Daudziem cilvēkiem ar HOPS ir trauksme dažādu iemeslu dēļ. Kad jums ir apgrūtināta elpošana, jūsu smadzenes ieslēdz modinātāju, lai brīdinātu, ka kaut kas nav kārtībā. Tas var izraisīt nemieru vai paniku.
Kaitīgas sajūtas var rasties arī tad, ja domājat par progresējošu plaušu slimību. Var uztraukties par piedzīvoto apgrūtinātas elpošanas epizodi. Atsevišķi medikamenti, ko lieto HOPS ārstēšanai, var izraisīt arī nemiera sajūtu.
Elpas un trauksmes cikls
Trauksme un HOPS bieži rada elpas trūkuma ciklu. Elpas trūkuma sajūta var izraisīt paniku, kas var radīt lielāku satraukumu un vēl grūtāk elpot. Ja esat pieķēries šim elpas un trauksmes-elpas trūkuma ciklam, jums var būt grūti atšķirt trauksmes simptomus no HOPS simptomiem.
Zināms satraukums, kad jums ir hroniska slimība, var būt laba lieta. Tas var pamudināt jūs ievērot ārstēšanas plānu, pievērst uzmanību simptomiem un zināt, kad meklēt medicīnisko palīdzību. Bet pārāk liels satraukums var nopietni ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Iespējams, jūs nonāksit pie ārsta vai slimnīcā biežāk, nekā jums nepieciešams. Jūs varat arī izvairīties no patīkamām sabiedriskām un atpūtas aktivitātēm, kas var izraisīt elpas trūkumu, piemēram, suņa pastaigas vai dārza darbus.
Tiek galā ar nemieru
Cilvēkiem, kuriem nav HOPS, dažreiz tiek izrakstītas zāles pret trauksmi, piemēram, diazepāms (Valium) vai alprazolāms (Xanax). Tomēr šīs zāles var izraisīt samazinātu elpošanas ātrumu, kas var pasliktināt HOPS un mijiedarboties ar citiem medikamentiem, kurus lietojat. Laika gaitā šie medikamenti var izraisīt arī atkarību un atkarības problēmas.
Jūs varat atrast atvieglojumus ar nediaddiktīvu prettrauksmes līdzekli, kas netraucē elpošanu, piemēram, buspironu (BuSpar). Atsevišķi antidepresanti, piemēram, sertralīns (Zoloft), paroksetīns (Paxil) un citaloprams (Celexa), arī samazina trauksmi. Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt, kuri medikamenti jums derēs vislabāk. Atcerieties, ka visiem medikamentiem ir iespējamas blakusparādības. Pirmoreiz uzsākot šīs zāles, var rasties paaugstināts nemiers, zarnu darbības traucējumi, galvassāpes vai slikta dūša. Pajautājiet savam ārstam, kā sākt ar mazu devu un turpināt darbu. Tas dos jūsu ķermenim laiku pielāgoties jaunajām zālēm.
Jūs varat palielināt medikamentu efektivitāti, apvienojot tos ar citām metodēm trauksmes mazināšanai. Jautājiet savam ārstam, vai viņš vai viņa var jūs novirzīt plaušu rehabilitācijas programmai. Šīs programmas nodrošina izglītošanu par HOPS un pārvarēšanas stratēģijām, lai tiktu galā ar jūsu nemieru. Viena no vissvarīgākajām lietām, ko apgūstat plaušu rehabilitācijā, ir tas, kā efektīvāk elpot.
Elpošanas pārkvalifikācija
Elpošanas paņēmieni, piemēram, lūpu elpošana ar lūpām, var jums palīdzēt:
- noņemiet darbu no elpošanas
- palēniniet elpošanu
- turiet gaisu kustīgāku ilgāk
- iemācieties atpūsties
Lai veiktu lūpu lūpu elpošanu, atslābiniet ķermeņa augšdaļu un lēnām ieelpojiet caur degunu līdz divu cilvēku skaitam. Tad maku lūpām it kā jūs svilptu un lēnām izelpotu caur muti līdz četru skaitam.
Konsultācijas un terapija
Daudzi cilvēki ar HOPS uzskata, ka individuālas konsultācijas ir efektīvas trauksmes mazināšanā. Kognitīvā uzvedības terapija ir izplatīta terapija, kas palīdz mazināt trauksmes simptomus, izmantojot relaksācijas paņēmienus un elpošanas vingrinājumus.
Grupu konsultēšana un atbalsta grupas var arī palīdzēt jums uzzināt, kā tikt galā ar HOPS un nemieru. Atrodoties kopā ar citiem, kas nodarbojas ar vieniem un tiem pašiem veselības jautājumiem, jūs varat justies mazāk vientuļš.
Līdzņemšana
HOPS pats par sevi var būt pietiekami stresains. Nemiera novēršana var sarežģīt lietas, bet jums ir ārstēšanas iespējas. Ja sākat pamanīt trauksmes simptomus, konsultējieties ar ārstu un atrodiet ārstēšanu, pirms tas sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.
Panikas lēkmes: jautājumi un atbildes
J:
Kāda ir saistība starp panikas lēkmēm un HOPS?
A:
Kad jums ir HOPS, panikas lēkme var justies ļoti līdzīgi elpošanas problēmu uzliesmojumam. Var pēkšņi justies, kā sirds sacenšas un elpošana kļūst apgrūtināta. Jūs varat pamanīt nejutīgumu un tirpšanu vai arī to, ka jūsu krūtīs jūtas saspringts. Tomēr panikas lēkme var apstāties pati. Ja jums ir plāns, kā tikt galā ar panikas lēkmi, jūs, iespējams, varēsit kontrolēt savus simptomus un izvairīties no nevajadzīga brauciena uz neatliekamās palīdzības numuru.
• Izmantojiet uzmanības novēršanu, koncentrējoties uz uzdevumu. Piemēram: dūru atvēršana un aizvēršana, skaitīšana līdz 50 vai alfabēta atkārtošana piespiedīs jūsu prātu koncentrēties uz kaut ko citu, nevis to, kā jūs jūtaties.
• Lūpu lūpu elpošana vai citi elpošanas vingrinājumi var kontrolēt jūsu simptomus. Var būt noderīga arī meditācija vai dziedāšana.
• Pozitīvi attēli: nofotografējiet vietu, kurā jūs drīzāk būtu kā pludmale, atvērta pļava vai kalnu straume. Mēģiniet iedomāties, ka esat tur mierīgs un vieglāk elpojat.
• Panikas lēkmes laikā nelietojiet alkoholu vai kofeīnu un nesmēķējiet. Tie var saasināt jūsu simptomus. Inhalatori nav ieteicami.
• Saņemiet profesionālu palīdzību - konsultants var iemācīt citus rīkus nemiera un panikas pārvaldīšanai
Judith Marcin, MD ģimenes medicīnaAtbildētāji pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
