Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Karstās zibspuldzes simptomi
Karstā zibspuldze ir intensīva siltuma sajūta, ko neizraisa ārējs avots. Karstās zibspuldzes var parādīties pēkšņi vai arī varat sajust, ka tās parādās dažu minūšu laikā.
Karstās zibspuldzes simptomi ir šādi:
- āda, kas pēkšņi jūtas silta
- apsārtums uz ķermeņa daļām, piemēram, uz sejas, kakla, ausīm vai krūtīm
- svīšana, īpaši ķermeņa augšdaļā
- tirpšana pirkstos
- piedzīvot sirdsdarbību, kas ir ātrāka nekā parasti
Daudzi cilvēki arī jūt aukstumu vai drebuļus, jo karstā zibspuldze ļauj to atbrīvot.
Karstās zibspuldzes ir bieži sastopams menopauzes simptoms. Sievietes, kuras iziet menopauzes laikā, var izjust karsto zibspuldzi tik bieži, cik vairākas reizes dienā.
Menopauze tomēr nav vienīgais karsto zibšņu cēlonis. Ikviens var tos piedzīvot. Cik ilgi tie ilgst un cik bieži jūs tos jūtat, ir atkarīgs no tā, kas viņus izraisa.
Karstās zibspuldzes cēloņi
Tiek uzskatīts, ka hormonālas izmaiņas jūsu ķermenī var izraisīt karstās zibspuldzes. Hormonālai nelīdzsvarotībai var būt dažādi cēloņi, tostarp:
- medicīniski apstākļi, piemēram, diabēts
- audzēji
- noteiktas dzimstības kontroles formas
- ēšanas traucējumi
Pie citiem iespējamiem karsto zibšņu izraisītājiem var minēt:
- pikanti ēdieni
- alkohols
- karsti dzērieni
- kofeīns
- atrodoties siltā telpā
- smēķēšana
- valkājot stingru apģērbu
- stress un nemiers
- grūtniecība, īpaši pirmajā un otrajā trimestrī
- hiperaktīvs vai nepietiekams vairogdziedzeris
- ķīmijterapija
- staru terapija
- mugurkaula bojājumi
- daži medikamenti, tostarp osteoporozes zāles raloksifēns (Evista), krūts vēža zāles tamoksifēns (Soltamox) un pretsāpju līdzeklis tramadols (Conzip, Ultram)
Dzīvesveida izmaiņas un stratēģijas karsto mirgo pārvaldībai
Daudzi cilvēki mājās var pārvaldīt karsto zibspuldzi, izmantojot dažas stratēģijas. Tas palīdz zināt, kas viņus izraisa vispirms.
Viens veids, kā noskaidrot, kas izraisa karsto mirgošanu, ir simptomu žurnāla saglabāšana. Ņemiet vērā katru atgadījumu, ieskaitot ēdienus, ko ēdat pirms karstā zibspuldzes.
Simptomu žurnāls var palīdzēt sašaurināt karstās zibspuldzes iedarbināšanu un noteikt, kādas izmaiņas dzīvesveidā jāveic, lai mazinātu simptomus un novērstu karstās zibspuldzes. Ārsts var izmantot arī žurnālu, lai palīdzētu noteikt diagnozi.
Dzīvesveida izmaiņas un karsto zibšņu pārvaldības stratēģijas ietver:
- ģērbšanās slāņos, pat aukstākajās dienās, lai jūs varētu pielāgot savu apģērbu tā, kā jūtaties
- karstā zibspuldzes sākumā malkojot ledus ūdeni
- ventilatora uzturēšana miega laikā
- istabas temperatūras pazemināšana
- valkā kokvilnas drēbes un izmanto kokvilnas palagus
- turot uz naktsgaldiņa ledus paciņu
- izvairoties no pikantiem ēdieniem
- alkohola daudzuma ierobežošana
- karsto dzērienu un kofeīna ierobežošana
- atmest smēķēšanu
- izmantojot stresa samazināšanas paņēmienus, piemēram, jogu, meditāciju vai vadītu elpošanu
- izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu tauku un cukura līmeni
Grūtniecības laikā rīkojieties ar karstām zibspuldzēm, turiet telpas vēsumā un valkājiet brīvu apģērbu. Noskalojiet seju ar aukstu ūdeni un mēģiniet izvairīties no karstām un pārpildītām vietām.
Produkti, kurus izmēģināt
Iespējams, ka karsto zibspuldzi mājās varēsit ārstēt, izmantojot dažus vienkāršus sadzīves priekšmetus. Iegādājieties šos produktus tiešsaistē:
- kluss ventilators
- miglas ventilators
- kokvilnas palagi
- ledus paka
Recepšu medikamenti
Ja dzīvesveida izmaiņas un stratēģijas nedarbojas vai ja jūsu gadījums ir smags, ārsts var izrakstīt zāles, kas palīdzēs jums pārvaldīt karsto mirgo.
Zāles, kuras var izrakstīt, ietver:
- hormonu aizstājējvielas
- antidepresanti
- gabapentīns (Neurontin), pretsēnīšu līdzeklis
- klonidīns (Kapvay), ko var lietot paaugstināta asinsspiediena vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) ārstēšanai
Ja karstās zibspuldzes izraisa beta blokatori, hipertireoze vai prettireoīdi, ir zāles, kuras varat lietot simptomu mazināšanai. Ārkārtējos gadījumos var būt nepieciešama operācija, lai noņemtu nepareizi darbojošos vairogdziedzera zonas.
Ņemiet vērā, ka dažu šo recepšu zāļu lietošana karstām zibspuldzēm tiek uzskatīta par ārpus etiķetes lietošanu.
Dabiski līdzekļi
Daži cilvēki karstā mirgo ārstēšanai dod priekšroku dabiskiem vai alternatīviem līdzekļiem.
Viena no iespējām ir akupunktūra. 2016. gada pētījumā, kurā piedalījās 209 sievietes, kuras dienā piedzīvo četrus vai vairāk menopauzes simptomus, tika atklāts, ka akupunktūra ievērojami samazināja viņu menopauzes simptomus, ieskaitot karstās zibspuldzes un svīšanu naktī.
Daudzos aptiekās tiek pārdoti garšaugi un piedevas, kas minētas kā līdzekļi menopauzes ārstēšanai. Pirms jebkuru ārstniecības augu un piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo tie dažreiz var traucēt medikamentiem, kurus jūs pašlaik lietojat.
Zemāk ir minēti augi un piedevas, kuras dažreiz lieto menopauzes simptomu novēršanai. Viņu pētījumi nav bijuši pārliecinoši. Nepieciešami lielāki, kvalitatīvāki pētījumi.
Melnais cohosh
Dzimtā ziemeļamerikā melnā koša sakne ir viens no populārākajiem ārstniecības augiem karsto zibšņu ārstēšanā. Pētījumi ir dažādi, daži pētījumi norāda, ka tie palīdz mazināt simptomus, un citi norāda, ka tiem nav manāmas ietekmes.
Tās blakusparādības ir vieglas, taču to nevajadzētu lietot, ja Jums ir aknu slimība.
Dong quai
Dong quai ir augs, kura dzimtene ir Austrumāzija. Dažreiz tas tiek uzņemts līdzās melnajam cohosh. Ļoti nedaudzos pētījumos ir īpaši apskatīta tā ietekme uz menopauzi. Pastāvošajos pētījumos secināts, ka tā ietekme bija nenozīmīga.
Jums to nevajadzētu lietot, ja esat lietojis asins atšķaidītājus, piemēram, varfarīnu (Coumadin).
Vakara prīmulas eļļa
Vakara prīmulas eļļu iegūst no zieda.
Neliels 2013. gada pētījums par sievietēm menopauzes laikā atklāja, ka 6 nedēļu laikā divas 500 miligramu devas varētu izraisīt ievērojamus karsto zibšņu uzlabojumus.
Pētījuma dalībnieki novēroja biežuma uzlabošanos par 39 procentiem, smaguma pakāpes uzlabošanos par 42 procentiem un ilguma uzlabošanos par 19 procentiem. Pēc visiem pasākumiem vakara prīmulas eļļa bija efektīvāka nekā placebo.
Iepriekšējos pētījumos secināts, ka nav pietiekami daudz pierādījumu par tā priekšrocībām sievietēm menopauzes laikā.
Tas var traucēt asins atšķaidīšanu un dažus psihiskus medikamentus.
Iegādājieties vakara prīmulas eļļu tiešsaistē.
Sojas izoflavoni
Izoflavoni ir ķīmiski savienojumi, kas imitē estrogēna iedarbību. 2014. gada pētījumos tika atklāts, ka sojas izoflavoniem varētu būt neliela ietekme uz karsto zibspuldzi menopauzes laikā, samazinot tos līdz pat 25,2 procentiem.
Tomēr tie ir lēnas iedarbības līdzeklis. Sojas izoflavoniem vajadzēja 13,4 nedēļas, lai sasniegtu pusi no to maksimālā efekta. Salīdzinājumam - estradiols aizņēma tikai 3,09 nedēļas.
Iepērciet sojas izoflavona piedevas tiešsaistē.
Izņemšana
Karstās zibspuldzes vispiemērotākā ārstēšana būs atkarīga no tā, kas tos izraisa. Tomēr jūs, iespējams, varēsit pārvaldīt savus simptomus mājās ar dzīvesveida izmaiņām.
Karstās zibspuldzes ir iespējamas daudzos veidos, un iepriekš minētais saraksts nav pilnīgs. Ja rodas atkārtotas karstās zibspuldzes, kas neizzūd, konsultējieties ar ārstu.
