Pārskats
Ja Jums ir skābes refluksa vai gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), ēdienreizes varat pavadīt ēdienreizēs, izvairoties no noteiktiem ēdieniem un dzērieniem. Šie apstākļi izraisa kuņģa skābes noplūdi atpakaļ barības vadā.
GERD simptomus ietekmē tas, ko ēdat. Simptomi var būt klepus, nelabums un aizsmakums. Burping, iekaisis kakls un regurgitācija arī parasti ir saistīti ar GERD. Tas, ko jūs nolemjat iekļaut uzturā vai no kā izvairīties, var palīdzēt mazināt dažus simptomus.
Dzērieni, piemēram, kafija, kola un skābas sulas, bieži vien ir “ko nedrīkst darīt” sarakstā. Šie dzērieni var palielināt GERD simptomu risku. Tā vietā, lūk, tas, ko vajadzētu dzert, lai palīdzētu mazināt simptomus.
Zāļu tēja
Zāļu tējas palīdz uzlabot gremošanu un nomierina daudzas kuņģa problēmas, piemēram, gāzi un nelabumu. Izmēģiniet zāļu tēju, kas nesatur kofeīnu, lai iegūtu skābes refluksu, bet izvairieties no ķiršu vai piparmētru tējām. Piparmētra daudziem izraisa skābes refluksu.
Kumelīte, lakrica, slidenā gliemeža un zefīrs var padarīt labākus ārstniecības augus, lai nomierinātu GERD simptomus.
Lakrica palīdz palielināt barības vada gļotādas pārklājumu, kas palīdz nomierināt kuņģa skābes iedarbību. Tomēr nav pietiekami daudz pierādījumu, lai apstiprinātu fenheļa, zefīra saknes vai papaijas tējas efektivitāti.
Lietojot žāvētus garšaugus kā ekstraktus tējā, jums vajadzētu lietot vienu tējkaroti garšaugu uz vienu tasi karsta ūdens. Stāvas lapas vai ziedi, pārklāti, 5 līdz 10 minūtes. Ja jūs izmantojat saknes, stāvu 10 līdz 20 minūtes. Lai iegūtu labākos rezultātus, izdzeriet divas līdz četras tases dienā.
Iepērciet kumelīšu, lakrica un slideno goba tējas Amazon.
Ņemiet vērā, ka daži augi var traucēt noteiktu zāļu lietošanu, tāpēc pirms izmēģināt ārstniecības augu, konsultējieties ar ārstu.
Zema tauku satura vai vājpiens
Dažiem cilvēkiem govs pienu ir grūti sagremot, un tas var saturēt ievērojamu tauku daudzumu. Tāpat kā visi pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, govs piens ar pilnu tauku saturu var atslābināt apakšējo barības vada sfinkteru, kas var izraisīt vai pasliktināt refluksa simptomus.
Ja jums jāiet ar govs piena produktiem, izvēlieties tos, kuriem ir viszemākais tauku saturs.
Augu piens
Cilvēkiem, kuri nepanes laktozi vai kuriem tikai rodas skābes refluksa simptomu palielināšanās pienotavā, labs risinājums ir piens uz augu bāzes. Mūsdienās ir pieejami dažādi šie produkti, tostarp:
- sojas piens
- Mandeļu piens
- linu piens
- Indijas piens
- kokosriekstu piens
Piemēram, mandeļu pienam ir sārmains sastāvs, kas var palīdzēt neitralizēt kuņģa skābumu un mazināt skābes refluksa simptomus. Sojas pienā ir mazāk tauku nekā lielākajā daļā piena produktu, padarot to par drošāku izvēli cilvēkiem ar GERD.
Karagināns ir bieži sastopama piedeva dzērieniem, kas nav lietoti, un tas var veicināt gremošanas simptomus. Pārbaudiet etiķetes un izvairieties no šīs piedevas, ja jums ir GERD.
Augļu sula
Citrusaugļu dzērieni un citi dzērieni, piemēram, ananāsu sula un ābolu sula, ir ļoti skābi un var izraisīt skābes refluksu. Citu veidu sulas ir mazāk skābas un tādējādi lielākajai daļai cilvēku ir mazāka iespēja izraisīt GERD simptomus. Labas iespējas ir:
- burkānu sula
- alvejas sula
- kāpostu sula
- svaigi sulīgi dzērieni, kas pagatavoti ar mazāk skābiem ēdieniem, piemēram, bietēm, arbūzu, spinātiem, gurķiem vai bumbieriem
Tā kā tomātu pārtika var izraisīt refluksa simptomus, izvairoties no tomātu sulas, var mazināt arī GERD simptomus.
Smūtiji
Smūtijumi ir lielisks veids, kā gandrīz ikviens savā uzturā var iekļaut vairāk vitamīnu un minerālvielu. Tie ir ārkārtīgi labs (un garšīgs!) Variants cilvēkiem ar GERD.
Gatavojot kokteili, meklējiet tos pašus augļus ar zemu skābumu, tāpat kā sulām, piemēram, bumbieriem vai arbūzam. Mēģiniet arī pievienot zaļos dārzeņus, piemēram, spinātus vai kāpostus.
Izmēģiniet šo vienkāršo smoothie ar zemu ogļhidrātu saturu, kurā ir spināti un avokado. Vēl viena iespēja ir šis vegānu zaļās tējas kokteilis ar zaļajām vīnogām.
Ūdens
Dažreiz vienkāršākie risinājumi ir visnozīmīgākie. Lielākās daļas ūdens pH ir neitrāls jeb 7,0, kas var palīdzēt paaugstināt skābās maltītes pH.
Lai gan tas ir ļoti reti, paturiet prātā, ka pārāk daudz ūdens var izjaukt minerālu līdzsvaru jūsu ķermenī, kas palielinātu skābes refluksa iespējamību.
Kokosriekstu ūdens
Nesaldināts kokosriekstu ūdens var būt vēl viena lieliska iespēja cilvēkiem ar skābes refluksu. Šis dzēriens ir labs noderīgu elektrolītu, piemēram, kālija, avots. Šie elektrolīti veicina pH līdzsvaru organismā, kas ir ļoti svarīgi skābes refluksa kontrolei.
Saņemiet visu lietu tiešsaistē, lai remdētu slāpes!
Dzērieni, no kuriem jāizvairās
Daži dzērieni var saasināt refluksa simptomus, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties. Kā piemērus var minēt augļu sulas, dzērienus ar kofeīnu un gāzētos dzērienus.
Citrusaugļu sulas
Citrusaugļu sulas dabiski ir ļoti skābas un tādējādi var saasināt skābes refluksu. Citrusaugļu sulu piemēri:
- citronu sula
- apelsīnu sula
- mandarīna sula
- laima sula
- greipfrūtu sula
Citronskābe, kas dabiski atrodas citrusaugļos, var kairināt barības vadu. Kamēr kuņģis ir paredzēts izturēt skābākus ēdienus, barības vads nav.
Pērkot sulas dzērienus, pārbaudiet, vai nav citronskābes. Dažreiz to izmanto kā aromatizētāju.
Kafija
Rīta kafija daudziem ir ikdienas ieradums, taču cilvēkiem ar skābes refluksu tas pēc iespējas jāizvairās. Kafija var stimulēt lieko kuņģa skābes izdalīšanos, kas var rasties līdz jūsu barības vadam, it īpaši, ja jūs to daudz dzerat. Tā rezultātā rodas pastiprināti skābes refluksa simptomi.
Citiem dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, sodai vai tējām, var būt līdzīga iedarbība, un no tiem vajadzētu pēc iespējas izvairīties.
Alkohols
Alkohols var negatīvi ietekmēt skābes refluksu neatkarīgi no tā, vai dzer glāzi vīna vai pazemina margaritu. Cietais šķidrums, visticamāk, ātri pasliktina refluksa apstākļus, kaut arī vīna glāze ar lielu vai skābu ēdienu var izraisīt diskomfortu.
Smags alkohola patēriņš var būt GERD attīstības riska faktors, un tas var izraisīt gļotādas bojājumus kuņģī un barības vadā.
Skābes reflukss grūtniecības laikā
Dažām sievietēm, kurām nekad agrāk nav bijis skābes refluksa, grūtniecības laikā rodas skābes refluksa vai grēmas simptomi. Tas ir normāli, un daudzām sievietēm pēc grūtniecības beigām simptomi ir samazinājušies vai simptomu nav.
Papildus iepriekš aprakstīto vadlīniju ievērošanai mēģiniet izdzert šķidrumus, nevis ātri tos izdzert, lai palīdzētu novērst skābes refluksa simptomus. Pārtikas dienasgrāmatas glabāšana, lai palīdzētu izsekot simptomus pastiprinošajiem, var palīdzēt novērst simptomus visā grūtniecības laikā.
Ārstēšana ar skābes refluksu
Ja jūsu GERD vai skābes refluksa reakcija nav reaģējusi tikai uz uztura izmaiņām, citi līdzekļi un zāles var piedāvāt atvieglojumus.
Bezrecepšu (OTC) procedūras ietver:
- īslaicīga ārpusbiržas antacīdu, piemēram, kalcija karbonāta (Tums), lietošana
- protonu sūkņa inhibitori, piemēram, omeprazols (Prilosec) vai lansoprazols (Prevacid)
- H2 receptoru blokatori, piemēram, famotidīns (Pepcid AC)
- deglicirizēta lakrica
Recepšu medikamenti ietver:
- recepšu stipruma protonu sūkņa inhibitori
- recepšu stipruma H2 receptoru blokatori
Ārkārtējos gadījumos iespējama operācija. Operācija var pastiprināt vai nostiprināt apakšējo barības vada sfinkteru.
Labākie dzeršanas paradumi GERD un skābes refluksa gadījumā
Tāpat kā ēšanas gadījumā, kad un kā jūs dzerat dzērienus, GERD simptomi var mainīties. Šie padomi var palīdzēt simptomus novērst:
- Izvairieties no brokastu vai pusdienu izlaišanas, jo tas vēlu dienas laikā var izraisīt pārēšanās un pārmērīgu alkohola lietošanu.
- Atsakieties no vēlām nakts uzkodām, ieskaitot dzērienus, kas var izraisīt grēmas. Tas ietver dzērienus ar gāzētiem un kofeīniem.
- Ēšanas un dzeršanas laikā un pēc tam uzturiet vertikāli. Neēdiet vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.
- Mēreni samaziniet alkohola patēriņu. Pārmērīga alkohola lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt refluksa simptomus.
- Samaziniet vai izslēdziet pikantu ēdienu un ceptu pārtiku.
- Paceliet savas gultas galvu, lai smagums varētu palīdzēt neļaut skābei rāpot barības vadā.
Praktizējot veselīgus dzeršanas paradumus un ņemot vērā to, kā jūsu simptomi reaģē uz konkrētiem ēdieniem un dzērieniem, jūs varat samazināt refluksa simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti.
