Kad es kļuvu stāvoklī ar mūsu dēlu, es izjutu lielu spiedienu uz “ciematu”. Galu galā, katra man lasītā grūtniecības grāmata, katra lietotne un vietne, kuru apmeklēju, pat draugi un ģimenes locekļi, kuriem jau bija bērni, man atkārtoti atgādināja, ka bērna piedzimšana “aizved ciemos”.
Ideja mani noteikti uzrunāja. Es būtu mīlējis, ja tuvumā būtu vecmāmiņas un tantes, kas rūpētos par mani pēc dzemdībām, ierodoties mūsu dzīvoklī, kas būtu bruņots ar mājās gatavotiem ēdieniem un gadu gudrību.
Tagad, kad piedzimst mans dēls, būtu jauki, ja mana māsa atrastos netālu no aukles, lai mans vīrs un es varētu doties uz pelnītu dienas datumu (jo, pieņemsim vērā, datumu naktis ir ārpus jautājuma, kad jums ir jaundzimušais).
Es gribētu dot kaut ko dzīvot netālu no draudzenēm, lai viņas varētu apstāties pie kafijas (labi, vīna), lai izdomātu mātes grūtības, kad vērojam, kā mūsu mazie spēlējas kopā uz grīdas.
Leģendārais ciemats ir ne tikai pievilcīgs, bet arī vitāli svarīgs. Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki. Mums ir vajadzīgs cits cits, lai izdzīvotu un zelt.
Diemžēl šajās dienās arvien retāk ir dzīvot vienā vietā ar ģimeni un draugiem. Neskatoties uz to, ka esmu jaunākais no pieciem bērniem, krietni vairāk nekā desmit gadus neesmu dzīvojis vienā pilsētā kā vairāk nekā viens brālis vai māsas.
Mana ģimene ir izkaisīta Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā. Mana vīra ģimene arī dzīvo visā valstī. Es zinu daudzus citus vecākus, kuri atrodas vienā laivā. Kaut arī ciemata apmeklēšana izklausās lieliski, daudziem no mums tas vienkārši nav iespējams.
Dzīvošana ārpus tiešās ģimenes nozīmē, ka daudzi jaunie vecāki jūtas izolēti un vieni paši laikā, kad viņiem visvairāk nepieciešams atbalsts. Kaut arī tiek uzskatīts, ka pēcdzemdību depresiju izraisa tādu faktoru kombinācija kā hormoni un bioloģija, 2013. gada pētījums parādīja, ka izolācija var būt arī sprūda.
Īpaši tas attiecas uz COVID-19 un fiziskas distancēšanās laikā, kad mēs nevaram būt kopā ar ģimeni un draugiem. Par laimi, veidojas jauns ciema veids - viens, kur, lai izveidotu savienojumu, mums nav jābūt fiziski tuvu viens otram.
Ieejiet virtuālajā ciematā
Pateicoties modernajām tehnoloģijām (īpaši tikšanās platformām kā Zoom), mēs spējam izveidot savienojumu ar ģimeni, draugiem un plašo atbalsta tīklu tādos veidos, kādus mēs nekad agrāk nebūtu spējuši. Personīgi daudzos aspektos es jūtos vairāk atbalstīts.
Pirms pasaules mēroga rīkojumiem par uzturēšanos mājās ģimenes sapulces, kurās varēja piedalīties visi, notika tikai vienu reizi gadā, divreiz, ja mums paveicās. Dzīvojot tik tālu viens no otra, mums nācās palaist garām ģimenes locekļu dzimšanas dienas un bēres, kristības un nūjas mitzvas.
Kopš slēgšanas neviens no mūsu ģimenes locekļiem nav nokavējis nevienu svinību. Mēs esam rīkojuši dzimšanas dienas ballītes vietnē WhatsApp un pat sapulcējušies brīvdienās, kuras mēs parasti neievērosim, piemēram, Pasā.
Virtuāla savienošanās ļāva man arī biežāk redzēt savus draugus. Bija vajadzīgi mēneši, lai izveidotu kopīgu saikni ar manām draudzenēm. Tagad mēs FaceTime, kad man rodas jauni jautājumi mammai, kas bieži ir! Tā kā mēs visi esam mājās un nav jāatrod bērnu aprūpe, virtuālo laimīgo stundu grafiku organizēšana vēl nekad nav bijusi tik vienkārša.
Arī mans dēls iegūst jaunus draugus. Mēs apmeklējam iknedēļas māmiņu un manas grupas pulciņu, kas tiešsaistē pārvietojās pēc patversmes ierobežojumiem. Tur viņš iepazīstas ar citiem mazuļiem un mācās dziesmas un attīstības vingrinājumus.
Arī es esmu nodibinājis jaunas draudzības ar grupas māmiņām, un vienmēr ir aizraujoši “ieskriet” viņās un viņu mazuļos dažādās virtuālās klasēs, piemēram, ģimenes jogas un mazuļu barības stundās.
FaceTime atskaņojumi ir īpaši ērti, jo tie var ilgt tikai 5 minūtes un jūs varat viegli pāriet, kad jūsu bērns piedzīvo sabrukumu.
Pēcdzemdību pandēmija
Sākumā mani ārkārtīgi nožēloja laiks, kad tika noteikti uzturēšanās mājās ierobežojumi. Likās ironiski, ka mans bērns un es tikko izklaidējamies pēc mūsu pēcdzemdību atveseļošanās perioda, kad mums lūdza atgriezties mājās.
Bet es ātri sapratu, kāda unikāla iespēja mums tagad bija. Bez tuvuma ierobežojuma man ir pieeja pakalpojumu sniedzējiem un pakalpojumiem, kurus es citādi nedarītu. Nav svarīgi, kur atrodas kāds vai kaut kas.
Esmu izmantojis šo iespēju, strādājot ar pazīstamu iegurņa veselības ekspertu, kas atrodas citā pilsētā, praktiski tiekoties ar terapeitu, veicot sesijas ar laktācijas speciālistu uz ziemeļiem un, tā kā tuvojamies miega apmācības laikam, eksperti visā pasaulē (burtiski) mums ir pieejami.
Es ar nepacietību gaidīju iespēju iepazīstināt savu dēlu ar mūsu pilsētu, taču virtuāla ciemata klātbūtne ļāva man viņu iepazīstināt ar pasauli.
Kaut arī nekas nevar aizstāt cilvēka pieskāriena vai dzīvās mijiedarbības spēku, spēja sanākt kopā tiešsaistē ļāva mums izveidot savienojumu tādos veidos, kādus mēs nekad nebijām iedomājušies. Es ceru, ka mēs visi paliksim saistīti, tiklīdz tiks atceltas karantīnas, pat ja tas joprojām notiks caur ekrānu.
Virtuālie resursi jaunām māmiņām
Jūs varat izveidot savu virtuālo atbalsta ciematu. Šeit ir ideju saraksts, kur sākt.
Resursi zīdīšanai
- La Leche līga. LLL, iespējams, ir vispazīstamākais un vecākais atbalsts un resurss vecākiem, kas baro bērnu ar krūti. LLL ir nodaļas visā pasaulē, tā piedāvā bezmaksas konsultācijas pa tālruni un savieno vecākus, izmantojot savu Facebook atbalsta grupu.
- Zīdīšanas saite. Vietnes, kuru izveidojis Starptautiskās padomes sertificēts laktācijas konsultants, kurš ir arī RN un divu bērnu māte, mērķis ir dot iespēju vecākiem, kas baro bērnu ar krūti, sniegt video, video paketes un e-konsultācijas. Viņi arī piedāvā bezmaksas 6 dienu e-pasta kursus ar svarīgiem zīdīšanas pamatiem.
- Milkoloģija. Šī vietne piedāvā plašu tiešsaistes nodarbību klāstu par nominālo samaksu, sākot no sūknēšanas darbā līdz piegādes palielināšanai.
- Mammas kapuce. Šajā Denverā balstītajā vecāku centrā ir pieejams atbalsts zīdīšanas laikā, ģimenes joga, vecāku nodarbības un atbalsta grupas. Viņi arī piedāvā virtuālas konsultācijas par barošanu ar krūti, par kurām var saņemt rēķinu, izmantojot apdrošināšanu.
Palīdzība garīgās veselības jomā
- Māmiņu atbalsta grupa. TMSG piedāvā bezmaksas vienaudžu virtuālā atbalsta grupas, kuras vada cilvēki, kuri pārdzīvojuši pēcdzemdību garastāvokļa traucējumus. Iknedēļas Zoom zvani ir vērsti gan uz topošajiem, gan jaunajiem vecākiem.
- Ņujorkas mātes centra centrs. Šis atbalsta centrs jaunajām un topošajām māmiņām, kas atrodas Ņujorkā, piedāvā plašu virtuālo pakalpojumu klāstu, ieskaitot dienas programmas, individuālas konsultācijas, nodarbības un atbalsta grupas.
- Starptautiskais pēcdzemdību atbalsts. PSI ir viens no vecākajiem resursiem pēcdzemdību periodā. Viņu misija ir atbalstīt un informēt par garīgajām un emocionālajām izmaiņām, kuras sievietes un vīrieši iziet pēc bērna piedzimšanas. Viņi nodrošina izglītību un atbalstu, izmantojot dažādas metodes, piemēram, tiešsaistes atbalsta grupas, bezmaksas konsultāciju tālruņa zvanus un klātienes resursus vietējā nodaļā.
Miega atbalsts
- Bērna miega mīlestība. Vada miega eksperte Rosalee Lahaie Hera, šī vietne piedāvā populārus tiešsaistes kursus noteiktos datumos. Baby Sleep Love ir arī privātas apmācības paketes, kurās ir iekļauti virtuālie konsultācijas, kā arī miega resursi. Visi piedāvājumi saista vecākus, izmantojot Facebook atbalsta grupu.
- Cara mazuļu ņemšana. Šim resursam ir daudz ko piedāvāt, sākot no izglītošanas sociālajos plašsaziņas līdzekļos, pieejamu tiešsaistes kursu jebkuram posmam, līdz konsultācijām ar Cara vai viņas miega komandu. Cara kursu skaistums ir tāds, ka tie piedāvā īsus sagremojamus videoklipus un / vai e-grāmatu nodaļas, padarot miega izglītību vieglu un pieejamu mazuļa vadīšanas laikā.
- Sapņu mazuļa miegs. Šī vietne ir unikāla ar to, ka to pārvalda ekspertu grupa ar dažādu pieredzi, palīdzot vecākiem pielāgot miega risinājumus. Viņi piedāvā tiešsaistes kursu paketes ar dažādiem ieslēgumiem, piemēram, e-grāmatas un konsultācijas, atkarībā no jūsu īpašajām vajadzībām. Viņiem ir arī Facebook atbalsta grupa, kurai var pievienoties ikviens un piedāvā bezmaksas 15 minūšu konsultācijas.
Iegurņa pamatnes profesionāļi
- Alicia Willoughby, MSPT. Iegurņa pamatnes terapeite Alicia Willoughby atrodas Kalifornijas līča reģionā. Pašlaik viņa piedāvā televeikala konsultācijas, 6 nedēļu tiešsaistes veselības programmu pēcdzemdību periodā un īslaicīgas kustības nodarbības sociālajos medijos.
- Vagīnas čukstētājs. Sara Reardon, DPT, Ņūorleānas balstīta iegurņa grīdas rehabilitācijas eksperte, piedāvā virtuālas sesijas iegurņa veselībai, grūtniecībai un pēcdzemdībām. Viņai ir arī izglītojošs emuārs, kurā apskatītas daudzas iegurņa veselības problēmas.
- Kerija Pagliano fizikālā terapija. Kerija Pagliano, DPT, ir Vašingtonas DC iegurņa pamatnes eksperte, kura rezervē televīzijas veselības tikšanās. Viņa piedāvā arī bezmaksas reģistrēšanos 15 minūšu laikā.
- Iegurņa veselības un rehabilitācijas centrs. PHRC piedāvā 30 minūšu virtuālas tikšanās ar dibinātājām Stefāniju Prendergatu un Elizabeti Akincilar un viņu speciālajiem darbiniekiem, kas nodarbojas ar iegurņa veselību pēcdzemdību periodā.
Lietotnes visu veidu atbalstam
- Labāk pēc mazuļa. Šajā lietotnē ir daudz dažādu pēcdzemdību treniņu, kuru ilgums nepārsniedz 30 minūtes. BAB iekļauti arī vairāku pēcdzemdību ekspertu, tostarp laktācijas konsultantu, iegurņa pamatnes terapeitu, OB-GYN, pediatru, miega konsultantu, padomi un citi.
- Zemesrieksts. Zemesrieksts ir sociālais tīkls, kas īpaši paredzēts māmiņām jūsu reģionā (viņiem ir arī lietotne Tētis). Šī lietotne mudina uz tikšanos klātienē un virtuālas tikšanās, piemēram, tērzēšanas grupas, kopienas diskusijas un pat mammas virtuālo laimīgo stundu.
- Pūķis mums. Kitei ir 14 mini programmas, kas ietver ikdienas mīlestības piezīmes un īsus vingrinājumus, lai palīdzētu mammai vispārējai labsajūtai. Tēmas aptver virkni jautājumu, ar kuriem saskaras jaunās mātes, sākot no mammas vainas līdz ģimenes pienākumu līdzsvarošanai.
- Maven klīnika. Maven ir digitāla klīnika sievietēm un ģimenēm, un tajā darbojas daudzu veidu praktiķi - no OB-GYN līdz karjeras treneriem -, kas piedāvā virtuālu aprūpi. Daži praktizētāji piedāvā aprūpi visu diennakti.
Sāra Ezrīna ir motivētāja, rakstniece, jogas skolotāja un jogas pasniedzēja. Atrodoties Sanfrancisko, kur viņa dzīvo kopā ar savu vīru un viņu suni, Sāra maina pasauli, mācot sevis mīlēšanu vienai personai vienlaikus. Lai iegūtu vairāk informācijas par Sāru, lūdzu, apmeklējiet viņas vietni www.sarahezrinyoga.com.
