Kumelīte ir sens ārstniecības augs, ko lieto dažādu kaites, tai skaitā muskuļu spazmas, ārstēšanai. Tas satur 36 flavonoīdus, kas ir savienojumi, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības. Lai nomierinātu spazmas, varat iemasēt kumelīšu ēterisko eļļu ietekmētajiem muskuļiem. Kumelīšu tēja var arī palīdzēt atslābināt sāpošos muskuļus.
Veikals kumelīšu tēja.
2. Ķiršu sula
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Cilvēki, kuri pierakstās uz maratoniem, enerģiski trenējas, bieži sagādājot daudz stresa viņu muskuļiem. Ķiršu sula var palīdzēt apkarot iekaisumu un muskuļu sāpes, kas ir tik izplatītas skrējējiem. Pētījumi atklāj, ka skābo ķiršu sulas dzeršana var mazināt pēcoperācijas sāpes. Augļos esošās antioksidanta un pretiekaisuma īpašības palīdz dabiski atpūsties muskuļos.
Veikals ķiršu sula.
3. Melleņu kokteiļi
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Vēl viens salds un dabisks veids, kā atslābināt muskuļus, ir ēšanas mellenes. Nesenais pētījums liecina, ka melleņu kokteiļa lietošana pirms un pēc fiziskās aktivitātes var palīdzēt paātrināt muskuļu bojājumu atjaunošanos. Mellenēm piemīt antioksidanta spēks, un ir pierādīts, ka tās samazina oksidatīvo stresu un iekaisumu.
4. Kajennas pipari
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kapsaicīns, viela, kas atrodama kajēnas piparos, ir dabisks muskuļu relaksants, ko bieži iesaka cilvēkiem, kuri cieš no fibromialģijas un reimatoīdā artrīta. To var pievienot pārtikai, piemēram, šajā grilētu garneļu ar laima krējuma receptē, vai arī jūs varat atrast kajennas piparus kapsulu formā un kā krējumu. Lietojot to kā krēmu, jūs varat to uzklāt zonās, kuras ietekmē muskuļu spazmas.
Veikals kajenas pipari.
5. D vitamīns
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Cilvēkiem, kuriem regulāri rodas sāpes muskuļos vai spazmas, varētu būt D vitamīna deficīts. Šis vitamīns ir daudzos veidos, ieskaitot šķidrumus, tabletes un kapsulas. Jūs to varat iegūt arī tādos pārtikas produktos kā olas, zivis un stiprināts piens. Regulāra saules staru iedarbība ir vēl viens veids, kā iegūt D vitamīnu!
Veikals D vitamīna piedevas.
6. Magnijs
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Magnijs ir vitāli svarīgs cilvēka uzturā, jo tas uztur normālu muskuļu un nervu darbību. Lai arī tas ir reti, agrīnie simptomi cilvēkiem, kuriem trūkst šī minerāla, ir arī muskuļu sāpes. Šis minerāls galvenokārt atrodams tādos pārtikas produktos kā banāni, mandeles, pākšaugi un brūnie rīsi. Tas ir pieejams arī kā papildinājums.
Iepērciet magnija piedevas.
7. Atpūta
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Varbūt labākais un dabiskākais veids, kā atslābināt muskuļus, ir atpūsties. Pārliecinieties, ka esat gulējis daudz, dzeriet daudz šķidruma un mēģiniet nepārslogot skarto muskuli. Siltuma spilventiņu vai ledus pakešu lietošana muskuļiem var sniegt tūlītēju atvieglojumu. Dažreiz muskuļu spazmas rodas pārmērīgi stimulētu muskuļu dēļ, un ledus var palīdzēt nomierināt impulsu pārnešanu no smadzenēm uz hiperaktīvo muskuļu.
