Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Pārskats
Ar gūžas locītavas osteoartrītu (OA) skrimšļi, kas apņem jūsu locītavas, nodilst, izraisot berzi, kaulu bojājumus un iekaisumu. Var rasties sāpes un stīvums.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs ieteiks ārstēšanu, pamatojoties uz:
- jūsu vispārējā veselība
- kopīgas iesaistīšanās smagums
- simptomu nopietnība
- kustības un svara ierobežojumi
- citi individuālie faktori.
Visu gūžas locītavas osteoartrīta ārstēšanas mērķis ir pārvaldīt sāpes un uzlabot kustīgumu, taču pareizais risinājums būs atkarīgs no paša cilvēka. Sākotnējā ārstēšana var būt vienkārši vingrošana un stiepšanās.
Tomēr osteoartrīts ir deģeneratīva slimība, kas nozīmē, ka laika gaitā simptomi bieži pasliktinās. Ja tas notiek, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt gūžas locītavas endoprotezēšanas operāciju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par gūžas artrīta ārstēšanas iespējām.
Svara vadīšana
Cilvēkiem ar augstu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) ir lielāks osteoartrīta risks. Papildu svars rada papildu slodzi locītavām. Augstāks ĶMI, ieskaitot aptaukošanos, arī var veicināt iekaisumu.
Šie faktori var pasliktināt simptomus un izraisīt to progresēšanu ātrāk.
Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos medicīnas eksperti stingri iesaka zaudēt svaru.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt jums izlemt, vai šī opcija jums ir piemērota, un, ja tā, tad labākais veids, kā tuvināties svara zaudēšanai.
Viņi, iespējams, ieteiks izmaiņas uzturā un vingrojumu programmu.
Zāles
Pretsāpju medikamentiem var būt nozīme šo traucējumu pārvaldībā līdztekus vingrinājumiem un svara kontrolei.
Tiem, kam ir viegli simptomi, perorālie nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var palīdzēt pārvaldīt sāpes un iekaisumu. Tie ir pieejami ārpusbiržas veikalā.
Piemēri:
- ibuprofēns
- acetaminofēns
- naproksēns
Cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu gūžas locītavas OA var būt nepieciešami pretsāpju līdzekļi, piemēram, duloksetīns vai tramadols.
Izņemot tramadolu, eksperti neiesaka citus medikamentus opioīdu lietošanai, jo pastāv augsts atkarības risks.
Injekcijas
Veselības aprūpes sniedzēji var izrakstīt steroīdu injekcijas, lai mazinātu stipras sāpes un pietūkumu.
Steroīdi var palīdzēt pārvaldīt sāpes, samazinot iekaisumu. Tomēr tie piedāvā tikai īslaicīgu sāpju mazināšanu. Ilgstoša lietošana var radīt negatīvas sekas.
Vingrojumi un fiziskā terapija
Vingrinājumi ir nepieciešami, lai samazinātu osteoartrīta risku un palēninātu tā progresēšanu. Vingrinājumi ne tikai palīdz jums vadīt savu svaru, bet arī uzlabo izturību, elastību un kustīgumu.
Vingrinājumi ar zemu triecienu retāk rada slodzi uz bojāto locītavu. Eksperti stingri iesaka tai chi cilvēkiem ar gūžas osteoartrītu.
Citas iespējas ietver:
- joga
- braucot ar velosipēdu vai izmantojot stacionāru velosipēdu
- peldēšana vai vingrošana uz ūdens
- stiprināšanas vingrinājumi
- ejot
Ja kādu laiku neesat vingrojis, jautājiet ieteikumus savam veselības aprūpes sniedzējam vai fizioterapeitam. Tie var palīdzēt jums izveidot programmu, kas jums būs piemērota un samazina ievainojumu iespējamību.
Vingrojot veselību, svarīga ir motivācija.
Amerikas Reimatoloģijas koledža un Artrīta fonds (ACR / AF) iesaka vingrot kopā ar citu personu vai treneri un izvēlēties aktivitātes, kas jums patīk.
Iegādājieties stacionāros velosipēdus tiešsaistē.
Stiepšanās un elastība
Regulāra stiepšanās var palīdzēt mazināt stīvas, sāpošas vai sāpīgas locītavas. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs droši izstiepties:
- Sākumā jautājiet fizioterapeitam ieteikumus un norādījumus.
- Visu stiepšanos veiciet lēnām un lēnām palieliniet elastību.
- Pārtrauciet, ja jūtat sāpes.
- Palieliniet intensitāti lēnām.
Ja pēc dažām dažām aktivitātes dienām nejūtat sāpes, pakāpeniski tam veltiet vairāk laika. Sākumā jums var būt grūti izstiepties ļoti tālu, taču, praktizējot, laika gaitā jūsu elastība palielināsies.
Šeit ir daži iespējamie posmi:
Uz priekšu
Sāciet ar kājām plecu platumā vai sēdiet krēslā. Lēnām noliecieties uz priekšu, saglabājot ķermeņa augšdaļu atslābinātu. Jums vajadzētu izjust stiepšanos gurnos un muguras lejasdaļā.
Ceļa vilkšana
Guļus uz muguras. Pavelciet saliektu ceļgalu uz augšu krūtīs, līdz jūtat stiepšanos. Ja jūsu ķermenis to atļauj, izmantojiet otru kāju, lai padziļinātu stiept.
Pagarināts kāju līdzsvars
Tas ir tāds pats vingrinājums kā ceļgala vilkšana, bet jūs sākat no stāvoša stāvokļa. Novietojiet vienu roku gar sienu atbalsta saņemšanai.
Kobra
Sāciet ar to, ka gulējat ar seju uz grīdas uz grīdas. Plaukstām jāatrodas uz grīdas plecu vai krūškurvja augstumā. Nospiediet pret plaukstām, lai krūtis paceltos no grīdas. Jūtiet izstiepšanos muguras lejasdaļā un gurnos. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Atlaidiet. Atkārtojiet divas vai trīs reizes.
Šeit ir daži citi posmi, par kuriem varat jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam:
- stāvoši gūžas locītavas izliekumi
- sēdus stiept
- sānu leņķa pozas
- sēdus mugurkaula vērpjot
Pirms sākat gūžas locītavas stiepšanos vai vingrinājumus, jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam.
Pašapkalpošanās kārtība
Eksperti saka, ka osteoartrīta ārstēšanā būtiska ir pašpārvalde.
Tas iekļauj:
- cik vien iespējams uzzināt par savu stāvokli
- zinot, kādas ir jūsu ārstēšanas iespējas
- aktīvi piedaloties sāpju un citu simptomu pārvaldībā
- apspriežot to, kas jums ir vislabākais ar savu veselības aprūpes sniedzēju
- rūpējoties par sevi gan attiecībā uz uzturu, gan uzturu, atjaunojošu miegu un atbilstošu vingrinājumu
Dzīvesveida faktori, kas var veicināt gūžas locītavas artrītu, ir:
- uztura izvēle
- fizisko aktivitāšu veids un līmenis
- tabakas un alkohola lietošana
- saņemt atbilstošu aprūpi citiem garīgās un fiziskās veselības stāvokļiem
- izveidojot veselīgus gulēšanas paradumus
Osteoartrīts var ietekmēt arī cilvēka garīgo veselību. Uzturēšanās aktīva un pozitīva dzīvesveida izvēles izvēle var palīdzēt samazināt depresijas un trauksmes risku ar osteoartrītu.
Šeit ir daži sevis kopšanas padomi, kas var piedāvāt atvieglojumus:
- Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas. Izveidojiet regulārus gulēšanas paradumus un atpūtieties, kad simptomi jūtas sliktāk nekā parasti.
- Pārvaldiet stresu. Vingrinājumi, meditācijas un mūzikas klausīšanās var palīdzēt atpūsties, izvairīties no stresa un pacelt garastāvokli.
- Ievērojiet veselīgu uzturu. Diēta, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī ar zemu pievienotā cukura un tauku saturu, var palīdzēt justies labāk un uzturēt veselīgu svaru. Izvēlieties svaigus, veselus ēdienus, nevis pārstrādātus.
- Uzturēt kontaktus. Tikšanās ar draugiem, iespējams, fiziskiem vingrinājumiem, var palīdzēt mazināt stresu un saglabāt veselību.
- Izvairieties no tabakas un ierobežojiet alkoholu. Tās palielina vispārējās veselības problēmas un var pastiprināt iekaisumu.
Papildinājumi un alternatīvās terapijas
Daži cilvēki ir arī mēģinājuši izmantot dabiskas terapijas, lai ārstētu gūžas artrītu. Ir daži pierādījumi, ka var palīdzēt:
- akupunktūra
- kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
- siltuma spilventiņu uzklāšana
- izmantojot vietējas ziedes, kas sasilda zonu, piemēram, kapsaicīnu
Alternatīvas, no kurām jāizvairās
Daži cilvēki lieto glikozamīnu, zivju eļļu, D vitamīnu vai hondroitīna sulfāta piedevas, taču nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tie ir droši un efektīvi.
Ja izvēlaties papildinājumus, vienmēr vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Daži papildinājumi var radīt nelabvēlīgu iedarbību vai mijiedarboties ar citiem medikamentiem.
ACR / AF neiesaka gūžas OA:
- manuālā terapija
- masāžas terapija
- transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS)
- cilmes šūnu terapija
- botokss
Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai parādītu, ka šīs iespējas palīdzēs.
Daži veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji piedāvā OA botoksa vai cilmes šūnu terapiju, taču šīm iespējām nav standarta ārstēšanas un nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tās ir drošas un efektīvas. Eksperti viņiem neiesaka.
Pastaigu palīglīdzekļi
Pastaigu palīglīdzeklis var samazināt spiedienu no gurniem un sniegt papildu atbalstu locītavām. Tas var arī samazināt jūsu krišanas risku, palīdzot jums saglabāt stabilitāti un līdzsvaru.
Piemēri:
- niedru
- pastaigas rāmis
Padomi niedru lietošanai
Izmantojot cukurniedru, atcerieties šādus padomus:
- Pārliecinieties, ka spieķis nav pārāk garš vai īss. Lietojot cukurniedru, jums nevajadzētu krist vai apgāzties. Tā augstumam vajadzētu sasniegt plaukstas augšdaļu.
- Izmantojiet cukurniedru savā “stiprajā” pusē. Ja ietekmētais gūžas ir jūsu labais, turiet cukurniedru ar kreiso roku. Kad jūs soli uz priekšu ar labo kāju, niedres sniegs atbalstu. Praktiski vienlaikus pārvietojiet skarto kāju un niedru.
- Virziet cukurniedru atbilstošā attālumā. Pārvietojiet cukurniedru apmēram 2 collas priekšā vai priekšā. Ja tas atrodas pārāk tālu no ķermeņa, jūs varat zaudēt līdzsvaru.
Fizioterapeits var jums palīdzēt attīstīt drošu paņēmienu.
Jūsu apdrošināšanas kompānija var segt šo palīglīdzekļu izmaksas. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt šo mobilitātes palīglīdzekļu recepti, lai palīdzētu kompensācijas procesā.
Iegādājieties spieķus tiešsaistē.
Gūžas locītavas endoprotezēšana
Ja vingrinājumi, svara zaudēšana un dzīvesveida pasākumi vairs nedarbojas, vai ja OA ietekmē jūsu mobilitāti vai dzīves kvalitāti, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt operāciju.
Iespējas ietver:
- Gurnu atjaunošana. Ķirurgs sabojā bojāto kaulu un skrimšļus un pārklāj tos ar metāla apvalku, no kura veido mākslīgu virsmu.
- Kopējā gūžas locītavas endoprotezēšana. Ķirurgs kontaktligzdu un ciskas kaula galvu aizstāj ar mākslīgu locītavu.
Gūžas locītavas endoprotezēšana var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti:
- sāpju līmeņa uzlabošana
- palielinot mobilitāti
- samazinot komplikāciju risku, piemēram, gūžas mežģījumu
Veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt izprast gūžas operācijas plusus un mīnusus un palīdzēt izlemt, vai šī ir jums piemērota iespēja.
Izņemšana
Gūžas locītavas OA nav ārstējama, taču ir veidi, kā palēnināt tā progresēšanu un pārvaldīt simptomus.
Dzīvesveida iespējas ir svara kontrole, fiziskās aktivitātes, izvairīšanās no stresa un veselīga uztura ievērošana.
Medicīniskās iespējas ietver bezrecepšu un recepšu medikamentus. Ja šīs iespējas nevar palīdzēt sāpju līmeņa un mobilitātes problēmu risināšanā, veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt operāciju.
Ja sākat pamanīt simptomus, piemēram, sāpes un stīvumu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ārstēšanas sākšana savlaicīgi var palīdzēt uzlabot jūsu redzējumu, un tas var novērst nepieciešamību pēc operācijas.
Sāpes kaulos?
OA var izraisīt kaulu saknes, kas ir niecīgas kaulu projekcijas ap jūsu locītavām. Kaulu stiprinājumi var izraisīt sāpes vai ierobežot kustību. Kaulu spurs ārstēšana var svārstīties no sāpju mazinātājiem līdz ķirurģiskai noņemšanai, apvienojumā ar citām procedūrām, piemēram, pilnīgu locītavas nomaiņu.
