Karstā zibspuldze ir īsa, intensīva karstuma sajūta visā ķermenī, īpaši sejā, kaklā un rumpja augšdaļā. Tās var ilgt tikai dažas sekundes vai turpināt vairākas minūtes.
Pie citiem simptomiem pieder:
- sarkana, izskalota āda
- palielināts sirdsdarbības ātrums
- galēja svīšana
- drebuļi, kad iziet karstā zibspuldze
Lielākā daļa cilvēku karsto zibspuldzi saista ar menopauzi, taču tās var rasties arī kā menstruālā cikla sastāvdaļa krietni pirms menopauzes sasniegšanas.
Kaut arī tie dažreiz var norādīt uz pamata veselības problēmu, karstā mirgošana parasti nav par ko uztraukties, ja to nepavada citi simptomi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par karstajām zibspuldzēm mēnešreizēs, ieskaitot to, kāpēc tās notiek, kad tās varētu liecināt par agrīnu menopauzi, kā tās pārvaldīt un kad apmeklēt ārstu.
Kāpēc viņi notiek?
Karstās zibspuldzes, visticamāk, notiek mainoties hormonu līmenim jūsu ķermenī. Piemēram, menopauzes laikā samazinās gan estrogēna, gan progesterona līmenis. Tāpēc perimenopauzes vai menopauzes laikā cilvēki bieži piedzīvo karstās zibspuldzes.
Līdzīgas hormonālas izmaiņas notiek arī visā jūsu menstruālā cikla laikā, izraisot pirmsmenstruālā sindroma (PMS) simptomus, kas dažiem cilvēkiem ietver karsto zibspuldzi.
Pēc ovulācijas ap 14. cikla dienu progesterona līmenis paaugstinās. Tas var izraisīt nelielu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kaut arī jūs to varbūt nepamanāt.
Palielinoties progesterona līmenim, samazinās estrogēna līmenis. Šis samazinājums var ietekmēt jūsu hipotalāmu darbību - jūsu smadzeņu daļu, kas uztur ķermeņa temperatūru stabilu.
Reaģējot uz zemāku estrogēna līmeni, jūsu smadzenes izdala norepinefrīnu un citus hormonus, kas var padarīt jūsu smadzenes vēl jutīgākas pret nelielām ķermeņa temperatūras izmaiņām.
Tā rezultātā tas var sūtīt signālus, liekot ķermenim svīst, lai jūs varētu atveldzēties - pat ja jums tas patiesībā nav vajadzīgs.
Vai tā varētu būt agrīna menopauze?
Kaut arī karstās zibspuldzes dažiem var būt parasts PMS simptoms, citiem tas var būt agrīnas menopauzes pazīme, ko tagad sauc par primāro olnīcu mazspēju (POI).
IP izraisa menopauzes simptomus agrāk nekā no 40. līdz 50. gadu vidum, kad parasti notiek menopauze. Neskatoties uz stāvokļa nosaukumu, eksperti ir atraduši pierādījumus, kas liecina, ka olnīcas joprojām var darboties ar POI, taču šī funkcija ir neparedzama.
IP simptomiem var būt:
- reti un neregulāri periodi
- karstās zibspuldzes vai svīšana naktī
- garastāvokļa izmaiņas
- grūtības koncentrēties
- mazāka interese par seksu
- sāpes seksa laikā
- maksts sausums
IP ne tikai palielina sirds slimību un kaulu lūzumu risku, bet arī bieži noved pie neauglības.
Ja jums ir POI simptomi un zināt, ka, iespējams, vēlēsities bērnus, ieteicams pēc iespējas ātrāk pieminēt simptomus savam veselības aprūpes sniedzējam. Ārstēšana ar POI, iespējams, varētu palīdzēt palielināt grūtniecības iestāšanās iespēju nākotnē.
Vai viņus varētu izraisīt kaut kas cits?
Dažos gadījumos karstās zibspuldzes jūsu periodā var liecināt par atšķirīgu medicīnisku problēmu vai zāļu blakusparādībām.
Iespējamie karsto zibšņu cēloņi, kas nav menopauze, ir:
- infekcijas, tai skaitā vieglas vai izplatītas infekcijas, kā arī nopietnākas infekcijas, piemēram, tuberkuloze vai endokardīts
- vairogdziedzera slimības, tai skaitā hipertireoze, hipotireoze vai vairogdziedzera vēzis
- HIV
- zems testosterona līmenis
- alkohola lietošanas traucējumi
- audzējs jūsu hipofīzē vai hipotalāmā
- vēzis un vēža ārstēšana
Trauksme un stress var izraisīt arī simptomus, kas atgādina karstās zibspuldzes. Piemēram, adrenalīna ietekmē, kas bieži pavada trauksmi vai stresu, var rasties ādas izskalošana, palielināta sirdsdarbība un pastiprināta svīšana.
Kā noteiktu zāļu blakusparādība, iespējams, arī karstā mirgošana, ieskaitot:
- nifedipīns
- nitroglicerīns
- niacīns
- vankomicīns
- kalcitonīns
Vai ir kāds veids, kā tos pārvaldīt?
Karstās zibspuldzes var būt neērti, taču ir vairākas lietas, kuras varat mēģināt padarīt tās vieglāk panesamas:
- Diētas izmaiņas. Samaziniet kofeīnu, alkoholu (īpaši sarkano vīnu), pikantus ēdienus, izturētu sieru un šokolādi. Šie pārtikas produkti un dzērieni var izraisīt karstu zibspuldzi un arī pasliktināt tos.
- Kick ieradums. Centieties atmest smēķēšanu. Smēķēšana var palielināt karsto zibspuldzi un padarīt to smagāku.
- Atpūsties. Praksē relaksācijas paņēmienus, ieskaitot dziļu elpošanu, jogu un meditāciju. Kļūstot mierīgākam, iespējams, karstās zibspuldzes tieši neietekmē, taču tās var padarīt tos vieglāk pārvaldāmus un uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
- Hidrāts. Visu dienu turiet ar jums vēsu ūdeni un dzeriet to, kad jūtaties karstu zibspuldzi.
- Vingrinājums. Atvēliet laiku vingrošanai lielākajā daļā dienu. Pietiekams fizisko aktivitāšu veikšana var sniegt virkni ieguvumu veselībai un var palīdzēt samazināt karsto zibspuldzi.
- Izmēģiniet akupunktūru. Dažiem cilvēkiem akupunktūra palīdz ar karstām zibspuldzēm, kaut arī tā var nedarboties visiem.
- Patērē soju. Sojas satur fitoestrogēnus - ķīmisku vielu, kas organismā darbojas kā estrogēns. Nepieciešami vairāk pētījumu, bet sojas ēšana var palīdzēt mazināt karsto mirgošanu. Var palīdzēt arī citi uztura bagātinātāji.
- Nēsājiet slāņus. Palieciet atdzist, pārģērbjoties slāņos. Izvēlieties vieglus, elpojošus audumus, piemēram, kokvilnu. Ja iespējams, saglabājiet savu mājas un darba vidi vēsu, izmantojot ventilatorus un atvērtus logus.
- Noliec savu ledusskapi. Saglabājiet mazu ledusskapī atdzesētu dvieli, lai to uz sejas vai ap kaklu varētu ievietot karstā zibspuldzes laikā. Tam pašam efektam varat izmantot arī vēsu mazgājamo lupatiņu vai aukstu kompresi.
Karstās zibspuldzes var palīdzēt arī tādas ārstnieciskas procedūras kā hormonu aizstājterapija un antidepresanti mazās devās.
Ja Jums rodas biežas vai smagas karstās zibspuldzes, kas negatīvi ietekmē ikdienas dzīvi, iespējams, vēlēsities parunāt ar ārstu par iespējamām ārstēšanas iespējām.
Vai man vajadzētu redzēt ārstu?
Ja jums ir tikai karstā mirgo tieši pirms mēnešreizes sākuma vai mēnešreizes, un jums nav citu neparastu simptomu, jums, iespējams, nevajadzēs pārāk uztraukties. Tomēr, lai būtu pārliecināts, iespējams, ir vērts vērsties pie sava veselības aprūpes sniedzēja.
Dažos gadījumos karstās zibspuldzes var norādīt uz nopietnu stāvokli. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja regulāri saņemat karstu zibspuldzi kopā ar:
- apetītes izmaiņas
- grūtības gulēt
- drudzis
- neizskaidrojams svara zudums
- neizskaidrojami izsitumi
- pietūkuši limfmezgli
Jūs varētu arī apsvērt sarunu ar terapeitu, īpaši, ja karstās zibspuldzes izraisa garastāvokļa izmaiņas vai palielina nemiera vai stresa sajūtu.
2014. gada pētījumā, kurā piedalījās 140 sievietes ar karstām zibspuldzēm vai svīšanu naktī, tika atrasti pierādījumi, kas liecina par kognitīvās uzvedības terapiju, kas varētu palīdzēt uzlabot karsto zibsnīšu negatīvo ietekmi.
Apakšējā līnija
Dažiem karstās zibspuldzes var būt parasts PMS simptoms vai pazīme, ka tuvojas menopauze. Bet dažos gadījumos tie varētu būt pamata veselības stāvokļa pazīme.
Ja periodiski saņemat karsto zibspuldzi, īpaši norunājiet pie sava veselības aprūpes sniedzēja, īpaši, ja esat 20 gadu vecumā vai 30 gadu vecumā.
