Kā pazemināt kreatinīna līmeni
Kreatinīns ir asins ķīmisko atkritumu produkts, kas rodas, lietojot muskuļus. Ēdot daudz olbaltumvielu, var rasties arī neliels daudzums.
Jūsu asinsritē kreatinīns nonāk nierēs, kur jūsu ķermenis to izfiltrē caur urīnu. Bet, ja jūsu nieres nedarbojas pareizi, var paaugstināties kreatinīna līmenis asinīs. Tas var izraisīt urēmiju, dzīvībai bīstamu traucējumu.
Kreatinīna līmenis uz laiku var paaugstināties no intensīvas fiziskās aktivitātes vai lietojot noteiktas zāles, piemēram, sulfametoksazolu, trimetoprimu vai ķīmijterapijas zāles. Pie citiem cēloņiem pieder tādi apstākļi kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens vai vairogdziedzera slimība.
Jūsu ķermenim ir vajadzīgas tīras asinis, lai tā darbotos optimāli. Vislabākais kreatinīna līmeņa pazemināšanas veids ir pamata cēloņa ārstēšana.
Dialīze ir izplatīta nieru problēmu ārstēšana. Tā ir svarīga medicīniska procedūra, ko lieto gadījumos, kad nieres nevar izvadīt atkritumus no ķermeņa. Bet jūs varat papildināt šīs procedūras ar dažādiem līdzekļiem un dzīvesveida izmaiņām, lai pazeminātu kreatinīna līmeni.
Konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā palīdzēt pazemināt kreatinīna līmeni, ieskaitot šīs astoņas dabiskās iespējas:
1. Atgriezieties pie enerģiskas vingrināšanas
Vingrinājumi parasti ir laba lieta, taču, pārspīlējot tos, var palielināties jūsu kreatinīna līmenis. Tā kā muskuļu metabolisms rada kreatinīnu, pārmērīga muskuļu grupu lietošana intensīvas aktivitātes dēļ var paaugstināt līmeni.
Viens pētījums norāda, ka intensīva fiziskā slodze vismaz uz laiku palielina kreatinīna līmeni kā reakciju uz palielinātu muskuļu sabrukumu.
Par to, cik daudz un kāda veida vingrinājumi jums jāveic, konsultējieties ar ārstu. Mēģiniet staigāt, nevis skriet, vai nodarboties ar jogu, nevis pacelt svaru.
2. Nelietojiet piedevas, kas satur kreatīnu
Kreatīns ir dabīgs savienojums, kas ražots jūsu aknās. Tas tiek nogādāts muskuļos, kur tas tiek izmantots enerģijas iegūšanai. Neizmantotais kreatīns, kas netiek izmantots kā enerģija, pārvēršas kreatinīnā, kas ir atkritumu produkts.
Papildus dabiskajai formai kreatīns ir pieejams arī kā perorāls papildinājums. Daži sportisti izmanto šīs piedevas, lai uzlabotu sportisko sniegumu. Tāpat kā dabīgais kreatīns, arī šīs vielas saturošie piedevas rada kreatinīnu.
Ikvienam, kurš vēlas samazināt kreatinīna līmeni, nevajadzētu lietot kreatīna piedevas. Ir maz pētījumu par kreatīna piedevām un to vispārējo drošību.
3. Samaziniet olbaltumvielu daudzumu uzturā
Pētījumi liecina, ka liela daudzuma olbaltumvielu ēšana var vismaz uz laiku paaugstināt kreatinīna līmeni. Īpaši vārīta sarkanā gaļa var ietekmēt kreatinīnu. Gatavošanas radītais karstums izraisa kreatīna ražošanu gaļā, kas atrodams gaļā.
Cilvēkiem ar diētu, kurā ir ļoti daudz sarkanās gaļas vai citu olbaltumvielu avotu, ieskaitot piena produktus, var būt augstāks kreatinīna līmenis nekā cilvēkiem, kuri ēd mazāk no šiem pārtikas produktiem. Ja ēdat daudz sarkanās gaļas, pārslēdzieties uz ēdieniem, kas gatavoti vairāk uz dārzeņiem. Mēģiniet apmainīt liellopu gaļas burgerus uz:
- dārzeņu pīrādziņi
- sirsnīgs dārzeņu sautējums
- lēcu zupa
4. Ēd vairāk šķiedrvielu
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu šķiedrvielu ietekmi uz kreatinīna līmeni. Bet viens pētījums parādīja ievērojamu kreatinīna līmeņa pazemināšanos cilvēkiem ar hronisku nieru slimību, kuri palielināja šķiedrvielu uzņemšanu.
Šķiedru var atrast daudzos pārtikas produktos, tostarp:
- augļi
- dārzeņi
- pilngraudi
- pākšaugi
5. Konsultējieties ar ārstu par to, cik daudz šķidruma jums vajadzētu dzert
Dehidratācija var paaugstināt kreatinīna līmeni. Šķidruma uzņemšana var būt problēma arī dažiem cilvēkiem, kuriem ir nieru slimības. Konsultējieties ar ārstu par to, cik daudz ūdens un citu šķidrumu jums vajadzētu dzert katru dienu, un kad ir labākais laiks to dzeršanai.
6. Izmēģiniet hitozāna piedevas
Hitozāns ir uztura bagātinātājs, ko galvenokārt lieto cilvēki, kuri cer zaudēt svaru vai samazināt holesterīna līmeni. Ir daži pētījumi, kas norāda, ka hitozāns var būt arī efektīvs kreatinīna līmeņa pazemināšanā cilvēkiem ar nieru mazspēju.
Iegādājieties hitozānu tiešsaistē.
Pirms hitozāna vai jebkura cita uztura bagātinātāja lietošanas sākšanas konsultējieties ar ārstu. Jums būs jāzina, kā to lietot, un atbilstošā deva.
7. Paņemiet WH30 +
Daudzi augi ir dabiski diurētiķi un var palīdzēt dažiem cilvēkiem samazināt kreatinīna līmeni. Tomēr trūkst pārliecinošu zinātnisku datu par augiem un to, cik efektīvi tie samazina kreatinīna līmeni.
Viens pētījums ar dzīvniekiem parādīja kreatinīna līmeņa uzlabošanos žurkām, kad tos ārstēja ar ķīniešu augu formulu ar nosaukumu WH30 +.
8. Lietojiet salviju
Ķīnā cilvēki nieru mazspējas ārstēšanai izmanto tāda veida siekalu (salvia miltiorrhiza). (To nedrīkst sajaukt ar salvia divinorum, kas ir siekalu halucinogēnā dažādība.)
Vairāku pētījumu pārskats liecina, ka siekalām var būt pozitīva ietekme. Biežas blakusparādības ir:
- nieze
- kuņģa darbības traucējumi
Izņemšana
Pat parastie augi var traucēt medikamentiem. Ir svarīgi ar ārstu apspriest ārstniecības augu, ieskaitot zāļu tējas, lietošanu.
Starp citiem augiem, ko apspriest ar ārstu, ir:
- dzeloņains nātre (nātru lapa)
- kumelīšu
- kanēlis
- žeņšeņs
- pienenes sakne
