Par ārstēšanu
Lielākā daļa cilvēku kādā dzīves brīdī jūtas nemierīgi, un šī sajūta bieži vien pati par sevi pazūd. Trauksmes traucējumi ir atšķirīgi. Ja jums tāds ir diagnosticēts, jums daudziem nepieciešama palīdzība nemiera pārvarēšanā. Ārstēšana parasti sastāv no psihoterapijas un medikamentiem.
Kaut arī zāles neārstē trauksmi, tās var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus, lai jūs varētu labi darboties un justies labāk ikdienā.
Ir pieejami daudzu veidu medikamenti. Tā kā katrs cilvēks ir atšķirīgs, jums un ārstam, iespējams, nāksies izmēģināt vairākus medikamentus, lai atrastu jums piemērotāko.
Benzodiazepīni
Benzodiazepīni ir sedatīvi līdzekļi, kas var palīdzēt atslābināt muskuļus un nomierināt prātu. Viņi darbojas, palielinot noteiktu neirotransmiteru, kas ir ķīmiskas vielas, signālus starp jūsu smadzeņu šūnām.
Benzodiazepīni palīdz ārstēt daudzu veidu trauksmes traucējumus, tai skaitā panikas traucējumus, vispārēju trauksmi un sociālās trauksmes traucējumus. Šo zāļu piemēri:
- alprazolāms (Xanax)
- hlordiazepoksīds (Librium)
- klonazepāms (Klonopin)
- diazepāms (Valium)
- lorazepāms (Ativan)
Benzodiazepīnus parasti lieto trauksmes īstermiņa ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka tie var palielināt miegainību un radīt problēmas ar līdzsvaru un atmiņu. Tās var būt arī ieradumu veidojošas. Aizvien pieaug epidēmija par benzodiazepīnu nepareizu lietošanu.
Ir svarīgi lietot šīs zāles tikai līdz brīdim, kad ārsts izrakstīs citu ārstēšanu. Tomēr, ja jums ir panikas traucējumi, ārsts var izrakstīt benzodiazepīnus līdz vienam gadam.
Blakus efekti
Papildus miegainībai un atmiņas problēmām benzodiazepīnu lietošana var izraisīt arī apjukumu, redzes problēmas, galvassāpes un depresijas sajūtas.
Ja esat lietojis benzodiazepīnu regulāri vairāk nekā divas nedēļas, ir svarīgi pēkšņi neapstāties ar tabletēm, jo dažiem cilvēkiem tas var izraisīt krampjus. Tā vietā konsultējieties ar ārstu par lēnām samazinātu devu, lai samazinātu krampju risku.
Buspirons
Buspironu lieto gan īstermiņa trauksmes, gan hronisku (ilgstošu) trauksmes traucējumu ārstēšanai. Nav pilnībā saprotams, kā darbojas buspirons, bet domājams, ka tas ietekmē smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas regulē garastāvokli.
Buspirona lietošana var ilgt pat vairākas nedēļas, lai tā būtu pilnībā efektīva. Tas ir pieejams kā ģenēriskas zāles, kā arī ar zīmolu pazīstams medikaments Buspar.
Blakus efekti
Blakusparādības var būt reibonis, galvassāpes un nelabums. Daži cilvēki arī lieto dīvainus sapņus vai miega grūtības, lietojot buspironu.
Antidepresanti
Antidepresanti medikamenti darbojas, ietekmējot neiromediatorus. Šīs zāles var izmantot trauksmes simptomu ārstēšanai, taču parasti tās prasa četras līdz sešas nedēļas, lai panāktu pamanāmu efektu.
Pie antidepresantu veidiem pieder:
SSRI
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) darbojas, palielinot serotonīna - neirotransmitera - līmeni, kas ietekmē garastāvokli, seksuālo vēlmi, apetīti, miegu un atmiņu. SSAI parasti sāk ar mazu devu, kuru ārsts pakāpeniski palielina.
Nemierīguma ārstēšanai izmantoto SSRI piemēri:
- escitaloprams (Lexapro)
- fluoksetīns (Prozac)
- paroksetīns (Paxil)
- sertralīns (Zoloft)
Blakus efekti
SSAI var izraisīt dažādas blakusparādības, taču lielākā daļa cilvēku tās labi panes. Blakusparādības var būt:
- slikta dūša
- sausa mute
- muskuļu vājums
- caureja
- reibonis
- miegainība
- seksuāla disfunkcija
Ja jums ir bažas par kādu no blakusparādībām, konsultējieties ar ārstu.
Tricikliskie
Tricikliskie medikamenti darbojas tāpat kā SSRI, lai ārstētu lielāko daļu trauksmes traucējumu, izņemot obsesīvi-kompulsīvos traucējumus (OKT). Tiek uzskatīts, ka tricikliskie līdzekļi darbojas līdzīgi SSRI. Tāpat kā SSRI, tricikliskos līdzekļus sāk ar mazu devu un pēc tam pakāpeniski palielina.
Triciklisko līdzekļu, kas tiek izmantoti trauksmei, piemēri:
- klomipramīns (Anafranils)
- imipramīns (tofranils)
Tricikliskās zāles ir vecākas zāles, kuras lieto retāk, jo jaunākas zāles rada mazāk blakusparādību.
Blakus efekti
Triciklisko zāļu blakusparādības var būt reibonis, miegainība, enerģijas trūkums un sausa mute. Tās var ietvert arī sliktu dūšu un vemšanu, aizcietējumus, neskaidru redzi un svara pieaugumu. Blakusparādības bieži var kontrolēt, mainot devu vai pārejot uz citu triciklisku.
MAOI
Monoamīnoksidāzes inhibitorus (MAOI) lieto panikas traucējumu un sociālās fobijas ārstēšanai. Viņi darbojas, palielinot neirotransmiteru skaitu, kas regulē garastāvokli.
MAOI, kas ir FDA apstiprināti depresijas ārstēšanai, bet kurus trauksmes gadījumos izmanto ārpus etiķetes, ietver:
- izokarboksazīds (Marplan)
- fenelzīns (Nardil)
- selegilīns (Emsam)
- tranilcipromīns (Parnate)
Blakus efekti
Tāpat kā tricikliski, MAOI ir vecākas zāles, kas izraisa vairāk blakusparādību nekā jaunākas zāles. Arī MAOI ir zināmi ierobežojumi. Piemēram, ja lietojat MAOI, jūs nevarat ēst noteiktus ēdienus, piemēram, sieru un sarkanvīnu.
Atsevišķi medikamenti, tostarp SSRI, dažas kontracepcijas tabletes, pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns un ibuprofēns, zāles saaukstēšanās un alerģijas ārstēšanai, kā arī augu piedevas var reaģēt ar MAOI.
MAOI lietošana kopā ar šiem pārtikas produktiem vai medikamentiem var bīstami paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt citas potenciāli dzīvībai bīstamas blakusparādības.
Beta blokatori
Beta blokatorus visbiežāk lieto sirds slimību ārstēšanai. Tie tiek izmantoti arī bez etiķetes, lai palīdzētu mazināt trauksmes fiziskos simptomus, īpaši sociālās trauksmes gadījumos.
Ārsts var izrakstīt beta blokatorus, piemēram, propranololu (Inderal), lai palīdzētu mazināt trauksmes simptomus stresa situācijās, piemēram, apmeklējot viesības vai uzstājoties ar runu.
Blakus efekti
Beta blokatori parasti neizraisa blakusparādības visiem, kas tos lieto.
Dažas iespējamās blakusparādības var ietvert:
- nogurums
- reibonis
- miegainība
- sausa mute
Citas blakusparādības var būt:
- miega problēmas
- slikta dūša
- elpas trūkums
Mājas līdzekļi trauksmes novēršanai
Ir dažādas iejaukšanās mājās, kas var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus. Papildus medikamentu lietošanai var veikt arī vairākas intervences.
Šo intervenču piemēri ir:
Vingrinājums
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju (ADAA) vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot vispārējo labsajūtu.
Tas palīdz ražot neirotransmiterus, kas pazīstami kā endorfīni. Šie neirotransmiteri ir jūsu ķermeņa dabiskie pretsāpju līdzekļi un var arī uzlabot jūsu miega kvalitāti.
ADAA ziņo, ka pat īsas vingrinājumu sesijas (apmēram 10 minūtes vienā reizē) ir efektīvas, lai paaugstinātu garastāvokli.
Meditēt
15 minūšu klusa laika pavadīšana un meditācija, lai koncentrētos uz dziļu elpošanu un relaksāciju, var palīdzēt nomierināt nemieru. Jūs varat regulāri klausīties mūziku vai atkārtot motivējošu mantru. Joga var arī palīdzēt mazināt stresu.
Izmēģiniet kumelītes
Malkojot kumelīšu tēju vai lietojot kumelīšu piedevu, tas varētu palīdzēt mazināt trauksmes simptomus.
2016. gada dubultaklā pētījumā, kas publicēts žurnālā Phytomedicine, uzmanība tika pievērsta personām ar ģeneralizētu trauksmi.
Pētījumā atklājās, ka pētījuma dalībnieki, kuri katru dienu lietoja 500 miligramu kumelīšu piedevas trīs reizes dienā, ziņoja par vidēji smagas vai smagas ģeneralizētas trauksmes mazināšanos.
Ir pierādīts, ka arī kumelīšu tējas dzeršana palīdz mazināt nemieru.
Smaržo aromterapijas eļļas
Saskaņā ar rakstu, kas publicēts žurnālā Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, var palīdzēt mazināt trauksmi atšķaidītu aromterapijas eļļu smarža.
Ēterisko eļļu piemēri, ko izmanto trauksmes mazināšanai, ir:
- lavandas
- neroli
- kumelīšu
Izvairieties no kofeīna
Dažreiz kofeīns var likt cilvēkam justies nervozam un satraukt. Izvairīšanās no tā var palīdzēt dažiem cilvēkiem mazināt viņu nemieru.
Konsultējieties ar ārstu
Ārsts var palīdzēt jums atrast labāko trauksmes ārstēšanas kursu. Pareiza ārstēšana, iespējams, ietvers psihoterapiju un medikamentus.
Lietojot trauksmes zāles, noteikti ievērojiet viņu norādījumus un paziņojiet viņiem par visām blakusparādībām. Uzdodiet arī visus jautājumus, kas saistīti ar jūsu stāvokli vai ārstēšanu, piemēram:
- Kādas varētu būt šīs zāles blakusparādības?
- Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai sāktu strādāt?
- Vai šīs zāles mijiedarbojas ar citām zālēm, kuras es lietoju?
- Vai jūs varat mani novirzīt pie psihoterapeita?
- Vai vingrošana varētu mazināt manus nemiera simptomus?
Ja jūtat, ka zāles nesniedz vēlamos rezultātus vai rada nevēlamas blakusparādības, pirms pārtraucat lietot, konsultējieties ar ārstu.
Jautājumi un atbildes
J:
Kā psihoterapija var palīdzēt mazināt manu nemieru?
A:
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas forma, ko visbiežāk lieto trauksmes traucējumu ārstēšanā. CBT palīdz mainīt domu modeļus un reakcijas uz situācijām, kas izraisa trauksmi. Parasti tā ir īstermiņa terapija, kas ietver 10 līdz 20 terapeita apmeklējumus vairāku nedēļu laikā.
Šo vizīšu laikā jūs iemācāties izprast savu dzīves skatījumu un iegūt kontroli pār savām domām. Jūs iemācīsities izvairīties no domām, ka nelielas problēmas kļūs par lielām problēmām, atpazīt un aizstāt domas, kas jūs satrauc un rada paniku, kā arī pārvaldīt stresu un atpūsties, kad rodas simptomi.
Terapija var ietvert arī desensibilizāciju. Šis process var padarīt jūs mazāk jutīgu pret lietām, no kurām jūs baidāties. Piemēram, ja jūs esat apsēdušies ar mikrobiem, terapeits var mudināt jūs netīrīt rokas un nemazgāt tās uzreiz. Pakāpeniski, kad jūs sākat redzēt, ka nekas slikts nenotiek, jūs varēsit doties ilgāku laiku, nemazgājot rokas ar samazinātu nemieru.
Healthline Medical TeamAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
