Dabiski Holesterīna Aizsardzības Līdzekļi - Veselības Līnija

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Augsta holesterīna līmeņa novēršanas līdzekļi

Sirds slimību dabisko vai papildinošo ārstēšanas metožu mērķis bieži ir kontrolēt holesterīna līmeni, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot sirds veselību. Parasti pētījumi par šādām ārstēšanas metodēm ir ierobežoti, salīdzinot ar parastajām ārstniecības metodēm.

Ir klīniski pierādīts, ka daži dabiski produkti samazina holesterīna līmeni. Saskaņā ar Amerikas Sirds mazspējas biedrības (HFSA) datiem nav pierādījumu, ka alternatīva vai augu izcelsmes terapija pazeminātu sirds mazspējas risku. Tomēr daudzi cilvēki ir pieredzējuši zināmus panākumus, izmantojot alternatīvu ārstēšanu. Piemēram, Mayo klīnika atzīmē, ka varētu būt noderīgi daži holesterīna līmeni pazeminoši papildinājumi un dabiski līdzekļi.

Pirms izmēģināt jebkuru alternatīvu ārstēšanu, sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai tie ir droši jums. Dažu alternatīvu terapiju sastāvdaļas var traucēt noteiktiem medikamentiem vai radīt kaitīgas blakusparādības.

Astragalus

Astragalus ir garšaugs, ko tradicionālās ķīniešu medicīnā lieto imūnsistēmas uzturēšanai. Tam ir antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības. Tas tiek uzskatīts par “adaptogēnu”. Tas nozīmē, ka tiek uzskatīts, ka tas aizsargā ķermeni no dažādiem stresiem.

Ierobežoti pētījumi liecina, ka astragalus var būt dažas priekšrocības jūsu sirdij. Bet saskaņā ar Nacionālo papildinošās un integrētās veselības centru (NCCIH), augstas kvalitātes klīnisko pētījumu cilvēkiem parasti trūkst. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai uzzinātu, kā astragalus var ietekmēt holesterīna līmeni un vispārējo sirds veselību.

Astragalus piedevas var iegādāties tiešsaistē.

Vilkābele

Vilkābele ir krūms, kas saistīts ar rozi. Tās ogas, lapas un ziedi ir izmantoti sirds problēmām kopš Romas impērijas laikiem.

Daži pētījumi ir atklājuši, ka augs ir efektīvs līdzeklis maigāku sirds mazspējas formu ārstēšanai. Tomēr pētījumu rezultāti ir pretrunīgi, brīdina NCCIH. Nepietiek zinātnisku pierādījumu, lai zināt, vai vilkābele ir efektīva citām sirds problēmām.

Pērciet vilkābele bagātinātājus tiešsaistē.

Flaxseed

Linu sēklas nāk no linu auga. Gan linu, gan linu sēklu eļļā ir augsts alfa-linolēnskābes (ALA) līmenis. Šī ir omega-3 taukskābe, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.

Pētījumi par flaxseed ieguvumiem sirds veselībai ir devuši dažādus rezultātus, ziņo NCCIH. Daži pētījumi liecina, ka linu sēklu preparāti var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni un sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Linu sēklas var atrast vietējā pārtikas preču veikalā vai iegādāties tiešsaistē.

Zivis ar omega-3 taukskābēm

Omega-3 taukskābes ir atrodamas arī zivīs un zivju eļļās. Īpaši bagātīgi avoti ir lasis, tuncis, foreles, siļķes, sardīnes un citas treknās zivis.

Pēc Mayo klīnikas datiem, eksperti jau sen ir uzskatījuši, ka omega-3 taukskābes zivīs palīdz samazināt risku nomirt no sirds slimībām. Jaunāki pētījumi liecina, ka citas barības vielas zivīs vai šo barības vielu un omega-3 taukskābju kombinācija var palīdzēt aizsargāt jūsu sirdi. Ēdot vienu vai divas treknu zivju porcijas nedēļā, var samazināties iespēja nomirt no sirdslēkmes.

Ja jums ir sirds slimība, jums var būt izdevīgi arī lietot omega-3 taukskābju piedevas vai ēst citus ēdienus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm. Piemēram, valrieksti, rapšu eļļa un sojas pupas ir labi avoti. Tomēr Mayo klīnika atzīmē, ka pierādījumi par ieguvumiem, ko dod zivju ēšana ar omega-3 taukskābēm, ir spēcīgāki nekā bagātinātāju lietošana vai citu pārtikas produktu ēšana.

Iegādājieties zivju eļļas piedevas tiešsaistē.

Ķiploki

Ķiploki ir ēdamais sīpols, ko tūkstošiem gadu izmanto kā gatavošanas sastāvdaļu un zāles. To var ēst neapstrādātu vai vārītu. Tas ir pieejams arī papildinājuma formā kā kapsula vai tablete.

Daži pētījumi liecina, ka ķiploki var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, samazināt holesterīna līmeni asinīs un palēnināt aterosklerozes progresu, ziņo NCCIH. Tomēr, tāpat kā daudzu alternatīvu terapiju gadījumā, pētījumi ir devuši atšķirīgus rezultātus. Piemēram, dažos pētījumos ir atklāts, ka ķiploku lietošana no viena līdz trim mēnešiem palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tomēr NCCIH finansētā pētījumā par trīs ķiploku preparātu drošību un efektivitāti netika atklāta ilgtermiņa ietekme uz holesterīna līmeni asinīs.

Sarkanie rauga rīsi

Sarkanie rauga rīsi ir tradicionālā ķīniešu medicīna un ēdiena gatavošanas sastāvdaļa. Tas ir izgatavots, kultivējot sarkanos rīsus ar raugu.

Daži sarkano rauga rīsu produkti satur ievērojamu daudzumu monakolīna K, ziņo NCCIH. Šī viela ir ķīmiski identiska holesterīna līmeni pazeminošās zāles lovastatīna aktīvajai sastāvdaļai. Sarkano rauga rīsu produkti, kas satur šo vielu, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Saskaņā ar NCCIH, citi sarkanā rauga rīsu produkti satur maz monacolīna K vai bez tā. Daži satur arī piesārņotāju, ko sauc par citrinīnu. Šis piesārņotājs var izraisīt nieru mazspēju. Daudzos gadījumos jums nav iespēju uzzināt, kuri produkti satur monakolīnu K vai citrinīnu. Tāpēc ir grūti pateikt, kuri produkti būs efektīvi vai droši.

Pērciet sarkano rauga rīsu produktus šeit.

Augu sterīnu un stanolu piedevas

Augu sterīni un stanoli ir vielas, kas atrodamas daudzos augļos, dārzeņos, riekstos, sēklās, graudos un citos augos. Daži pārstrādāti pārtikas produkti ir arī stiprināti ar augu sterīniem vai stanoliem. Piemēram, jūs varat atrast stiprinātus margarīnus, apelsīnu sulu vai jogurta produktus.

Pētījumi liecina, ka augu sterīni un stanoli var palīdzēt samazināt sirds slimību risku, ziņo Klīvlendas klīnika. Tie palīdz novērst tievās zarnas absorbciju holesterīnā. Tas var samazināt “sliktā” ZBL holesterīna līmeni asinīs.

Šeit varat iegādāties augu sterīnus un stanolus papildinājuma formā.

Dabisko līdzekļu plusi un mīnusi

Dabisko līdzekļu plusi

Lielākajai daļai dabisko līdzekļu var piekļūt bez receptes.
Dažiem cilvēkiem noderīgi ir dabiskie līdzekļi, ja tos lieto kopā ar parasto ārstēšanas plānu.

Dabisko līdzekļu mīnusi

Nav pierādījumu, ka alternatīvi vai ārstniecības augi vien varētu samazināt holesterīna līmeni.
Lielākā daļa dabisko līdzekļu nav regulēti, kas nozīmē, ka dažas blakusparādības var būt nezināmas.

Diētas un dzīvesveida izmaiņas

Varat arī pieņemt veselīga dzīvesveida paradumus, lai palīdzētu kontrolēt holesterīna līmeni asinīs. Piemēram:

Pārstāj smēķēt.
Zaudēt lieko svaru.
Vingrojiet lielāko daļu nedēļas dienu.
Ēdiet no sirds veselīgu pārtiku, ieskaitot pārtikas produktus, kas bagāti ar šķīstošām šķiedrvielām un omega-3 taukskābēm.
Ierobežojiet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz piesātināto tauku. Piemēram, olīveļļu var aizstāt ar sviestu.
Izņemiet trans-taukus no uztura.
Dzeriet alkoholu mērenībā.
Veiciet pasākumus, lai mazinātu stresu.

Zāles pret paaugstinātu holesterīna līmeni

Augsta holesterīna līmeņa pazemināšanai ir pieejami arī dažādi medikamenti. Piemēram, ārsts var izrakstīt:

statīni (lovaststin, atorvastatin)
holesterīna absorbcijas inhibitori (holestiramīns)
injicējamie medikamenti (evolokumabs)

Izpratne par augstu holesterīna līmeni

Holesterīns ir tauku veids asinīs. Kaut arī jūsu ķermenis rada visu nepieciešamo holesterīnu, jūs arī iegūstat holesterīnu no ēdieniem, ko ēdat. Jūsu ģenētika, vecums, uzturs, aktivitātes līmenis un citi faktori ietekmē paaugstināta holesterīna līmeņa paaugstināšanās risku.

Augsts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem sirds slimību riska faktoriem. Tas palielina iespēju saslimt ar sirds slimībām un pārciest sirdslēkmi. Tas var arī paaugstināt insulta risku. Īpaši augsts zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmenis paaugstina šo slimību risku. ZBL holesterīnu bieži sauc par “slikto” holesterīnu.

Ja Jums ir augsts holesterīna līmenis, ārsts var izrakstīt zāles vai dzīvesveida izmaiņas. Piemēram, zaudēt svaru, palielināt fiziskās aktivitātes, ēst veselīgu pārtiku un atmest smēķēšanu var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.