Pārskats
Podagra ir artrīta veids, kas izraisa sāpes un stīvumu locītavās. Aptuveni 4 procentiem pieaugušo cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir podagra. Faktiski podagra ir visizplatītākais iekaisuma artrīta veids vīriešiem.
Jums varētu attīstīties podagra, ja asinīs ir pārāk daudz urīnskābes. Urīnskābe veido asus kristālus, kas uzkrājas lielā pirksta un citās locītavās. Simptomi ir sāpes, jutīgums un pietūkums.
Ir svarīgi saņemt podagras ārstēšanu. Augsts urīnskābes līmenis var izraisīt locītavu bojājumus un nieru darbības traucējumus. Zāles kopā ar uztura izmaiņām var palīdzēt mazināt podagras uzliesmojumus.
Viena no izmaiņām, kuras jūs varētu vēlēties veikt, ir citrona sulas pievienošana diētai. Ir konstatēts, ka citronu sulai ir vairāki ieguvumi veselībai, tostarp samazina nierakmeņu risku. Jaunākie pētījumi liecina, ka šī citrusaugļu sula var arī palīdzēt mazināt podagras simptomus.
Citronu sulas ietekme uz podagru
2017. gada pētījumā tika atklāts, ka citrona sula un citrona ekstrakts palīdz samazināt urīnskābes līmeni asinīs. Pieaugušie ar paaugstinātu urīnskābes līmeni sešas nedēļas katru dienu dzēra svaigi spiestu citrona sulu. Tajā pašā pētījumā tika pārbaudīts citronu augļu ekstrakts pelēm ar augstu urīnskābes līmeni. Peles arī uzrādīja zemāku šīs skābes līmeni.
Citā klīniskajā pētījumā tika pārskatīti 75 pieaugušo cilvēku asins analīzes, kuri katru dienu dzēra svaigi spiestu limonādi. Pētījums ietvēra:
- cilvēki ar podagru
- cilvēki ar paaugstinātu urīnskābes līmeni, bet bez podagras simptomiem
- cilvēki bez podagras vai paaugstināta urīnskābes līmeņa
Pēc sešām nedēļām visās grupās bija zemāks urīnskābes līmenis.
Pētījumos secināja, ka citroni un citronu sula varētu būt noderīgs līdzeklis podagras ārstēšanai kopā ar medikamentiem un citām uztura izmaiņām. Citronu sula var arī palīdzēt novērst podagru cilvēkiem ar paaugstinātu urīnskābes līmeni. Iespējams, ka pat tie, kuriem ir normāls urīnskābes līmenis, var gūt labumu, lietojot citronu sulu, lai līdzsvarotu skābes līmeni asinīs.
Kāpēc citronu sula var būt noderīga
Citronu sula var palīdzēt līdzsvarot urīnskābes līmeni, jo tā palīdz padarīt ķermeni sārmāku. Tas nozīmē, ka tas nedaudz paaugstina asins un citu šķidrumu pH līmeni. Citronu sula arī padara jūsu urīnu sārmāku.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts British Medical Journal, tas notiek tāpēc, ka, dzerot citronu sulu, jūsu ķermenis atbrīvo vairāk kalcija karbonāta. Kalcija minerāls saistās ar urīnskābi un sadala to ūdenī un citos savienojumos. Tas asinīs padara mazāk skābu un pazemina urīnskābes līmeni organismā.
Citronu sulas deva podagrai
Nepieciešami vairāk pētījumu par to, cik daudz citrona sulas vai citrona ekstrakta jums ir nepieciešams, lai palīdzētu samazināt urīnskābes līmeni asinīs. Iepriekšminētajos pētījumos tika izmantotas dažādas devas. Pirmajā pētījuma dalībniekiem dienā bija apmēram 30 mililitri svaigi spiestas tīras citronu sulas. Šī ir sula, kas satur apmēram vienu citronu dienā.
Otrajā pētījumā katrs cilvēks katru dienu dzēra svaigu divu citronu sulu, kas atšķaidīta divos litros ūdens.
Nav zināms, vai pudelēs iepildītai vai saldētai citronu sulai būtu tāda pati iedarbība kā svaigai sulai. Arī citrona ekstrakta deva cilvēkiem vēl nav noteikta.
Turklāt pētījumos netika reģistrēta citrona sulas ietekme uz podagras simptomiem, kas ir būtisks faktors ikvienam, kam rodas podagras izraisītas sāpes.
Kā pagatavot citronu sulu
Nav zināms, cik ātri citronu sula samazina urīnskābes līmeni, vai tas var palīdzēt simptomiem uzliesmošanas laikā. Bet citronu sulas dzeršana katru dienu pat tad, ja jums nav simptomu, var kļūt par podagras profilaktiskās diētas sastāvdaļu.
Dzeriet sulu no viena līdz diviem citroniem dienā. Lai pārliecinātos, ka dzerat vismaz viena citrona sulu dienā, pirms tās pievienošanas dzērieniem, izspiediet visu daudzumu mērglāzē. Izmantojiet citrona presi, lai visu sulu iegūtu vieglāk. Pārlejiet visu citronu uz letes vai galda uz dažām minūtēm pirms sulas pagatavošanas, lai palīdzētu atbrīvot vairāk sulas.
Labākais veids, kā dzert citronu sulu, ir to atšķaidīt. Pētījumi rāda, ka citronu sula joprojām palīdz podagras ārstēšanai, kad tā tiek padzirdīta. Ūdens pudelē pievienojiet svaigi spiestu citrona sulu vai pagatavojiet citronu “tēju” ar karstu ūdeni.
Jūs varat arī aromatizēt zāļu vai zaļo tēju ar citronu sulu. Izvairieties no cukura pievienošanas citronu dzērieniem. Tā vietā saldiniet ar alternatīvām vielām, kas nesatur cukuru, piemēram, steviju, vai aromatizējiet ar piparmētru.
Pārāk daudz citronu sulas blakusparādības
Medicīniskajos pētījumos ziņots, ka pieaugušajiem, kas ārstēti ar citronu sulu, nebija blakusparādību. Tomēr citronu sula joprojām ir skāba, līdz jūsu ķermenis to sagremot. Dabiskā citronskābe (citronskābe) var nolietot zobu emalju (ārējo slāni).
Tas var kairināt arī muti, rīkli un kuņģi. Lai novērstu šīs blakusparādības, izvairieties no tīras, neatšķaidītas citronu sulas dzeršanas. Izskalojiet muti ar ūdeni vai notīriet zobus tūlīt pēc citronūdens dzeršanas.
Līdzņemšana
Nekavējoties pastāstiet ārstam, ja rodas kādi podagras simptomi. Sāpes locītavās var rasties vairāku iemeslu dēļ. Ārsts var pārbaudīt urīnskābes līmeni asinīs, lai noskaidrotu, vai Jums nav podagras.
Citronu sula varētu palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni. Tomēr tas nevar izārstēt podagru vai citas slimības.
Saņemiet podagras un citu veselības traucējumu ārstēšanu, kas var palielināt podagras iespējamību. Ģenētika un citi apstākļi, piemēram, diabēts, sirds slimības, augsts holesterīna līmenis un paaugstināts asinsspiediens, var palielināt podagras risku.
Podagra var izraisīt citas nopietnas veselības problēmas, ja tā netiek ārstēta. Veiciet visas starpniecības, kā noteicis ārsts. Par labāko podagras diētu konsultējieties ar ārstu vai dietologu.
