10 Garšaugi, Kas Var Palīdzēt Pazemināt Paaugstinātu Asinsspiedienu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Daudzi pieaugušie visā pasaulē nodarbojas ar hipertensiju, ko sauc arī par paaugstinātu asinsspiedienu. Sakarā ar nesenajām vadlīniju izmaiņām gandrīz pusei pieaugušo amerikāņu tagad raksturos paaugstinātu asinsspiedienu. Eksperti iesaka ārstēt stāvokli ar dzīvesveida izmaiņām un medikamentiem.

Ja jūs domājat izmēģināt ārstniecības augus medicīnisku iemeslu dēļ neatkarīgi no tā, vai tas ir viss garšaugs vai tā papildinājums, vispirms konsultējieties ar ārstu. Pašlaik nav tādu zāļu, ko regulāri ieteiktu paaugstināta asinsspiediena speciālisti. Daži augi, īpaši lielos daudzumos, var izraisīt nevēlamas blakusparādības vai traucēt citu zāļu lietošanu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par ārstniecības augiem un tiem apkārtējiem pētījumiem.

1. Baziliks

Baziliks ir garšīgs garšaugs, kas labi der dažādiem ēdieniem. Tas arī varētu palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Grauzējiem ir pierādīts, ka bazilika ekstrakts pazemina asinsspiedienu, kaut arī tikai īsu brīdi. Ķīmiskais eugenols, kas atrodams bazilikā, var bloķēt noteiktas vielas, kas savelk asinsvadus. Tas var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos. Nepieciešami vairāk pētījumu.

Svaiga bazilika pievienošana diētai ir vienkārša, un tas noteikti nevar sāpināt. Savā virtuves dārzā glabājiet nelielu zaļumu podu un pievienojiet svaigas lapas pastām, zupām, salātiem un sautējumiem.

2. Kanēlis

Kanēlis ir vēl viena garšīga garšviela, kas prasa nelielu piepūli, lai iekļautu to ikdienas uzturā, un tā var pazemināt asinsspiediena rādītājus. Viens pētījums, kas veikts ar grauzējiem, liecināja, ka kanēļa ekstrakts pazemināja gan pēkšņu parādīšanos, gan ilgstošu paaugstinātu asinsspiedienu. Tomēr ekstrakts tika ievadīts intravenozi. Nav skaidrs, vai iekšķīgi patērēts kanēlis ir arī efektīvs.

Jūs varat iekļaut savā uzturā vairāk kanēļa, pārkaisot to uz brokastu pārslām, auzu pārslām un pat kafijā. Vakariņās kanēlis uzlabo kartupeļu, kariju un sautējumu aromātu.

Iegādājieties kanēli.

3. Kardamons

Kardamons ir garšvielas, kas nāk no Indijas un bieži tiek izmantotas Dienvidāzijas virtuvē. Nelielā 20 cilvēku pētījumā, kas pētīja kardamona ietekmi uz veselību, atklājās, ka dalībniekiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ievērojami samazināja asinsspiedienu, pēc 12 nedēļu lietošanas divreiz dienā lietojot 1,5 gramus kardamona pulvera. Jūs varat iekļaut kardamona sēklas vai pulveri garšvielu berzēs, zupās un sautējumos un pat ceptajās precēs, lai iegūtu īpašu garšu un iespējamu pozitīvu ieguvumu veselībai.

Veikals kardamons.

4. Linu sēklas

Linu sēklās ir daudz omega-3 taukskābju, un dažos pētījumos ir pierādīts, ka tas pazemina asinsspiedienu. Nesen veikts pārskats ieteica lietot 30–50 gramus veselas vai maltas sēklas dienā vairāk nekā 12 nedēļas, lai iegūtu vislabāko labumu. Linu sēklas var aizsargāt pret aterosklerotiskām sirds un asinsvadu slimībām, samazinot holesterīna līmeni serumā, uzlabojot glikozes toleranci un darbojoties kā antioksidantam.

Jūs varat iegādāties daudzus produktus, kas satur linu sēklas, bet labāk ir iegādāties veselas vai maltas linu sēklas un pievienot to jūsu mājās gatavotām maltītēm. Labākā linu sēklu sastāvdaļa ir tā, ka tās var iemaisīt praktiski visos traukos, sākot no zupām līdz kokteiļiem un beidzot ar ceptu izstrādājumu. Linu sēklu uzglabāšana saldētavā var palīdzēt tai saglabāt optimālu potenci.

Veikals linu sēklām.

5. Ķiploki

Šī asa garšviela var darīt vairāk, nekā tikai aromatizēt jūsu ēdienu un sabojāt elpu. Ķiplokiem var būt spēja pazemināt asinsspiedienu, palīdzot palielināt organismā vielu, kas pazīstama kā slāpekļa oksīds, kas var izraisīt jūsu asinsvadu atslābināšanos un paplašināšanos. Tas ļauj asinīm plūst brīvāk un samazina asinsspiedienu.

Svaigus ķiplokus varat pievienot vairākām iecienītākajām receptēm. Ja garša jums ir pārāk spēcīga, vispirms apcepiet ķiplokus. Un, ja jūs vienkārši nevarat ēst lietas, jūs varat saņemt ķiplokus papildinājuma formā.

6. Ingvers

Ingvers var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tas uzlabo asinsriti un atslābina muskuļus, kas apņem asinsvadus, pazeminot asinsspiedienu. Pētījumi par cilvēkiem līdz šim nav bijuši pārliecinoši. Parasti izmantots Āzijas ēdienos, ingvers ir universāla sastāvdaļa, ko var pievienot arī saldumiem vai dzērieniem. Sasmalciniet, samaļiet vai sarīvējiet svaigu ingveru kartupeļos, zupās un nūdeles vai dārzeņu ēdienos vai pievienojiet to desertiem vai tējai, lai iegūtu atsvaidzinošu garšu.

7. Vilkābele

Vilkābele ir augu izcelsmes līdzeklis pret paaugstinātu asinsspiedienu, ko tūkstošiem gadu izmanto tradicionālās ķīniešu zāles. Grauzējiem vilkābeļu ekstrakti, šķiet, sniedz virkni ieguvumu sirds un asinsvadu veselībai, tostarp palīdz samazināt asinsspiedienu, novērš artēriju sacietēšanu un pazemina holesterīna līmeni. Jūs varat lietot vilkābele kā tableti, šķidru ekstraktu vai tēju.

Veikals vilkābele.

8. Selerijas sēklas

Selerijas sēklas ir garšaugs, ko izmanto zupu, sautējumu, sautējumu un citu garšīgu ēdienu pagatavošanai. Selerijas jau sen tiek izmantotas hipertensijas ārstēšanai Ķīnā, un pētījumi ar grauzējiem parādīja, ka tā var būt efektīva. Jūs varat izmantot sēklas vai arī izspiest visu augu. Selerijas var būt arī diurētiķi, kas var palīdzēt izskaidrot to ietekmi uz asinsspiedienu. Pētnieki uzskata, ka asinsspiediena pazemināšanā lomu var spēlēt dažādas selerijās esošās vielas. Tomēr ir nepieciešami pētījumi par cilvēkiem.

Veikals seleriju sēklām.

9. Franču lavanda

Skaista, smaržām līdzīga lavandas smarža nav vienīgais noderīgais auga aspekts. Ir pierādīts, ka lavandas ekstrakti pazemina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu grauzējiem. Lai arī ne mazums cilvēku domā izmantot lavandu kā kulinārijas augu, ziedus varat izmantot arī maizes izstrādājumos. Lapas var izmantot tāpat kā jūs izmantotu rozmarīnu.

Veikals lavandas ziediem.

10. Kaķa spīle

Kaķu spīle ir augu izcelsmes zāles, ko tradicionālajā ķīniešu praksē lieto hipertensijas, kā arī neiroloģisku veselības problēmu ārstēšanai. Pētījumi par kaķu spīlēm kā hipertensijas ārstēšanu grauzējiem liecina, ka tas var būt noderīgi asinsspiediena pazemināšanā, iedarbojoties uz kalcija kanāliem jūsu šūnās. Jūs varat saņemt kaķu spīles papildinājuma veidā no daudziem veselīgas pārtikas veikaliem.

Veikals kaķu spīlei.

Izpratne par paaugstinātu asinsspiedienu

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem gandrīz pusei amerikāņu pieaugušo cilvēku asinsspiediena līmenis tagad tiek raksturots kā augsts.

Paaugstinātu asinsspiedienu veicina vairāki faktori, piemēram:

• ģenētika
• stresa
• diēta
• smēķēšana
• vingrinājumu trūkums

Tā kā hipertensija lielākoties ir bez simptomiem, to sauc par “kluso slepkavu”. Tāpēc ir tik svarīgi regulāri kontrolēt asinsspiedienu. Paaugstināts asinsspiediens palielina vairāku veselības problēmu risku, piemēram:

• sirdstrieka
• insults
• diabēts
• sirdskaite
• nieru slimība
• redzes zudums
• vielmaiņas sindroms

Izņemšana

Tā kā simptomu nav, paaugstināts asinsspiediens var nodarīt kaitējumu, pat ja jūs pat nezināt, ka tas ir, tāpēc nepalaidiet uzmanību regulāriem asinsspiediena pārbaudēm. Dažreiz šī stāvokļa ārstēšanā tiek izmantotas zāles. Konsultējieties ar savu ārstu par labākajām ārstēšanas iespējām jums, kas var ietvert medikamentus, dzīvesveida izmaiņas vai alternatīvas ārstēšanas iespējas. Pirms zāļu lietošanas ir svarīgi pārrunāt visus ārstniecības augus vai piedevas ar ārstu. Turklāt nepārtrauciet jebkuru parakstīto zāļu lietošanu, neapspriežoties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Ir svarīgi atcerēties, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai ieteiktu paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai lietot zāļu piedevas recepšu zāļu vietā. Cilvēkiem ir veikti ļoti maz pētījumu ar augiem un augiem. Pētījumos nav izdevies noteikt šo papildinājumu blakusparādības, devas vai ilgtermiņa iedarbību.

Jautājumi un atbildes: Mijiedarbība ar zālēm

J:

Vai kādi augi, kas potenciāli pazemina asinsspiedienu, var negatīvi reaģēt ar asinsspiediena medikamentiem?

A:

Tā kā šodien tiek piedāvāta tik liela augu izcelsmes zāļu klāsts un tik daudz dažādu medikamentu asinsspiediena ārstēšanai, tas nav vienkāršs jautājums. Tomēr noteikti pastāv negatīvas augu un zāļu mijiedarbības un komplikāciju iespējamība. Mans labākais padoms ir apspriest ar ārstējošo ārstu konkrētās augu izcelsmes zāles, lai viņi būtu informēti par iespējamo mijiedarbību un cieši uzraudzītu to.

Dr Steve KimAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.