēt apstākļi, kas ietekmē pilnīgi dažādas ķermeņa daļas.
Pārliecību, ka spiediena izdarīšana uz noteiktām pēdu vietām var dziedēt kaites citur, sauc par refleksoloģiju. Tas izriet no tradicionālās ķīniešu medicīnas. “Ideja ir tāda, ka enerģija, ko sauc par“chi”, caur ķermeni plūst pa noteiktiem ceļiem jeb meridiāniem,” saka Deniss Merkass, akupunktūrists un masāžas terapeits, kurš līdz ar savu sievu Emmu ir nodibinājis “Melt: Masāža pāriem”. "Ja ķermenī rodas problēmas, mēs parasti runājam par chi aizsprostojumiem."
Vai zinātne to atbalsta?
Zinātne par refleksoloģiju joprojām ir neskaidra, taču daudz pētījumu rāda, ka tā ir efektīva sāpju nomierināšanai un pārvaldīšanai. 2014. gadā Lielbritānijas fizioterapeitu audits atklāja, ka refleksoloģija bija efektīva sāpju mazināšanai un relaksācijas pamudināšanai cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Pētījumi arī parāda, ka pēdu masāža var palīdzēt mazināt sāpes pēc krūšu operācijas.
Turpmākie pētījumi liecina, ka refleksoloģija var mazināt trauksmi cilvēkiem, kuriem paredzēts veikt medicīnisko pārbaudi vai hospitalizāciju.
Pēdu masāža trauksmei
Šeit ir Merkas instrukcijas pēdu masāžai, kas var mazināt trauksmi.
- Lokot pirkstus. Jums tieši zem pēdas bumbas vajadzētu redzēt nelielu depresiju.
- Novietojiet īkšķa spilventiņu uz šo depresiju.
- Ar otru roku turieties pie kājas augšdaļas.
- Masējiet zonu mazos apļos.
- Alternatīvi to stingri turot laukumu un nospiežot.
Pēdu masāža muguras lejasdaļas sāpēm
Viens pētījums parādīja, ka cilvēki ar sāpēm muguras lejasdaļā ar refleksoloģiju redzēja labākus rezultātus nekā ar pašas muguras lejasdaļas masāžu.
Ja vēlaties nedaudz refleksoloģiski ārstēt muguru, koncentrējiet masāžu uz pēdu arkām un rīkojieties šādi:
- Koncentrējieties uz spiediena punktiem jūsu arkās. Merkas iesaka eļļošanai izmantot dažus pilienus eļļas vai losjonu.
- Pārejot no papēža uz pirkstiem, pārmaiņus pārvietojiet īkšķus virknē īsu insultu.
“Varat arī izmantot īkšķus, lai iespiestos un“kaķis staigātu”pa arku, piemēram, kaķis veido savu gultu,” saka Merkas.
Pēdu masāža vispārējām sāpēm
Myofascial atbrīvošanās terapija ir vērsta uz plāniem audiem, kas aptver jūsu muskuļus, kaulus un orgānus. Saskaņā ar Mayo klīniku šajos audos sāpes rodas sprūda punktos, kurus ir grūti lokalizēt.
“Pašerapija ir tas, ko es mudinu darīt visus savus klientus,” saka Rahela Gottesmane, OTR / L, Ķermeņa viegluma terapijas īpašniece. "Es izmantoju miofasciālās atbrīvošanas terapiju, un tā darbojas ar maigu, ilgstošu spiedienu uz ierobežojumu vietām." Gottemans ierosina domāt par miofasciālajiem audiem kā trīsdimensiju, savstarpēji savienotu tīmekli. Stingrība vienā vietā, piemēram, kājās, var izvilkt tīmekli no vietas citās vietās.
Lai veiktu miofasciālu atbrīvošanu, rīkojieties šādi:
- Sēdiet ērtā krēslā vai uz dīvāna.
- Novietojiet golfa vai tenisa bumbiņu uz grīdas tieši zem kājas.
- Ar kāju apvelciet bumbiņu, līdz atrodat jutīgu vietu vai spiediena punktu.
- Nospiediet ar pēdu tikpat labi, lai sajustu, kā punkts mīkstina.
- Turiet 3 līdz 5 minūtes.
Turpiniet bumbas ripināšanu - tas neļauj spiedienam iet pietiekami dziļi.
Līdzņemšana
Ir pierādījumi, kas liecina, ka pēdu spiediena punktu masēšana varētu būt laba jūsu veselībai. Un zinātniskais viedoklis malā, tas noteikti jūtas labi! Izbaudiet savu spiediena punktu izpēti un uzziniet, kuri leņķi un cik liels spiediens jums ir piemērots.
Īpaša piezīme diabēta slimniekiem: pirms masēšanas konsultējieties ar ārstu, jo spiediens var ietekmēt diabēta nervu bojājumus.
Viena lieta ir skaidra, mūsu pēdas veic pukstēšanu, un dziļa masāža var likt viņiem justies tik labi, ka aizmirstat par citām sāpēm un sāpēm.
