Grūtniecības iestāšanās ir vienkāršs process, vai ne? Sperma sastopas ar olu (pieņemot, ka jūs to nokritāt), notiek apaugļošanās, notiek implantācija un voilà, jūs esat stāvoklī.
Nu, jā un nē. Lai arī šīs darbības ir pareizas, šis process ne vienmēr notiek, kad vēlaties, un miljoniem sieviešu tā ieņemšana var ilgt mēnešus, ja pat gadus.
Kaut arī sekss katru dienu ovulācijas laikā var likties vilinošs, pēc vairākiem mēnešiem tas var radīt daudz stresa, it īpaši, ja testi atkal ir negatīvi. Tāpēc daudzas sievietes pievēršas dabiskām metodēm, piemēram, pašauglības masāžai, lai palīdzētu palielināt grūtniecību.
Kas ir pašmasāžas auglībai?
Ķīniešu medicīnas eksperts un akupunktūrists Tsao-Lin Moy sacīja, ka auglības masāža ir tāda veida masāža, kuras mērķis ir uzlabot veselību un auglību ar pieskāriena palīdzību.
“Fiziski pieskārieni iekļūst nervu sistēmā un var atbrīvot smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas uzlabo pašsajūtu, palielina asinsriti un limfas plūsmu, palielina ķermeņa un sevis apzināšanos, uzlabo miegu, veicina gremošanu un nodrošina stresa mazināšanu,” viņa saka.
Šis “pieskāriens” var ietvert masāžas paņēmienus, ieskaitot relaksāciju vai zviedru masāžu, kas var palīdzēt:
- uzlabot cirkulāciju
- atslābiniet nervu sistēmu
- mazināt stresu (liela problēma ar auglību)
- veicināt vispārējo veselību un labsajūtu
Tas var izpausties arī kā refleksoloģija, kuras laikā praktizējošajiem ārstiem ir jāmasē punkti uz rokām, kājām vai ausīm, lai piekļūtu ķermeņa orgānu sistēmām.
Auglības masāžas bieži ietver akupresūru, kas, pēc Moy vārdiem, darbojas, atbloķējot qi (vai vitālo enerģiju), kas plūst gar meridiānu, vai nospiežot īpašus punktus, kas saistīti ar orgānu vai ķermeņa sistēmu, lai panāktu līdzsvaru.
Pašauglības masāžas ir vienkārši auglības masāžas, ko varat darīt bez citas personas vai masāžas praktizētāja.
Kādas ir pašmasāžas priekšrocības auglībai?
Zinātniekiem vēl nav jānosaka pierādīti uz pētījumiem balstīti ieguvumi no pašauglības masāžām. Tomēr ir daži anekdotiski ieguvumi, kurus vērts apsvērt.
Sievietēm Moy saka, ka asins plūsma uz dzemdi un olnīcām palīdz ar reproduktīvo funkciju. Vīriešiem Moy piebilst, ka cirkulācija sēkliniekos, kā arī temperatūra ietekmē spermas ražošanu. "Tā ir daļa no sistēmas, kas savienota ar vispārējo ķermeņa veselības sistēmu," viņa saka.
Pie citiem iespējamiem pašauglības masāžas ieguvumiem var piederēt:
- lielākas izredzes uz panākumiem, salīdzinot ar neko nedarīšanu (neatkarīgi no tā, vai tas ir “placebo efekts” vai nē)
- praktizēt pašaprūpi (tik svarīgi, strādājot ar neauglību)
- attīstot lielāku izpratni par to, kas notiek jūsu ķermenī
- stresa un trauksmes mazināšana ap auglību
- stiprināt prāta un ķermeņa savienojumu
- regulāri uzlabojot reproduktīvo orgānu cirkulāciju un limfu
- kļūst aktīvāki un pilnvarotāki
Pētījumi par pašmasāžu auglībai
Mēs ienīstam būt slikto ziņu nesēji. Bet diemžēl maz vai vispār nav pētījumu, kas atbalsta domu, ka pašauglības masāžas palīdz ieņemt grūtības.
Masāža kopumā piedāvā daudzus izpētītus ieguvumus. Tas var palīdzēt atpūsties un mazināt stresu - tie abi ir svarīgi faktori, mēģinot iestāties grūtniecībā.
Pētījumi rāda, ka sievietēm ar neauglību bieži ir paaugstināts stresa un trauksmes attīstības risks.
Pētījumi arī norāda uz auglības un reproduktīvās sistēmas saistību gan vīriešiem, gan sievietēm. Vīriešiem var būt zemāks kopējā testosterona līmenis serumā, un sievietēm var būt augstāks stresa hormona, ko sauc par kortizolu, līmenis, kas kavē estradiola ražošanu.
Ja jūs nodarbojaties ar auglības jautājumiem, pastāv liela iespēja, ka arī jūs darbosities augsta stresa līmeņa apstākļos. Pievienojiet ilgstošu neauglības ārstēšanu, un jūs pamanīsit, ka arī jums attīstīsies trauksmes un depresijas simptomi.
Paturot to prātā, ir jēga, ka dzīvesveida maiņa un dabiski stresa mazinātāji, piemēram, masāža, var samazināt stresu, trauksmi un depresiju.
Pašmasāžu drošība auglībai
Ja, cenšoties iedomāties, jums ir tendence apšaubīt visa drošību, jūs neesat viens. Labās ziņas par masāžu, saka Moy, ir tas, ka pašmasāža ir diezgan droša, it īpaši, ja uzmanība tiek pievērsta vispārējās labsajūtas uzlabošanai, kā arī koncentrējoties uz auglību.
Tas nozīmē, ka pēc grūtniecības iestāšanās jums vajadzētu izvairīties no šāda veida masāžas. Konsultējieties ar ārstu, ja vēlaties turpināt vispārējās relaksācijas masāžas visā grūtniecības laikā.
Kā veikt pašmasāžu auglībai mājās
Femorālā masāža
Ciskas kaula masāža ietver augšstilbu vai adduktora zonas masēšanu.
- Sēdēdams, maigi satveriet pēc iespējas vairāk augšstilba iekšējā muskuļa no aizmugures uz priekšu, pārmaiņus ar katru roku.
- Iedomājieties, ka jūs paceļat dīvāna spilvenu, lai atrastu kaut ko pazaudētu. Mērķis ir uzlabot asins un limfas plūsmu atpakaļ vēdera lejasdaļā un reproduktīvajos orgānos.
Inguinal (cirkšņa) masāža
- Guļot uz muguras, novietojiet plaukstas tur, kur kājas atbilst ķermeņa apakšdaļai (cirksnis). Jūs varat sajust impulsu ar pirkstu galiem. To sauc par augšstilba pulsu, un jūs atrodaties augšstilba trīsstūrī.
- Uzlieciet vieglu spiedienu uz indeksa, vidējā un zeltneša virsmu, līdz jūtat spēcīgāku pulsējošu sajūtu.
- Turiet 15 sekundes un atlaidiet spiedienu.
Vēdera masāža
- Apgulieties uz muguras ar nedaudz saliektiem ceļiem. Lai atbalstītu sevi, varat izmantot mīkstu spilvenu. Jūsu vēderam jābūt mīkstam.
- Izmantojot labo roku, pie vidējās līnijas sasniedziet kreiso ķermeņa pusi un pielieciet pie sānu muskuļiem. Lēnām velciet roku pāri vidusdaļa, pārmaiņus no kreisās puses uz labo pusi un atcerieties elpot. Atkārtojiet 9 reizes katrā pusē.
- Novietojiet rokas abās vidukļa pusēs un virziet tās virzienā uz viduslīniju, izmantojot spiedienu, lai savāktu un savilktu sānus. Iedomājieties, ka jūsu jostasvieta ir milzu ziedu pušķis un vidukļa līnija ir garie kāti, kurus jūs savācat.
- Centra vidusdaļā abpus nabai nospiediet uz leju un virzieties uz kaunuma kaulu. Sekojiet tam cauri ar plaukstu, it kā izlīdzinātu grumbas krekla priekšpusē.
- Virziet rokas sāniski gar cirkšņa līniju atpakaļ uz ķermeņa pusi jostasvietā.
- Atkārtojiet kustību tāpat, kā jūs darāt krūtis.
- Menstruālā cikla laikā varat izmantot ēteriskās eļļas, piemēram, salvijas salviju, lai uzlabotu garastāvokli un krampjus. (Tikai nelietojiet pilnās stiprības ēteriskās eļļas uz ādas un vienmēr atšķaidiet tās ar nesējvielu eļļu.)
Vēl viena populāra auglības masāža ir Maya vēdera masāža. Moy saka, ka šī tehnika ietver vēdera masāžu veikšanu, lai uzlabotu asinsriti un asins plūsmu dzemdē un olnīcās.
Eksperti iesaka veikt Maijas vēdera masāžu katru dienu no nākamās dienas pēc menstruālā cikla sākuma līdz ovulācijai kā daļu no terapeitiskās pašapkalpošanās rutīnas. Moy iesaka iemācīties tehniku pie apmācīta Maijas vēdera masāžas terapeita.
Līdzņemšana
Paaugstināšanas masāžas veikšana var palīdzēt samazināt stresa līmeni un ļaut atpūsties, taču nerēķinieties, ka tas ir iemesls grūtniecībai.
Neauglība ir sarežģīts jautājums. Ja esat jaunāks par 35 gadiem un jūs nevarat ieņemt bērnu ilgāk par 1 gadu - vai arī jūs esat vismaz 35 gadus vecs un nevarat ieņemt vairāk nekā 6 mēnešus -, iespējams, ir laiks parunāt ar savu ārstu.
