Kas ir ESS?
Epvorta miegainības skala (ESS) ir pašpārvaldes anketa, kuru ārsti regulāri izmanto, lai novērtētu miegainību dienā. Persona, kas aizpilda anketu, novērtē, cik liela varbūtība, ka viņi dažādās dienās aizkavēsies dienas laikā.
ESS 1990. gadā izstrādāja Austrālijas ārsts Murray Johns, un tā tika nosaukta pēc Epworth miega centra, kuru viņš izveidoja 1988. gadā.
Anketa tika izveidota pieaugušajiem, taču tā tika veiksmīgi izmantota dažādos pusaudžu pētījumos. Bērniem un pusaudžiem tika izveidota modificēta versija - ESS-CHAD. Šī versija ir līdzīga pieaugušo ESS, taču instrukcijas un aktivitātes ir nedaudz mainītas, lai padarītu to saistošāku bērniem un pusaudžiem un vieglāk saprotamu.
Dienas miegainība var liecināt par miega traucējumiem vai pamata medicīnisko stāvokli. Anketu var izmantot, lai palīdzētu ārstam diagnosticēt miega traucējumus vai kontrolētu jūsu reakciju uz ārstēšanu.
Kur atrast anketu
ESS sastāv no astoņiem jautājumiem. Jums tiek lūgts novērtēt savas parastās iespējas aizmigt vai aizmigt, veicot dažādas aktivitātes skalā no 0 līdz 3. Anketā iekļautās aktivitātes ir šādas:
- sēdēšana un lasīšana
- skatos TV
- neaktīvi sēžot sabiedriskā vietā, piemēram, sapulcē vai teātrī
- braukšana kā pasažieris mašīnā stundu bez pārtraukuma
- guļus, lai atpūstos pēcpusdienā, kad apstākļi to atļauj
- sēžu un runāju ar kādu
- mierīgi sēžot pēc pusdienām bez alkohola
- sēžot automašīnā, uz dažām minūtēm apstājās satiksmē
Šīs darbības ir atšķirīgas to klusumā, kas ir termins, kuru ieviesa ESS veidotājs. Tajā aprakstīts, kā dažādas pozas un aktivitātes ietekmē jūsu gatavību aizmigt.
Jūsu iegūtie rezultāti sniedz aprēķinus par to, cik iespējams, ka jūs aizmigsit ikdienas situācijās. Jo augstāks ir jūsu vērtējums, jo lielāks ir miegainība dienā.
Jūs varat lejupielādēt ESS anketu no Amerikas miega apnojas asociācijas vai caur miega nodaļu Hārvardas medicīnas skolā.
Rezultātu aprēķināšana
Katrai no uzskaitītajām darbībām ir piešķirts vērtējums no 0 līdz 3, kas norāda, cik liela ir iespējamība, ka cilvēks aktivitātes laikā aizmigtu:
- 0 = nekad nepazudīs
- 1 = neliela durstīšanās iespēja
- 2 = mērena durstīšanas iespēja
- 3 = liela dozas iespējamība
Kopējais punktu skaits var būt no 0 līdz 24. Augstāks vērtējums ir saistīts ar paaugstinātu miegainību.
Rezultātu interpretācija
Tālāk parādīts, kā tiek interpretēts jūsu vērtējums:
- 0 līdz 10 = normāls miegainības diapazons veseliem pieaugušajiem
- 11 līdz 14 = viegla miegainība
- 15 līdz 17 = mērena miegainība
- 18 līdz 24 = smaga miegainība
Nosacījumi, ko var norādīt ESS
Svars 11 vai augstāks norāda uz pārmērīgu miegainību dienā, kas varētu liecināt par miega traucējumiem vai medicīnisku stāvokli. Ja rādītājs ir 11 vai augstāks, ārsts var ieteikt apmeklēt miega speciālistu.
Šie ir daži apstākļi, kas var izraisīt pārmērīgu miegainību dienā.
- hipersomnija, kas ir pārmērīga miegainība dienā pat pēc ilga nakts miega
- miega apnoja, kurā miega laikā uz neilgu laiku pārtraucat elpot
- narkolepsija, neiroloģiski traucējumi, kas izraisa miega lēkmes, kurās cilvēks var iekrist un pamosties no REM miega jebkurā diennakts laikā jebkuras aktivitātes laikā
Pārmērīgu miegainību dienā var izraisīt arī:
- medicīniski apstākļi, piemēram, vēzis un Parkinsona slimība
- garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija
- noteiktas zāles, ieskaitot antihistamīna līdzekļus, antidepresantus un adrenerģiskus medikamentus
- narkotiku un alkohola lietošana
Precizitātes izpēte
ESS derīgums ir noteikts vairākos pētījumos un korelē ar objektīviem miegainības testiem, piemēram, vairāku miega latentuma testu (MSLT). Lai gan ir pierādīts, ka tas ir uzticams veids, kā izmērīt miegainību dienā, ir pierādījumi, ka tas, iespējams, nav ticams miega traucējumu, piemēram, miega apnojas un narkolepsijas, prognozētājs.
Pārbaude ir izrādījusies efektīvs skrīninga rīks, bet pats par sevi nav paredzēts izmantot kā diagnostikas rīku. Tas notiek tāpēc, ka tas nevar atšķirt, kuri miega traucējumi vai faktori izraisa cilvēka miega tieksmi. Anketa ir arī pašpārvalde, tāpēc punktu skaits ir balstīts uz subjektīviem ziņojumiem.
2013. gada pētījumā tika pārbaudīts, vai anketa, ko ārsts ievada, nevis tā, lai pati to ievadītu, bija precīzāka cilvēkiem ar aizdomām par obstruktīvu miega apnoja.
Rezultāti parādīja precīzākus ārsta ievadītos rādītājus. Tas liek domāt, ka ārsts, kurš administrē anketu, var padarīt ESS ticamāku miega apnojas prognozēšanā.
Rīkošanās
ESS nav diagnostikas rīks, un ar to nevar diagnosticēt miega traucējumus. Anketa ir paredzēta, lai to izmantotu kā skrīninga instrumentu, lai palīdzētu ārstam noteikt, vai jums ir nepieciešama papildu pārbaude, piemēram, nosūtījums uz miega pētījumu.
Ir arī citi faktori, kas var ietekmēt jūsu rezultātus un paaugstināt jūsu rezultātu, piemēram, neregulārs bezmiegs.
Ja jūs uztraucaties par miega kvalitāti vai uztraucaties par miega traucējumiem, sazinieties ar ārstu neatkarīgi no tā, ko atklāj jūsu pašnovērtējums.
