2. tipa diabēts
2. tipa cukura diabēts ir nopietns, ilgstošs medicīnisks stāvoklis. Tas attīstās galvenokārt pieaugušajiem, bet bērniem kļūst arvien izplatītāks, jo visās vecuma grupās pieaug aptaukošanās ātrums.
2. tipa cukura diabētu veicina vairāki faktori. Liekais svars vai aptaukošanās ir lielākie riska faktori.
2. tipa diabēts var būt bīstams dzīvībai. Bet, ja uzmanīgi apstrādā, to var pārvaldīt vai pat mainīt.
Kas ir 2. tipa cukura diabēts?
Jūsu aizkuņģa dziedzeris rada hormonu, ko sauc par insulīnu.
Kad paaugstinās glikozes līmenis asinīs asinīs, aizkuņģa dziedzeris atbrīvo insulīnu. Tas izraisa cukura pārvietošanos no asinīm uz jūsu šūnām, kur to var izmantot kā enerģijas avotu. Tā kā glikozes līmenis asinīs pazeminās, aizkuņģa dziedzeris pārstāj atbrīvot insulīnu.
2. tipa cukura diabēts ietekmē to, kā jūs metabolizējat cukuru. Jūsu aizkuņģa dziedzeris neražo pietiekami daudz insulīna vai arī jūsu ķermenis ir kļuvis izturīgs pret tā darbību. Tas izraisa glikozes uzkrāšanos asinīs. To sauc par hiperglikēmiju.
Neārstētam 2. tipa diabētam ir vairāki simptomi, tai skaitā:
- pārmērīgas slāpes un urinēšana
- nogurums
- palielināts izsalkums
- svara zudums, neskatoties uz to, ka ēst vairāk
- infekcijas, kas lēnām dziedē
- neskaidra redze
- tumša krāsas maiņa uz ādas dažos ķermeņa apgabalos
Vai jūs varat mainīt 2. tipa cukura diabētu?
2. tipa diabēta ārstēšanā ietilpst:
- cukura līmeņa asinīs līmeņa kontrole
- nepieciešamības gadījumā lietojot medikamentus vai insulīnu
Ārsti arī iesaka zaudēt svaru diētas un fiziskās aktivitātes laikā. Dažām diabēta zālēm ir svara zudums kā blakusparādība, kas var arī palīdzēt ārstēt vai pārvaldīt diabētu.
Lai palīdzētu pārvaldīt diabētu, mēģiniet:
- ēst veselīgu, sabalansētu uzturu
- vingrojot
- zaudēt lieko svaru
Svara zudums ir galvenais faktors tiem, kuri ir piedzīvojuši 2. tipa diabēta pavērsienu, jo lieko tauku daudzums organismā ietekmē insulīna ražošanu un tā lietošanu.
Nelielā 2011. gada pētījumā 11 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu krasi samazināja kaloriju daudzumu 8 nedēļas, mainot stāvokļa gaitu. Pētnieki atzīmēja, ka tas ir mazs paraugs, un dalībnieki bija dzīvojuši ar šo nosacījumu tikai dažus gadus.
Citi pētījumi liecina, ka bariatriskā ķirurģija var mainīt 2. tipa cukura diabētu. Tas ir viens no nedaudzajiem veidiem, kā ilgstoši mainīt diabētu.
Tomēr ir arī mazāk drastiski veidi, kā zaudēt svaru un mazināt simptomus. Vingrojumi un uztura izmaiņas var būt viss, kas jums nepieciešams.
Kļūstiet fiziski
Vingrošanas režīma sākšana ir svarīga jūsu vispārējai veselībai, taču tā palīdzēs arī zaudēt svaru un sākt mainīt simptomus. Pirms plāna sastādīšanas konsultējieties ar ārstu un paturiet prātā šādus apstākļus:
- Sāciet lēnām. Ja neesat pieradis vingrot, sāciet mazu ar nelielu pastaigu. Pakāpeniski palieliniet ilgumu un intensitāti.
- Ātri ej. Ātra pastaiga ir lielisks vingrošanas veids. Ātri pastaiga ir viegli izdarāma, un tai nav nepieciešams aprīkojums.
- Pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms treniņa, tā laikā un pēc tā.
- Turiet uzkodu uz rokas gadījumā, ja fiziskās aktivitātes laikā pazeminās cukura līmenis asinīs.
Mainiet uzturu
Ēdot uzturvielu blīvu uzturu, ir vēl viens svarīgs veids, kā palīdzēt:
- zaudēt svaru
- pārvaldīt simptomus
- mainiet diabēta gaitu
Ārsts var jums palīdzēt plānot veselīgu un sabalansētu uzturu, vai arī viņš var jūs ieteikt dietologam.
Diētā, kas palīdz pārvaldīt vai mainīt jūsu stāvokli, jāietver:
- samazinātas kalorijas, it īpaši no ogļhidrātiem
- veselīgi tauki
- dažādi svaigi vai saldēti augļi un dārzeņi
- pilngraudi
- liesās olbaltumvielas, piemēram, mājputni, zivis, piena produkti ar zemu tauku saturu, soja un pupiņas
- ierobežots alkohols
- ierobežoti saldumi
Amerikas diabēta asociācija iesaka ēšanas modeli ar zemu ogļhidrātu daudzumu, bet šobrīd neiesaka gramu normu.
Tomēr uzturs ar zemu ogļhidrātu daudzumu liek domāt, ka katrā ēdienreizē vajadzētu ēst tādu pašu ogļhidrātu daudzumu - apmēram 45–60 gramus - kopumā aptuveni 200 gramus dienā. Mērķis ir ēst mazāk, kas ir labāk.
Daži ārsti un zinātnieki atbalsta ketogēnu diētu kā veidu, kā zaudēt svaru un stabilizēt cukura līmeni asinīs. Šī diēta ievērojami ierobežo ogļhidrātus, parasti mazāk nekā 50 gramus dienā.
Bez ogļhidrātiem ķermenis ir spiests sadalīt taukus degvielai. Tas rada strauju svara zudumu un pozitīvas priekšrocības gan triglicerīdu, gan glikozes līmeņa kontrolei asinīs.
Tomēr šai diētai ir dažas negatīvas sekas, tai skaitā:
- muskuļu krampji
- slikta elpa
- izmaiņas zarnu paradumos
- enerģijas zudums
- holesterīna līmeņa paaugstināšanās
Turklāt jaunākie pētījumi liecina, ka ketogēnas diētas palielina aknu insulīna rezistenci un var izraisīt dažu nepieciešamo mikroelementu deficītu. Nepieciešami vairāk pētījumu par šīs diētas ilgstošas lietošanas drošību un efektivitāti.
Ir iespējams mainīt 2. tipa cukura diabētu, taču tas prasa ēdienreizes plānošanu, veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi. Ja jūs varat darīt šīs lietas un zaudēt svaru, iespējams, jūs varēsit atbrīvot sevi no diabēta un tā komplikācijām.
Kā 2. tips atšķiras no 1. tipa diabēta?
1. tipa diabēts ir līdzīgs 2. tipa diabētam, taču tas parasti attīstās bērnībā un lielākoties nav saistīts ar svaru vai uzturu. Precīzi 1. tipa diabēta cēloņi nav zināmi. Vissvarīgākie riska faktori ir ģenētika un ģimenes vēsture.
Ja jums ir 1. tipa cukura diabēts, aizkuņģa dziedzeris rada maz insulīna vai tā vispār nav. Lai metabolizētu glikozi, jums regulāri jāinjicē insulīns.
Ar 1. tipa cukura diabētu nevar izārstēt, un to nevar mainīt. Bet to var pārvaldīt. Simptomi ir tādi paši kā 2. tipa diabēta simptomiem.
Abas slimības var izraisīt nopietnas komplikācijas, ja tās netiek pārvaldītas vai ārstētas, ieskaitot:
- sirds slimība
- nervu bojājumi
- ateroskleroze
- redzes problēmas un aklums
- nieru bojājumi
- ādas un mutes infekcijas
- pēdu infekcijas, kas var izraisīt amputācijas
- osteoporoze
- dzirdes problēmas
Neatkarīgi no tā, vai jums ir 1. vai 2. tipa cukura diabēts, pirms sākat jaunas ārstēšanas un ārstēšanas iespējas, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izstrādāt labāko plānu veselības aprūpes vajadzību apmierināšanai.
